健康教育處方（12種）高血壓病世界衛(wèi)生組織規(guī)定：收縮壓（俗稱高壓）N140mmHg,且（或）舒張壓（俗稱低壓）N90mmHg，即為高血壓。血壓過高，容易引發(fā)中風、心肌梗塞、尿毒癥及心衰等疾病，嚴重者危及生命。那么，怎樣防治高血壓呢？1、 經(jīng)常監(jiān)測血壓變化，定期檢查血脂，控制高脂飲食，不吃動物內(nèi)臟；飲食應低鹽，每人每天食用6克鹽為宜（相當于1啤酒瓶蓋的量），不要太咸；要多吃含必需的蛋白質(zhì)、較豐富的維生素和微量元素的食物，如瘦肉、雞肉、魚類、黑木耳、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。多吃黃豆、綠豆、菠菜、口蘑、海帶等，以增加鉀的吸收。2、 戒煙戒酒，少喝咖啡或濃茶。3、 從臥位、蹲位到站立位時不能太快，以防發(fā)生直立性低血壓。4、 保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累、緊張、激動和焦慮。生活有規(guī)律，睡眠要充足，保持大便通暢。5、 按照醫(yī)生的要求服藥，不可自行停用和更改劑量。6、 適當進行運動和體育鍛煉，如步行、慢跑、打太極拳等。冠心病冠心病全名叫冠狀動脈性心臟病，也稱缺血性心臟病，是中老年人較常見的疾病。冠心病的主要表現(xiàn)為心絞痛、心律失常、心力衰竭、心肌梗死，或發(fā)生猝死。高血壓、高血脂、肥胖、吸煙、飲食習慣、缺乏鍛煉等是本病的危險因素。冠心病的預防保健要點有：1、 合理飲食。少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蛋黃等；少吃甜食；吃鹽不能過多；多吃魚、豆制品和蔬菜瓜果等；體重超重者應控制飲食。2、 戒煙戒酒，少喝咖啡或濃茶。3、 保持情緒穩(wěn)定和心理平衡，避免激動和急躁。過度喜怒悲傷易誘發(fā)心臟猝死。4、生活要有規(guī)律，保持大便通暢，睡眠充足。5、不要過度緊張和勞累，避免劇烈活動，應適當進行體育鍛煉和體力勞動，老年人應多散步、做保健體操和打太極拳等。6、 夜間不宜獨居一室。起床前，做到“三個半”醒后靜臥半分鐘，床上坐起半分鐘，雙腿下垂在床邊坐半分鐘，然后再起床活動，避免因體位突變導致意外。7、 身邊常備緩解心絞痛的藥物，發(fā)作時應及時舌下含化硝酸甘油片。若不能緩解疼痛，應立即到就近醫(yī)院急診。糖尿病糖尿病是指因胰島素相對或絕對不足而引起的糖代謝異常，其典型癥狀是“三多一少”：多尿、多飲、多食，體重減少（即消瘦）糖尿病患者的自我預防保健至關(guān)重要。1、 控制飲食是治療糖尿病的基礎(chǔ)，每日進食多少要根據(jù)糖尿病類型、年齡、體重和有無并發(fā)癥而定，需有醫(yī)生指導。2、 嚴格控制每天進食的總熱量，以高蛋白、低糖、低脂肪、高纖維素飲食為原則。炒菜用植物油，多吃蔬菜、豆制品，嚴格控制含糖食物和含糖飲料的攝入。3、 堅持自我監(jiān)測血糖、尿糖，定期到醫(yī)院復查。了解自己經(jīng)常服用的降糖藥或注射胰島素的基本知識，牢記用量和用藥時間并加以記錄。4、 學會自我保健：除不吃甜食外，要戒煙戒酒；養(yǎng)成健康的生活方式，適當參加運動量不大的活動；保持心情平靜、開朗，避免緊張、急躁情緒；外出時，隨身攜帶食物，防止低血糖發(fā)生。5、 有糖尿病家庭史者，45歲后應查血糖、尿糖，以了解自身有無糖尿病。月經(jīng)期衛(wèi)生月經(jīng)是指女性有規(guī)律的周期性子宮出血，是子宮內(nèi)膜每月一次脫落和修復的過程。月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，受卵巢產(chǎn)生的雌激素及孕激素支配。月經(jīng)初潮一般在13?15歲之間，正常女性一般每隔28?30天來一次月經(jīng)，初來月經(jīng)的女孩及更年期婦女的經(jīng)期都不太準。有些婦女在月經(jīng)期可有下腹及腰骶部墜脹感及頭痛、失眠、易激動及鼻粘膜出血等，但在一般情況下不影響女性的生活、學習和工作。婦女在月經(jīng)期間，自身抵抗力較差，加上月經(jīng)血有利于細菌的生長繁殖，如果不注意衛(wèi)生，很容易受感染而產(chǎn)生疾病。因此，月經(jīng)期應注意以下保健要點：1、避免過度勞累。月經(jīng)期可以正常工作與勞動，但不能過度勞累和參加劇烈運動，否則會使月經(jīng)過多，經(jīng)期延長。2、 注意經(jīng)期衛(wèi)生。使用符合衛(wèi)生標準且柔軟舒適的衛(wèi)生巾，保持外陰部清潔，勤換衛(wèi)生巾，勤換洗內(nèi)褲。經(jīng)期不盆浴，不房事，不游泳，陰道不用藥，以免細菌感染。3、 注意營養(yǎng)。要吃有營養(yǎng)、易消化的食物，不吃或少吃辛辣、生冷等刺激性食物。多喝開水，保持大便通暢。4、 注意防寒保暖。不要用冷水洗澡、洗頭、洗腳，不要淋雨，防止受涼感曰目。5、 保持心情舒暢。過度的情緒波動可影響月經(jīng)正常來潮及經(jīng)期不適。病毒性肝炎病毒性肝炎在我國流行十分嚴重。根據(jù)感染病毒的種類不同，病毒性肝炎分為甲、乙、丙、丁、戊型等不同的類型。甲、戊型肝炎經(jīng)消化道傳播，乙、丙、丁型肝炎主要經(jīng)血傳播。本病的主要表現(xiàn)為食欲減退、惡心、疲乏、肝腫大及肝功能異常等，有的出現(xiàn)黃疸，有的急性起病，有的緩慢起病，也可由急性轉(zhuǎn)為慢性。病毒性肝炎的預防保健要點有：1、 立即就醫(yī)。要在醫(yī)生指導下用藥，不可隨意用藥，以免加重肝臟負擔。2、 需隔離者，應按要求隔離，并對其排泄物進行消毒處理。3、 注意休息，加強營養(yǎng)。根據(jù)具體情況確定休息級別，急性期和重癥病人都需臥床休息。4、 戒煙戒酒。飲酒尤其對肝臟損害大。5、 患者和病毒攜帶者不可獻血或從事飲食行業(yè)和托幼工作。6、 注意飲食和飲水衛(wèi)生，搞好飲水消毒、食品衛(wèi)生、餐具消毒、個人衛(wèi)生等，防止病從口入，不要到衛(wèi)生條件差的飲食點進餐。不到無證或無條件的醫(yī)療點接受打針、拔牙，以防從血液感染病毒。7、 定期檢查肝功能。注意病情的發(fā)展。8、及時接種。符合條件者可進行甲肝、乙肝疫苗接種，預防發(fā)病。風濕性關(guān)節(jié)炎風濕性關(guān)節(jié)炎又叫風濕熱，多發(fā)于青少年。本病發(fā)病急，病人多以全身發(fā)熱和顯著的關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛為主要表現(xiàn)。本病要及時治療，防止造成慢性風濕性關(guān)節(jié)炎，嚴重者進而喪失勞動和生活自理能力。風濕性關(guān)節(jié)炎的預防保健十分重要，其要點有：1、 注意保暖，避免受寒、受潮。要重視氣候季節(jié)變化對疾病的影響，盡量不要用冷水，以減少環(huán)境及潮濕因素對疾病的不良影響。2、 避免感冒，預防細菌感染，這在預防及治療中尤其重要。一旦感冒或出現(xiàn)感染，應積極對癥治療。3、 注意勞逸結(jié)合。病人應有充分的休息和睡眠時間，注意勞逸結(jié)合，動靜結(jié)合。在急性期，或關(guān)節(jié)疼痛腫脹者，應絕對臥床休息；慢性期或疼痛減輕者可適當活動，千萬不可因關(guān)節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉。4、 風濕病患者應根據(jù)不同的情況進行生活活動鍛煉。如無明顯關(guān)節(jié)活動障礙時，應做活動幅度較大的動作，如上街買菜、做飯、洗衣、打掃衛(wèi)生等。如已有明顯的功能障礙時，要重點保持洗漱、吃飯、步行、上廁所等活動能力。齲病齲病，俗稱“蛀牙”，是由于致齲細菌等的作用，導致牙齒組織缺損而形成的一種十分常見的牙科疾病，在少年兒童中發(fā)病率較高。齲病的病因復雜，與細菌、食物中的糖類、口腔衛(wèi)生以及機體的抵抗力有關(guān)。齲病早期無明顯癥狀，發(fā)展到后期會引起劇烈的牙神經(jīng)痛、根尖周圍炎等，影響進食與健康。因此，齲病一定要早防早治。預防齲病應注意以下幾點：1、 注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，特別要養(yǎng)成飯后漱口和睡前刷牙的好習慣。2、 使用小頭、軟毛保健牙刷及含氟牙膏刷牙。正確的刷牙方法是：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，牙齒的各個面都要刷到。3、 不偏食，少吃含糖食物，多吃蔬菜如芹菜、莧菜、菠菜、大白菜、油菜、蔥頭等粗纖維食物，睡前不要吃糖和其他食物。4、 合理補充鈣、磷、維生素A、D等營養(yǎng)素，利于兒童牙齒發(fā)育，提高抗齲能力。5、 當孩子乳牙剛剛長出時，要在進食后、睡覺前用紗布、脫脂棉擦凈牙面。孩子在三歲時，家長即可幫助孩子學會正確刷牙。6、 每年定期口腔檢查二次，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。性傳播疾病世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定：凡是通過性交或各種性行為傳播的疾病都稱為性傳播疾病（STD），常簡稱為性病。主要包括梅毒、淋病、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、非淋病性尿道炎、尖銳濕疣和生殖器皰疹等疾病。性病主要是通過性行為傳播，而性行為中的一切親密接觸都可以傳播。另外，非性行為的親密接觸也可傳播。性病對人體健康危害很大，如未經(jīng)治療或治療不及時、不徹底，可引起其它更嚴重的疾病，并因此喪失工作能力和生育能力，性病患者更容易傳染上艾滋病。防治性病要注意以下幾點：1、 講道德，禁止各種不正當?shù)男躁P(guān)系。2、 講衛(wèi)生，不共用別人的衣物（特別是內(nèi)衣）、毛巾、腳盆、浴盆、坐式便器，自己的用具勤洗勤曬。3、 懷疑得了性病時，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院去接受檢查和治療。千萬不要為了面子而找江湖游醫(yī)求治。4、 病人要自覺隔離，徹底治愈后才能有性生活，自己的配偶一定要接受檢查，有病同時進行治療。5、 性交時使用安全套（避孕套）可以起到一定的預防作用。腫瘤隨著環(huán)境污染、家庭裝修不當、食品污染等增多，腫瘤越來越多。腫瘤有良性與惡性之分。良性腫瘤易治療；惡性腫瘤一般稱為“癌”，不易治療。因此，除早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療外，我們還必須了解致癌因素及腫瘤的預防保健知識。1、致癌因素。包括外來因素和內(nèi)在因素。外來因素：主要有化學因素如亞硝胺、食用油煙、煤灰、煤焦油、苯并芘（香煙煙霧的成分）等，物理因素如各種放射線（易引起皮膚癌、骨癌、白血病等）、石棉、玻璃絲及慢性機械性刺激、炎癥刺激、過硬過燙食物刺激等，生物因素如各種寄生蟲、霉菌毒素、病毒等（如乙肝病毒、黃曲霉毒素可引起肝癌，血吸蟲可引起大腸癌等）。內(nèi)在因素：包括遺傳、年齡、內(nèi)分泌、精神等因素。2、癌癥的預防保健方法主要有：良好的精神狀態(tài)是預防癌癥的關(guān)鍵。因此應緩解各種壓力和精神緊張狀態(tài)，保持樂觀情緒。盡量避免與環(huán)境中的致癌因素接觸，做到不吸煙，不嗜酒，不過量飲酒，不過度曬太陽，家庭裝修少用化學材料，多用環(huán)保材料等。注意飲食是防癌的重要內(nèi)容。不吃霉變或烤焦的食物，不用反復煎炸過的油，不吃或少吃熏烤、煎炸食物，少吃腌、熏制食品，少用花椒、茴香等辛辣調(diào)味品；飲食不應過于精細，要減少食物中的脂肪和動物蛋白，多吃含纖維素較多的蔬菜水果；多吃含維生素A和B族的食物，如肝、蛋、奶及胡蘿卜等；提倡吃天然食品，少吃含添加劑的食品；飲食有節(jié)制，不偏食，不暴食，不快食，不吃過燙過硬食物。講究衛(wèi)生，堅持體力活動，增強體質(zhì)，提高身體抵抗力。要避免過度勞累，控制體重。肺結(jié)核肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的慢性呼吸道傳染病。結(jié)核病人在咳嗽、打噴嚏時散發(fā)的帶有結(jié)核菌的飛沫如被健康人吸入肺部就有可能感染。本病起病慢、病程長，病人常見癥狀有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胃口差、低熱、乏力、月經(jīng)不調(diào)等；部分病人可能沒有明顯癥狀，只在健康檢查時被發(fā)現(xiàn)。肺結(jié)核的防治要點有：1、 肺結(jié)核病因明確，查痰、X線胸透或拍片可以發(fā)現(xiàn)和確診肺結(jié)核。病人在醫(yī)生指導下長期堅持用藥可以治愈本病。千萬不能隨便停藥，否則，很可能難以治愈。2、 肺結(jié)核除了化學治療外，注意休息、增強營養(yǎng)、保持心情愉快是治愈該病的重要措施。飲食要清淡，應多吃魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鮮水果、蔬菜等，少吃多餐，堅決戒煙。3、 痰中帶有結(jié)核菌者應注意個人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生，不要直接對著周圍的人打噴嚏，盡量減少出入公共場所。活動性患者一定要住院治療，以免傳染給家人。4、 結(jié)核病病灶有活動時不宜結(jié)婚，避免妊娠，活動期女性患者不能哺乳。5、 病人日常用品要注意消毒，單獨洗、放。室內(nèi)要經(jīng)常通風換氣，使房間有新鮮空氣和充足的陽光。6、 兒童必須進行卡介苗接種。小兒急性上呼吸道感染急性上呼吸道感染簡稱“上感”或“感冒”，是小兒最常見的疾病，多為病毒感染所致。經(jīng)常出入公共場所、長期在密閉空調(diào)環(huán)境中、營養(yǎng)不良、佝僂病及缺乏鍛煉的小兒易患本病，病愈后無持久免疫力。本病雖為普通常見疾病，但不及時治療，可引起肺炎等并發(fā)癥。小兒急性上呼吸道感染的防治要點有：1、 嬰兒應堅持母乳喂養(yǎng)，按時添加輔食，及時補充維生素D及鈣劑，預防佝僂病。2、 進行“三浴”鍛煉，即利用空氣、水及日光三種自然因素進行鍛煉；應經(jīng)常帶孩子到戶外活動，呼吸新鮮空氣。3、 根據(jù)氣候變化及時給小兒增減衣服；室溫要保持穩(wěn)定