1、 教學設計方案學校福田區下沙小學姓名吳亭臻年級 小學一二人數課題腿部塑形課程課時1執教日期2020.8.15教學目標：肢體表達：通過腿部塑形課程能夠幫助學生鍛煉下肢的肌肉能力，預防o型腿、x型腿等不良體態。身心健康：強調學生在老師的科學指導下，能在學生接受的合理范圍內提升柔韌性、協調性、及肌肉素質能力。同時，能夠通過舞蹈美育塑形課程，能夠促進學生大腦分泌多巴胺，建立健康生活的心態。能夠擁有積極陽光的心理。3、審美能力：了解腿部的正常體態，培養學生建立正確的體態審美能力，避免盲目追求筷子腿、白瘦幼等不良體姿態。4、舞蹈品格：培養學生的舞蹈品格，有效集中學生注意力、振奮精神斗志、消除不利的心理障礙

2、。通過反復有效的動作訓練，學生能夠培養堅毅的意志品質。同時，在與同學們的共同學習中，學生能夠培養良好的行為習慣，學會遵守規則，尊重他人。教學重難點： 重點:幫助小學低年段學生了解腿部的正常體態，并通過組合進行塑形訓練。難點:培養腿部訓練的肢體協調能力。教材分析: 學生分析： 本課的教學對象是小學1、2年級的學生，此學段的學生正處于良好日常行為及舞蹈習慣形成的關鍵時期。x型腿、o型腿、大腿肌肉外翻等是中小學生常見的不良體態，我們需要幫助學生預防不良體態，并培養學生修長纖細的體姿態。教學過程教學環節教師活動學生活動設計意圖時間分配導入 繪本導入借助繪本圖畫請同學們認識、辨別不良腿型。學生欣賞老師制

3、作的視頻，仔細聆聽老師的講解。通過故事導入的方式，激發學生的求知欲。2分鐘提問導入1. 視頻中的紅裙子、藍裙子和黃裙子，分別有什么煩惱？2. 針對他們的煩惱，紫裙子提出的三個建議是什么？總結：我們可以通過腿部塑形的練習來訓練修長的腿形。通過提問，引導學生思考不良腿型的類型。2分鐘教過程學（重點推進）課前練習：審美感知與腿部體態分析1. 不良腿型的類型2. 連連看：將圖片中的腿型和文字進行連線。3. 不良腿型的影響 第一部分：熱身練習教師可以跟隨兒歌創編動態的舞蹈熱身組合，包含以下的動作。（參考音樂：小跳蛙） 第二部分：小腿肌肉塑形地面勾繃腳練習準備姿勢：勾繃腳動作以坐姿準備，身體與腿部呈九十度

4、，保持后背直立挺拔、膝蓋夾緊并伸直，腳跟不可與地面接觸并用力向遠處蹬直。從繃腳、繃半腳尖到勾腳先依次進行動作講解，再通過組合進行訓練。動作一：繃腳練習雙腿用力夾緊并攏，膝蓋緊貼，有意識從大腿根部、膝蓋、腳踝到腳尖伸展，腳尖用力壓向地面。停留15s。動作二：繃半腳尖練習雙腿用力夾緊并攏，膝蓋緊貼，有意識從大腿根部、膝蓋、腳踝到腳尖伸展，隨老師指令，腿部狀態保持不變，腳趾慢慢勾立指向天花板。動作三 ：勾腳練習雙腿用力夾緊并攏，膝蓋緊貼，有意識從大腿根部、膝蓋、腳踝到腳尖伸展，腳尖朝鼻子方向勾起，腳跟向遠蹬直。須尤其注意后背的直立挺拔。直腿站姿提踵動作一準備姿勢：雙手叉腰，目視前方，肩膀放松不要聳肩

5、。雙腳與肩寬，腳尖朝前。腳后跟提起，向前頂立，腿部肌肉夾緊，上身收緊。放下時腳跟輕輕著地。每組15個。動作二準備姿勢：雙手叉腰，目視前方，肩膀放松不要聳肩。雙腳與肩寬，腳尖打開呈外八字。腳后跟提起，向前頂立，腿部肌肉夾緊，上身收緊。放下時腳跟輕輕著地。每組15個。動作三準備姿勢：雙手叉腰，目視前方，肩膀放松不要聳肩。雙腳與肩寬，腳尖朝內，呈內八字。腳后跟提起，向前頂立，腿部肌肉夾緊，上身收緊。放下時腳跟輕輕著地。每組15個。 拉伸髂脛束雙腳交叉，左腿放在右腿前方，腿部用力伸直，使膝蓋貼合。上身向前俯身彎曲到最大限度。完成后右腿在前重復練習。4.跪式單腿拉伸 第三部分：大腿肌肉練習躺下蹲準備姿勢

6、：上身平躺，雙手垂直放于兩側，緊貼臀部。雙腳抬起呈90度，右腳放于左腳上方，膝蓋夾緊。隨音樂節奏，核心收緊，進行膝蓋伸直、彎曲練習。要求發力時吐氣，還原時吸氣。仰臥剪刀腿上身平躺，雙手垂直放于兩側，緊貼臀部。雙腳伸直在空中進行左右交叉互換。側臥屈膝抬腿左手作為主力支撐，屈肘放于地面，右手放在身體前面作為輔助。左腿伸直，右腿作為主力腿彎曲放置于左腿膝蓋前方，緊踩地面。左腳抬起練習，每組20個。完成后進行換腳練習。腿部踢臀練習平趴在地面上，雙手垂直放于兩側，緊貼大腿外側。雙膝并攏，小腿膝蓋夾緊抬起。盡量踢向臀部。每組20個。 第四部分：拉伸放松1. 拉伸大腿前側：跪姿，雙腿打開，身體平躺至肩膀著地

7、，雙臂向上展開保持20秒。2. 拉伸大腿后側：跪姿，一條腿向前伸直，后腳跟踩地，雙手合十，上身直立，向前俯身。大腿后側有拉伸感。保持20秒。3. 跨坐式臀部拉伸上身直立，右腿屈膝，腳跟對準左側跨跟，膝蓋朝前。左腳膝蓋著地，小腿提起，感受右邊臀部及左大腿前側的拉伸感。保持20秒。學生跟隨老師的教學，進行連線。 學生跟隨老師熱身，在輕松愉快的環境下放松肌肉。學生根據視頻，老師提出的重點以及難點反復模仿練習，完成動作。 通過連連看小游戲，考察學生不同不良腿型的掌握。通過視頻感受不良腿型對體態的影響。通過循序漸進的熱身練習，幫助學生增加肌肉溫度，使肌肉更松弛，更靈活，保證運動過程的安全性。其次，幫助學

8、生調節心理狀態，快速投入塑形課程的運動中。 針對小學低年段學生特點，動作設計由淺入深，從坐姿到站姿逐步推進，著重訓練小腿排腸肌及比目魚肌，鍛煉緊致修長的小腿肌肉。通過拉伸髂脛束幫助矯正小腿外翻（o型腿）及足外翻。 鍛煉大腿內外側、前后側肌肉。 放松運動后的緊繃線條，使肌肉放松。幫助學生從運動轉化到心理上的松弛，使機體保持內環境平衡與穩定。 20分鐘拓展1. 請發揮創意，將右圖補充完整。2. 請和同學討論，紅裙子、藍裙子和黃裙子分別是不良腿型。學生跟隨教師進行舞蹈。跨學科融合，讓學生在畫畫中鞏固知識。1分鐘小結教師引導學生分組討論，通過師生點評、生生互評的方式，總結本節課內容。跟隨老師的指引，分組討論。1分鐘課