1、大學體育之武術套路選項課教學大綱一、課程基本信息課程性質： 公共課課程名稱：大學體育之武術選項課學分：3學分總學時數：102 (其中實踐學時：90 理論學時：12 )二、課程簡介1. 武術是以技擊動作為主要內容，以功法、套路和搏斗為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。具有增強體質，提高防身自衛能力，培養道德情操，娛樂觀賞，豐富文化生活等作用。2. 本課程主要以武術為載體，傳授武術的基本理論知識、技術、技能和有效促進身心健康發展的鍛煉方法。通過該課程的學習，培養學生尊師重道、講禮守信、寬以待人、嚴于律己等良好的心理素質；對繼承中華民族優秀的文化遺產、弘揚祖國優良的傳統文化和發揚自強不息的中

2、華民族精神具有深遠的意義。三、教學目標1. 初級班(1) 了解武術的起源、發展以及鍛煉價值，培養學生積極主動參加武術鍛煉的習慣，激發學生學習武術的興趣和愛好。(2) 通過本學期的學習，使得學生逐步地掌握武術基本功并且能夠獨立地完成形神拳整套動作。(3) 全面發展學生基礎體能和有針對性的發展武術所需的選項體能。2. 中級班(1) 在初級班的基礎上對已學內容進一步加以鞏固和提高，同時學習初級三路長拳，讓學生能夠較熟練地掌初級三路長拳全套技術。(2) 讓學生體會武術不同的表演形式給人們來不一樣的樂趣，懂得欣賞武術比賽。(3) 全面發展學生基礎體能和有針對性的發展武術運動所需的選項體能。3. 高級班(

3、1) 通過兩種不同風格的武術學習，在此基礎上，學習另一種風格的武術運動太極劍，使得學生較為熟練地掌握32式太極劍全套技術。(2) 了解武術套路的競賽規則和裁判法。(3) 掌握武術運動中損傷的預防和處理。(4) 全面發展學生基礎體能和有針對性的發展武術運動所需的選項體能。四、教學內容類別項 目具 體 內 容初級中級高級男女男女男女理論武術基礎理論知識1.武術運動的起源與發展和鍛煉價值2 武術的內容和分類及其特點3.武術套路的競賽規則與裁判法4.武術運動表演與欣賞5.武術運動中損傷的預防和處理6.武術識圖學練與套路創編7.大學體育教程（1-6章）武術基本功手型拳、掌、勾、爪手法沖拳、架掌、推掌、亮

4、掌、穿掌、頂肘步型弓步、馬步、仆步、虛步、歇步步法蓋步、上步、插步、擊步腿法正踢腿、外擺腿、里合腿、彈腿、蹬腿跳躍大躍步前穿、騰空飛腳平衡提膝平衡、望月平衡柔韌性練習壓腿：正壓、側壓、后壓肩部：壓肩、單雙肩繞環、仆步掄拍腰部：前府腰、甩腰、涮腰、下腰武術基本套路形神拳1.并步 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=261034&ss_c=ssc.citiao.link t /_blank 抱拳禮 2.左右側 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=460408&ss_c=ssc.citiao.link

5、 t /_blank 沖拳 3.開步推掌翻掌抱拳4.震腳砸拳5.蹬腳沖拳 6.馬步左右沖拳7. HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=259990&ss_c=ssc.citiao.link t /_blank 插步擺掌8.勾手推掌 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=99506931&ss_c=ssc.citiao.link t /_blank 9.彈踢推掌10.弓步沖拳 11.掄臂砸拳 12.弓步沖拳13.震腳弓步 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemma

6、Id=74449601&ss_c=ssc.citiao.link t /_blank 雙推掌 14.掄臂拍腳15.弓步頂肘16.歇步沖拳 17.提膝穿掌 18.仆步穿掌19.虛步挑掌 20.震腳提膝上沖拳 21.弓步架拳22.蹬腿架拳 23.轉身提膝雙挑掌 24.提膝穿掌25.仆步穿掌 26.仆步掄拍 27.弓步架拳 收勢類別項 目具 體 內 容初級中級高級男女男女男女初級三路長拳預備式：1.虛步亮拳 2.并步對拳第一段：1.弓步沖拳2.彈腿沖拳3.馬步沖拳4.弓步沖拳5.彈腿沖拳6.大躍步前穿7.弓步擊掌 8.馬步架掌第二段：1.虛步栽拳 2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虛步挑掌5.馬步擊掌6.

7、叉步雙擺掌7.弓步擊掌8.轉身踢腿馬步盤肘第三段：1.歇步掄箍拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.換跳步弓步沖拳5.馬步沖拳6.弓步下沖拳7.叉步亮掌側踹腿8.虛步挑拳第四段: 1.弓步頂肘2.轉身左拍腳3.右拍腳4.騰空飛腳5.歇步下沖拳6.仆步掄劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步沖拳結束動作：1.虛步亮掌2.并步對拳3.還原32式太極劍起 勢第一段：1.并步點劍 2.獨立反刺 3.仆步橫掃4.向右平帶5.向左平帶 6.獨立掄劈7.退步回抽 8.獨立上刺第二段：1.虛步下截 2.左弓步刺 3.轉身斜帶 4.縮身斜帶 5.提膝捧劍 6.跳步平刺 7.左虛步撩 8.右弓步撩第三段：1.轉身回抽 2.并步

8、平刺 3.左弓步攔 4.右弓步撩 5.左弓步攔 6.進步反刺7.反身回劈 8.虛步點劍第四段：1.獨立平托 2.弓步掛劈3.虛步掄劈 4.撤步反擊5. 進步平刺 6.丁步回抽7.旋轉平抹8.弓步直刺收 勢備注五、學時分配序號教 學 內 容學 時 分 配第二學期（34學時）第三學期（34學時）第四學期（34學時）理論部分實踐部分理論部分實踐部分理論部分實踐部分1武術基本功4442形神拳223初級三路長拳30432式太極劍265基本理論4426競賽規則和裁判法2小 計：430430430理論部分合計12實踐部分合計90總計102理論部分比例11.8%實踐部分比例88.2%六、教學進度1. 初級班教

9、學進度周次課的類型教 學 內 容學時1理論武術概述（概念、特點、價值、流派與分類）22實踐1.學習：武術基本功（手型、手法、步型、步法、腿法）2.體能練習23實踐1.學習：武術基本功（平衡、跳躍、腿法）2. 體能練習24實踐1.學習：形神拳1-7式2. 體能練習25實踐1.復習：形神拳1-7式2. 體能練習26實踐1.學習：形神拳8-14式2. 體能練習27實踐1.復習：形神拳8-14式2. 體能練習28理論1.武術的形成與發展2.長拳的概述和技法特點29實踐1.學習：形神拳15-21式2. 體能練習210實踐1.復習：形神拳15-21式2. 體能練習211實踐1.學習：形神拳22-27式2.

10、 體能練習212實踐1.復習：形神拳22-27式2. 體能練習213實踐體能項目考試214實踐學習初級三路長拳第一段215實踐復習形神拳全套動作216實踐形神拳考試217實踐機動2 中級班教學進度周次課的類型教 學 內 容學時1理論1.武術運動表演與欣賞22實踐1.復習：武術基本功 2.復習：初級三路長拳第一段3. 體能練習23實踐1.學習： 初級三路長拳第二段2. 體能練習24實踐1.復習：初級三路長拳第二段2. 體能練習25實踐1.學習：初級三路長拳第三段2. 體能練習26實踐1.復習：初級三路長拳第三段2. 體能練習27實踐1.復習：初級三路長拳術第二、三段2. 體能練習28理論武術運動

11、中損傷的預防和處理29實踐1.復習：初級三路長拳前三段2. 體能練習210實踐1.學習：初級三路長拳第四段2. 體能練習211實踐1.復習：初級三路長拳第四段2. 體能練習212實踐1.復習：初級三路長拳第三、四段2. 體能練習213實踐體能項目考試214實踐復習初級三路長拳全套動作215實踐復習初級三路長拳全套動作216實踐初級三路長拳考試217實踐機動23. 提高班教學進度周次課的類型教 學 內 容學時1理論1.武術套路的競賽規則與裁判法2.武術識圖學練與套路創編22實踐1.復習：武術基本功2.學習：太極劍基本技術3. 體能練習23實踐1.學習：32式太極劍第一段2. 體能練習24實踐1.

12、復習：32式太極劍第一段2. 體能練習25實踐1.學習：32式太極劍第二段2. 體能練習26實踐1.復習：32式太極劍第二段2. 體能練習27實踐1.復習：32式太極劍第一、二段2. 體能練習28實踐1.學習：32式太極劍第三段2. 體能練習29實踐1.復習：32式太極劍第三段2. 體能練習210實踐1.學習：32式太極劍第四段）2. 體能練習211實踐1.復習：32式太極劍第四段2. 體能練習212實踐體能項目考試213實踐復習32式太極劍全套動作214實踐復習32式太極劍全套動作215實踐32式太極劍考試216理論大學體育教程（1-6章）217實踐機動2七、考核內容、方法和標準（一）考核內

13、容1.初級班：形神拳2.中級班：初級三路長拳3.高級班：32式太極劍（二）考核方法每位學生以獨立形式完成每項實踐考核，每個項目每位學生有兩次考核機會，取最好成績。（三） 評分標準分 數評 定 內 容90分以上動作規格正確，路線清晰，勁力順達，節奏分明，手、眼、身法、步（器械）配合協調，能夠熟練地完成整套動作。8089分動作規格正確，路線清晰，勁力順達，手、眼、身法、步（器械）配合較協調，能夠較熟練完成整套動作。7079分動作規格比較正確，路線較清晰，勁力較順達，手眼（器械）配合一般，能夠無遺忘地完成整套動作。6069分動作無大錯誤，演練時雖出現短暫遺忘、動作不協調現象，但僵勁不十分突出，基本上獨立完成整套動作（遺忘不超過兩次）。60分以下動作不規范、路線不清楚、套路不熟練，不能獨立地完成套路。八、學期考核與成績評定每學期考核與成績評定所占比例表學期平時成績占10%體能類占50%選項技能類占40%理論考核占30%第二學期（初級班）1.出勤率占 5%2.課堂表現 占5%1.（男）引體向上（女）一分鐘仰臥起坐占10%2.100米 占10%3.（男）1000米（女）800米 占20%4. 陽光體育鍛煉占10%形神拳占40%第三學期（中級班）1.出勤率占5%2.課堂表現 占5%1.（男）引體向上（女）一分鐘仰臥起坐占10%2.立定跳遠 占10%3.（男）2400米（女）1600米 占20%