培訓游戲大全破冰游戲——四分之一感覺★★★目的：使學員在剛剛開始的時候就能夠主動同別人接觸交流，達到相互熟悉增進了解的目的。準備：卡片操作過程：1、大家在進入會場時，領到了一張卡片，但只是四分之一張卡片，進入會場后，需要去尋找其他三位會員手中的卡片，將其拼合成一副完整的圖片。2、大家要積極地尋找陌生人，詢問、展示、合作，最終才能達成“聯(lián)盟，”只有找到其他的三位朋友，才可以找一個位置坐下來。3、把組合成的圖片放置到桌面前方。并要迅速熟悉本小組成員。破冰游戲——快樂頌★★★形式：16?50人以內(nèi)，人數(shù)不宜過少類型：破冰船時間：10分鐘材料：2?5顆軟性（或毛線球）安全球（以一手可掌握為佳）場地：室內(nèi)或室外平坦的場地均可活動目的：藉由初步的肢體接觸，打破人際關系的距離透過活動讓學員可以在短時間內(nèi)增進熟識度、融入課程操作程序：1、一開始可由訓練員或由一位學員自愿，擔任“魔法師”，并發(fā)給一顆球施法2、魔法師施法時，所有伙伴開始行進躲避，活動中，只要被魔法師拿著球碰觸到就會變成石頭3、避免被魔法攻擊必須找到另一位伙伴，手勾著手在原地合唱一首歌，就可以形成保護罩，但歌曲如果重復就無效，一樣會變成石頭4、行進期間除躲避攻擊外，不可和其它人手勾手5、過程當中，不可以跑步，只可以快步走，避免學員產(chǎn)生碰撞、跌倒6、活動進行幾分鐘后，魔法師可改變方式，把被碰觸的學員，一樣變成魔法師，并給予一顆球執(zhí)行任務活動分享：短暫的暖身活動，通常不做分享，時間也不宜過長，主要讓學員情緒可以高起來，并投入活動中即可。破冰游戲——面對面的介紹熱★★★游戲規(guī)則：將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。注意事項：（1）排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉(zhuǎn)，內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。（2）歌聲告一段落時停止轉(zhuǎn)動，面對面的人彼此握手寒喧并相互自我介紹。歌聲再起時，游戲繼續(xù)進行。破冰游戲——打破成規(guī)熱★★★不知不覺我們會為自己設置一些障礙，從而阻擋了對新觀念、新思維和新方法的認可和接納。打破成規(guī)，突破限制，讓思想插上飛翔的翅膀。目標：用實例向?qū)W員證明，成見可能會妨礙他們接受新觀點時間：20分鐘教具：每人一份紙和筆過程：1．讓學員看一下由九個點組成的圖形（如下圖）。請他們照原樣把這九個點畫在紙上，要求用一筆、四條直線把九個點連起來，線與線之間不得斷開。2．給學員幾分鐘時間，讓他們試著畫一下。然后問有多少人成功地解出了這道題，并請一位自告奮勇的學員走到前面，畫出正確答案，或者用幻燈片給出正確答案。?????????討論：1．這九個點組成的圖形最初在我們頭腦中留下的印象是什么？2．解這道題的關鍵是什么？（如何跳出我們自己或他人為我們畫的框框）3．這個游戲?qū)τ诒敬闻嘤枴h以及我們的工作有什么啟示？備選答案：1．可以一筆畫出三條直線來把這九個點連起來。第一條直線從上排左端那個點的上緣開始，向右下方延伸，穿過上排中間的點的中心和上排右端的點的下緣。第二條直線折返回來，穿過中排的三個點，從右至左，逐漸向下方延伸。最后一條線是再從左至右穿過下排的三個點。2．另一個辦法是把紙折起來，讓這三排點靠得盡可能近，這樣畫一道粗鉛筆線就能同時蓋住這九個點。3．第三個辦法是拿一把畫刷，只需在紙上刷一下，就可以把九個點同時連接起來。破冰游戲——猜猜他是誰？熱★★★培訓課程開始時，培訓師需要知道學員們對即將展開的話題究竟了解多少。當然，你可以安排所有學員輪流發(fā)言，但這樣是否略顯枯燥、乏味？有沒有想過換一種方式，讓交流和分享在輕松、活潑的游戲中完成？試一試，一定會有令人驚喜的效果。目標：讓學員分享大家的知識和信息時間：10－20分鐘教具：一疊空白卡片人數(shù)：3－7人。如果有更多參與者，將他們分成人數(shù)相等的小組。游戲過程：事先準備4－5個與此次培訓主題相關的問題。如果主題是在線學習，培訓師可以準備以下五個問題：（1）你來這兒培訓最主要的理由是什么？（2）對這次培訓你最大的擔心是什么？（3）你目前對互聯(lián)網(wǎng)了解多少？（4）你用什么型號的電腦？（5）你認為網(wǎng)頁是什么？每人取出一張卡片，寫上數(shù)字"1"，然后在卡片上寫下自己對第一個問題的回答。重復以上步驟，直至答完所有問題。但每張卡片只能有一個問題的答案。將卡片寫有答案的一面朝下，放在桌子中間。讓一位學員將所有卡片打亂，然后分發(fā)給每個人，還是正面朝下，一次發(fā)一張。宣布游戲時間為10分鐘，開始計時。由第一位學員抽取一張卡片，大聲念卡片上的內(nèi)容。如有需要，可再念一遍。但不能將卡片給任何人看，以防從筆跡中辨認出作者。除了朗讀者，所有學員猜一猜誰是作者，并把自己猜測的名字寫下來。（卡片真正的作者也可以寫下他／她自己的名字，當然前提是他／她不是朗讀者。）完成后，大家公布自己的答案。此時，真正的作者可以揭曉謎底。凡是猜對者均可得一分，然后將卡片正面朝上放在桌子中間。下一位再選擇一張卡片，進行同樣的過程。如果只剩下最后一個針對某一問題的答案，朗讀者只需將答案讀一遍，然后將卡片放在桌子中間即可。（此次沒有必要再猜，因為可通過排除法猜出作者。）10分鐘后立即結(jié)束游戲，宣布猜對最多者獲勝。最后，讓學員繼續(xù)朗讀剩余卡片上的答案，同時揭曉作者。破冰游戲——神秘來賓熱★★★你是否有過這種窘境，當你來到一個新環(huán)境里，卻很難融入到這個集體里去。你總是要費很大精神，主動迎合老成員的品味和思想，以求得到他們的認同。有時候，你這樣做了卻還是不被老成員接受，無論你怎樣努力結(jié)果還是一樣。這種窘境出現(xiàn)的原因，很主要的就是你沒有調(diào)動起他人認識你的積極性。這個游戲的作用就是鼓勵新來的人結(jié)識“老成員”，并盡快融入集體。游戲規(guī)則和程序：事先秘密地指定一位學員充當神秘先生或神秘女士，當然如果真來了一位新學員就更好了，可以直接讓他/她充當神秘先生或神秘女士。在培訓課開始之前或過程中突然宣布：我們將迎來一位神秘人物。與他握手將得到一元錢。（也可由神秘人物定規(guī)矩，比如規(guī)定“逢十的握手者，可以得到三元錢”）培訓者在旁觀察大家的表現(xiàn)。相關討論：我們?yōu)槭裁床辉敢饨Y(jié)識新人？對于不愿意結(jié)識新人的人，物質(zhì)刺激對你有什么樣的作用？你認為，可以使你打破沉默，開始談話的話題有哪些？總結(jié)：隨著年齡的增長，我們不再有熱情去結(jié)識新人，一方面是因為我們的顧慮開始變多。另一方面是因為每次結(jié)識新人都代表我們需要“推銷”自己、了解他人的挑戰(zhàn)。因此我們產(chǎn)生了惰性，安于現(xiàn)有的生活圈子，不愿意主動結(jié)識新人。有一個方面可能被人們忽視的就是，結(jié)識新朋友也有積極的作用，比如他們會給你帶來意想不到的好處。也許經(jīng)過交談，你會發(fā)現(xiàn)原來他和你有相同的志向、愛好或背景，那時你就不會后悔敞開心扉，而為認識他而高興。在這個游戲中，加入了給錢的環(huán)節(jié)。錢象征的是物質(zhì)激勵，一般情況下，人們在物質(zhì)或某些因素的刺激下，人們往往愿意結(jié)識更多的人，跟他們隨便聊聊。因為他們覺得，這種物質(zhì)刺激是對“浪費”他們時間的一種補償，所以就不會像以前那么介意了。小貼士：參與人數(shù)：5-10人一組時間：3-5分鐘材料：用作獎品用的現(xiàn)金場地：不限應用：1盡快融入新環(huán)境的技巧2有效溝通技巧3有效學習和工作技巧破冰游戲:組織線詳細介紹熱★★★親密團隊中的成員了解彼此的喜好，公開談論自己的信念、感想和抱負。他們善于在詢問別人的同時提出自己的主張，如果人與人之間建立一定的親密關系，這種技巧就更容易學習和練習。親密團隊的領導者會發(fā)現(xiàn)別人對自己的忠誠將超過僅僅靠地位獲得的權(quán)威。他也許還會發(fā)現(xiàn)人員流動減少，因為員工們?nèi)绻X得受到了重視，就更有可能和組織風雨同舟。（摘引自［美］彼得?圣吉：《第五項修煉：實踐篇》）如果參與者來自公司不同部門，其總數(shù)在40人以內(nèi)時，也可以只排成一列進行，地面上的直線這時可改為“n”形，命名為“組織線”“破冰性質(zhì)的游戲；可活躍身心，增進了解；可自然引出本次組織培訓的主題”的目的、每人的站位和規(guī)則中的“一、二、三”條均不變；相同身高、生日或工齡者之間的握手或擁抱“儀式”也必須保留。此時只需一位導師（一只秒表）掌控全局，密切觀察學員表現(xiàn)。在核對生日或工齡的排序是否準確時，導師可將每個人的生日或工齡依照排序書寫在白板上。點評：期間可引導大家思考如下問題：大家對取得的成績滿意嗎？（希望聽到有人質(zhì)疑：沒有參照、標準，怎么說滿意不滿意？）為什么滿意（或不滿意）？?管理大師DrEdwardDeming說過：如果你不能衡量，你就不能管理。那么，在我們的組織里，在這一方面有哪些優(yōu)勢或不足？在移動過程中，其實有人很早就發(fā)現(xiàn)了提高效益的訣竅，譬如說（導師舉例并表揚某些學員），那么，這些好辦法有沒有傳播開去并被大家仿效了？?這很能啟發(fā)我們發(fā)現(xiàn)組織內(nèi)部的溝通現(xiàn)狀，促使我們?nèi)ジ纳平M織的內(nèi)部溝通。白板上的關于我們每個人的這些信息，我們事先都知道嗎？知道與否有什么差別嗎？?當組織的成員開始致力于了解別人在職位、角色和職能背后的真實面貌時，就產(chǎn)生了親密關系。破冰游戲:團隊線詳細介紹熱★★★當組織的成員開始致力于了解別人在職位、角色和職能背后的真實面貌時，就產(chǎn)生了親密關系。親密團隊中的成員了解彼此的喜好，公開談論自己的信念、感想和抱負。他們善于在詢問別人的同時提出自己的主張，如果人與人之間建立一定的親密關系，這種技巧就更容易學習和練習。（摘引自［美］彼得?圣吉：《第五項修煉：實踐篇》）目標：破冰性質(zhì)的游戲；可活躍身心，增進了解；可自然引出本次團隊培訓的主題時間：40分鐘教具：以人均30公分X各隊實際參與人數(shù)（10-14人）為總長度，在地面上用粉筆畫出（或用紙膠帶貼出、用繩子擺出）一條條直線（每隊一條）；每隊一位計時員、一只秒表過程：1．請參與者按照要求站位——每隊成員皆并肩而站，雙腳均踩在本團隊的那條直線上。2．宣布目的：做一個“團隊線”的游戲——每個人將根據(jù)導師給出的要求，改變自己在這條“團隊線”上的位置，以排出一個符合這種要求的新隊列，通過這個活動來活躍身心，增進了解，開始培訓課程。3．宣布規(guī)則：第一，各隊的最右邊一個位置都為起點，最左邊一個位置都為終點；第二，改變（移動）您的位置時，至少有一只腳不能離開這條線——離開了就意味著您不屬于這個團隊了！全體確認移位成功后，請一起高舉雙手示意；第三，一旦開始，禁止發(fā)出任何聲音；第四，各隊現(xiàn)在先請選出一位發(fā)言人，每階段比賽結(jié)束后匯總大家的意見到大組匯報！4．可分四個階段循序宣布與實施（各控制在10分鐘以內(nèi)）：（1）身高線——請按照各人實際身高由矮到高排隊，看哪隊排得又快又準確！?導師引導：不能說話，又沒有尺度直接衡量，這時候怎么才能排得既準確又更快（效益更高）呢？這些訣竅有沒有、是怎么傳達給大家的？請問大家，“身高”在我們這個團隊中有什么實際意義嗎？像這一類的情形還有哪些？——建議身高相同的學員相互握握手，或者擁抱一下！（2）生日線——請按照各人出生的年和月（如果這一點有障礙，可以宣布“在這個團隊中的我們都是同一年出生的，現(xiàn)在請大家按照各人出生時的月和日”），由大到小（從公歷1月1日到12月31日）再次排隊，看哪隊排得又快又準確！?導師引導：本次排隊是否比身咼線時效益提咼了些？提咼了（或者沒有提咼）又是為什么？同伴們的這些情況您原先了解多少？了解或不了解有什么差別嗎？——建議同年同月（或同月同日）出生的學員相互握握手，或者擁抱一下！（3）工齡線——請按照各人在本公司的服務時間（只算其年、月），由長到短再次排隊，看哪隊排得又快又準確！?導師引導：現(xiàn)在效益是否又提高了些？從中獲得什么有益的啟示？問服務期最短者：當時是什么原因使您選擇了本公司？問服務期最長者：是什么原因留住了您？假如有同樣條件或者更好一點的其他公司擺在那里，您還會選擇本公司嗎？您還會繼續(xù)留下嗎？（及時鼓勵作出正面積極的回答者）——請服務年限相同的學員擁抱一下！請最老的員工鼓勵一下最新加入公司的員工！注意：①以上每一階段各隊討論分享結(jié)束后，由各隊選出一位發(fā)言人到大組來匯報（每人限時1分鐘）。②這三項中導師也可以根據(jù)需要只選一項來做。點評：在進行游戲過程中每一個階段可以引導學員思考，比如排列身咼線的時候可以引導大家思考怎樣才能排得又快又準，而在排工齡線的時候可以引導大家往企業(yè)戰(zhàn)略的方向思考。培養(yǎng)并持續(xù)發(fā)揮企業(yè)的團隊精神。甚至導師可以引導得更遠一些，比如在游戲過程中還可以這樣思考，還有沒有別的方法來給這個團隊排隊，以獲得關于團隊的新信息？或者請學員總結(jié)以下，了解了這些信息，對建設咼績效團隊有哪些促進作用等等。而導師應及時予以肯定，由此引出本次培訓主題。2個游戲:融冰畫面具熱游戲一：道具：冰、密實袋，水樽人數(shù)：分組進行，組數(shù)不限，每組人數(shù)最好六人左右玩法：分給每組一個裝著相同份量的冰的密實袋，要他們在指定時間內(nèi)用任何方法來融掉所擁有的冰。指定時間過后，便將融出來的水倒到水樽里，融出最多水的那組為勝。游戲二：道具：空白紙面具（其實就是一張適當大小的咭紙，加條橡筋就成了）數(shù)個，粗筆數(shù)支，布一條（蒙眼用）玩法：1、分成若干組，每組五人左右（每組人數(shù)不宜太多，否則容易令人悶），排成直行。2、其中一人載上面具，另一人要負責做描述者。3、由主持人發(fā)指示，如要他們首先在面具上畫上左眼，那么每組的第一個人便要蒙上眼，由描述者指示他們?nèi)ピ诿婢呱袭嬌献笱邸?、待大家都完成后再由主持人發(fā)下一個指示（如畫上右眼），如此類推。5、待一幅幅面具都畫好的時候，那個面具最漂亮便勝出。破冰游戲要注意什么熱破冰之意，是打破人際交往間懷疑、猜忌、疏遠的籬樊，就象打破嚴冬厚厚的冰層。這個破冰游戲幫助人們放并變得樂于交往和相互學習。以下是此游戲的幾個玩法方面：低風險的破冰游戲例子包括?讓人們自我介紹。?兩人一組組成一對，要求每一拍檔介紹同組另一拍檔的名字、工作等情況。?讓人們介紹各自不同的培訓經(jīng)歷。?將所有參與者的從商年數(shù)相加，指出相互學習的重要性。更富挑戰(zhàn)性、耗時的破冰游戲包括?顯示團隊合作的價值?參加者根據(jù)所給的特殊聲明書中所列清單扮演拾荒者。他們將與同班的學員在這場比賽中競爭，為鼓勵互認識，對那個最先完成任務的人給予獎勵。注意！不是所有的破冰游戲都會起作用。有一些甚至會出現(xiàn)反彈，給你隨后的培訓造成陰影。為避免此種結(jié)果，考慮以下方面：?調(diào)整長度以適合個案。一個2至5天的培訓可教復雜的破冰游戲，一個幾分鐘的快速練習則適合一天以內(nèi)的課程。?了解你的聽眾，并不是所有的成年人都愿意一開始在教室做一些他們覺得有點瑣碎的小事。一般而言，地位越高的人越不愿冒險做可能使他們看上去愚蠢的游戲。?人們的穿著打扮可能給你一個暗示，幫助你判斷一開始究竟有多少學員愿意冒險嘗試。你應根據(jù)他們的穿著打扮來選擇游戲的開放性。?已經(jīng)互相認識的人會發(fā)現(xiàn)這類練習沒什么意思。來自不同公司的人組成的學員往往會感覺破冰游戲有助于相互了解。?在企業(yè)內(nèi)部舉辦的訓應選擇較少冒險的破冰游戲。實踐中我們已發(fā)現(xiàn)，從破冰游戲中學到的如何處理軟件（例如避免磨擦和人際交流）所獲得的好處遠大于學習電腦軟件，而且，經(jīng)常與他人合作的學員比那些只與少數(shù)人合作的人更愿意參加特殊的練習。破冰游戲:時間管理一寸光陰一寸金熱游戲類型：時間管理道具：細繩若干，細繩長度大約40寸長，剪刀操作說明：1、繩子的長度象征一個人的壽命，1寸代表1年，正常人1-20歲和60-80歲都無法工作人的一生真正能用于工作的可能只有40年的時間，讓我們看看我們的時間是如何分配的2、以下是一個正常人的時間帳目表項目每天耗時40年耗時結(jié)余睡眠8小時13.3年26.7年一日三餐2.5小時4.2年22.5年交通1.5小時2.5年20年電話1小時1.7年18.3年看電視上網(wǎng)3小時5年13.3年看報、聊天3小時5年8.3年刷牙、洗臉、洗澡1小時1.7年6.6年休假、白日夢、鬧2小時3.3年3.3年情緒、身體不適真正工作的時間只有3.3年！3、培訓師可以根據(jù)上的時間帳目表，每發(fā)生一個項目，就將原來的細繩剪掉相對應繩子的長度。也可以準備繩子讓學員自己剪繩子，這樣可能學員的感觸更深。引出一個話題：我們只有3年的時間去創(chuàng)造價值，我們?nèi)绾喂芾頃r間呢？繩子游戲改善工作方法熱活動目的讓學員體會及學習，作為一位主管在分派任務時通常犯的錯誤以及改善的方法。操作程序1．培訓師選出一位總經(jīng)理、一位總經(jīng)理秘書、一位部門經(jīng)理及一位部門經(jīng)理秘書，六位操作人員。2．培訓師把總經(jīng)理及總經(jīng)理秘書帶到一個看不見操作人員的角落而后給他說明游戲規(guī)則：總經(jīng)理要讓秘書給部門經(jīng)理傳達一項任務，該任務就是由操作人員在戴著眼罩的情況下，把一條20米長的繩子作成一個正方形，繩子要用盡。全過程總經(jīng)理不得直接指揮，一定是通過秘書傳達指令給部門經(jīng)理，由部門經(jīng)理指揮操作人員完成任務。部門經(jīng)理有不明白的地方也可以通過自己的秘書請示總經(jīng)理。部門經(jīng)理在指揮的過程中要與操作人員保持5米的距離。有關討論作為操作人員，你會怎樣評價你的這位主管經(jīng)理？如果是你，你會怎樣來分派該任務？作為部門經(jīng)理，你對總經(jīng)理的看法如何？對操作人員在執(zhí)行過程看法又如何？你認為還有什么改進的方法？作為總經(jīng)理，你對這項任務又如何？你認為哪些方面是可以改善的？個人發(fā)展盾形圖了解自己熱活動目的對自己有一個更清晰的認識，從而了解自己在個人發(fā)展方面的真正需求。操作程序1．發(fā)給每位學員一張“個人發(fā)展盾形圖表”2．讓每位學員把答案以圖畫的形式畫在相應的格中3．十分鐘之后當大家都畫完了，就安排大家進入小組，而后在小組中進行交流。有關討論有認為這個練習是否能幫助你增強對自己的認識？與小組成員討論的過程中，在哪些方面受到啟發(fā)？《個人發(fā)展盾形圖》操作指導圖形以圖畫的形式在盾形圖中作相應的回答：第一部分：描繪出你作為一名領導者的最大優(yōu)勢是什么第二部分：描述你打算從哪些方面著手提高你的領導水平第三部分：描述是什么動力推動你邁向成功的第四部分：你打算向哪一位著名的領導人學習第五部分：畫一幅能夠說明你的重要價值的圖畫第六部分：畫一幅能夠說明你如何對壓力作出反應的圖畫第七部分：描繪出你個人的十年發(fā)展前景尋人游戲增進學員間了解熱活動目的增進學員之間的相互了解，活躍課堂氣氛。操作程序1．把尋人游戲工作表發(fā)給每一位學員。2．讓每位學員以最快的速度找到與表格中相匹配的人在表格中簽名，每人只能簽一個格子。3．最先獲取全部簽名者為勝利者，培訓師應準備一些小禮品作為獎賞。有關討論通過這一活動，你是否對本班的同學有了進一步的了解，這些住處對于增進同事之間的友誼及改善人際關系有什么作用？尋找一個他當你找到這個人時，請他們將名字寫在相應的表格里已婚1960年-1965年出生會打網(wǎng)球四月份的生日喜歡紡織能使用三種語言喜歡喝紅酒喜歡游泳喜歡唱歌到過上海取得工商管理碩士學位穿一件條紋襯衫喜歡閱讀戴眼鏡能使用電腦主管到過北京有兩個兄弟能說英語走路上班尋寶游戲改善課堂氣氛熱活動目的在經(jīng)過了一段時間的講課后，培訓師可以利用這類破冰游戲來改善課堂氣氛，也可以借此游戲讓學員體會一下團隊合作效果。操作程序1．培訓師讓班里的全體同學自由組織或組成幾個五人小組，每組選出一位代表作為組長。2．培訓師把尋寶游戲工作表分給各組的組長，讓他們在五分鐘之內(nèi)收集齊表中的所有物品，并展示在全班學員面前。3．培訓師范檢查最快完成的小組是否收集到了所有的物品，而后給他們一些獎賞。有關討論回顧一下活動的過程，是否小組的全體成員都有參與？做事之前是否有一個計劃，哪怕是這樣的簡單活動？大家是否能體會到以投資時間來爭取時間的道理？尋寶游戲表你的小組要求收集以下的物品，其時間限制及評分標準由培訓師來解釋。回形針一把泥土肥皂牙刷小組成員名單石頭衣架一包香煙紅圓珠筆報紙撲克組合相互認識熱活動目的為了增強培訓課程學員的參與程度，有必要在開始進入正式學習之前做一些類似的活動來營造一種相互認識的環(huán)境，及建立一種輕松愉快的氣氛。這種氣氛的建立會幫助學員們很快地進入狀態(tài)，給學員們積極主動的參與課程討論打下基礎。操作程序培訓師發(fā)給每位學員一張牌，而后讓他們自由組合成五人的小組，而小組的牌必須是玩撲克游戲中最好的一手牌。如：OAOKOO2OO24542245678444224?5?6?7?8?培訓師開始比較，選出牌面最好的一組作為優(yōu)勝隊，發(fā)給他們一些小禮品，如帽子等。［圖文］做鬼臉引人發(fā)笑［圖］熱時間：5分鐘人數(shù)：不限道具：一把小硬巾。概述：在整個培訓活動中可以隨時開展這個游戲，用它來引入笑料、緩解緊張氣氛。目的：引人發(fā)笑。/步驟：1?所有隊員包括你，圍成圓圈站立，面向中心。首先選一半志愿者到圓圈里面來，臉向上，平躺在地。你也和這些志愿者一起走到圓圈中，要求他們的身體和頭部完全靜止，頭不能離地或者左右擺動。在每個志愿者的鼻尖上放一枚小硬幣。要求他們只能做鬼臉，一分鐘之內(nèi)使硬幣從鼻子上掉下來。你手頭一定要有照相機，給他們照一些面部特寫鏡頭，帶回去張貼公布。之后，另一半人換過來，重復游戲。一些隊員成功完成動作后，讓他們平躺在地上圍成一個圓，頭朝圓心（最好頭挨著頭），看誰最先把硬幣弄下來。討論問題示例：安全：變通：為使游戲更有趣，更富挑戰(zhàn)性，將三個硬幣分別放在志愿者的鼻子、額頭和下巴上。不考試的測試加深印象熱★★★形式：全班同學一起來做測試類型：指導、學習時間：10分鐘材料及場地：白板、教室適用對象：參加課程的全體人員活動目的讓學員參與對課程的總結(jié)，加深學習的印象。操作程序在整個培訓課程結(jié)束前的30分鐘，發(fā)給學員們白紙，而后讓他們用5分鐘的時間寫出在這次培訓中，印象最深刻的內(nèi)容，至少應該有5-6點。而后進入小組，進行分享，并且用腦力風暴的方法列出如何記住這些學習要點。最后挑選兩三個組進行匯報。什么是破冰游戲熱★★★“破冰”之意，是打破人際交往間懷疑、猜忌、疏遠的籬樊，就象打破嚴冬厚厚的冰層。這個“破冰”游戲幫助人們放松并變得樂于交往和相互學習。以下是此游戲的幾個玩法：—低風險的破冰游戲例子包括☆讓人們自我介紹。☆兩人一組組成一對，要求每一拍檔介紹同組另一拍檔的名字、工作等情況。☆讓人們介紹各自不同的培訓經(jīng)歷。☆將所有參與者的從商年數(shù)相加，指出相互學習的重要性。—更富挑戰(zhàn)性、耗時的破冰游戲包括☆顯示團隊合作的價值☆參加者根據(jù)所給的特殊聲明書中所列清單扮演拾荒者。他們將與同班的學員在這場比賽中競爭，為鼓勵互相認識，對那個最先完成任務的人給予獎勵。注意！不是所有的破冰游戲都會起作用。有一些甚至會出現(xiàn)反彈，給你隨后的培訓造成陰影。為避免此種結(jié)果，考慮以下方面：☆調(diào)整長度以適合個案。一個2至5天的培訓可教復雜的破冰游戲，一個幾分鐘的快速練習則適合一天以內(nèi)的課程。☆了解你的聽眾，并不是所有的成年人都愿意一開始在教室做一些他們覺得有點瑣碎的小事。一般而言，地位越高的人越不愿冒險做可能使他們看上去愚蠢的游戲。☆人們的穿著打扮可能給你一個暗示，幫助你判斷一開始究竟有多少學員愿意冒險嘗試。你應根據(jù)他們的穿著打扮來選擇游戲的開放性。☆已經(jīng)互相認識的人會發(fā)現(xiàn)這類練習沒什么意思。來自不同公司的人組成的學員往往會感覺破冰游戲有助于相互了解。☆在企業(yè)內(nèi)部舉辦的培訓應選擇較少冒險的破冰游戲。實踐中我們已發(fā)現(xiàn)，從破冰游戲中學到的如何處理“軟件”（例如避免磨擦和人際交流）所獲得的好處遠大于學習電腦軟件，而且，經(jīng)常與他人合作的學員比那些只與少數(shù)人合作的人更愿意參加特殊的練習。破冰:串名字和唱歌介紹熱★★★［破冰游戲］串名字游戲游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***,第三名學員說：我是***后面的***的后面的***,依次下去，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解。［破冰游戲］面對面的介紹游戲規(guī)則：將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。注意事項：（1）排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉(zhuǎn)，內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。（2）歌聲告一段落時停止轉(zhuǎn)動，面對面的人彼此握手寒喧并相互自我介紹。歌聲再起時，游戲繼續(xù)進行。破冰游戲:我是誰？熱★★★活動目標：協(xié)助學生認識自己眼中的我，及他人眼中的我。增進學生彼此熟悉的程度，增加班級凝聚力。活動程序：教師發(fā)給每位學生一張A4影印紙。學生兩兩分組，一人為甲，一人為乙(最好是找不熟悉的同學為伴).甲先向乙介紹自己是一個什么樣的人，乙則在A4紙上記下甲所說之特質(zhì)，歷時五分鐘。.教師宣布活動的規(guī)定為：自我介紹者，在說了一個缺點之后，就必須說一個優(yōu)點。.五分鐘后，甲乙角色互換，由乙向甲自我介紹五分鐘，而甲做記錄。.五分鐘后，教師請甲乙兩人取回對方記錄的紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然后彼此分享做此活動的心得或感受，并討論介紹自己的優(yōu)點與介紹自己的缺點，何者較為困難？為何會如此？個人使用那些策略度過這五分鐘？。兩人之中須有一人負責統(tǒng)整討論結(jié)果。學生三小組或四小組并為一大組，每大組有六至八人。.兩人小組中負責統(tǒng)整的人向其它人報告小組討論的結(jié)果。.分享后，教師請每位同學將其簽名之A4紙(空白面朝上)傳給右手邊的同學。而拿到簽名紙張的同學則根據(jù)其對此位同學的觀察與了解，于紙上寫下''我欣賞你…，因為…”寫完之后則依序向右轉(zhuǎn)，直到簽名紙張傳回到本人手上為止。.每個人對其他組員分享他看到別人回饋后的感想與收獲。全班學生回到原來的位子.教師請自愿者或邀請一些同學分享此次活動的感想與收獲。.教師說明了解真實的我與接納真實的我之重要性。6.鐵釘說明:請問有沒有人玩過這個?不是要大家吞鐵釘，請放心。請將12根鐵釘放在鐵釘頭上，不可以碰到木頭，腦筋急轉(zhuǎn)彎的答案就不必了。可能和不可能都是答案之一，取得共識就好。另外，說明一下，鐵釘盒只是為了裝鐵釘方便，沒有任何蹊蹺，各位不用研究了。規(guī)則(1).不可以使用外力(2).不可以使用暴力.不可以使用念力Debrief(舉例)：.答案很重要，但剛才的過程更重要.到底可不可能，會不會因為別人的一句話，你就受影響?.或是自己就認為不可能，所以它永遠都沒有機會?.會不會因為自己的一句話就讓別人覺得不可能?破冰游戲:大樹與松鼠熱★★★適合人數(shù)：10人以上材料及場地：無適用對象：所有學員時間：5-10分鐘操作程序、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。、培訓師喊"松鼠"，大樹不動，扮演"松鼠"的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節(jié)目。3）、培訓師喊"大樹"，松鼠不動，扮演"大樹"的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節(jié)目。4）、培訓師喊"地震"，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節(jié)目。破冰游戲:分組游戲熱★★★1）、尋找對象：第一步：學員圍成一個圓圈--組織者說LOOKUP、LOOKDOWN、LOCK--學員看上、看下，然后用目光鎖定對面的一位同學，當兩人的目光相對時，則拍手、出場交談--交談3分鐘--沒對上的繼續(xù)。第二步：學員分列兩行，結(jié)對的伙伴面對面站立——各自后退5米——蒙上眼罩——發(fā)出聲音，尋到對象（不可用學員名字、公司名稱）2）、左、中、右組織者問以下問題：早上起床時，是從左邊下床？右邊下床？--從左邊下床的站左邊，從右邊下床的站右邊，記不清的站中間早上穿鞋時，先穿左邊的鞋？先穿右邊的鞋？--先穿左腳的站左邊，先穿右腳的站右邊，記不清的站中間以此種辦法將學員分成三大組。3）、誰是勇士？如果依上法分成的三組人數(shù)懸殊過大，則繼續(xù)分組，按以下辦法：請大家自由組合，尋找另外兩位與自己相象的伙伴，分成三人一組。然后提問：（1）、誰愿意第一個站起來？（2）、誰愿意第二個站起來？由此，將學員分成三批。破冰游戲:培養(yǎng)幽默樂觀精神熱★★★情緒有正性與負性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，而許多負性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個人都可能因成功或失敗而導致情緒波動的經(jīng)歷。下面這個游戲可以讓你體驗情緒在問題解決中的強大作用。更可以訓練你的幽默和樂觀的情緒。這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學動物園里動物的叫聲。下面一表決定你要學的動物是什么：你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱A--F獅子G--L海豹M--R猩猩S--Z熱帶鳥現(xiàn)在選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學動物叫，至少10秒鐘。點評：在這個簡單的游戲中，你的感覺如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個游戲盡管開始時會感到不舒服，很可能結(jié)束時已是笑聲滿堂。也許不管你模仿的動物是什么，最后你的表現(xiàn)都是"傻驢"一頭。你是否注意到好玩和幽默的情緒會有助于你在這個游戲中創(chuàng)造性的發(fā)揮，可能會使你靈機一動，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得滿堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中，感到尷尬的心理卻會使你羞于開口？假如你有幽默感，學動物叫就更容易開口。正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。因此，在最困難的時候，不要忘記幽默可以使你保持樂觀。破冰游戲:猜猜我是誰熱★★★目標：使初步認識的隊員再次彼此認識道具：不透明的幕布一條規(guī)則：、參加的人員分成兩邊、依序說出每人的姓名或希望別人如何稱呼自己、訓練員與助理訓練員手拿布幕隔開兩邊成員，分組蹲下、第一階段兩邊成員各派一位代表至幕布前，隔著幕布面對面蹲下，訓練員喊一，二，三，然后放下幕布，兩位成員以先說出對面成員姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本組。、第二階段兩邊成員各派一位代表至幕布前背對背蹲下，訓練員喊一、二、三，然后放下幕布，兩位成員靠組內(nèi)成員提示(不可說出姓名、綽號)，以先說出對面成員之姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本分組。、活動進行至其中一組人數(shù)少于三人即可停止。引導討論：、各位如果繼續(xù)玩下去誰會贏？那誰會輸了？(2)、我們所設計的這個游戲是noloser\nowinner、那這是什么意思，也就是雙贏的概念注意事項：、選擇的幕布必須不透明，以免預先看出伙伴而失去公平性及趣味性。、成員蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布時跌到。、訓練員應制止站立或至側(cè)邊偷窺的情況發(fā)生。、組員不可離訓練員太近，以免操作幕布時產(chǎn)生撞擊。、組員叫出名字時間差距短，訓練員須注意公平性。、本活動不適用于不熟悉的團隊。變化：、可增加幕布前代表人數(shù)；、可讓組員背部貼緊幕布，另一分組憑其輪廓猜出其姓名或綽號。、可在排球場進行，以海灘球互相投擲時，需要叫出對方隊友姓名或綽號，全部叫完前不可重復。破冰游戲:猜變化熱★★★概要：猜出排列順序有無變化的游戲方法：、十到十五位隊員全部排好坐在椅子上，而被選出的兩個觀察者，花一分鐘來記下排列順序。、觀察員走出室外，其中留在室內(nèi)的隊員趁機交換位置。、觀察員進來后要說出誰和誰換過位置，先猜中的觀察員獲勝。破冰游戲:代號接龍熱★★★內(nèi)容：這個游戲乃在于訓練個人的反應力和記憶力，以最快的速度判斷自己的所在位置。方法：(1)人數(shù)在10個人以內(nèi)最適合參加者圍成一個圓圈坐著，先選出1人做鬼。參加者，以鬼的位置為基準，從鬼開始算來的數(shù)字，就是自己的代號，每個當鬼的人都是1號，鬼的右邊第一位是2號，依次為3號……游戲從鬼這里開始進行。如果鬼開始說"1、2"，其意思就是由第1個人傳給第2個人的意思。2號在接到口令后，就要馬上傳給任何一個參加者，例?quot;2、5"的話，2當時就是自己的代號，5則是自己想傳達者的代號，此數(shù)字可以自由選擇。(6)如此一直進行比賽。如果自己的代號被叫到而卻沒有回答的人，就要做鬼。鬼的代號是從1開始，所以當鬼換人的時候，則所有人的代號重新更改。重點：這個游戲的樂趣與否，乃決定于參與者的反應速度之快慢，所以應當培養(yǎng)良好的靈敏反應。破冰游戲:交換名字熱★★★內(nèi)容：這個游戲乃在于考驗人們的習性。平常對于自己的名字，可說是耳熟不過了，但若臨時更換名字，可就會覺得陌生了。方法：(1)人數(shù)在10個人最適合(2)參加者圍成一個圓圈坐著。圍個圓圈的時候，自己隨即更換成右鄰者的名字。以猜拳的方式來決定順序，然后按順序來提出問題。當主持人問及"張三先生，你今天早上幾點起床？"時，真正的張三不可以回答，而必須由更換成張三的名字的人來回答："恩，今天早上我7點鐘起床！"。。。。。。當自己該回答時卻不回答，不是自己該回答的人就要被淘汰。(7)最后剩下的一個人就是勝利者。破冰游戲:我們是一家熱★★★游戲程序：1.將全部人員分為幾組，分別為Al,A2,B1,B2,Cl,C2。每組3-4位成員。2．先在組內(nèi)進行學員間的自我介紹，要求是姓名、工作單位、職位和愛好等。然后推舉一位小組成員代表小組進行介紹。要求將組內(nèi)每一位學員的情況介紹完整，還可加上自己的評價。(大家可以提問)當A1小組介紹完，B1、C1小組代表要對A1小組的發(fā)言做一句話的評價。(只可以是正面的：如A1小組成員都很年輕，非常有朝氣；或者A1小組成員看來經(jīng)驗很豐富；或者A1小組成員都是女孩子，都很漂亮。)當A2小組介紹完，B2、C2小組代表要對A2小組的發(fā)言做一句話的評價。以此類推，直到所有小組介紹完畢。每組介紹自己的代表和發(fā)表評價的代表不能是同一個人！4.每組時間不超過2分鐘。相關討論：1．你是否容易記住別人？用什么方法？2．自我介紹和介紹別人，哪一種方法更容易令你印象深刻？3．你是否善于贊揚別人？4．你是否善于尋找其他成員的共同吸引力［破冰游戲］熱游戲類型：破冰游戲適合人數(shù)：不限游戲道具：無游戲步驟：1、培訓師問：“吸引力”學員回答：“吸什么？”培訓師答：“吸第三排的第一個女同學！”2、根據(jù)培訓師的指令，全場所有學員都伸出右手，搭在相鄰同伴的肩上，形成一條或若干條線路，這個線路可以延伸到培訓師所指的物體或人身上。3、培訓師繼續(xù)問：“吸引力”學員回答：“吸什么？”培訓師答：“吸老師”則所有人按上述步驟重新操作。4、培訓師可選擇教室內(nèi)所有的東西，比如空氣、天花板等等。如果有人沒有和別人連在一起，則培訓師可進行相應的趣味懲罰應答自如［破冰游戲］熱參與人數(shù)：4人一組時間：15分鐘場地：不限道具：無應用：倉U造性解決問題能力的訓練?應變能力的訓練?培訓、會議前活躍氣氛使用?在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，但是同時這種頭腦風暴的辦法也會讓大家的倉造性得到良好的訓練。游戲規(guī)則和程序?qū)⒚?個人組成一個組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進行游戲。讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何經(jīng)過他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍天等等任何詞。另一個小組的第一個志愿者必須對這些詞進行回應，比如：哥哥，小雞，白云等。志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說“哦，嗯，哦”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。哪個小組能堅持到最后，哪個小組算獲勝。相關討論這種給大腦巨大壓力的做法對于你思考問題是否有幫助？總結(jié)本游戲的關鍵是要學員在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證游戲的成功。你會發(fā)現(xiàn)在大腦短路的同時，你可能會有了一些以前連想都沒想過的想法，而說不定就是這些想法可以幫助你更好的解決問題，所以這個游戲可以用于需要成員發(fā)揮想象力的熱身運動，讓大腦迅速地活躍起來。我們是一家［破冰游戲］熱游戲程序：1.將全部人員分為幾組，分別為Al,A2,B1,B2,Cl,C2。每組3-4位成員。2．先在組內(nèi)進行學員間的自我介紹，要求是姓名、工作單位、職位和愛好等。然后推舉一位小組成員代表小組進行介紹。要求將組內(nèi)每一位學員的情況介紹完整,還可加上自己的評價。（大家可以提問）當A1小組介紹完，Bl、C1小組代表要對A1小組的發(fā)言做一句話的評價。（只可以是正面的：如A1小組成員都很年輕，非常有朝氣；或者A1小組成員看來經(jīng)驗很豐富；或者A1小組成員都是女孩子，都很漂亮。）當A2小組介紹完，B2、C2小組代表要對A2小組的發(fā)言做一句話的評價。以此類推，直到所有小組介紹完畢。每組介紹自己的代表和發(fā)表評價的代表不能是同一個人！4.每組時間不超過2分鐘。相關討論：你是否容易記住別人？用什么方法？自我介紹和介紹別人，哪一種方法更容易令你印象深刻？你是否善于贊揚別人？你是否善于尋找其他成員的共同點？撲克分組［破冰游戲］熱企業(yè)的成功運作往往是發(fā)現(xiàn)最優(yōu)績效組合的過程，是否能在紛繁復雜的內(nèi)部運營中理清思路，發(fā)現(xiàn)個人及各個部門相互配合的最佳方案，往往關系到一個企業(yè)的成敗。目標：培養(yǎng)在亂局中出頭的主動性與矛盾本質(zhì)的洞悉力，兩利相權(quán)取其大，兩弊相較取其輕；實現(xiàn)組織內(nèi)部的信息共享，培養(yǎng)個人的團隊及顧全大局的精神。時間：30-40分鐘（視探討的深度需要而定）對象：最宜于在24-36人范圍內(nèi)的管理類培訓課程開始時使用。教具：對開白紙1張（事先就固定在白板或教室墻上），雙面膠1卷（事先就裁成40公分左右、每組一條，由上而下間隔地粘貼在白紙上），普通撲克1副（抽去大小"司令"，一共為52張），紅色白板筆1支過程：1、在3分鐘之內(nèi)，每人將自己摸到的一張撲克牌去與另外的4張（或5張或6張）牌組合成一副牌組（這就是你們未來的學習團隊了），要力爭最快地組成優(yōu)勝牌組--1）.凡是按照同花順子，同花，雜花順子方式組合的，依次為第一、二、三優(yōu)牌組。2）.由若干對子組成的雜花牌組中，對子數(shù)少者（如一組5張的牌中3+2相比2+2+1；6張的牌中3+3相比2+2+2）為第四優(yōu)牌組。3）.如果出現(xiàn)含"炸彈"的牌組，則"化腐朽為神奇"，一躍為所有牌組中最優(yōu)的。4）.某一組合類型中如出現(xiàn)兩個以上同類牌組，則先組合成功（先上交）者為本類組合之優(yōu)；5）.各牌組中如果出現(xiàn)了一副沒有一條符合上述標準的最差的牌組，則表明了整個牌局的失敗。2、分發(fā)撲克牌（可請助手幫助）。每人自取一張，未得到"開始"指令時，不許看牌。3、宣布"開始"。密切觀察參與者表現(xiàn)，催促大家及時將組合好的牌組交來，分別放好。4、公布成績。收齊各副牌后，依照交來的時間先后，依次將各牌組中的每張牌有規(guī)律地粘貼在一條雙面膠上，按照規(guī)則評出各牌組的位次，將其標注在各牌組旁。可以向最優(yōu)牌組頒發(fā)小獎品。如果出現(xiàn)最差牌組，則宣布本次組合失敗。討論：1．單個的牌有沒有最好和最差的？2．怎樣才能實現(xiàn)組合的最優(yōu)化？點評：在整個游戲的操作過程中我感覺最深的是單個的牌，無論是最好的牌還是最差的牌，只有在組合后，才能實現(xiàn)其價值，才能發(fā)現(xiàn)是優(yōu)勝牌組還是最差牌組。個人的價值是無法單個顯現(xiàn)出來的，只有在群體中，個人的價值才可能得到證實或者顯現(xiàn)。比如孤立的一張K或者一張3，是無所謂誰大誰小的，只有在組合后其價值才能得到最大實現(xiàn)，組成優(yōu)勝牌組，或者最差牌組。其次，在組合牌組的時候，也有可能出現(xiàn)這樣的問題，比如有無可能適當調(diào)動若干張牌，以消滅最差的牌組，或提升優(yōu)勝位次較低的牌組，從而使整個大牌局改觀。這時要注意盡量保留最優(yōu)牌組或保留住其核心價值如保留?quot;炸彈”，調(diào)動最少的。需注意的是，這一環(huán)節(jié)要盡量避免冷落大部分學員。搖動游戲［破冰游戲］熱概述：參與者評價他們在激勵鍛煉前后的活力水平。目的：發(fā)揮你的最佳水平；停止拖延；當你精力不濟的時候激發(fā)你的活力；減少壓力；克服焦慮和對失敗的擔憂；克服厭煩情緒；激勵員工發(fā)揮他們的最高水平；幫助別人杜絕拖延；激勵長期表現(xiàn)欠佳的員工；激勵大型組織中的成員；管理你的壓力。時間：15分鐘。你將學到：簡短的鍛煉可以極大地提高你的活力。你需要:你需要為所有的參與者準備好活力測量表放音設備和動感的磁帶或者CD唱盤《為了掙錢，她努力工作》是一個很好的歌曲！怎樣做:將活力度量表發(fā)給所有的參與者。然后讓他們在1~10之間為自己的活力打分，最高為10分。接著，用你的放音設備播放一些有趣的音樂，讓人們原地跑或者原地踏步走（取決于他們能力）3分鐘。當他們這樣做的時候，鼓勵他們互相加油。現(xiàn)在讓他們等30秒鐘左右時間，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計算平均分數(shù)，如果你愿意的話，可以將這個結(jié)果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎？最后，說明在一天的工作中做一些簡短鍛煉的好處。充滿活力的體育鍛煉通過提高整體的健康和舒適水平，可以作為激勵的動力。討論題1、充滿活力的鍛煉對你的活力水平有什么樣的影響？2、在工作時間，你有沒有進行充滿活力的鍛煉？是在工作場所還是在其他地方進行鍛煉？進行什么種類的鍛煉，鍛煉的次數(shù)多嗎？3、你應該怎樣把充滿活力的鍛煉融進自己的日常生活之中？如果有更多的時間下面列出一些簡短不費力的鍛煉項目，這些鍛煉可以在辦公環(huán)境中進行。你可以添加其他你學會的鍛煉，尤其是員工推薦的鍛煉。鍛煉項目抬膝散步原地搖擺身體騎自行車彎身跳劃船呼啦圈跳舞自我操作學習和實踐你日常的運動，讓你在［家里充滿活力！活力度量表將鍛煉前后的活力水平記錄下來：0昏迷狀態(tài)2氣不接下氣4一般6生龍活虎8充滿活力10感覺棒極摘自-培訓游戲?qū)毜洹钣螒蜃髡?/p>