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文檔簡介

健康五大觀念

與四大基石12020/3/12世界衛生組織《維多利亞宣言》現代人不是死于疾病，而是死于無知。影響現代人健康的因素:15%遺傳因素

10%環境因素

8%醫療因素

7%氣侯地理因素

60%個人生活方式22022/10/26一、健康的五大觀念健康觀念之一：健康≠財富32022/10/2642022/10/26健康觀念之二：沒病≠健康52022/10/26細胞30%饑餓人體沒感覺細胞50%饑餓疲勞到醫院檢查，各生化指標正常細胞70&饑餓病人亞健康62022/10/26健康觀念之三：吃得好≠營養均衡72022/10/26健康觀念之四：食療＞藥療是藥三分毒藥物治療不是自然治療而是人工，強制療法化學藥物不能治病，而且副作用很大82022/10/26健康關鍵之五：預防＞治療1元錢預防＞8.5元醫藥費＞100元搶救費人一生所花的醫藥費，有50%是在他生命的最后二十八天。92022/10/26二、四大基石合理膳食適量運動戒煙限酒充足睡眠102022/10/26油、糖、鹽類奶品類肉魚蛋及肉類瓜果類、水果類五谷類合理膳食112022/10/26含有人體所需的200多種營養元素：22種氨基酸15種維生素30多種礦物質100多種酶與輔酶其他：核酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、類黃銅、單糖、多糖等國珍松花粉?122022/10/26適量運動1、美化身體外貌2、改善神經系統調節功能3、促進骨骼肌肉生長4、增強社會適應能力5、陶冶情操132022/10/26戒煙限酒142022/10/26152022/10/26充足睡眠睡眠8小

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