1、SDS項目和評定標準 1、SDS共有20個項目，評定最近一周的實際感覺。主要評定項目為所定義的癥狀出現的頻率。 2、10個正向計分題，10個反向計分題 （20個條目中有10項（第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20）是用正性詞陳述的，為反序計分，其余10項是用負性詞陳述的，按上述14順序計分。 ） 3、采用四級評分：沒有、少部分時間、相當多時間、絕大部分時間，依次評為1、2、3、4分；反向評分題，則評為4、3、2、1分。結果分析 總粗分：20個項目各項得分相加，劃界分為41分。 標準分(Y)總粗分1.25 取整數 劃界分： 53分。 5362分 輕度抑郁 6372分 中度抑郁

2、72分以上 重度抑郁銀行安保人員心理健康與心理調適 主 講：張蘭慶 深圳富士康的13連跳 領導干部自殺問題 2009年新華社先后公開報道13名領導干部非正常死亡事件,其中大部分是自殺。他們中除少數是因為經濟問題暴露畏罪自殺的外，大多數是因為心理健康狀況不佳而引起的自殺的。 心理壓力過大是導致當前干部群體心理健康出現問題的罪魁禍首。交通擁堵婚姻不和子女、配偶要求、子女學習不好工作變動買房子日常煩惱人際關系經濟壓力（一）認知心理問題超負荷工作是保安員產生疲勞感的主要原因。內心難免會產生不平衡和心理沖突。（二）情緒心理問題小馬拉大車，加班加點。長期在如此工作環境和工作壓力下，導致身心疲憊、心情抑郁。

3、一些保安員希望得到提升的機會，但由于種種原因，并非都能滿足，于是一些保安員對自身發展前途感到迷茫，沒有希望，就把精力放在工作以外的事情上以求心理平衡。（三）個性心理問題由于職業習慣，保安員容易形成受壓抑的個性。（四）人際交往心理問題人際沖突的本質是對自己的定位不準確，如本來是應該以服務的角色出現，卻過多地以上級角色出現，這會嚴重影響到人與人的交往。即使在保安公司內部，不同氣質和人格特征的保安員相處在一起，也會因工作和生活問題產生摩擦。因此，保安員要注意搞好工作中的同事關系。此外，處理好客戶關系也很重要。心理健康概念的區分 心理正常心理不正常心理健康心理不健康（心理問題，嚴重心理問題，含部分可疑

4、神經癥）含變態人格，確診的神經癥和其它各類精神障礙。什么是心理健康 從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態。 心理健康的特征:智力正常情緒穩定樂觀,心境良好自我意識明確善與人處,人際關系和諧適應社會生活影響心理健康的因素 內在人格因素外來壓力應激因素。希波克拉特四種氣質類型多血質的人情感豐富，反應靈活，易接受新事物；但是情緒不穩定，精力易分散；膽汁質的人直率熱情，精力旺盛，反應迅速而有力；但是脾氣急躁，易于沖動；粘液質的人安靜穩重，善于自制；但是對周圍事物冷淡，反應遲緩；抑郁質的人情感體驗深刻而穩定，觀察敏銳，辦事認真細致；但是過于多愁善感，行為孤僻。 （2）外來壓力與應激重大

5、或突發生活事件 日常生活瑣事生活、工作環境的影響社會文化的作用 生活事件量表LES怎么辦？鷹、麻雀和牧人 鷹突然從峭壁上飛下來，把一只羔羊叼走了。見此情景，麻雀不甘示弱，刻意模仿鷹的做法，啪嗒一聲猛撲到公羊身上，不料腳爪被公羊濃密的毛纏住了，任他怎么拼命撲動翅膀，也休想再飛得起來。 最后，輪到牧人大顯身手了，他跑上去一下逮住麻雀，剪去了翅膀上的羽毛。傍晚時分，他把穴鳥帶回家，送給了孩子們。孩子們問他是什么鳥，牧人回答說：“就我所知，這分明是一只麻雀，可他偏偏希望人家把他看做是一只雄鷹。這個故事，昭示著一個古老而又永恒的課題 ： 人在社會化適應的過程中，應該如何正確認識自己？悅納自己呢？1 自我

6、悅納 自我悅納是心理健康的標準之一。指個體能夠體驗到自己的價值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，對自己的能力、性格和優缺點都能作出恰當的、客觀的評價，對自己不提出苛刻的、非分的期望和要求，對自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的，同時，努力發展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。在自我認識的基礎上，個體形成合適的態度來對待自我、評價自我，最終接納自我。1 自信的我（喜悅，開朗，從容，覺知，安寧）2 自傲的我（憤怒，暴躁，攻擊，防御，焦慮，煩躁，支配）3 自卑的我（悲傷，退縮，封閉，逃避，自憐，冷眼旁觀，得過且過）4 自暴自棄的我（灰心，沒有情緒，冷漠，

7、絕望，麻木，破壞，自殘，攻擊）2022/8/242 壓力管理壓力管理的目的并不是徹底消除這種壓力，而是學會一套有效應對壓力的方法，從而起到緩解、調節和分散作用，并使個人有一種積極、樂觀向上的心態。 2022/8/24哲學家說：人類不是被問題本身所困擾,而是被他們對問題的看法所困擾。 2022/8/24影響壓力的因素1、經驗：面對同一事件或情境時，經驗影響人們對壓力的感受。 2022/8/24影響壓力的因素2、準備狀態：對將面臨的壓力事件是否有心理準備也會影響壓力感受。2022/8/24影響壓力的因素3、認知：認知在增加壓力感和緩解壓力中有重要作用。2022/8/24影響壓力的因素4、性格：不同

8、性格特征的人對壓力的感受不同。2022/8/24影響壓力的因素5、環境：與所處的工作單位及家庭有直接關系。2022/8/24壓力解決策略 1、正確認識壓力壓力也有積極的作用不是只有巨大的壓力才有危害不是只有我有壓力2022/8/24壓力解決策略2、直接處理困擾當我們感到壓力時一定要知道它來自哪里，如果可以解決就盡量去做。2022/8/24壓力解決策略3、改變自己的認知世界上不是所有的問題都有解決的辦法，不是所有的問題你都可以解決，所以當我們不能夠改變什么的時候，我們就改變自己的看法。因 緣 果你自己 萬事萬物 現狀2022/8/24（1）充分休息。不管多忙，每天必須保證睡眠時間。 （2）調適飲

9、食，盡量不要用吃來減輕壓力。 （3）可以經常性地參加社交活動。 15項減壓法2022/8/24（4）敢于對自己說“不”，工作量力而為。 （5）不要事事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。 （6）不要將他人的過錯歸因于自己，無須對他人的情緒承擔責任。 2022/8/24（7）不要太心急。遇到重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。 （8）遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力更具信心。 （9）不為自己無權干預、無力監管的事情操心。 2022/8/24（10）回憶曾經擁有的最幸福時刻。 （11）享受大自然,去郊外暢游。（12）學會記住自己的成績

10、和進步，并會表揚自己。（13）欣賞喜劇。（14）看恐怖片。 （15）學說三句話：“算了！” 、“不要緊！”、“會過去的！” 3 情緒管理人類基本情緒：喜，怒，哀，懼吵架：負面情緒上升的時候，智慧就會下降，你跟這樣一個人說話，是在跟他的情緒說話，情緒是聽不懂人話的。那你也會情緒上升，成了白癡和白癡的對話。處理情緒：悲傷：處理悲傷就是面對過去，讓過去真的 過去。給自己說：“過了，過了，過了”。憤怒：情緒來的時候，開始倒數5 4 3 2 1恐懼：大腦還沒有思考，恐懼就已經來了 處理：改變體感，就是讓自己忙起來認識，覺知，管理情緒也是我們的能量，就像彈簧，越打壓，負性能量越大，越想消滅它，其實是越在強化它，怎么辦？改變從認可負能量開始。比如：不要想紅色的大象4 活在當下什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是現在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下?，F在連接著過去和未來現在連接著過去和未來，如果你為現在后悔，你既失去了未來，又聯不上過去，你能夠把握的只有現在。 不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜一樣搶走你現在的愉快。把握現在，成就未來。 要以未來為導向活在過程當中活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而