1、過程全力以赴， 成績分析暨考后心理調適主題班會結果水到渠成！目錄content1班級情況2個人表彰3心理調適4結 語一、班級情況分析一、班級情況分析1.本次歷史類上線分數： 分；歷史類上線人數： 名。2.歷史班上線人數：3.與12月省聯考對比，本次考試進步人數： 人，退步人數： 人班別301302303304305306307308人數一、班級情況分析4.各科發展態勢：（根據數據補充完整學科）科目語文數學英語班別301 302303304305306307308一、班級情況分析5.名次段情況分析：（根據數據補充名次段情況）名次段班別301 302303304305306307308二、優秀個人

2、表彰六科總分成績優秀獎（班總分前十）姓名班序級序六科總飛躍進步獎 （班進步前十）姓名年級進步名次姓名成績班序語文 領軍獎（班前五）姓名成績班序數學 領軍獎（班前五）姓名成績班序英語 領軍獎（班前五）姓名成績班序歷史 領軍獎（班前五）姓名成績班序生物 領軍獎（班前五）姓名成績班序政治 領軍獎（班前五）創新高獎（高三以來歷次考試中本次是最高名次）姓名成績級序班序最牛宿舍獎（全員上特控線）*宿舍宿舍成員：騰飛宿舍獎（男/女生平均進步前十的宿舍）*宿舍宿舍成員：*宿舍宿舍成員：三、考后心理調適佛一模，其重要性不言而喻，但其對最終高考成功與否其實并沒有決定性的影響。但是在佛一模之后的士氣、狀態、斗志以及

3、采取的行動策略卻會直接關系到高考最終沖刺的成效。所以對于同學們來說，如何把握好佛一模之后的情緒、心態，調整好繼續備戰的狀態，并且轉化為積極有效的行動，在目前階段尤為重要。高考成績很大程度上取決于一模之后的復習規劃和狀態，所以考得好的同學們，請暫且不要驕傲自滿；而成績沒有達到自己預想的同學們也不要自怨自艾，失去信心喪失斗志。那么，在本次考試中失利而導致負面情緒無法排解的同學，下面可以通過采取以下方法進行心理調適，并利用佛一模這個契機對自己的成績進行提升。一、表達、接納、宣泄情緒請同學們就佛一模考試結果畫出一個表情圖，以表達自己最突出的感受。1.表達情緒佛一模考完后，可謂“幾家歡喜幾家愁”考試結果

4、理想：開心、滿意、充滿斗志；當然也有沾沾自喜的，開始有點飄了結果不如人意：失落；挫敗、羞愧、自責、懊悔、擔心、焦慮、茫然、煩躁.覺得對不起父母；又考砸了，怕別人看不起；為什么努力了還是沒有進步，擔心下次還是考不好；倦怠，心累了，沒有動力和沖勁.1.表達情緒一、表達、接納、宣泄情緒2.接納情緒一、表達、接納、宣泄情緒 其實由學習成績帶來的一些消極情緒和負能量，都是正常反應，是人之常情。我們要勇敢的接納這些不良情緒，不必耿耿于懷，過于克制，不必把它當作洪水猛獸。但是如果任由不良情緒蔓延和發展，則會影響我們的學習和生活，所以在接納情緒的同時，也要及時合理地宣泄情緒，趕走負能量，幫助自己盡快找回積極穩

5、定的學習狀態。3.宣泄情緒6招教你踢走負能量一、表達、接納、宣泄情緒呼吸法運動法表達法 積極表達負面情緒，寫下來、畫出來，說出來都可以，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，焦慮情緒就得到了緩解。可以積極向親朋好友或老師傾訴，得到開導以及解決問題的建議和方法。 當你處于壓力狀態時，減慢呼吸頻率，可緩解焦慮情緒。把注意力放在喉部，有意識地讓聲門緊張起來，然后通過鼻腔呼吸，延緩呼吸速度。正常呼吸每分鐘20次，焦慮時呼吸，每分鐘30-40次，喉式呼吸，每分鐘6次，能有效緩解焦慮。 運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫助身體分泌快樂多巴胺。可以通過跑步、打球等體育運動調節情緒，建議每周3次

6、的跑操訓練要積極參與，體育課的時候也運動鍛煉一下。3.宣泄情緒6招教你踢走負能量一、表達、接納、宣泄情緒飲食法 暗示法光照法 有研究發現，同樣經歷焦慮和抑郁，能主動發現積極一面的人，比只會哭著發泄的人更快走出負面情緒。想過的快樂簡單，多朝積極的方向想。所以每天對自己和身邊的同學多笑一笑，告訴自己我今天很快樂。 常說“沒有什么是一頓火鍋解決不了的，如果有那就再來一頓”，也就是說當一個人不開心的時候，吃一些自己喜歡的食物，能讓自己開心。另外，研究表明，喝牛奶、豆制品等富含鈣的食物、香蕉、堅果、綠葉菜等富含鎂的食物也能緩解讓人放松和緩解焦慮。 調節環境光線有助于提升好情緒。研究發現，季節性情緒失調主

7、要就是由于光照不足引起的。如，天灰蒙蒙的時候，人會覺得乏累和沉悶，當天氣晴朗的時候會身心舒暢。所以讓自己深處光亮的環境中，能有效對抗不良情緒的干擾。二、正視結果，正確歸因從正面積極的角度看待考試，打開格局，思考從這次考試中我獲得很么？變被動為主動，學會“轉化”。佛一模，它如任何一場考試一般，對考生的知識與技能掌握和運用情況做一個摸底與反饋。回歸考試最本質的作用，每次考試就是為了幫助我們：查漏補缺、查找問題、總結經驗教訓。每一次考試都是我們可以抓住用來改善自我的工具。無論是知識掌握、學習方法，還是心態調整，哪怕我們在一次考試中，只抓住一個點去改善，久而久之，我們也會收益頗豐，成長得更加強大。1.

8、正視結果，積極轉化二、正視結果，正確歸因舉個例子：有的同學平時的周測和練習成績都挺不錯的，但是心理素質不太好，一到了大型一些的考試就緊張，導致發揮失常。這很明顯是考試心態的問題。這些同學往往是太過重視自己的考試成績，還沒有考試就已經在擔心自己的考試結果，患得患失。考試確實很重要，但是我們更應該要重視過程，淡化結果。考試之后，要總結一下，造成自己答題心態不好的原因是什么？想一想自己考試前和答題過程中的心理狀態，具體表現是怎樣的？這些場景的回放有利于自己弄明白問題所在，將這些問題記錄下來，然后下次考試就有意識的調整。考完之后，再去思考這次考試是否有改善？哪些調整是起作用的？接下來又要如何做進一步的

9、調整？就這樣，通過每一次考試不斷調適，久而久之，你的考試狀態一定可以有所改變，變得更加從容。當你能夠這樣去想去做的時候，每次考試都會變成一次自我調整的機會，由變動轉化為主動。2.正確歸因，不斷進步二、正視結果，正確歸因考完佛一模之后，不少同學來找老師進行傾訴和咨詢，有些同學考試不理想，但是能夠積極尋找原因，及時采取行動策略進行調整，投入到新的一輪備考中；而有的同學在考試結果不理想之后，就灰心喪氣，一蹶不振，找不到學習的目標和動力。造成這樣的差異，主要是有些同學沒有做到正確歸因，也就是沒有正確尋找造成行為結果的原因。不同的歸因方式會影響對學習結果的情感體驗、后續學習的期望、學習的努力程度，對自己

10、的認識評價等，因此合理的歸因，才能催人奮進，不斷進步。一般來說，要先從自身內部尋找原因，激發內驅力和責任感，因為往往內在的原因我們可以通過努力加以改變。此外，也需要結合實際情況從多方面進行合理歸因，以免陷入過度否定自我，導致自我懷疑，缺乏自信心。舉個例子：有的同學說：“我明明已經很努力了，每天最早回到課室，最晚回到宿舍，為什么還是沒有進步，是不是我太笨了?”由此發展到不斷地否定自己，懷疑自己，越來越喪失斗志和自信心。其實學習不僅比的是時間上的付出和精力，學習的努力程度包括學習動機、興趣、情緒、方法策略以及時間精力等多種因素。而大多數同學所說的努力，僅僅是指自己付出了不少的時間和精力。其實，我們

11、學哲學應該知道，當量變積累到一定程度才能引起質變，量的積累包括數量的增減、結構的調整。高三學生付出的時間就如量變中的數量的增加，其實高三學生的時間利用大都已達到極限，很難再有更大的改變空間。所以，我們要想促成質變，還需要學會結構的調整，即：從狀態、學習方法、復習策略等方面進行歸因，努力實現突破與提升。如，在知識運用和把握考題規律上多下功夫，實踐出真知，在不斷復習和練習的過程中，要多實踐、多探索，運用適合自己的學習方法進行復習，如此，方能事半功倍，將知識儲備成功轉化為知識運用。二、正視結果，正確歸因二、正視結果，正確歸因2.正確歸因制作一份考試分析表我的考試分析表考試情況分析1：原因1：考試情況

12、分析2：原因2：考試情況分析3：原因3：.通過這種方式了解此次考試的情況，是思想上不重視、還是學習策略不對、抑或是考試時間未能合理分配等等，了解試卷出錯的原因。舉例來說，有同學分析這次考試政治試卷出錯有以下3種情況：1.對某個基礎知識點的掌握不深。2.審題不夠仔細。3.答題時間分配不合理、答案寫錯答題卡的位置等非智力因素。三、積極行動，有效提升【學生互動】當一只羚羊突然遭遇到獅子的襲擊時，它的第一反應是什么？是奔跑，快速地奔跑！因為面對這種情境只有快速地奔跑，才是擺脫危機的最有效行動。三、積極行動，有效提升1.如果當下你還沒有使出你的五成功力，心思還沒有完全放在學習上的同學，那希望你能盡快行動

13、，為所當為。不要再隱藏實力了，畢竟讓你大展身手的時間和機會并不是那么多了。轉眼高三上學期就結束了，寒假回來，高中三年就來到了最后了的一個學期，高三下學期我們還有以下幾次考試：一月 佛一模短短的寒假二月聯考三月英語口語+月考四月佛二模五月考前練筆六月高考成績放榜填報志愿三、積極行動，有效提升2.“我已經很努力了，為什么還是沒有考到理想的成績？”面對考試結果，回想自己長期以來的付出，很多同學會有這樣一種無助感，這是對考試成績的不甘心，更是對自己學習行動策略的有效性的質疑。所以，同學們要提高學習成績，需要采取積極有效的方法，要實現“三個轉向”： （1）從重視結果轉向關注過程。過程全力以赴，結果水到渠

14、成。考試過分看重結果，容易患得患失，增加焦慮感和不安感，從而影響考試節奏和狀態，降低行動效率；而注關注平時自己的努力過程，可以有效地根據目標，落實計劃，一步一個腳印，有利于提高專注度和學習效率。三、積極行動，有效提升2.“我已經很努力了，為什么還是沒有考到理想的成績？”面對考試結果，回想自己長期以來的付出，很多同學會有這樣一種無助感，這是對考試成績的不甘心，更是對自己學習行動策略的有效性的質疑。所以，同學們要提高學習成績，需要采取積極有效的方法，要實現“三個轉向”： （2）從重視時間精力付出轉向方法策略提升。學習的努力不僅僅包括時間上的付出，情緒、狀態、學習方法策略的調整也很重要，特別是目前高

15、考越來越重視學科核心素養的考查，更要求同學們要靈活運用知識，歷史班的同學也是一樣，不能死記硬背，生搬硬套。三、積極行動，有效提升2.“我已經很努力了，為什么還是沒有考到理想的成績？”面對考試結果，回想自己長期以來的付出，很多同學會有這樣一種無助感，這是對考試成績的不甘心，更是對自己學習行動策略的有效性的質疑。所以，同學們要提高學習成績，需要采取積極有效的方法，要實現“三個轉向”： （3）從面面俱到轉向有的放矢。經濟學中有一個“邊際效用”理論：隨著商品或服務的量增加，邊際效用將會逐步減少，反映的是消費量變動所引起效用的變動。這個道理轉化到我們的學習上，就是行動的變化帶來學習成績的變化。如何才能夠

16、使得學習上的邊際效用最大化？那就需要補短板：薄弱學科、薄弱知識模塊、薄弱題型等的重點突破和有效提升，抓住重點，集中力量解決主要矛盾，促進學習的提升。三、積極行動，有效提升欲速則不達，它是一門以時間和勤奮雕刻出來的藝術，容不得半點含糊和浮躁。想贏，唯有贏在那悠長的歲月。英語這條路啊，只能自己走，自己慢慢地走，一點點地打基礎，踏踏實實地走好每一步。就像這樣的厚積的歲月，才會給予你薄發的瞬間。請不要幻想著找到什么捷徑去輕輕松松地把英語學好，“shortcut is dangerous!” “捷徑”是很危險的一條路！它的危險在于：也許它會讓你嘗到一些好處，但它會讓你越來越疏于安安靜靜地去扎根，而只是追求一些表面的東西。久而久之，你的基礎會漸漸土崩瓦解，底子越來越薄，知道最后轟然倒塌，你只好從頭再來，重新立足于本質。與其走這樣一條所謂的“捷徑”，還不如老老實實地從根源學起。所以，若你看不懂閱讀文章，先別著急去做一大堆的閱讀，先嘗試好好的積累一些句子；若你看不懂題目意思，就先好好地去背一背單詞；若你總背不出單詞，就嘗試著去學學音標；若你整張卷子全靠瞎蒙，英語作文感