1、活出真實的自己：接納不完美的自己每個人都是是不完美美的，每每個人身身上都有有自己不不愿意觸觸碰的一一面陰暗面面，親人人朋友不不愿意接接受，連連我們自自己也無無法面對對。于是是，我們們不惜代代價、竭竭力偽裝裝成人人人喜歡的的好人，活活得很累累。事實實上，我我們的每每個缺點點背后都都隱藏著著優(yōu)點，每每個陰暗暗面都對對應著一一個生命命禮物：好出風風頭只是是自信過過度的表表現(xiàn)；邋邋遢說明明你內心心自由；膽小能能讓你躲躲過飛來來橫禍；潑婦在在有些場場合是解解決問題題的最好好方式。陰陰暗面也也是生命命的一部部分，只只有真心心擁抱它它，我們們才能活活出完整整的生命命。有人人說，這這本書應應該讀三三遍，讀讀第

2、一遍遍會認同同，讀第第二遍會會改正，讀讀第三遍遍會進化化。也有有人說，這這本書應應該買十十本，一一本留給給自己，九九本送給給朋友。一一人看，一一人改變變；十人人看，十十人改變變。作 者：美黛黛比福特 出 版：吉吉林文史史出版社社第1節(jié)：序序(1)序小時候候，我對對自己很很不滿意意。我總總以為自自己是世世界上最最無能、最最孤僻、最最不懂得得如何結結交朋友友的孩子子。有些些時候，我我真的非非常討厭厭我自己己。長大以以后，我我的情況況也沒發(fā)發(fā)生什么么變化。我我搬到了了另一個個城市，以以為這樣樣就可以以徹底拋拋開我的的過去。我我以為，那那里沒人人認識我我，也不不會有人人知道我我喜歡吹吹牛，不不會有人人

3、知道我我浮躁的的毛病，不不會有人人知道我我隨便走走進哪個個房間，就就會搶盡盡風頭，讓讓別人連連句話都都插不上上。我以以為，這這樣我所所有的缺缺點就都都不會被被人發(fā)現(xiàn)現(xiàn)。結果我我發(fā)現(xiàn)我我錯了。無無論我搬搬到哪里里，總還還是原來來的那個個我。到了了新的城城市之后后，我在在一家公公司的培培訓部工工作。有有一天，我我所在的的部門舉舉行了一一場心靈靈成長主主題講座座，主講講者的一一段話讓讓我至今今仍然難難以忘懷懷。她說說：你那那些所謂謂的缺缺點，你你身上那那些自己己都不喜喜歡的特特質，其其實是你你最寶貴貴的財富富，只不不過表達達的程度度有點過過于強烈烈了。這這就好比比放音樂樂，如果果音量開開得太大大，就

4、會會讓人感感覺有些些不適應應。只要要你能把把這種特特質的音量調回去去，你自自己-以及你你周圍的的所有人人-就就會意識識到，你你的缺缺點其其實正是是你的優(yōu)優(yōu)點。它它們可以以為你所所用，而而不是成成為你的的絆腳石石。你唯唯一需要要做的，就就是在適適當?shù)臅r時候，以以適當?shù)牡姆绞剑寻堰@些特特質表現(xiàn)現(xiàn)到適當當?shù)某潭榷龋灰^度。我我當時的的感覺是是仿佛被被雷擊了了一樣。過過去，我我從來沒沒有聽到到過這樣樣的話。我我本能地地感覺到到，她說說的每一一個字都都是對的的。我所所謂的吹吹牛，其其實是自自信心的的過度表表達。我我所謂的的浮躁，其其實是積積極思考考過度的的結果。至至于我所所謂的愛愛出風頭頭，其實實

5、是我的的領導力力、說服服力和表表現(xiàn)欲過過度表達達的結果果-這這些東西西本身并并沒有任任何問題題。我意識識到，我我這些所所謂的缺點，其實實也是別別人經(jīng)常常夸獎我我的優(yōu)點點。怪不不得我總總也沒法法徹底把把它們改改掉！當我我能夠正正視自己己內心的的陰暗面面，正視視自己的的所有缺缺點時，也也就意識識到了這這些缺缺點的的積極意意義。我我只需要要引導自自己的行行為，既既不刻意意壓抑自自己，也也不刻意意否定自自己，這這樣就可可以化缺缺點為優(yōu)優(yōu)點。現(xiàn)在在我知道道，承認認和接納納不完美美的自己己，擁有有完整的的人生，是是一件非非常重要要的事情情。我們們每個人人都是矛矛盾的統(tǒng)統(tǒng)一體，是是各種積積極與消消極的特特質

6、彼此此調和的的結果，無無論少了了哪一方方面都稱稱不上完完整。最終終，我學學會了承承認自己己，接納納自己，做做自己的的朋友。然然而，這這一過程程是多么么漫長而而痛苦啊啊！假如如我當年年有機會會拜讀黛黛比福福特的這這本書，就就可以少少走多少少彎路，節(jié)節(jié)省多少少時間啊啊！第2節(jié)：序序(2)仔細閱閱讀這本本書。先先從頭到到尾通讀讀一遍，再再精讀一一遍，最最后再逐逐字逐句句細讀一一遍。認認真完成成書中的的每一項項練習。問問問自己己，你做做得到嗎嗎？真的做做得到嗎嗎？當然，如如果你不不希望自自己的生生活發(fā)生生重大的的改變，那那就趕快快把書放放下，塞塞進書架架最不顯顯眼的角角落，或或是干脆脆送給別別人。否否

7、則，一一旦你認認真讀完完了這本本書，你你的生活活很可能能就無法法再維持持原先的的狀態(tài)了了。我認為為，我們們都應該該追求盡盡可能透透明的生生活狀態(tài)態(tài)，毫不不掩飾，毫毫不偽裝裝。即使使我們不不喜歡自自己身上上的某些些東西，也也不應該該刻意壓壓抑它們們，甚至至直接否否認它們們的存在在。透明明意味著著真實，真真實意味味著敞開開心扉、返返璞歸真真，回歸歸完整的的、原本本的自我我。如果果你同意意這一點點，那你你一定會會感激黛黛比福福特寫了了這本書書，因為為它會叩叩開你心心靈世界界的大門門，讓你你體驗到到內心深深處的快快樂、寧寧靜與自自愛-而當你你真正愛愛上自己己的時候候，自然然就能學學會把愛愛奉獻給給別人

8、。這一循環(huán)過程一旦開始，你所改變的就不僅僅是你自己的生活，更是整個世界。尼爾唐納德沃爾什，與神對話一書作者第3節(jié)：否否認躲藏藏的大騙騙子第一章章物物質世界界與內心心世界否認認躲藏的的大騙子子窮窮則思變變。我們之之所以努努力成長長，往往往是因為為生活的的重壓令令我們痛痛苦，讓讓我們喘喘不過氣氣來。接接納不完完美的自自己這這本書所所揭示的的，乃是是我們內內心中消消極的一一面-破壞人人際關系系、扼殺殺精神、阻阻撓我們們實現(xiàn)夢夢想的那那一面，也也就是心心理學家家榮格所所謂的陰影。那些些盡管屬屬于我們們，但我我們卻極極力掩飾飾、拼命命否定、不不愿承認認的東西西，全都都屬于陰陰影的范范疇。它它們潛藏藏在我

9、們們意識深深處，無無論別人人還是我我們自己己，都很很難直接接意識到到它們的的存在。它它們會時時時暗示示我們，讓讓我們覺覺得自己己充滿缺缺陷、令令人討厭厭、一文文不值。由于這些暗示的影響，我們總覺得自己心中潛藏著某種骯臟的東西，所以總是不愿檢視自己的內心，生怕這骯臟暴露在光天化日之下。我們恐懼自己，恐懼那些曾為主觀意識所壓抑的想法和感覺。這種恐懼往往存在于潛意識中，我們無法直接感覺到它，卻會受到它的影響。為了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人，同時也欺騙自己。我們給自己戴上一層面具，不讓真實的想法流露出來。隨著時間的流逝，我們逐漸習慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個真實的自己。盡管我們在生活中

10、屢屢經(jīng)歷失敗，卻仍然刻意壓抑內心的暗示。我們蒙起眼睛，堵住耳朵，拒絕看到真實的自己，拒絕聆聽內心的聲音。這樣壓抑自己內心的陰暗面，并不能帶來好的結果。我們需要正視那些令自己恐懼的東西，接受它們的存在，承認它們是我們內心世界的一部分。著名心理指導學家拉撒利斯（Lazaris）曾說：陰影包含了人生的線索以及改變的秘密。這樣的改變能影響你身體的每一個細胞，甚至你的DNA遺傳信息。換句話說，內心的陰影決定了我們的本質，決定了我們究竟是誰。只有直面陰影，我們才能體驗積極與消極、光明與陰暗融為一體的那種完整感覺。只有承認和接受完整的自我，我們才能擁有選擇的自由。如果我們壓抑內心的陰暗面，拒絕承認它的存在，

11、就會為它所奴役。內心的陰暗面盡管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。只有受到壓抑的時候，它才會轉入地下，悄悄影響我們的生活，對我們造成傷害。向本性回歸接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發(fā)生徹底的轉變，宛如丑陋的毛毛蟲破繭而出，化為美麗的蝴蝶。你不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個人，也不必再努力證明自己，因為那時你會擁有足夠的自信。擁抱陰影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。愛自己，接納自己，讓完整的自我充分表達出來，不去刻意掩飾內心的缺陷，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。然而，隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意討別人的喜歡，把那些

12、可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。要找回完整的自我，讓生活變得快樂而充實，我們必須重新體驗這種毫不掩飾的純真。這是心靈成長的必經(jīng)之路。在沃爾什的著作與神對話中，神說：完美的愛之于感覺，正如純白色之于色彩一樣。人們總以為白色是缺乏色彩的表現(xiàn)，卻不知道白色包容了一切色彩。同樣地，愛也不是缺乏感情的表現(xiàn)，而是所有感情的融合，是整個心靈世界。愛是加法愛包容了一切感情-也包括那些我們努力掩飾的想法和感情。榮格曾說：與其做好人，我寧愿做一個完整的人。在努力做好人，努力追求別人承認的同時，我們是否已經(jīng)迷失了真實的自我？在成長過程中，周圍的人們讓我們相信，

13、我們所具有的特質可以用好與壞來區(qū)分，好的特質應該發(fā)揚，壞的特質則要改正或掩飾。這樣的思維方式，自從我們學會分辨自己與別人的那一刻起，就逐漸確立下來。然而，隨著年齡繼續(xù)增長，我們會逐漸意識到，世界是一個統(tǒng)一的整體，我們與別人的心靈是連接在一起的。從這樣的角度出發(fā)，我們不禁要問，好與壞真的是客觀的標準嗎？我們真的應該袪除自己身上那些壞的特質嗎？可是沒有壞又何談好？沒有恨又何談愛？沒有恐懼又何談勇敢？第4節(jié)：成成為自己己的美麗麗偶像成為自自己的美美麗偶像像一一旦我們們有了這這樣的想想法，就就會重新新認識自自己的內內心世界界與周圍圍的物質質世界之之間的關關系。既既然世界界是一個個統(tǒng)一的的整體，那那么我

14、們們作為世世界的一一部分，就就不可能能是孤立立的。反反過來說說，我們們每個人人可以代代表整個個世界。研研究人類類意識的的學者葛葛羅夫（SStannisllav Groof）曾曾說：如果這這一觀點點成立的的話，每每個人都都具有直直接體驗驗世界每每一方面面的能力力，這種種體驗遠遠比普通通的感官官體驗更更加深刻刻。心心理醫(yī)學學專家喬喬布拉（DDeeppak Choopraa）則說說：不不是我們們存在于于世界中中，而是是世界存存在于我我們心中中。我我們每個個人都包包含了無無限的可可能性，但但只有承承認和接接納完整整的自我我，才能能讓所有有這些可可能性都都顯現(xiàn)出出來。正義義與邪惡惡、樂觀觀與悲觀觀、勇敢

15、敢與懦弱弱-這這些特質質都潛藏藏在我們們心中，倘倘若我們們刻意壓壓制某一一種特質質，它就就會以我我們意料料不到的的方式顯顯現(xiàn)出來來。我們們越是不不敢直面面自己的的內心世世界，就就越容易易在恐懼懼的迷宮宮里打轉轉，一點點點迷失失自我。本書的主旨在于打破恐懼的迷宮，讓你重新發(fā)現(xiàn)真實的自我。它會帶你展開一場奇妙的心靈之旅，徹底改變你對自己、他人和整個世界的認識，讓你敞開心扉，展露出完整的人格。古代波斯詩人魯米（Rumi）曾說：天哪，當你認識到自己的美，就會成為自己的偶像。在這本書里，我會教你如何發(fā)掘和認識自己的美。榮格最初發(fā)明陰影這一心理學術語，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能

16、是恐懼、無知、羞恥心，也可能是愛的缺乏。他對陰影的定義很簡單：陰影就是你所不愿意成為的那種人。他相信，如果我們能承認和接納人格中的陰影，就會對精神生活產(chǎn)生不可估量的影響。他曾說：要做到這一點，我們就必須直面陰影，讓它成為我們人格的一部分，沒有其他的辦法。要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。當消極的思想和情感受到刻意壓抑時，與之對應的積極思想和情感也會被波及。如果我們否認自己的丑，就會削減自己的美；如果我們否認自己的恐懼，就會削減自己的勇氣。在積極與消極兩方面,我們每一個人都擁有無法估量的潛力，既有可能成為最杰出的偉人，也有可能成為最無恥的小人。這本書會教你如何面對積極與消極的矛盾。第5節(jié)：一一定要糾

17、糾正這一一切(11)我們必必須學會會允許自自己身上上的各種種可能性性和諧共共存，因因為只有有這樣，我我們才能能得到真真正的自自由。我我們必須須原諒自自己的不不完美之之處，因因為不完完美原本本就是人人性的一一部分。我我們需要要將心比比心，用用同樣的的方式來來對待自自己與別別人。周周圍的物物質世界界是我們們內心世世界的反反映。當當我們能能夠接納納自己、原原諒自己己的時候候，自然然也就可可以接納納和原諒諒別人。我我自己是是在經(jīng)歷歷了許多多挫折和和打擊之之后，才才明白這這一點的的。一定要要糾正這這一切十三三年前，我我在洗手手間冰涼涼的瓷磚磚地面上上醒來，渾渾身疼痛痛，嘴里里散發(fā)出出惡心的的酸臭。又又是

18、一整整夜的狂狂歡和嗑嗑藥，以以及隨之之而來的的嘔吐和和昏迷，這這樣的事事情已經(jīng)經(jīng)發(fā)生過過不知多多少次了了。我心心里清楚楚，我不不能再這這樣繼續(xù)續(xù)下去了了。我已已經(jīng)二十十八歲了了，卻還還在等著著別人來來幫我從從生命的的困境中中解脫出出來。但但在那個個上午，我我意識到到，沒有有任何人人能幫助助我-無論是是我的母母親、我我的父親親，還是是我夢中中的那個個白馬王王子。我我的毒癮癮已經(jīng)發(fā)發(fā)展到了了非常嚴嚴重的程程度，我我知道自自己很快快就需要要在生死死之間做做出選擇擇，這樣樣的選擇擇沒有人人能替我我來做。沒沒有人能能幫助我我，只有有我自己己才能幫幫自己。鏡鏡中的自自己讓我我驚訝，我我第一次次發(fā)現(xiàn)，我我根

19、本不不知道自自己是誰誰。就在那那個上午午，我下下定了決決心，一一定要糾糾正這一一切。我我的生活活發(fā)生了了巨大的的轉變。二二十八天天的戒毒毒治療之之后，我我開始努努力治療療自己受受創(chuàng)的身身心。擺擺在我面面前的任任務無比比艱巨，但但我知道道自己別別無選擇擇。五年年里，我我總共花花了五萬萬多美元元求醫(yī)問問藥，最最終把自自己變成成了另一一個人。我我徹底擺擺脫了毒毒癮，交交上了一一幫新朋朋友，成成功扭轉轉了自己己的價值值觀念。但但在一個個人靜下下來的時時候，我我仍感覺覺自己身身上似乎乎缺了點點什么。我我憎恨我我自己。又過了六年，我參加了不知多少次的心理治療，進行了各種各樣的嘗試：催眠治療、針灸、重生體驗

20、、極限運動、坐禪、冥想然而總沒有效果，誰都無法消除我心中對自己的那種憎恨。賤也是一種禮物終于，事情發(fā)生了轉機。那是在我參加一次領導力強化培訓班的時候。代課的講師名叫簡史密斯。培訓進行到一半，我正站起來發(fā)言的時候，簡突然看了看我，說：你是個潑婦。我的心一下子沉了下去。她是怎么知道的？我知道自己在內心深處確實是個潑婦，但我一直在努力掩飾這一點。我總是盡可能對周圍的人們好，不讓他們看出我的本來面目。簡在揭穿了我的偽裝之后，用平靜的語氣問我：為什么你不喜歡讓人知道這一點？我滿懷自卑地告訴她，我為自己是個潑婦而感到羞恥，因為這曾給我?guī)磉^巨大的痛苦。簡告訴我：你所不能控制的東西，會反過來限制你。第6節(jié)：

21、一一定要糾糾正這一一切(22)我當然然明白她她的意思思。因為為擔心自自己露出出潑婦的的一面，我我的生活活受到了了非常大大的限制制，讓我我得不到到釋放。然然而，我我仍然不不愿去釋放自己的的這一面面。簡問問我：做一個個潑婦有有什么好好處？我想了了想，似似乎什么么好處都都沒有。但但是她開開導我說說：假假如你出出錢蓋一一幢房子子，結果果開發(fā)商商拖延工工期，遲遲了三個個月還沒沒有完工工，這時時候撒撒撒潑是不不是有助助于解決決問題？假如你你對商場場買來的的東西不不中意，希希望退貨貨，是不不是也可可以靠撒撒潑來解解決？她讓我我明白了了，在有有些場合合，做一一個潑婦婦可能是是最好的的辦法。就就在那一一瞬間，我

22、我意識到到我用不不著再掩掩飾自己己潑婦的的一面了了。我頓頓時感覺覺到一陣陣輕松，仿仿佛卸下下了千斤斤重擔。是是簡讓我我明白，我我原本以以為的缺點其實也也是很寶寶貴的，用用不著為為它感到到羞恥。只只要我能能承認它它的存在在，它就就不會莫莫名其妙妙地發(fā)作作，而是是可以為為我所用用。那天之之后，我我的生活活徹底改改變了。我我不再刻刻意壓制制自己潑潑婦的一一面，而而是任其其存在，順順其自然然。當然然，我平平時用不不著做個個潑婦，但但是如果果有必要要的話，我我也可以以靠撒潑潑來保護護自己。意意識到了了這一點點，我對對周圍的的人們反反而更和和善了，并并且是真真心實意意的和善善，不是是虛情假假意的掩掩飾。這

23、樣樣的轉變變過程讓讓我覺得得十分神神奇，于于是我把把自己身身上種種種消極的的特質列列成了一一張單子子，逐一一發(fā)掘它它們積極極的一面面。這樣樣一來，我我心中那那種對自自己的憎憎恨也就就自然消消散了，取取而代之之的是成成熟的自自信。這本本書會幫幫助你達達到同樣樣的境界界。我將將首先解解釋陰影影的心理理學定義義，討論論它的本本質和影影響。接接下來，我我會解釋釋心理上上的投影影現(xiàn)象，這這一現(xiàn)象象其實是是由我們們對陰影影的壓抑抑導致的的。當我我們對內內心世界界與周圍圍世界的的關系有有了全新新的認識識之后，就就可以用用這樣的的認識指指導我們們的生活活，重新新發(fā)掘那那些被我我們刻意意隱藏的的特質。我我會介紹

24、紹擁抱陰陰影、找找回完整整自我的的具體辦辦法。最最后，我我們再探探討如何何用愛滋滋養(yǎng)自己己和周圍圍的人們們，如何何才能讓讓生活更更充實，讓讓自己夢夢想成真真。許多人人花費了了大量的的時間和和精力去去追逐光光明，最最后卻在在陰影中中越陷越越深。榮榮格曾說說：幻幻想光明明是沒有有用的，唯唯一的出出路是認認識陰影影。接接納不完完美的自自己會會教你承承認、接接納和擁擁抱內心心中的陰陰影，讓讓你發(fā)揮揮出自己己的潛力力，幫你你敞開心心扉，徹徹底改變變你對自自己、對對他人、對對世界的的認識。第7節(jié)：只只要是人人，就會會不完美美只要是是人，就就會不完完美心靈的的陰影包包括了許許多層面面：膽怯怯、貪婪婪、惱怒怒

25、、自私私、懶惰惰、丑陋陋、輕浮浮、脆弱弱、報復復心、控控制欲總之之，那些些存在于于我們身身上，而而我們又又往往極極力掩飾飾和壓抑抑的特質質，全都都屬于陰陰影的范范疇。這些些特質并并不會因因為我們們的否認認而消失失，只會會在潛意意識中隱隱匿起來來，悄悄悄影響我我們對自自己的認認同感。當當我們偶偶然接觸觸到自身身陰暗面面的時候候，第一一反應往往往是想想要逃避避，想撇撇清與這這些消消極特特質的關關系，哪哪怕花費費大量的的時間和和金錢也也在所不不惜。然然而，恰恰恰是這這些特質質最需要要我們關關注，因因為它們們可以給給我們帶帶來最寶寶貴的收收獲。如果果我們故故意忽視視消極極特質質的存在在，它們們就會盡盡

26、量喚起起我們的的注意，當當我們的的注意力力稍微松松懈的時時候，它它們就立立即從潛潛意識里里重新浮浮現(xiàn)出來來。為了了壓抑它它們，我我們需要要付出大大量的精精力，而而這種付付出完全全沒有意意義。詩人人羅伯特特布萊萊（Rooberrt BBly）把把陰影形形容為每個人人背上負負著的隱隱形包裹裹，我我們在長長大成人人的過程程中，會會把越來來越多的的東西塞塞進包裹裹里。布布萊認為為，在生生命的前前幾十年年里，我我們總是是努力想想把包裹裹填滿，而而在生命命的后幾幾十年里里，又會會努力把把包裹清清空，減減輕肩上上的負擔擔。大多數(shù)數(shù)人都對對自己內內心的陰陰暗面感感到恐懼懼，不愿愿正面以以對，殊殊不知，只只有擁

27、抱抱心靈的的陰影，找找回完整整的自我我，才能能獲得真真正充實實幸福的的生活。把把知識識和經(jīng)驗混為一一談，或或許是信信息時代代人們最最大的誤誤區(qū)。我我們往往往覺得自自己知知道某某件事情情，于是是就不愿愿去切身身體驗。對對內心陰陰暗面的的探尋，并并不是知知性的活活動，而而是用心心去體驗驗、去感感覺的過過程。許許多人參參加過心心理培訓訓課程之之后，覺覺得自己己已經(jīng)什什么都知知道了，但但是他們們并沒有有用心去去體驗自自我，所所以也沒沒有任何何實質性性的收獲獲。要追追求光明明，就必必須體驗驗陰暗；要追求求自由，就就必須體體驗完整整的自我我。這樣樣的體驗驗過程并并不是一一蹴而就就的，而而是長期期的、連連續(xù)

28、的。不不管你承承不承認認，既然然你是人人，內心心就必然然有陰影影。如果果你自己己意識不不到的話話，不妨妨問問你你的家人人、朋友友或是熟熟人，讓讓他們把把你心中中的陰影影指給你你看。我我們總以以為自己己可以把把陰暗面面掩飾得得天衣無無縫，但但是那些些被我們們刻意壓壓抑的特特質，總總能找到到機會顯顯露出來來，讓周周圍的人人們看見見。承認和和接納完完整的自自我，意意味著平平等對待待自己的的每一項項特質，既既不刻意意彰顯，也也不刻意意壓抑。單單是大聲聲說出來來我知知道我的的控制欲欲很強并不夠夠，我們們還必須須了解控控制欲能能給我們們帶來什什么，接接受它的的饋贈，用用包容的的眼光來來看待它它。很多人人以

29、為，天天賜的東東西必然然是完美美的。實實際情況況則截然然相反。要要達到天天人合一一的境界界，就必必須擁有有完整的的自我，而而完整是是美與丑丑、善與與惡、積積極與消消極的調調和。只只有接納納了自己己內心的的陰影，我我們才能能得到它它的饋贈贈，這就就是榮格格所謂金子總總是隱藏藏在暗處處的含含義。第8節(jié)：我我們都需需要恨(1)我們都都需要恨恨我我小時候候常聽大大人們說說，世界界上的人人可以分分為好人人和壞人人兩種。像像大多數(shù)數(shù)孩子一一樣，我我總是努努力表現(xiàn)現(xiàn)自己好的的特質，把把那些壞的的特質掩掩藏起來來，不讓讓爸爸媽媽媽和哥哥哥姐姐姐發(fā)現(xiàn)。隨隨著年齡齡的增長長，越來來越多的的人進入入了我的的生活，我

30、我需要掩掩飾的東東西也越越來越多多。夜里，我我常常輾輾轉難眠眠，反復復思考這這樣一個個問題：為什么么我天生生是這樣樣一個壞壞孩子？為什么么我有這這么多壞的的特質？我替哥哥哥姐姐姐擔心，因因為他們們也有許許多缺缺點需需要克服服-假假如他們們不小心心讓這些些缺點點表現(xiàn)現(xiàn)出來的的話，就就會受到到斥責。大大人們告告訴我，罪罪犯之所所以被關關進監(jiān)獄獄，是因因為他們們身上有有許多缺缺點。我我很害怕怕有朝一一日，我我也會因因為自己己身上的的缺點而而被關起起來，只只能透過過鐵窗看看著外面面的親人人。所以以，我下下定決心心，要把把自己所所有的缺缺點掩藏藏起來，哪哪怕說謊謊也在所所不惜。我我以為，只只有表現(xiàn)現(xiàn)出完

31、美美的形象象，我才才能獲得得周圍人人們的愛愛。所以以，每次次忘記刷刷牙之后后，吃多多了零食食之后，跟跟姐姐打打架之后后，我都都會說謊謊。等到到我長到到三四歲歲的時候候，說謊謊已經(jīng)成成了家常常便飯，我我甚至意意識不到到自己已已經(jīng)開始始欺騙自自己。總有有人對我我說，不不要生氣氣，不要要自私，不不要小心心眼，不不要貪得得無厭。不不要，不不要，不不要。我我越來越越覺得我我一定是是個壞人人，因為為我有些些時候會會小心眼眼，有些些時候會會無緣無無故生氣氣，還有有些時候候就是忍忍不住要要吃零食食。我覺覺得，將將來要想想在社會會上生存存下去，我我必須徹徹底改掉掉這些缺點。于是是我就開開始努力力。努力力的結果果

32、是，我我逐漸淡淡忘了這這些缺缺點的的存在。淡淡忘的結結果是，它它們成了了我內心心中的陰陰影。等我我長到十十幾歲的的時候，內內心的陰陰影已經(jīng)經(jīng)在潛意意識中埋埋藏得如如此之深深，以至至于我整整個人都都變成了了一顆定定時炸彈彈，隨時時都有可可能爆發(fā)發(fā)出來。在在壓抑缺點的同時時，我也也壓抑了了與它們們對立的的那些優(yōu)優(yōu)點。我我感覺不不到自己己的美，因因為我花花了太多多的精力力掩飾自自己的丑丑。我無無法以自自己的慷慷慨為榮榮，因為為這慷慨慨不過是是掩飾貪貪婪的幌幌子。我我撒謊欺欺騙別人人，也欺欺騙我自自己。我我與我的的內心世世界完全全斷絕了了聯(lián)系。我花了太多的精力來掩飾自己的缺點，所以對于那些不小心把缺點

33、暴露出來的人，我總是十分鄙夷。我變得越來越憤世嫉俗。在那時的我看來，世界上根本沒有好人，所有人都是壞蛋，整個世界就是一個糟糕的地方。我覺得我遇到的一切問題都是因為上天的不公，因為我生在了錯誤的家庭，遇見了錯誤的朋友，生活在錯誤的地方，去了錯誤的學校念書。總之，我的痛苦都是由我自己無法把握的因素造成的。如果我生在富貴人家，住在歐洲，去寄宿學校上學，如果我有很多錢，愿意買什么衣服都可以，那我就永遠不會遇到任何麻煩。我常常這么想。第9節(jié)：我我們都需需要恨(2)我掉進進了如如果的的陷阱-如如果這樣樣，如果那那樣，我我就可以以怎樣怎怎樣。這這當然無無助于問問題的解解決。什什么樣的的幻想都都有破滅滅的一天

34、天，到頭頭來我才才發(fā)現(xiàn)，我我只不過過是是我自自己而已已-自自私、難難看、暴暴躁、尖尖酸，無無論從哪哪方面看看都不完完美。我我花了十十七年時時間，才才終于認認清了真真實的自自己。而而要接受受這個真真實的自自己就更更困難了了，直到到今天，我我仍然在在努力。我們之所以要接納和包容內心中的陰影，為的是找回完整的自我，結束生活中的痛苦，讓自己不必再欺騙自己，也不必再欺騙整個世界。現(xiàn)代社會經(jīng)常會給人一種假象，似乎只有完美的人才能得到幸福。許多人在追求完美的過程中損失慘重，卻總是難以如愿。為了裝出一副完美的樣子，我們的身體、精神和心靈都承擔著重壓。我遇到過許多為病痛、失眠、抑郁癥和人際關系問題所困擾的人，這

35、些人從表面上看來都很完美-從不對別人發(fā)脾氣，從不做任何自私的舉動，甚至祈禱也是為了別人。其中的一些人患上了癌癥，卻不知道為什么，只能抱怨上天不公。其實，這些人并不是沒有憤怒、私心和欲望，只是這些東西受到的壓抑太嚴重，在他們的潛意識里隱藏得太深，以至于他們自己和別人都無法意識到其存在。他們從小接受的教育要求他們先人后己、無私奉獻，因為這才是好人應該做的。結果，在努力做好人的同時，他們逐漸喪失了完整的自我。對于這些人來說，最重要的是從這種狀況中解脫出來，重新認清自己。他們需要學會原諒自己，允許自己在適當?shù)臅r候表現(xiàn)出私心和欲望，因為只有這樣，他們才能建立起真正的自尊和自愛。我們每個人都具有積極與消極

36、兩方面的無限潛能，我們必須承認這些潛能的存在。善與惡、好與壞、光明與陰暗、強大與脆弱、誠實與欺瞞-我們的內心是這些矛盾的統(tǒng)一體。如果你覺得自己太過脆弱，那你就需要尋找脆弱的對立面，讓自己變得更有力量；如果你被恐懼困擾，就必須在內心中尋找勇氣；如果你總是受人欺辱，那你就需要在內心中找出發(fā)生這種情況的原因。你必須敞開心扉，承認自己既有優(yōu)點也有缺點，既有光明的一面也有陰暗的一面。只有從容接納黑暗的人，才有資格接納光明。第10節(jié)：只有理理解了恨恨才能理理解愛(1)只有理理解了恨恨才能理理解愛前段段時間，在在我的心心理輔導導課上，有有一位女女子哭泣泣著站了了起來。她她的名字字叫奧黛黛麗。她她告訴我我，她

37、承承受了巨巨大的痛痛苦，因因為她心心中懷有有一些非非常糟糕糕的想法法，這讓讓她感到到無比羞羞恥。經(jīng)經(jīng)過長時時間的探探討和開開導之后后，她終終于承認認，她對對自己的的女兒懷懷恨在心心。她用用讓人幾幾乎聽不不到的細細微聲音音一遍又又一遍地地重復著著：我我恨我的的女兒。教室里里的所有有學員都都注視著著她，一一些人眼眼睛里充充滿同情情，另一一些人則則流露出出嫌惡的的表情。我跟奧黛麗談了一會兒，對她解釋這樣的想法并不是不可原諒的，她必須接受自己心里對女兒的恨意。然后我對學員們說，有孩子的人請舉手。幾乎所有學員都舉起了手。我讓他們閉上眼睛，回憶自己過去是否有對孩子產(chǎn)生恨意的場合。所有舉過手的學員都承認，他

38、們至少經(jīng)歷過一次這樣的場合。然后我要他們調動起想象力，想出這種恨意可能帶來的好處。有人認為這可以讓他們清醒，有人認為這可以加深他們對孩子的愛，也有人說這可以讓他們好好發(fā)泄一下。所有人都意識到，其實他們并不能控制自己的感情。盡管他們并不愿意恨自己的孩子，但是有些時候就是會感覺到恨意。直到這時奧黛麗才意識到，原來自己的情況并不特殊。我向她解釋，我們都需要體驗憎恨的感覺，只有理解了恨才能理解愛。只有當我們刻意壓抑心中的恨意時，它才會對我們自己和別人造成傷害。我問奧黛麗能不能接納自己心中的恨意，接受它的饋贈，而不去刻意壓抑它。她仍然低著頭，面露羞愧，于是我給她講了個故事。有一天，兩個男孩子跟著爺爺一起

39、出去郊游。他們在林子里走了很遠的路，來到了一間破舊的倉房前。他們一走進倉房，其中一個男孩子立刻生氣地叫道：爺爺，咱們出去吧。這里面全都是馬糞的味道！他之所以生氣，是因為他的新鞋子沾上了馬糞。爺爺還沒來得及開口，就看見另一個孫子在倉房里興高采烈地跑來跑去。你為什么這么高興？爺爺問。男孩子抬起頭：這里既然有這么多馬糞，附近肯定有匹小馬可以騎！教室里十分安靜。奧黛麗抬起了頭，容光煥發(fā)。她理解了故事的含義：她心中的恨意或許預示著更寶貴的東西，就像故事里的馬糞預示著附近有匹小馬一樣。她的態(tài)度一經(jīng)轉變，多年來壓抑的能量立即釋放出來。她意識到，心中的恨意是她本能的防御機制，可以讓她在愛著女兒的同時，又能維持

40、自己的私人空間不受侵犯。盡管這恨意曾給她造成過巨大的痛苦，但它也是她檢視內心陰影、找回完整自我的催化劑。她的收獲還不止于此。兩個星期之后，奧黛麗的女兒給她打來了電話。奧黛麗決定冒險嘗試一下，把自己多年來的真實想法，以及在心理輔導課上的收獲，一股腦兒告訴了女兒。她的話音剛落，女兒就放聲痛哭，哭了好久才停下來。女兒告訴她，這一哭把自己多年來壓抑的感情，以及對母親的恨意都釋放出來了。女兒約奧黛麗共進午餐，母女兩人坐在餐桌前，彼此都感覺與對方的關系親密了許多，這樣的親密是她們過去從來沒有體驗過的。她們彼此約定，從此之后再也不刻意壓抑心中的感情，因為只有這樣，她們才能保持更親密的關系。第11節(jié)：只有理理

41、解了恨恨才能理理解愛(2)如果奧奧黛麗當當初沒有有足夠的的勇氣來來表達她她心底的的恨意，就就不可能能有這樣樣的結果果。母女女兩人心心中原本本都有許許多壓抑抑的感情情，以至至于每當當兩人在在一起的的時候，幾幾乎都免免不了要要吵架。這這樣的恨恨意必須須得到承承認，得得到排解解和釋放放。奧黛黛麗這樣樣做了，她她的收獲獲是愛，是是與女兒兒之間更更親密、更更坦誠、更更美好的的關系。我們身上的每一種特質，心中的每一種感情，都可以讓我們得到某一方面的收獲。陰影是我們內心世界不可分割的一部分。陰影之所以為陰影，是為了讓我們的意識注意到它的存在，只有這樣我們才能去關注它，去尋找完整的自我。它會指引我們找到愛，找

42、到同情和寬容，讓我們的身心得到治愈。并不是只有消極的特質才會陷入潛意識中成為陰影，我們心中同樣可能存在光明的陰影，那里潛藏著我們未能發(fā)揮出來的力量、決心和意志。當我們刻意壓抑某些特質時，它們才會成為陰影。當我們賦予陰影以光明，承認和接納這些特質時，它們就會改變我們的生活，讓我們重獲自由。在另一堂心理輔導課上，我在一位名叫帕姆的學員身上目睹了這種改變。帕姆是那種很堅強的女子，嘴里嚼著口香糖，滿臉去你的吧那種表情。她對我講的一切都提出質疑，并且堅信她自己內心的陰影并不是什么問題。確實，無論別人說她脾氣暴躁還是小心眼，她都毫不在乎，好像人家是在夸獎她一樣。然而，她也并不是沒有弱點。當我說她為人軟綿綿

43、的時候，她帶著難以置信的神色瞪著我：我？軟綿綿？別開玩笑了！她心中根本無法把自己跟柔軟脆弱女性化這樣的詞語聯(lián)系起來。我暫時沒有再跟她交流，因為周末的課程自然會給她以啟示。就在第二天，引導學員們做完釋放情緒的舒心操之后，我讓包括帕姆在內的幾個學員來到教室中央，接受其他所有人的擁抱。我之前從來沒有嘗試過這樣的做法，但是很顯然，像帕姆這樣的人最需要的，便是來自別人的愛的表示。當大家擁抱帕姆時，她大哭起來，嘴里呼喚著她母親的名字。她斷斷續(xù)續(xù)地哭訴了一個多小時，把心中的痛苦、孤獨和悲哀都釋放了出來。后來我逐漸了解到，帕姆還是個嬰兒的時候就被父母遺棄了，她從來沒有見過母親的面，甚至從沒見過自己孩提時代的照

44、片。她雇了一位私人偵探，專門調查她母親的下落。那一期課程行將結束的時候，帕姆已經(jīng)學會了承認自己心中的溫柔之處。所有人都為她的轉變感到驚奇。一個星期之后，帕姆聯(lián)系了那位私人偵探，發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)找到了她小時候的照片。又過了兩個星期，偵探找到了帕姆的母親，她平生第一次與母親說上了話。當我們承認和接納心中的陰影時，由之而來的傷痛就會得到治愈。當傷痛不復存在時，我們就可以用心感受到愛。第12節(jié)：只有理理解了恨恨才能理理解愛(3)按照榮榮格的說說法，金子總總是隱藏藏在暗處處，而而我們大大多數(shù)人人都不懂懂得如何何去找尋尋。喬布布拉常說說：每每個人心心中都有有一位神神祇，這這神祇還還處于胎胎兒狀態(tài)態(tài)，心中中只有一

45、一個愿望望：出生生。我我們都希希望自己己心中那那顆美好好的種子子能夠發(fā)發(fā)芽滋長長，但常常常忘了了給它澆澆水施肥肥。而我我們內心心的陰暗暗面，就就是最肥肥沃的土土壤，只只要我們們用愛和和寬容去去灌溉它它，就可可以讓心心中的種種子茁壯壯成長，開開出鮮艷艷的花朵朵。?搖進行行以下的的練習時時，必須須集中注注意力，達達到全神神貫注的的狀態(tài)。你你所尋找找的答案案都在你你的內心心之中，但但只有在在安靜的的時候，你你才能聽聽見內心心的聲音音。給自自己留出出充裕的的時間，換換上最舒舒適的衣衣服，采采取最舒舒適的姿姿勢，關關掉手機機，把全全部精力力都投入入到練習習的過程程中。如如果你愿愿意，可可以焚一一炷香，放

46、放一些舒舒緩的輕輕音樂，營營造出迷迷離朦朧朧的氣氛氛。準備備好本子子和筆，隨隨時記錄錄心中的的感受。你你也可以以把以下下的練習習步驟錄錄制在磁磁帶上，一一邊播放放一邊進進行，這這樣就不不必睜開開眼睛。做好準備之后，閉上眼睛，深呼吸五次，每次吸氣五秒鐘，等待五秒鐘，然后緩緩將氣送出。深呼吸的目的是讓你全身放松下來，把全部注意力都集中在呼吸的過程上，這是讓心安靜下來的最好方式之一。不要睜開眼睛，想象你走進電梯，關上電梯門，按下最底層的按鈕。想象你正在下降到意識的最底層。電梯門打開的時候，你看見門外是一片美麗而神秘的花園。在想象空間中勾勒出花園里的樹木、花草和鳥兒。天空是什么顏色的？是一望無際的蔚藍

47、，還是點綴著白云？體會微風拂面的感覺。你身上穿的是什么樣的衣服？是你最喜歡的衣服嗎？想象你自己處于最美麗、最光彩照人的狀態(tài)。脫下鞋子，體會光腳踩在地上的感覺。腳下是柔軟的草地，還是細膩的沙地？是干燥的還是濕潤的？你面前是否有一條石砌的小徑？周圍是否有瀑布和雕塑？有動物嗎？花一分鐘時間仔細欣賞你心靈的花園。用想象力創(chuàng)造出心靈的花園之后，在花園的正中央想象出一個神圣的席位，你只要坐在這里冥想，就可以找到你一直尋覓的答案。花一分鐘時間體會坐在這里的感覺，告訴自己你以后還會常來。重新把注意力集中在你的呼吸上，進行五次深呼吸，讓身心進入更深一層的放松狀態(tài)。放松下來之后，依次問自己下面的幾個問題，不要著急

48、，靜靜等待內心的回答。得到一個問題的答案之后，睜開眼睛，把答案記錄在本子上。記錄速度要盡可能快，想到什么就記什么。不必在乎你寫下的具體內容，只要讓自己心中的情感充分釋放出來就可以了。當你記下了第一個問題的答案后，再閉上眼睛，放松下來，回到內心深處的花園里，坐在冥想席位上，深呼吸兩次，然后再問自己第二個問題。任何時候都不要著急，給自己足夠的時間。第13節(jié)：只有理理解了恨恨才能理理解愛(4)1. 我最害害怕的是是什么？22. 我我生活的的哪些方方面需要要改變？33. 我我讀這本本書是想想達到什什么樣的的目的？44. 我我最害怕怕別人發(fā)發(fā)現(xiàn)我的的哪些特特質？5. 我最最害怕發(fā)發(fā)現(xiàn)自己己的哪些些特質？

49、66. 我我曾對自自己撒過過的最大大的謊是是什么？77. 我我曾對別別人撒過過的最大大的謊是是什么？88. 在在我努力力改變自自己生活活的過程程中，最最大的障障礙是什什么？找到到所有問問題的答答案之后后，給自自己充分分的時間間，把心心中所有有的想法法都在本本子上記記錄下來來。之后后再花一一點時間間，欣賞賞你自己己回答問問題的勇勇氣，然然后翻開開下一章章。第14節(jié)：你是你你，是我我，也是是宇宙你是你你，是我我，也是是宇宙不不是我們們存在于于世界中中，而是是世界存存在于我我們心中中。第第一次聽聽到這句句話的時時候，我我感到莫莫名其妙妙：世界界怎么會會存在于于我的心心中？難難道世界界上的其其他人也也

50、都生活活在我心心中嗎？很久之之后我才才明白，存存在于我我心中的的乃是各各種各樣樣的潛能能、各種種各樣的的可能性性，正是是這些潛潛能與可可能性把把我同世世上的每每一個人人聯(lián)系在在一起，讓讓全人類類成為一一個整體體。我們們每一個個人都是是整個世世界的反反映，每每一個人人心中都都包含了了宇宙的的全部信信息。當當你把一一張全息息照片剪剪成許多多碎片時時，透過過每一小小片都可可以窺見見整張照照片的內內容。同同樣地，透透過每一一個人的的內心，你你都可以以窺見全全人類的的思想和和情感內內涵。大衛(wèi)衛(wèi)西蒙蒙（Daavidd Siimonn）是喬喬布拉心心理醫(yī)療療中心主主任，也也是康康復的智智慧（TThe Wis

51、sdomm off Heealiing）一一書的作作者。他他對此的的解釋是是：全全息照片片是對二二維圖片片進行處處理后得得到的三三維圖像像，其特特點在于于，無論論將全息息照片分分解成多多少碎片片，通過過每一塊塊碎片都都能重新新構建出出原先的的二維圖圖片。每每一部分分都包含含整體的的全部信信息，所所以才稱稱為全全息。構構成人體體的每一一個原子子都是全全息的，都都攜帶了了整個宇宇宙的全全部信息息。將物物質凝聚聚在一起起的各種種作用力力，在每每一個原原子中都都可以找找到。人人體每一一個細胞胞的DNNA分子子，都攜攜帶了整整個生物物進化史史的全部部信息。同同樣地，每每個人的的內心都都攜帶了了全人類類所

52、有思思想和情情感的信信息，只只要外部部條件成成熟，任任何思想想和情感感都可能能在任何何一個人人身上表表現(xiàn)出來來。只有有理解了了這種現(xiàn)現(xiàn)象，才才能認識識人生的的本質，找找到真正正的智慧慧和無限限的自由由。你在在積極和和消極兩兩方面都都擁有無無限的潛潛能，這這本書的的目的就就是幫你你認識和和接納這這樣的潛潛能，因因為只有有這樣你你才能認認清真實實的自我我，開啟啟通往內內心世界界的大門門。能夠夠包容自自我的人人，自然然也能夠夠包容整整個世界界。既然我我們身上上本來就就具有一一切積極極和消極極的特質質，那我我們自然然就不需需要刻意意偽裝，假假裝某些些特質并并不存在在。許多多人都認認為自己己是與眾眾不同

53、、獨獨一無二二的，有有些人覺覺得自己己比別人人優(yōu)秀，也也有些人人覺得自自己不如如別人。這這樣的想想法會影影響我們們的生活活，在我我們與別別人之間間制造隔隔閡。在在美國，白白人、黑黑人、亞亞裔、拉拉丁裔、猶猶太裔之之間的隔隔閡，右右翼保守守派與左左翼自由由派之間間的隔閡閡，都是是這么產(chǎn)產(chǎn)生的。我我們的家家人和朋朋友，我我們所處處的文化化氛圍，都都會影響響我們的的想法，讓讓我們產(chǎn)產(chǎn)生偏見見。我我跟你不不同，因因為我瘦瘦你胖，我我聰明你你愚蠢，我我勇敢你你軟弱，我我積極你你消極。這樣的的想法不不僅會讓讓我們與與別人產(chǎn)產(chǎn)生隔閡閡，也會會在我們們自己的的內心世世界中制制造隔閡閡，讓我我們無法法擁有完完整

54、的自自我。凡是是我們能能從別人人身上看看見的特特質，都都存在于于我們自自己身上上。如果果我們自自己沒有有某項特特質的話話，就不不可能在在別人身身上辨認認出這項項特質來來。如果果你為別別人的勇勇敢所鼓鼓舞，就就說明你你心里也也有同樣樣的勇氣氣。如果果你嫌別別人太過過自私，就就說明你你心里同同樣存在在自私的的種子，隨隨時有可可能生根根發(fā)芽。我我們所欣欣賞的一一切，所所嫌惡的的一切，都都可以與與我們內內心深處處的某種種東西一一一對應應。所有有人都具具有同樣樣的潛能能。研究印印度傳統(tǒng)統(tǒng)醫(yī)學的的專家維維桑特賴德（VVasaant Ladd）曾說說：每每一滴水水都包含含了整個個海洋，每每一個細細胞都包包含

55、了整整個身體體的智慧慧。我我們作為為人類的的一分子子，包含含了全人人類在所所有方面面的潛能能，只有有認識到到這一點點，我們們才能對對自己內內心世界界的廣闊闊深邃有有一個概概念。所所有人都都擁有愛愛、力量量、創(chuàng)造造力和同同情心，也也都擁有有弱點、貪貪欲、私私心和憤憤怒，只只是表現(xiàn)現(xiàn)出來的的程度不不同而已已。只要要是我們們能想到到的人類類特質，沒沒有哪一一種是我我們自己己所不具具備的。要要想找回回完整的的自我，我我們必須須對自己己內心中中潛藏的的每一種種特質都都抱以包包容和關關懷的態(tài)態(tài)度。只只有這樣樣，我們們才能讓讓我們想想要表達達的特質質最大程程度地彰彰顯出來來。第15節(jié)：城堡內內的房間間城堡內

56、內的房間間約約翰威威爾伍德德（Joohn Wellwoood）在在愛與與覺醒（LLovee annd AAwakkeniing）中中把人的的內心世世界比喻喻為一座座城堡。想想象一下下，你的的心是一一座雄偉偉壯麗的的城堡，里里面有寬寬敞的走走廊和數(shù)數(shù)以千計計的房間間，每個個房間都都是完美美的，里里面藏有有一件獨獨一無二二的珍寶寶。每個個房間都都代表了了你內心心中的一一種特質質，整座座城堡就就是所有有這些特特質的統(tǒng)統(tǒng)一體。小小時候，你你可以無無所顧忌忌地進入入每一個個房間，無無論房間間里有些些什么東東西，你你都會大大膽踏進進去。每每個房間間都與別別的房間間截然不不同。你你的整個個城堡沐沐浴在愛愛的

57、光芒芒之中。然然后有一一天，大大人們進進入了你你的城堡堡，告訴訴你有幾幾個房間間并不完完美，不不應該作作為城堡堡的一部部分。他他們說，要要想讓城城堡變得得完美，你你必須把把這些房房間的門門鎖起來來。你聽聽信了他他們的話話，照他他們所說說的做了了。隨著著你的年年齡增長長，越來來越多的的人開始始造訪你你的城堡堡，城堡堡里不再再是一片片光明，而而是出現(xiàn)現(xiàn)了越來來越多陰陰暗的角角落。由于于各種各各樣的原原因，你你鎖上的的門越來來越多。當當你覺得得房間里里的東西西達不到到你的要要求時，當當你對房房間里的的東西感感到恐懼懼或羞恥恥時，就就會鎖上上房間的的門。你你也會訪訪問別人人的城堡堡，如果果發(fā)現(xiàn)你你所擁

58、有有的某個個房間別別人都沒沒有，你你就會把把這個房房間鎖起起來。當當你所信信服的人人告訴你你某扇門門應該鎖鎖上時，你你就會照照他們說說的去做做。不知不不覺間，你你的城堡堡變得面面目全非非。你再再也不能能像小時時候那樣樣自由出出入于每每一個房房間。有有的房間間過去曾曾讓你感感到自豪豪，而現(xiàn)現(xiàn)在，你你巴不得得讓它們們消失。但但你無法法否認它它們的存存在，因因為它們們是城堡堡本身的的一部分分。然而而，隨著著歲月的的流逝，上上鎖的房房門會被被灰塵和和蛛網(wǎng)湮湮沒，你你全然忘忘記這些些房間的的存在。你你甚至都都沒有意意識到這這一切的的發(fā)生，因因為別人人總是給給你提出出各種各各樣的意意見，告告訴你一一座完美

59、美的城堡堡應該是是什么樣樣的，在在這一片片嘈雜聲聲中，你你很容易易忽視內內心的聲聲音。最最后，你你把自己己的活動動空間限限制在不不多的幾幾個房間間里，全全然忘記記了城堡堡原本有有多么大大、多么么雄偉壯壯麗。城堡堡中的每每個房間間，都對對應了你你內心中中的一種種特質，有有積極的的，也有有消極的的。愛與與恨、美美與丑、勇勇敢與怯怯懦、優(yōu)優(yōu)雅與粗粗俗、無無私與貪貪欲、健健康與病病弱，都都存在于于不同的的房間之之中。每每個房間間都是整整座城堡堡不可或或缺的一一部分，并并且每個個房間都都有與之之對立的的另一個個房間。我我們最大大的幸運運就是，我我們不會會滿足于于在幾個個狹小的的房間里里度過余余生，而而是

60、會本本能地去去探索、去去尋找、去去重新發(fā)發(fā)現(xiàn)那些些上了鎖鎖、被我我們遺忘忘的房間間。城堡的的比喻是是為了讓讓你認識識到，你你的內心心世界確確實非常常廣闊。我我們每個個人的心心都是如如此，只只要我們們愿意敞敞開心扉扉，就可可以看到到內心城城堡的全全貌。我我們往往往不敢打打開那些些鎖著的的門，因因為不知知道門后后面藏著著什么。結結果，我我們不是是去探索索門后面面的秘密密，而是是故意欺欺騙自己己和別人人，假裝裝門和門門后面的的房間根根本就不不存在。如如果你真真的想改改變自己己的生活活，就必必須克服服心中的的恐懼，走走進城堡堡，把所所有鎖著著的門一一扇扇打打開。你你必須探探索自己己的內心心世界，找找回