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番茄工作法淺析AuthoredbyWilliamXuCopyrightUnlimited內(nèi)部因素外部因素打擾來(lái)自何方？專業(yè)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)指出：“人們一般每8分鐘會(huì)收到1次打擾，每小時(shí)大約7次，或者說(shuō)每天50-60次。平均每次打擾大約是5分鐘，總共每天大約4小時(shí)，也就是約50%的工作時(shí)間（按每日工作8小時(shí)計(jì)），其中80%（約3小時(shí)）的打擾是沒(méi)有意義或者極少有價(jià)值的。同時(shí)人被打擾后重拾起原來(lái)的思路平均需要3分鐘，總共每天大約就是2.5小時(shí)。根據(jù)以上的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，可以發(fā)現(xiàn)，每天因打擾而產(chǎn)生的時(shí)間損失約為5.5小時(shí)，按8小時(shí)工作制算，這占了工作時(shí)間的68.7%。”3什么是番茄工作法時(shí)間管理面向個(gè)人短時(shí)周期重視計(jì)劃高度集中一個(gè)人，在固定長(zhǎng)度（不超過(guò)30分鐘）的時(shí)間內(nèi)集中精力，完成任務(wù)列表中最優(yōu)先的任務(wù)。準(zhǔn)備如何做1每天規(guī)劃今天的任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫(xiě)在列表里，排好優(yōu)先級(jí)。2設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。3開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。4停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫(huà)個(gè)X。5休息3~5分鐘。6開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成。7每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。執(zhí)行過(guò)程與要素正視中斷不用刻意避免中斷，很多中斷不可避

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