1、緩解職業倦怠 做幸福教師望著寫不完的案頭工作，看著吵吵嚷嚷的幼兒，想著接連不斷的開放活動，算著職業報酬與勞動付出的巨大差異，我茫然無助，唉聲嘆氣，甚至有了跳槽的沖動失落如迷惘的晨霧，漸漸的籠罩了我，我開始愈來愈不滿于這既當“保姆”又當教師的煩瑣與沉重，愈來愈忍受不了旁人一句輕描淡寫的“幼兒園阿姨”的稱呼，甚至連曾經一度喜愛的脆生生的童音也成了生活中煩躁的導火線有的老師抱怨：“我有做不完的教具，寫不完的教案、隨筆。”也有的提出：“這份工作是不是不適合我？”“我是不是應該放棄了？”。 某幼兒教師在網絡日志中寫道“一邊是家長的萬千叮嚀，一邊是幼兒園嚴苛的要求，每天還要面帶微笑地教好每個孩子，我已沒有

2、快樂的育人之樂，卻總感到自己仿佛置身于十面埋伏!” 教師的職業倦怠在競爭日益激烈的今天，許多教師 發出這樣的呼聲：我忙、我很忙； 我累、我很累；我苦、我很苦。1.早上的精神和晚上睡覺前一樣，睡眠不能恢復精神，甚至害怕早上工作；2.經常出現工作“沒意思”、“沒勁”，或做一些毫無意義的事來“混”時間；3.經常會忘記一些重要工作，甚至是馬上要做的事情；4.莫名其妙地感到頭痛、胃腸功能失調，甚至血壓升高；5.窮于應付手頭工作，情緒低落、工作效率減低；6.經常對同事、朋友、服務對象或家人發脾氣；7.懷疑自己當初的職業選擇是否正確；8.感覺身心俱疲、不堪重負；9.經常煩躁、易怒；10.想改變每天程序化的工

3、作，但又無從下手。 你是否面臨職業倦怠的危機職業倦怠職業倦怠最早由美國學者費登伯格在70年代研究職業壓力時提出。職業倦怠是人們在緊張和繁忙的工作中由于受環境、情感等內外因素影響而出現的一種身體不適，心理衰竭、情感封閉的亞健康狀態。 一、幼兒教師職業倦怠現狀馮曉霞（2004）對北京447名幼兒教師的問卷調查顯示，有2.9%的教師有嚴重的職業倦怠表現，59.5%的教師有比較明顯的倦怠傾向。丁海東，李春芳(2006)對山東省499名幼兒園教師的調查結果顯示，具有較明顯倦怠和嚴重倦怠傾向的教師占68。秦奕（2008）對江蘇省563名幼兒園教師的調查結果顯示，74.1的幼兒園教師存在一般性職業倦怠,3.

4、9的幼兒園教師存在嚴重的職業倦怠問題。 河南大學研究人員（2010）對周口、開封、許昌、鄭州等地區355名幼兒教師進行調查，結果顯示，有明顯低職業成就感的幼兒教師占30%，有明顯的職業負荷和壓力感受、明顯工作熱情衰減的幼兒教師分別達到了60%和68%，這說明當前幼兒教師確實存在著職業倦怠問題。 二、幼兒教師職業倦怠的危害1.生活質量下降2.教育質量降低3.影響幼兒健康成長古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。

5、曾有個簡單的實驗，研究情緒對健康的影響。美國生理學家艾爾瑪辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時呼出來的“水汽”。結果發現，心平氣和時呼出來的汽，凝成的水清澈透明、無色、無雜質。如果生氣，則會出現一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。醫學研究表明：人情緒不好時，體內一種叫MKT細胞的活性就下降，因而不能戰勝體內病毒，形成疾病；研究者還發現，老年人在喪偶后的半年里，死亡率比同齡人高出5倍，是因為悲觀破壞了免疫功能。教育教學質量降低教育能力下降、教學方法不靈活、工作效率低、幼兒園資源浪費一個甩巴掌一個封膠帶 溫州鹿城幼

6、兒園老師很兇悍幼兒園老師“心情不好” 拎起凳子砸傷小朋友女童幼兒園歸來后背淤青 稱遭老師毆打進幼兒園第一天 女孩雙腿就被老師打出淤青幼兒園老師為懲罰4歲男童扒光其衣服示眾 幼兒園老師用紫外線燈光懲罰孩子整整3年 云南建水縣西湖幼兒園老師孫琪琪對幼兒有一套“獨特”卻殘忍的管教方法只要孩子不聽話，她采取的不是細心教導，而是用注射器針頭扎！她手上帶著的37名三四歲的幼兒，有20人遭遇過其毒手。重慶市渝中區南區路幼兒園集體宿舍里，5歲小女孩感冒咳嗽，把痰吐在地板上，老師竟讓她將痰舔吃了。幼兒園女教師狂毆六齡童 因其兒子在玩耍中受傷（內黃縣） 3歲女童疑被幼師全身扎針 出現腎衰竭 三、幼兒教師職業倦怠產

7、生的原因社會因素：社會變遷、教育改革、社會地位和待遇、社會期望職業因素：角色定位、工作時間長、任務繁重、精神壓力大個人因素：教育知識能力、人際關系、人格特質、期望值、個人提升。一個幼兒教師死后，和上帝喝茶，上帝認為她太能干了，會打擾天堂的幽靜，于是就把她打入了地獄。剛過了一個星期，閻王就滿頭大汗找上門來說：“上帝呀，趕緊把她弄走吧”。 上帝問：“怎么回事？”閻王說：“地獄的小鬼們都被她激活了，天天寫教案，填表格，彈琴畫畫，做玩教具，談教育創新，科教興冥，他還要我做學科研究，主班，副班，區角活動，推門課，績效考核，師德建設，青藍工程師徒結對，讓所有人滿意。 上帝大怒：“讓她上天堂，看我怎么收拾她

8、”。一個月后，閻王遇見上帝，問：“親愛的上帝，那個幼兒教師被您收拾得怎么樣了？ 上帝停住腳步，回答說：“你犯了三個錯誤，第一，你應該先導入，通過律動，謎語，圖片，引起興趣再開始今天的談話！第二，這個世界根本就沒有上帝，只有幼兒和家長才是上帝！第三，我沒有時間和你閑扯蛋，我還有兩個主題活動沒做呢。最后，我再警告你，和我談話的時候，必須有教案，不帶教案談話是嚴重的聊天事故！體質弱的累死，心胸窄的氣死，智商低的愁死，膽子小的嚇死，內向型的煩死，自己的配偶郁悶死。五比：比作家都狠，比藝術家都行，比市長都忙，比考大學都難，比賊都怕。三低：工資低、地位低、級別低兩特殊：特殊的工作環境、特殊的工作性質四、幼

9、兒教師職業倦怠的緩解1.改善環境，提供政策支撐2.改進管理，體現以人為本3.自我調節，維護心理健康1.改善環境，提供政策支撐社會應建立對幼兒教師的合理角色期望，減輕教師職業壓力，給教師創設一個寬松的人文環境； 國家應通過各種政策的傾斜和輿論導向提高幼兒教師職業聲望，推動“尊師重教”風氣的進一步形成；切實采取措施提高幼兒教師的社會地位和經濟待遇；教學行政部門，減少各種無價值的形式化的檢查、評比和督導等許多違背教學規律的行為。2.改進管理，體現以人為本強化“以人為本”的管理思想； 建立合理高效的組織結構； 減輕工作負荷；關心教師個人生活；拓展高層次需要；普及心理衛生知識。3.自我調節，維護心理健康

10、調整心態，悅納現實。博覽群書，提升自我。 溝通交流，尋求支持。釋放心情，享受生活。人生中最重要的是什么有人做了一個有趣的人生與數字游戲。若將26個英文字母與數字相對應，并按其對應相加，即記A1、B2、C3、D4、X24、Y25、Z26，如果把A、B、C、DX、Y、Z這26個字母，分別以百分之1、2、3、424、25、26代替，有趣的事發生了。Attitude（心態）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5 =100%Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11 =98%Knowledge（知識）K+N+O+

11、W+L+E+D+G+E=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Money（金錢）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Love（愛情）L+O+V+E=12+15+22+5=54%Luck（好運）L+U+C+K=12+21+3+11=47%山不過來，我過去我改變不了現實，但我可以改變態度。我改變不了過去，但我可以改變現在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預知明天，但我可以把握今天。我不可能樣樣順利，但我可以事事順心。我不能延伸生命的長度，但我可以決定生命的寬度。我不能左右天氣，但我可以改變心情。我不能選擇容貌，但我可以展現笑容。 冥想放松 請大家閉上眼睛調整坐

12、姿，全身放松，調整呼吸，隨著音樂 開始冥想- 大海做幸福教師教師的職業幸福就是教師在教書育人的過程中由于理想的實現得到精神的滿足，從而產生愉悅的感受。 笑對人生淚眼看世界的時候，人累心也累，笑眼看世界的時候，人笑心也笑。想一想：你的微笑頻率，上班見面，下班告別-學會感恩當感恩成為一種習慣，我們會更多地珍惜生活中的美好，而不會把他當成理所當然的事，就會有更多的幸福感覺。想一想：你今天有多少值得感激的事？ 村上春樹有一篇隨筆小確幸，其中“小確幸”是指微小而確實的幸福。摸摸口袋，發現居然有錢；電話響了，拿起聽筒發現是剛才想念的人；你打算買的東西恰好降價了；完美地磕開了一個雞蛋；吃媽媽做的炒雞蛋；排隊時，你所在的隊動得最快；自己一直想買的東西，但是很貴，一天你偶然的在小攤便宜的買到了當你運動完后，喝的冰鎮透了的飲料“唔，是的，就是它” 它們是生活中小小的幸運與快樂，是流淌在生活的每個瞬間且稍縱即逝的美好，是內心的寬容與滿足，是對人生的感恩和珍惜。 如果我們善于捕捉生活中的“小確幸”，我們也就找到了最簡單的幸福快樂！在美國有一個乞丐在一棟大樓前常年行乞，有一個小老板每天上班路過的時候會給他1美元，堅持了幾年.后來突然有一天他給了50美分，乞丐很詫異，但是沒有吱聲，第二天又給了50美分，乞丐又沒有吱聲，結果第三天又給了50美分，乞丐就叫住了那個小老板，問，你以前都是給1美元，