健身教練專業(yè)理論試題（初級(jí)）注意事項(xiàng)分鐘請(qǐng)仔細(xì)閱讀各種題目的回答要求，在規(guī)定位置填寫您的答案不要在試卷上亂寫亂畫，不要在標(biāo)題區(qū)填寫無(wú)關(guān)的內(nèi)容一、判斷題(第一題01～30題)每題1分，共30分。1、肌肉力量是體適能其他要素的基礎(chǔ)A對(duì) B錯(cuò)2、持續(xù)訓(xùn)練法由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度易控制，適用于所有A對(duì) B錯(cuò)3、打羽毛球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤籄對(duì) B錯(cuò)4、脊柱可完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿，它還是許多肌肉的附著A對(duì) B錯(cuò)5、在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)的主要作用是提高肌肉的伸展A對(duì) B錯(cuò)6、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)A對(duì) B錯(cuò)7、在做啞鈴坐姿推舉時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘部A對(duì) B錯(cuò)8、啞鈴側(cè)平舉時(shí)肩部肌肉抗阻力訓(xùn)A對(duì) B錯(cuò)9、側(cè)面觀察脊柱，頸曲于腰曲凸向后，胸曲和骶曲向A對(duì) B錯(cuò)10、私人教練課課程銷售成功后才會(huì)產(chǎn)生私人教練客戶服A對(duì) B錯(cuò)11、直接完成某動(dòng)作的肌肉叫做主動(dòng)肌A對(duì) B錯(cuò)12、有氧運(yùn)動(dòng)是減少人體脂肪的唯一有效方式A對(duì) B錯(cuò)13、健康狀況問(wèn)卷中了解到鍛煉者的運(yùn)動(dòng)損傷史，可幫助教練為其制定康復(fù)計(jì)劃A對(duì) B錯(cuò)14、制定抗阻力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)計(jì)劃具體內(nèi)容之間，首先要確定客戶的鍛煉目的A對(duì) B錯(cuò)15、股二頭肌位于大腿前側(cè)。A對(duì) B16、胸鎖關(guān)節(jié)是上肢于軀干之間的唯一關(guān)A對(duì) B錯(cuò)17、實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好A對(duì) B錯(cuò)18、走步是有氧運(yùn)動(dòng)。A對(duì) B錯(cuò)19、抗阻力訓(xùn)練可以提高肌肉的橫截面A對(duì) B錯(cuò)20、占人體體重比例最大的是脂肪。A對(duì) B21、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善A對(duì) B錯(cuò)22、有氧運(yùn)動(dòng)就是我們常說(shuō)的心肺功能鍛煉A對(duì) B錯(cuò)23、你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答時(shí)使用封閉式問(wèn)題A對(duì) B錯(cuò)24、橢圓儀器練習(xí)時(shí)，可以采用向前或向后兩個(gè)不同的方向A對(duì) B錯(cuò)25、私人教練課程銷售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行A對(duì) B錯(cuò)26、仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)A對(duì) B錯(cuò)27、開發(fā)新客戶比保留老客戶更重要A對(duì) B28、訓(xùn)練良好的耐力運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)心率較快A對(duì) B錯(cuò)29、成人全身共有206塊骨，根據(jù)其存在的部位，可分為中軸骨和四肢骨兩部分。A對(duì) B錯(cuò)30、三大營(yíng)養(yǎng)素可以相互替代，因此僅僅聶入其中一種就能夠滿足熱量消耗A對(duì) B錯(cuò)二、單選題(第31~100題)。請(qǐng)選擇一個(gè)正確答案。每題1分，共70分。31、將骨骼肌于骨骼連接的( )A、韌帶 B、筋膜 、肌腱 D、肌纖維32、肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的( A、肌肉力量 B、肌肉耐力 C、心肺耐力 、爆發(fā)力33、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種( 運(yùn)動(dòng)鍛煉方案A、科學(xué)的 B、定量化的 、周期性 、以上三者皆是34、靜力練習(xí)時(shí)肌肉的用力形式( )A、向心收縮 B、離心收縮 、等長(zhǎng)收縮 、等動(dòng)收縮35、在側(cè)平舉練習(xí),( )為不正確的動(dòng)作技術(shù)A、肘關(guān)節(jié)完全伸直 B、肩胛骨后縮C、手腕保持中立位 、肘關(guān)節(jié)抬至肩關(guān)節(jié)同36、水溶性維生素( )A維生素D 、維生素 C.C維生素D、維生素A37、關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的( A、關(guān)節(jié)囊 B、關(guān)節(jié)頭 、關(guān)節(jié)窩 D、關(guān)節(jié)腔38、下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的描述不正確的( A、有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式B、有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)CD、有氧運(yùn)動(dòng)也可以增加肌肉力量39、下面關(guān)于健康的概念的定義較為準(zhǔn)確的( A、健康是一種沒(méi)有疾病的生存狀態(tài)BCD、健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在身體、精神、和社會(huì)方面保持的完美狀40、關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯(cuò)誤的( )A、股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈B、股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能C、伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈兩個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)D、伸展股二頭肌就必須是膝關(guān)節(jié)屈，同時(shí)髖關(guān)節(jié)伸展41、脊柱( 塊骨構(gòu)成A、24 B25 C、26 、2742、與原動(dòng)肌功能相反的肌肉被稱( )A、對(duì)抗肌 B、固定肌 C、協(xié)同肌 D、中和43、肩帶肌止點(diǎn)( )A、鎖骨 、肩胛骨 C、肱骨 、胸44、車軸關(guān)節(jié)可以完( )運(yùn)動(dòng)A、屈、伸 B、外展、內(nèi)收 C、回旋 、環(huán)45、運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面做的運(yùn)動(dòng)( )A、屈、伸 B、外展、內(nèi)收 C、回旋 D、水平屈、46、胸鎖關(guān)節(jié)( )關(guān)節(jié)A、平面 、橢圓 C、球窩 、滑47、單杠懸垂可提( 的伸展性A三角肌 B、背闊肌 C、斜方肌 D、肱三頭48、下面體適要素中屬于競(jìng)技體適能的( )A、心肺耐力 B、肌肉力量和耐力C、平衡性 D、身體成分49、屬于背深層肌肉的( A、背闊肌 、斜方肌 C、菱形肌 、豎棘50、下列有關(guān)蛋白質(zhì)組成敘述錯(cuò)誤的一項(xiàng)( )A、蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳,氫,氧三種元素組成B、氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位C、已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種，氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，構(gòu)成蛋白質(zhì)多種多樣的結(jié)構(gòu)和方式D、氨基酸分為三類：必須氨基酸、非必需氨基酸、條件性必須氨基51、不屬于提高客戶服務(wù)的方法( )A、購(gòu)買一些小禮品在節(jié)日時(shí)贈(zèng)送會(huì)員B、提前做好訓(xùn)練計(jì)劃C、定期給做身體測(cè)試，并不斷調(diào)整方案D、給會(huì)員做按摩52、下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的( A、5分鐘后消失的肌肉酸痛B、5小時(shí)后消失的肌肉酸痛C、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛D、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛53、體重較大、膝關(guān)節(jié)有傷的練習(xí)者選擇為最佳有氧運(yùn)動(dòng)器械，進(jìn)行有氧訓(xùn)A、跑步機(jī) 、橢圓儀 C、臺(tái)階器 D、固定自行車54、下列不屬于健康體適能要素的( )A、肌肉耐力 、身體成分 、靈敏 、柔韌55、制定改善柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的主要依據(jù)( )A、柔韌性測(cè)試的評(píng)定結(jié)果 B、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的大C、韌帶的伸展性 、肌肉伸展性56、在抗住訓(xùn)練的保護(hù)中經(jīng)常使用的握法( )A、正握 、反握 C、對(duì)握 D、正反57、上肢帶關(guān)節(jié)包( )A、胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B、橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C、胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D58、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是，首先進(jìn)( )A、醫(yī)學(xué)體檢 B、健康狀況調(diào)查和評(píng)C、體適能測(cè)試 D、心理咨詢59、盆帶肌群中最大的肌肉( )A、髂腰肌 、梨狀肌 C、臀大肌 、臀中60、下列關(guān)于營(yíng)養(yǎng)素概念敘述正確的( )A、食物中經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的物質(zhì)成為營(yíng)養(yǎng)素B、營(yíng)養(yǎng)素的概念就是人體從外界聶取食物，經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝，用以維持生命活動(dòng)的整個(gè)過(guò)程C、營(yíng)養(yǎng)素分為42種，可分為六大類D、人體每日所聶取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分61、成年人體內(nèi)鐵的含量約( )。A、4g—5g B5g—6g C6g—7g D、62、沒(méi)有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)( )A、自由深蹲 、行進(jìn)剪步蹲 、坐姿腿屈伸 D、蛙63、以下對(duì)抗住訓(xùn)練的動(dòng)作分析與技術(shù)要點(diǎn)理解錯(cuò)誤的( ）A、在進(jìn)行抗租訓(xùn)練時(shí)，要明確目標(biāo)肌肉B、對(duì)于目標(biāo)肌肉，應(yīng)該明確地知道它的位置，起止點(diǎn)和功能C、需要知道每個(gè)動(dòng)作中哪些關(guān)節(jié)在完成動(dòng)作D、在進(jìn)行靜力性動(dòng)作練習(xí)時(shí)不必強(qiáng)調(diào)肌肉在工作時(shí)的收縮形式65、伸展練習(xí)可以在他人幫助下完成，這種方法叫( A、沖擊性伸展練習(xí)B、靜力性伸展練習(xí)C、主動(dòng)伸展聯(lián)系 D、被動(dòng)伸展練66、啞鈴飛鳥主要練習(xí)的部位( )A、胸大肌 、背闊肌 、肱三頭肌 D、三角肌67、下列不屬于私人教練第一次銷售和續(xù)課流程共性( A、客戶服務(wù) 、體測(cè) 、分析指標(biāo)、 體驗(yàn)課表68、四肢靠近軀干的部分( )A、近側(cè) B、遠(yuǎn)側(cè) 、內(nèi)側(cè) D、外69、骨( )相連接的部位，稱為骨連接A、骨 B、肌肉 C、肌腱 D、韌70、下列骨中屬于下肢骨的事A、顱骨 、肋骨 C、肱骨 、股71、關(guān)于糖的分類正確的( )A、單糖、雙糖和多糖 B、糖、寡糖和多糖C、淀粉和聚合糖 、糖、寡糖和淀粉72、不能鍛煉到肱二頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作( A、引體向上 B、啞鈴彎舉C、啞鈴頸后臂屈伸 、坐姿劃船73、能夠充分伸展股四頭肌的方式( )A、髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)伸B、髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)屈C、髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈D、髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)74、以下不屬于私人教練銷售的原則( )A、誠(chéng)實(shí)、公平C、責(zé)任心D、見利忘75、關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的( )A、逐漸加大動(dòng)作幅度 B、逐漸加大給予的助力C、感到目標(biāo)肌肉感到牽拉 D、要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程76、在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，首先要明確的( )A、阻力方向 、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)C、目標(biāo)肌肉 D、動(dòng)作軌跡77、長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心( )A、不變 B、減慢 C、加快 D、不穩(wěn)78、關(guān)于肱二頭肌說(shuō)法錯(cuò)誤的( )A、肱二頭肌是過(guò)關(guān)節(jié)肌 B、肱二頭肌位于上臂前側(cè)C、肱二頭肌和肱三頭肌互為對(duì)抗肌 D、肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛79、葡萄糖屬( )A、單糖 B、雙糖 C、寡糖 D、多糖80、不屬于靜力性伸展練習(xí)的要點(diǎn)( A、在練習(xí)時(shí)慢慢牽拉肌肉 、反復(fù)的小幅度的沖擊動(dòng)作牽拉肌肉C、單肌肉感到背牽拉時(shí)，停止繼續(xù)拉長(zhǎng) 、堅(jiān)持10到30秒后，在放81、抗阻訓(xùn)練后肌肉的酸痛時(shí)間一般( )A、訓(xùn)練后12-24小時(shí) 、訓(xùn)練24-48小時(shí)C、訓(xùn)練后48-72小時(shí) D、訓(xùn)練后72小時(shí)82、下列哪項(xiàng)不屬于抗阻訓(xùn)練原( )A、超負(fù)荷原則 、漸進(jìn)行原則C、特殊性原則 、趣味性原則83、骨連結(jié)( 相連接的部A、骨與骨 、骨與肌肉C、骨與肌腱 D、骨與韌帶84、不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)( A、啞鈴側(cè)平舉 B、啞鈴前平舉C、啞鈴彎舉 、杠鈴直立劃85、參與組成裸關(guān)節(jié)的( )A、趾骨 、腓骨C、 、86、女子肥胖的傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)是脂肪百分比超( A、、30% C、、35%87、對(duì)于抗住訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的( )AB、在進(jìn)行杠鈴、啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C、以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲D、臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)88、下列哪些屬于宏量營(yíng)養(yǎng)( )A、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素 、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合C、蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽 D、蛋白質(zhì)、脂肪和水89、當(dāng)要提高肌肉耐力時(shí)，采( 方A、大重量少次數(shù) B、低阻力多次數(shù)C、低阻力長(zhǎng)間息 、大重量短間息90、靜態(tài)伸展方法的單次伸展時(shí)間( A、10—20秒 B、20—30秒C、30—40秒 D、40—50秒91、下肢帶關(guān)節(jié)包括( )A骶髂關(guān)節(jié) 、恥骨聯(lián)合 C