1、簡單實用視覺訓練方復雜適用的視覺訓練法福爾摩斯訓練法 挑選屋外的一樣事物集中留意力停止注視，然后回答下面的幾個效果： 測目的物的大和尺寸。 測目的物與你距離，同時估測目的物與其他事 物的距離。 意目的物的外，比擬它與其他事物的不同之處 與相反之處。 查目的物的顏，判別它與周圍環境能否協調?假 設不協調，緣由是什 ?假設協調，它是如何到達的 ? 辨目的物的質，推測它是什么資料制成的?它有 什么用途哪些方面有缺陷能否有善的余地改善的方 法是什么?你并不需求用應考作的心境展開訓練，更不需求把這 些效果背上去，只需約知道效果方向就足夠了。建議你每 天挑選固定時段停止個練習，假設實踐狀況上有困難也沒 關

2、系，但務必堅持每練習一次，繼續十天。訓練步驟 1：隨意室的一樣事物，集中留意力注視， 盡量堅持眼睛自然抓，不要太緊張。注視時間的長短可自 行決議。訓練步驟 2：觀看一時間后，末尾填寫問卷，把你所可以想到的一切都記上去。訓練步驟 3：十天后請依據你完成的問卷剖析自己的 觀察力、聯想力、思力能否在這十天內有所提高，再依據 結果調整訓練。剛末你能夠對結果不滿意，也能夠堅持不 到十天就堅持了論如記得鼓舞或要求自己再接再厲!復雜適用的視覺訓練法空間巨匠訓練法找一個空間作為練習，如辦公室、臥室、圖書室、貯 藏室等，對室內物品止看與記。只需某個空間或 房間內有物品寄存，可以用來當作訓練場地，就算你對這 個中

3、央很生疏也無妨要留意，這個練習繼續十天，而且十 天后還要回到這里對習結果停止確認，所以要盡量不選擇 存在不確定要素的場。訓練步驟 1：走入房內，看看外面都有些什么物品， 雖然你記住的物品越越好，但這個訓練并不是要你待在房 間內背記物品，以，進入房間后，請以往常的行走速 度在房內轉一圈，然就分開。訓練步驟 2：分開房后，記載一下你剛才看到的全部 物品。切記，只依托海中的回想和印象做記載，不要依托 事前掌握的信息。訓練步驟 3： 每天堅練習一次，繼續十天。十天后， 請拿著自己的記載走房間，細心腸與房內物品核對，看看 自己不時以來都遺漏些什么。復雜適用的視覺訓練法跳棋圓球訓練法跳棋圓球訓練法主要訓練

4、應用視覺與大腦的瞬間留 意力掌握眼前物品的量與外觀，從而逐漸培育高度集中的 專注力，同時提升觀力、記憶力、反響才干與意志力。訓 練末尾前，先預備三不同顏色的異樣物品，數量約 20 到 30 個可以是三色跳種不同顏色的珠子或圓球 可 以把三種顏色的廢紙成紙球，再預備一個下面有啟齒的紙 盒或圓桶。假定你買一盒三色跳棋，請把它們混在一同放 進紙箱，然后展開練。訓練步驟 1：先把左放進紙箱內，隨手抓一把跳棋， 隨后把右手也放進紙內抓一把跳棋。雙手各抓著一把跳棋 后，松手讓跳棋都落地板上或桌面上。訓練步驟 2：跳棋落后，給自己五秒鐘的時間目測一 下每種顏色跳棋的數，并把這幾個數目記載上去，隨后確 認你的

5、答案有多高的確率。訓練步驟 3：繼續練十天，然后剖析自己的觀察力、 記憶力、反響才干能有所提升。復雜適用的視覺訓練法卡片麻將訓練法這個訓練法主要是在久的時間內讓人觀看物品，并讓 大腦瞬間記憶，以此高專注力、記憶力與意志力。訓練末 尾前先預備 張重復 的片撲克牌英文單詞卡、 塔羅牌等當然你也以自己 DIY將 紙卡裁切成相反尺寸的卡片，并在每張片上寫下一個英文字母，假設 你往 常喜歡摸八圈，麻將也可以拿來當練習道具。假定你選用 了一副撲克牌，接上就可以依照下面的步驟末尾訓練了。訓練步驟 1： 蓋住牌洗牌后，隨機選出 20 張牌平放 在桌上，記住先別翻。訓練步驟 2： 20 張牌中，先選出一半，然后

6、翻面閱 讀每一張牌的牌面，且記下它們，沒選到的另外一半牌先 放在右手邊。翻牌時你可以翻完一張牌再翻下一張，每一 張牌用 5 秒鐘的時 間看，你也可以把選出的十張牌排成 一列，花 50 秒的時 一吻翻開觀看。訓練步驟 3 看完后對卡片托回想有印象的牌面 符號記載上去，沒有照牌的位置順序也沒關系。記載終了 后去對答案，算一算己答對了幾個，接著把這些翻開的牌 卡收起來放左手 邊休息一下，預備第二回合的練習。練習步驟 4： 拿起放右手邊的另一半牌，重復步驟 和步驟 3 的練習。練習步驟 5： 第二回練習完畢后，把 張牌放在一 同，重新蓋住牌面洗。洗牌后，再挑出一半數量的牌，停 止第三回合的練習。練習步

7、驟 6： 一主要習三個回合，每天練習三次，也 就是說，每天總共要習九個回合。繼續練習十天后，觀察 自己有沒有越來越提。假設覺得這樣的練習曾經沒有難度了，可以自動把牌的數添加到 ，練習一次記憶 15 張 牌。切記，練習時要神貫注，一步一步漸漸來，防止急于 求成。復雜適用的視覺訓練法十秒快門訓練法十秒快門訓練法換言就是把自己的雙眼當成照相機 快門，用十秒鐘 的間拍下一張照片。這個練習方式雖然 很復雜，卻能有效提專注力、 觀察力、記憶力與意志力。訓練步驟 1：堅持目不偏移地注視前方十秒，細心觀 察能看到的一切事物十秒后仰仗記憶回想現象，把看到的 全部事物記載上去，后反省練習效果。練習時應要求自己 在十秒內掌握足 夠確的信息。訓練步驟 2：每天堅這樣的練習，繼續十天，要留意 的是，練習時要確保己一直站在同一個位置、看同一個方 向。十天后，