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文檔簡介

合理膳食與健康運動體育與健康理論課營養與運動何宜靜老師：食物是人類賴以生存的物質基礎 你的飲食符合健康的要求嗎？ 面對繁重的學習任務，你是如何通過 合理膳食促進自己的健康、發展體能的呢？讓我們帶著這兩個問題開始本節課的探討學習目標了解合理膳食對身體健康的重要性及要求了解體育鍛煉時的營養需求一、營養與健康（一）營養不良與過剩 蛋白質、油脂、糖類、維生素、水和無機鹽是人體所需的六大營養素，前三者在體內代謝后產生能量，故又稱產能營養素 合理營養和科學的參與體育運動，形成良好的生活方式是每一名高中學生健康成長的重要保障。算一算形體健美精神面貌健與美協調組合健康、協調的體型姿態美這里介紹站、行、走、臥等姿態的最基本要求體驗站姿、坐姿分析討論 綜合糖的拓展介紹，分析馬拉松比賽中補充運動飲料的作用供能迅速糖代謝產生廢物少供氧不足情況下，進行無氧酵解迅速供能易于吸收寄語終身體育享受揮汗如雨的酣暢不要貪享年輕的體魄學生清晨趕路上學和老年人輕松晨練對比

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