1、培養(yǎng)自信心團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案一、輔導(dǎo)名稱：減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)二、輔導(dǎo)目標(biāo)通過輔導(dǎo)，幫助參與者在活動(dòng)中逐漸放松身心，分散參與者的注意力，使持續(xù)緊張的情緒得到舒緩，在活動(dòng)中學(xué)會(huì)減壓的方法，最終能夠正視壓力，掌握正確的減壓策略，從而提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，更好的應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，以一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)進(jìn)行后續(xù)工作。三、團(tuán)體規(guī)模：150人。培訓(xùn)師6名。四、道具：擴(kuò)音器、5米（視人數(shù)定）長(zhǎng)繩、廣州日?qǐng)?bào)（或者同等大小的紙張）、呼啦圈或16mm寬尼龍繩、若干秒表（注：具體器材數(shù)量視人數(shù)而定）五、輔導(dǎo)場(chǎng)地：操場(chǎng)六、活動(dòng)方案注：團(tuán)體心理輔導(dǎo)正式開始前同學(xué)應(yīng)到達(dá)操場(chǎng)集合，穿運(yùn)動(dòng)裝。簡(jiǎn)易流程為：熱身游戲一挑戰(zhàn)99s一分享與總結(jié)。（一

2、）一元幾毫熱身游戲（7min）活動(dòng)目標(biāo)：活躍氣氛；訓(xùn)練思想敏捷、隨機(jī)應(yīng)變。活動(dòng)方法：（1）大家圍成一個(gè)圈，男生為1塊，女生為5角（具體根據(jù)男女學(xué)員不同比例，比如男生遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女生比例的話，女生就當(dāng)“1塊錢”而男生則是“五毛錢”；如果女生比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男生的話，女生就當(dāng)“五毛錢”而男生則是“1塊錢”）。（2）培訓(xùn)師說出一個(gè)數(shù)目，男女組員依數(shù)目自由組合站在一起。例如：3元，就是3男、2女2男或6女了。培訓(xùn)師每次盡快說不同的數(shù)目，同學(xué)要迅速成組,然后圍成一圈。沒有組成小組的同學(xué)將被淘汰。（3）剩下的人繼續(xù)進(jìn)行游戲，直到剩下4.5個(gè)人，游戲結(jié)束。能夠給剩下來的人頒發(fā)獎(jiǎng)品。（二）挑戰(zhàn)99s（25min）活動(dòng)

3、目標(biāo)：減輕初三重點(diǎn)班學(xué)生的壓力，重新認(rèn)識(shí)自我；建立團(tuán)體規(guī)則，增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力。活動(dòng)方法：（1）分隊(duì)（5min）：把參與人員分成幾個(gè)小團(tuán)隊(duì)，所有人排好隊(duì)，從15進(jìn)行報(bào)數(shù)，同一數(shù)字的人分在一組，最終分為五組，每個(gè)團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作隊(duì)名、口號(hào)、選出領(lǐng)導(dǎo)；（2）宣布規(guī)則（3min）：培訓(xùn)師向所有團(tuán)隊(duì)統(tǒng)一宣布6個(gè)比賽項(xiàng)目的任務(wù)要求及規(guī)則。每個(gè)小組要在99秒之內(nèi)完成規(guī)定的六項(xiàng)任務(wù)（分為5組）：6個(gè)游戲的進(jìn)行順序由小組自己安排，各個(gè)游戲必須接連進(jìn)行，不能同時(shí)進(jìn)行兩個(gè)游戲。參與各個(gè)游戲具體的人選由每個(gè)小組自己安排，但每位組員必須參加游戲1至游戲5中的至少2個(gè)游戲（游戲6是全組參與的）。各小組2有1次挑戰(zhàn)機(jī)會(huì)，挑戰(zhàn)前的討論

4、練習(xí)時(shí)間各5min。（3）分發(fā)道具：分發(fā)給各團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目道具，各隊(duì)分開進(jìn)行項(xiàng)目的練習(xí)；（5）比賽進(jìn)行：各團(tuán)隊(duì)同時(shí)進(jìn)行比賽，要求一個(gè)項(xiàng)目完成后快速進(jìn)行下一個(gè)項(xiàng)目，以此類推，直到6個(gè)項(xiàng)目成功完成，不停表計(jì)時(shí)，用時(shí)最短將獲得最高分?jǐn)?shù)；比賽項(xiàng)目：【游戲1】集體跳繩參加人數(shù)：7人要求：提供給團(tuán)隊(duì)成員一根5米長(zhǎng)繩，要求除兩個(gè)搖繩隊(duì)員外，5人同時(shí)不間斷跳繩5個(gè)，若不是連續(xù)，即判定為失敗，需重新來過。道具：5米長(zhǎng)繩6根【游戲2】螟蚣競(jìng)走參加人數(shù)：6人要求：參與者排成一列縱隊(duì)，下蹲，然后每個(gè)組員雙手抓住前一位組員的兩個(gè)腳踝（不能僅僅拉褲腳），組成一條“娛蚣”，由娛蚣頭在起跑線內(nèi)出發(fā)，到幌蚣尾越過終點(diǎn)線。若“娛蚣”中

5、途斷開（即任何一位組員松開手），則回到起跑線內(nèi)重新出發(fā)。道具：無【游戲3】連體兄弟參加人數(shù)：8人要求：4人同時(shí)做仰臥起坐，4人協(xié)助壓住腿。做仰臥起坐的組員要起落步調(diào)一致，不一致的無效，做完有效仰臥起坐6次即完成。道具：無【游戲4】神奇?zhèn)鬏斁€參加人數(shù)：8人要求：參與者圍圈站立，手牽手面向圓心，形成一個(gè)人圈。將一個(gè)呼啦圈放進(jìn)人圈中的某個(gè)位置，讓呼啦圈按順時(shí)針方向通過全組人的身軀。最后回到起始位置。整個(gè)傳輸過程中，組員不能將相握的手松開，否則重新開始。道具：呼啦圈6個(gè)（如果學(xué)校能夠提供），若無可用尼龍繩替代（1個(gè)圈大概需要2米長(zhǎng)的尼龍繩【游戲5】眾志成城參加人數(shù)：8人要求：8人同時(shí)站在一張完整的廣州

6、日?qǐng)?bào)上，在所有人身體任何部位不直接接觸地面的情況下堅(jiān)持5秒鐘。道具：廣州日?qǐng)?bào)30張（可用同等大小的紙代替）【游戲6】快樂節(jié)拍參加人數(shù)：全體組員要求：全體組員圍成一個(gè)圓圈，一起逐字累加喊出本小組的口號(hào)，每喊一個(gè)字的同時(shí)拍掌一下，要求全組的掌聲、喊聲一致。如口號(hào)為“一休一休，智慧領(lǐng)袖”，則要喊出“一”、“一休”、“一休一”、“一休一休”、“一休一休，智”、“一休一休，智慧”、“一休一休，智慧領(lǐng)”、“一休一休，智慧領(lǐng)袖”。七、總結(jié)與分享（8min）以班級(jí)為單位請(qǐng)同學(xué)們圍成若干個(gè)大圈（一個(gè)班一個(gè)大圈），然后分享自己在這次活動(dòng)有什么收獲：此次參加團(tuán)體活動(dòng)的心情如何？對(duì)自己今天的表現(xiàn)滿意嗎？有哪些方面能夠改善（例如更主動(dòng)、更投入、更真誠(chéng)）？附錄：物資清