初中 初一 體育足球單元第一課：走近足球世界（下）球感球性的跟練 足球單元第一課_第1頁
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堂深圳市南山外國語學校（集團）

體育教師章昱中小學《體育與健康》系列微課程之足球球感球性的跟練裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球請

做

好

準

備?運動服和運動鞋（合適、舒適）

?體操墊或瑜珈墊（可用類似物品替代）?足球（可用其他圓形物品替代）

?平坦場地裴玲云名師工作室出品居家運動溫馨提示家住樓房的同學請注意！！！?減小動作幅度?減輕動作力量腳步輕動作輕不影響他人中小學《體育與健康》系列微課程之足球熱身運動基礎準備（1-2組）

專項準備（2-3組）裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球裴玲云名師工作室出品重復練習中小學《體育與健康》系列微課程之足球裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球休息30秒裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球球感球性動作組合練習任務? 30-50次/單個動作? 5個動作/組? 3-5組裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球第一組練習裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球球感球性練習

第二組間歇1分鐘

裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球第二組練習裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球球感球性練習

第三組休息1分鐘

裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球第三組練習裴玲云名師工作室出品體驗：選擇自己適合的動作練習組合練習創意練習中小學《體育與健康》系列微課程之足球家里沒有足球怎么辦？裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球用球形物體代替裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球練習任務? 10-20次/單個動作? 4個動作/組? 3-5組裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球拉伸放松練習要求? 20-40秒/單個動作? 調整呼吸放松身心裴玲云名師工作室出品中小學《體育與健康》系列微課程之足球裴玲云名師工作室出品課后任務：?老師推薦的球感球性組合動作3-5組/天?自己制定組合動作，嘗試與家人或朋友 一起練習?根據運動基礎(考慮運動強度)?根據實際情況(考慮動作難度)比一比賽一賽?選擇1-2種球性練習動作；

?與同學比一比，誰掌握得更快更好，誰的 創新練習方法更多；

?與老師比一比，誰的動作更嫻熟。?每天記錄練習成績(數量或持續時間)

?每天比一比，每周賽一賽中小學《體育與健康》系列微課程之足球請

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