1、睡眠管理制度小學第一版為避免學生課業負擔過重，學生睡眠時間不足，影響學 生的健康成長和課堂教學質量，違背素質教育倡導的“全面 發展“的教育理念，根據進一步加強中小學生睡眠管理工 作的通知要求，結合我校實際，制定以下方案。一、指導思想為了認真落實國家教育部“雙減”政策，進一步做好中 小學作業、睡眠、手機、讀物、體質五項管理，減輕中小學 生過重課業負擔，營造有利于學生健康成長的環境，讓學生 的責任回歸學校，讓家庭的責任回歸家庭，家校共育，標本 兼治，綜合施策，全面促進中小學生健康成長，我校結合自 身的實際情況，制定出臺了此方案。二、睡眠管理領導機構成立學校睡眠管理領導小組組長： XX副組長： XX

2、、XX、 XXX、XXX成員： XX、 XX、 XXX、XXX三、明確具體要求，精細管控一）家校合作關注學生就寢時間保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡 眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感 度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、 適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。定期開展家長和 學生的文件調查，對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生 并與家長溝通，取得家校共同配合。（二）加強科學睡眠宣傳教育學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓 內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康 教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等途徑，

3、 普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長 的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠 衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。（三）利用班隊會向學生和家長加強科學睡眠宣傳教育。（四）家校配合，保障學生睡眠時長。為保證學生充足 睡眠時間，學校通過升旗儀式、班會、網校、微信公眾號及 班級家長群向家長廣泛宣傳保證學生睡眠管理工作的重要意 義，科學指導家長督促學生每天保證睡眠時間達到 10 小時（五）教師每天關注學生的精神狀態，及時與家長溝通。并定期對孩子的睡眠狀況進行調查、監測（六）嚴格把控作業時間。一、二年級不布置家庭書面 作業，可在校內適當安排鞏固練習；三至六年級書面作業

4、平 均完成時間不超過 60 分鐘。（七）學生中午休息間隔時間不少于 1.5 小時。（八）合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的保 障學生必要的午休時間；（九）嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業 總量，指導學生充分利用自習課或 4:30 課堂時間完成作業， 避免學生回家后作業時間過長，擠占正常最睡眠時間。提示 家長參加校外培訓機構結束時間不得晚于20 點 30 分。（十）明確學生睡眠時間要求根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時 間應達到 10 小時。學校 . 家庭及有關方面應共同努力，確保 中小學生充足唾眠時間。四、健全督導機制，強化管理（一）學校要加強對作息時間實施情況的

5、監督和指導， 堅決制止違反規定擅自提早開展集體教育教學活動的行為， 對違反規定的班級或教師予以教育，校領導將不定期對此項 工作進行檢査。二）全面動員部署深入宣傳、廣泛動員、統一思想、提高認識，充分認識 學生睡眠管理工作的重要意義。各完小要召開全體教師會議， 及時落實睡眠管理工作精神，切實保障學生睡眠時間達標 （小學生每天睡眠時間應達到 10 小時，初中生應達到 9 小 時，高中生應達到 8 小時）。（三）家校聯動指導提高學生睡眠質量 教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時 提醒學生并與家長溝通。引導學生家長關注學生睡眠質量并 宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全體家長要幫助 孩子

6、養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，適當進行鍛煉， 從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。科學、合理制定學生的睡眠計劃。要求每一個家庭系統、 科學、合理制定學生的睡眠計劃，發揮家校合力，嚴格控制 手機或其他電子產品的使用時間，倡導家長監督學生睡眠完 成情況，及時了解學生睡眠動態。（四）指導家長為孩子安排豐富多彩的課余生活，做到 勞逸結合。（五）暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工 作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生 身心健康。（六）指導提高學生睡眠質量。備用方案備用方案教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時 提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，

7、堅 持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢 環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。（七）大力開展科學睡眠宣傳教育通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科 普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡 眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重 要性，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好 孩子睡眠管理。（八）加強科學睡眠宣傳教育。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中 小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學 習能力與效率至關重要。學校要把科學睡眠宣傳教育納入課 程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育 與健康課

8、程、心理健康教育、班隊活動、科普講座以及家長 學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣 傳充足睡眠對于小學生健康成長的極端重要性，提高教師思 想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做 好孩子睡眠管理。為認真貫徹教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡 眠管理工作的通知精神，深入落實省市縣相關文件部署， 充分認識加強中小學睡眠管理工作的重要意義，保證中小學 生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展。我校通過 幾方面做好學生的睡眠管理工作，建立良好的睡眠規律，讓 孩子們保證睡眠，健康成長。現就進一步加強我校學生睡眠 管理做具體方案如下一、指導思想為積極落實國家教育部“雙減”政

9、策，真正實現“減負 增效”，嚴格控制學生作業量，切實減輕學生課業負擔，把 注意力聚集到提高課堂教學效益上來，做到“減負不減質”， 促進學生全面發展，特制定本方案。二、睡眠工作領導小組學校成立“睡眠管理”工作領導小組，統籌推進學校睡 眠管理工作全面、高效、有序進行，學校認真做好教師思想 工作，充分調動廣大教師積極性、創造性，全體黨員積極參 與，起到先鋒作用。學校“睡眠管理”工作領導小組組長： 副組長:組員：各學科主任，各班班主任三、睡眠管理的具體要求（一）嚴格加強作業管理，減輕學生作業負擔，告誠家 長并通過家長引導學生不熬夜寫作業、不以犧牲學生休息時 間和身體健康為代價提高學業成績。（二）德育處

10、負責我校學生睡眠監測工作。學校德育處 協同班主任共同建立學生睡眠監測工作領導小組，在各自職 責范圍內協同開展學生體質健康監測工作。（三）健全工作制度，保障學生睡眠（ 1）教師課堂上要關注學生的上課狀態，發現睡眠不 足的，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合， 指導家長營造舒適的就寢環境，確保學生身心放松，按時安 靜就寢。（ 2）在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班 子、班主任、科任教師、后勤服務人員、門衛保安等在校工 作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區，保障學生到校有 事做, 做事有指導，全程有管護。（ 3）在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班 子、班主任、科任教師、后勤

11、服務人員、門衛保安等在校工 作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區，保障學生到校有 事做, 做事有指導，全程有管護。（四）明確學生睡眠時間要求按照文件要求小學生每天睡眠應達到10 小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間 表（建議學生每天 20:30 21:00 入睡，早上 6:30 7:00 起床），學校將持續進行調研督查，聯手家庭共同努力， 確保孩子們充足睡眠時間。（五）住宿生作息1、對夜間遲歸學生，作違紀處理；2、晚上休息時間為： 9:30 至次日 6:30 分；3、嚴格遵守作息時間，按時起床、就寢、熄燈、熄燈 后保持安靜，不得講話，不得使用其他照明工具，不得做妨

12、礙他人休息的事；4、晚上必須在規定時間前返回宿舍，晚上點名后不得 私自離開；5、 不能把手機、收音機、錄音機、MP3等電子產品帶入 宿舍 ;6、熄燈后，不能在宿舍內說話，影響其他人休息；（六）加強科學睡眠教育。各中小學要把科學睡眠宣傳 教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制， 通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普知識講解以及家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長 重視做好孩子睡眠管理。（七）明確學生睡眠時間要求根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時

13、間應達到 10 小時。學校 . 家庭及有關方面應共同努力，確保 中小學生充足唾眠時間。（八）保證學生睡眠充足，培養良好作息習慣（1）早上 6點 30分起床、洗漱、整理被褥等。學生在 7點 20前全部離開寢室。（2）中午 12點 30分學生集體回寢休息、午睡。學生 在 13:40 前全部離開寢室。（ 3）晚上寢室 9 點半熄燈，學生睡覺。四、工作舉措（一）防止學業過重擠占睡眠時間。1、 提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按 照有關規定要求 , 合理調控學生書面作業總量，指導學生充 分利用自習課或課后服務時間，盡量輔導學生在校內基本完 成書面家庭作業。2、促使學生在校內基本完成書面作業、避免

14、學生回 家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。3、校外培訓機構培訓結束時間不得晚于 20:30, 不得 以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式 布置作業。（二）開展關于睡眠的專題班會，教育學生養成良好的 作息習慣。系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學 生自覺遵守，形成習慣。（三）加強學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強 對學生睡眠情況的監控，把好關，及時了解班級學生的睡眠 情況，及時發現學生存在的問題，提出相應改進意見。學校 加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。（四）防止學業過重擠占睡眠時間。學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按 照有關規定要求，合理

15、調控學生書面作業總量，指導學生充 分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本書面作 業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。按 照教育部要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于 20:30, 不得以課俞預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何 形式布置作業，請家長做好監督和引導。（五）教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的， 要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時 間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生 活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。（六）嚴禁學校利用雙休日等組織學生補課（七）合理調控學生書面作業總量，各年級備課組根據 學生特點編制分層作業，指導學生充分利用自習課時間，使 學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家后作業時間 過長，擠