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文檔簡介
1、制作者：曹裕成跨越式跳高八年級（新授課）修水縣西港中學 教師：曹裕成 2017.3.20學習目標1、了解跳躍的基本知識，發展跳躍能力。2、掌握跳高的基本技術動作。3、培養勇敢和克服困難的意志品質。動作環節助跑起跳過桿和落地首先來了解在進行跨越式跳高的練習過程中，一些關鍵的技術動作助跑起跳起跳擺腿擺動腿過桿起跳腿擺動腿過桿起跳腿擺起騰越過桿擺動腿下落起跳腿擺動過桿跨越式跳高分解連續動作助跑 助跑開始時，上體稍前傾，步幅要小，隨著助跑速度的增加，上體逐漸抬起并 加大步幅，但助跑動作始終是輕松自然，節奏清楚，富有彈性。助跑是從前腳掌著地，但最后兩步用腳跟著地迅速滾動到前腳掌，同時積極向前送髖，身體重
2、心迅速前移。助跑的倒數第二步、步幅最長、重心也最低，最后一步速度要快。 返回返回起跳 助跑最后一步是以擺動腿支撐地面，開始做起跳動作。起跳腿積極前伸以足跟先著地，并迅速滾動至前腳掌，由于髖部的積極前送和小腿前伸，使身體形成髖朝肩的向后傾斜姿勢，此時擺動腿以髖帶動大腿迅速向前上方擺起，同時起跳腿用力蹬伸，當擺動腿擺到最高也正是起跳腿充分蹬直時，使髖、膝、踝三關節成一直線。同時兩臂配合腿部的起跳動作積極上擺。最后以腳尖著地離地騰起，完成起跳動作。起跳距橫桿投影線的垂直距離5070厘米。點擊查看分解動作示范返回返回過桿和落地 起跳騰空后，擺動腿擺越橫桿，上體前傾，擺動腿腳尖內旋下壓，起跳腿外旋上提積
3、極向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上擺。接著上體抬起，擺動腿同側肩隨著擺動腿的內旋下壓，向起跳腿方向扭轉、兩臂上擺，使臀部和起跳腿迅速移過橫桿。過桿后，擺動腿先著地，緩沖支撐，起跳腿相繼落地。請看完整的動作示范完整的動作示范完整的動作示范跨越式跳高完整技術動作 學習跨越式跳高： 應采用4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點： 學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。輔助練習 縱跳摸高 單腳起跳用頭觸懸掛物體 單腳起跳用手觸懸掛物體 單腳起跳用腳觸懸掛物體 1.縱跳摸高返回單腳起跳用頭觸懸掛物體返回返回單腳起跳用手觸懸掛物體單腳起跳用腳觸懸掛物體常見錯誤及糾正方法返回常見錯誤1糾正方法請注意助跑速度不要過快，其次上體不要過分前傾，另外助跑的倒數第二跑要大 些返回返回常見錯誤2坐在墊子或跳
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