山河水中話養(yǎng)生***中醫(yī)藥大學(xué)金****

教授博士生導(dǎo)師

天堂美景降凡塵，

山河水中更怡人。

未話保健先論定，

此處形勝最養(yǎng)生。…山水溫泉，國粹養(yǎng)生一、養(yǎng)生先從環(huán)境說起氣是物質(zhì)的代表、氣是功能的表現(xiàn)（真氣、正氣）“丹”的字形和含義“正氣”組成有三方面因素：

腎中元?dú)?/p>

+飲食精微之氣

+自然界的清氣中醫(yī)“氣”的作用與組成“丹田自種留歲月，玄谷長生續(xù)命芝。世人慢忙與漫走，不知求己更求誰”。……“仙人道士非有神，積精累氣方成真”。內(nèi)經(jīng)：“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊其氣必虛”。

……湛藍(lán)的天幕下，遠(yuǎn)方直刺蒼穹的冰雪高峰，陽光里閃爍著斑斕迷人的色彩；近處鋪綠疊翠的山巒峰岱間，一條玉帶似的逶迤流云，柔曼地漂浮著，顯得是那樣的纏綿；而眼前草木一碧如洗的山坡上，錯落建筑著幢幢造型各異、色彩絢麗的歐式木屋；“鳥鳴山更幽”的寂靜中，傳來幾聲教堂祥和的鐘聲，使人真有恍如進(jìn)入了安徒生童話世界的感覺，這真是個“世外桃源”啊！……考爾瓦拉風(fēng)情

中醫(yī)走天下之

脈象勻、思路清、兩耳聰、眼目明、聲息和、前門松（小便通暢）、后門緊（大便正常）、牙齒固、形不豐、腰腿靈。健康老人十條指標(biāo)：

2、溫泉對養(yǎng)生的良好作用生命起源于水。水是人體的主要組成物質(zhì),地球上若沒有水，就不可能形成生物，也就不能有人類。水入人體的三條途徑

呼吸……

飲食……

涉水（沐浴）……

（傳說溫泉是大地母親對人類傷痛悲憫的眼淚）對人體神經(jīng)、呼吸、消化、心血管、內(nèi)分泌、運(yùn)動等系統(tǒng)都有很好的作用。“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。侍兒扶起嬌無力，始是新承恩澤時”。“天地浴坐定江山，舒適堪比神仙鄉(xiāng)，怎說華清池水好，此處真正帝王湯”。“山林葳蕤之氣合之泉涌氤氳，復(fù)成霧露之溉，被澤斯民，莫不長生……！”史記、山海經(jīng)里有記載……秦始皇……漢武帝……

《內(nèi)經(jīng)》：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去。1、一大觀點(diǎn)：天人合一2、三個基本原則

順應(yīng)天地（人合于自然界）

動靜結(jié)合（靜息合于運(yùn)動）

綜合調(diào)攝（飲食、精神、藥餌…）。簡言之，養(yǎng)生就是順應(yīng)自然，系統(tǒng)安排日常的生活方式。運(yùn)用恰當(dāng)?shù)氖侄危òㄋ幬镏委煹龋m應(yīng)自然規(guī)律，維系人體生命活動的方式，就叫中醫(yī)養(yǎng)生。其目的是達(dá)到：“恬淡虛無，真氣從之”

“陰平陽秘，精神乃治”、，其關(guān)鍵是強(qiáng)壯臟腑，扶正固本，保養(yǎng)真氣，起到保健強(qiáng)身、防病抗衰的作用。

“是故圣人不治已病治未病，不治已亂未亂，此之謂也”。

是一種“上工治未病”的預(yù)防醫(yī)學(xué)。歷朝歷代都大量總結(jié)了各種養(yǎng)生知識，這其中就包括了精神……飲食……起居……運(yùn)動……高濂（明朝）更明確提出這樣直白的名言：“生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)壽以祛病為急”。三、您應(yīng)該了解自身的健康狀態(tài)人體的生存狀態(tài)有三種：1、健康（正氣存內(nèi)，邪不可干。）2、亞健康……3、疾病（邪之所湊，其氣必虛）中醫(yī)對健康的十條標(biāo)準(zhǔn)1、雙目有神、反應(yīng)敏捷2、面色紅潤、爪甲不枯3、脈象均勻、從容和緩4、舌動靈便、言談清晰5、食欲旺盛、二便正常6、形體壯實(shí)、四肢勻稱7、呼吸徐微、聲音洪亮8、皮膚光滑、須發(fā)潤澤9、牙齒堅(jiān)固、雙耳聰敏10、腿腳靈便、行動靈活對照您有幾項(xiàng)亞健康這種亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生，最主要的原因，這就是不正確的飲食、生活方法，加上過分緊張的生活方式和不注意身體各個年歲與生理階段正常的生理情況，過分的使其進(jìn)入一種疲勞狀態(tài)所產(chǎn)生出的一系列身體不適的癥狀。是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”也就是人們通常所說的“灰色狀態(tài)”。四、堅(jiān)持運(yùn)動可以防病保健

養(yǎng)生的方法很多……運(yùn)動是其中至為重要的一個關(guān)鍵。《舞賦》：“娛神遣老，永年之術(shù)”華佗：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生，譬猶戶樞不朽耳”。“生命在于運(yùn)動”。“運(yùn)動可以代替藥物，但任何藥物都不可以代替運(yùn)動”。五、先教您防病強(qiáng)身的“強(qiáng)壯養(yǎng)生方”（功）根據(jù)中醫(yī)的醫(yī)理，將傳統(tǒng)導(dǎo)引、按蹺動作根據(jù)五臟的功能進(jìn)行組合。強(qiáng)壯養(yǎng)生方——保健（防病）、亞健康疏肝理氣方……

寧心安神方……

健脾和胃方……

宣肺通腸方……

固腎強(qiáng)精方……練功中的注意事項(xiàng)

2、對環(huán)境的要求……

“老夫行年七十三，腹中留得日月長，拍打周身站和轉(zhuǎn)，不是神仙亦金剛。”

“練功氣生大樹下，人樹團(tuán)繞為一家，息息相關(guān)片刻里，丹田納入是精華。”1、幾個注意點(diǎn)：養(yǎng)性寧心、遣除雜念、動靜結(jié)合、堅(jiān)持守時、練養(yǎng)相兼、……六、再向您介紹五臟藥浴方肝病溫泉藥浴方：柴胡、芍藥、伸筋草、寬筋藤、雞血藤、川楝子、絲瓜絡(luò)、香樟木、桑枝、桑葉、夏枯草、白茅根、香附、佛手片、茴香、大腹皮、青蒿、赤芍、雞血藤、路路通等。1、肝病的概括：部分消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如肝炎、膽囊炎、膽道感染、膽結(jié)石、高血壓、肋間神經(jīng)痛等，肝陽上亢的高血壓，手足拘攣，軀干、四肢部筋腱損傷等軟組織疾患，還包括甲亢、甲狀腺瘤、偏頭痛以及有關(guān)眼睛，譬如近視、老化、青光眼、迎風(fēng)流淚的淚囊炎等等的一切眼部疾患。2、心病的概括心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如冠心病、肺心病等心臟疾病、動脈硬化、高血脂、脈管炎、無脈癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥，失眠，頭痛、一些顱腦內(nèi)外疾患，包括腦震蕩，外傷后頭痛等，以及小腸吸收不良，小便疼痛、舌體潰瘍等舌體病等。心病溫泉藥浴方：

全當(dāng)歸、雞血藤、功勞葉、全瓜蔞、細(xì)川芎、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤、凈紅花、生赤芍、香附、川桂枝、青皮、香樟木、月季花、附片、絲瓜絡(luò)、路路通等4、肺病的概括

呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘、肺炎、肺氣腫等，部分消化系統(tǒng)疾病如腸炎、便秘，蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、脫發(fā)等皮膚病，以及慢性鼻炎、過敏性鼻炎等鼻部疾患肺病溫泉藥浴方：白前、百部、荊芥穗、白芷、橘梗、香櫞皮、地膚子、京玄參、生地、桑枝、冬桑葉、陳皮、關(guān)防風(fēng)、漢防己、玉橘梗、陳皮、金銀花、赤芍、絲瓜絡(luò)等腎病溫泉藥浴方：生地、何首烏、懷牛膝、川斷、杜仲、澤瀉、艾葉、香樟木、紅花、敗醬草、菟絲子、仙茅、仙靈脾、虎杖、千年健、紅藤、黃柏、桑枝、絲瓜絡(luò)等5、腎病的概括泌尿生殖系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腎炎、膀胱炎、尿路感染、前列腺炎、遺精、早泄、男女不育癥、月經(jīng)病、高血壓、神經(jīng)精神病，一些功能低下如怕冷、精神萎靡，以及骨骼疾患、耳鳴、耳聾、前后陰部疾病等

八、冬令秘方談進(jìn)補(bǔ)冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎…………人參的分別和吃法1、野山參（林下參）：即野生人參。2、園參：即栽培的人參。

鮮人參、生曬參、白參（糖參）紅參：3、西洋參（高麗參、花旗參）4、秘方服法……寅時（五更漏盡）、溫服、綣臥、胎息……子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥膽肝肺大腸胃脾心小腸膀胱腎心包三焦23-11-33-55-77-99-1111-1313-1515-1717-1919-2121-23膏滋的分別和服用對癥膏滋……（女：六味地黃丸+逍遙丸）（男：金匱腎氣丸+丹參片）四季藥茶：春季用方：西洋參、菊花、枸杞子、陳皮、甘草各適量開水沖泡代茶飲用。夏季用方：太子參、金銀花、