1、 PAGE PAGE 7小學生心理健康教育知識講座一年級二班張煥作為小學生的我們，每個人同樣有著自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學習生活息息相關。今天我們有必要進行一次心理健康知識的教育。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。）情緒健康（心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。)意志健全(目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，

2、 有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有實現目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。）行為協調（行為協調是指人的思想與行為統一協調，行為反應的水平與刺激程度相互協調。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應與 刺激的程度和性質相配。而心理不健康的在行為上表現前后矛盾，思維混亂， 或是對強烈的刺激反應淡漠，思想與行為不相協調。）（又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態度多于消極態度。）反應適度（能動的適應和改造環境,保持人格的完整和健康。

3、）心理特點符合年齡（一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征， 一般都是心理不健康的表現。）那么，心理健康的標準又是什么呢？樂于學習。能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為善，團結互助。情緒基本穩定，心情輕松愉快。不良的心理行為表現：注意異常。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產生各種不必要的想法等，從而導致出現神經性強迫癥，做任何事總 是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查，產生不必要的心理活動和行為表現； 而另一種則表現為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，例如， 力不從心、心煩意亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學習和生活，出現厭學、逃學的現

4、象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：擾性刺激隔離；用權自己分心的東西。這樣可以減少分心，保持高度的集中。進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。2情緒反應異常。情緒的變化，常常和我們的生活經歷有關，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現情緒低落時，即不開心的時候， 不防采用以下方法來調節我們的情緒：換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷， 覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有 好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲。或者想，自

5、己還年輕，還可 “車到ft前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。緩解內心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。內心的不平衡。例如打球、跑步、爬ft、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。學習困難。學習困難，對我們小學生來說，是經常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學習 在我們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。 所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難 和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠

6、取得較 好的成績。人際關系緊張。與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于 奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得 良好的人際關系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心， 平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不 會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬 容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態度。小學即將畢業的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復習，考

7、試中無法正常的發揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢？下面提供一些應對方法，供大家參考：自我放松；（下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）放出來。張。如何培養自信心，以下為大家提幾點建議：不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐中獲得的。的事情”。發自內心的表達自己的意見、情感和情緒；培養自己有主見，自己做決定及處理某件事情；了解自己的優點和缺點。發揮自己的優點，找到自己的缺點加以改正。.讓我們大家都充滿信心，自信心是相信自己成功的心理素質，是對自身能力的科學估價。自信心是一種積極的心理品質，是人們開拓進取、向上奮進的動力，是一個人取得成功的重要心理素質。自信心在個人成長和事業成就中具有顯著的作用。在我們日常生活中，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登ft的階梯，過河的木舟；自信，