1、提高效率1306班主題班會2015年3月16日1許多作業要做許多知識已忘許多書本與筆記開了又合合了又開,如此的慌張我來來往往，我匆匆忙忙從宿舍到課室又從課室到飯堂忙忙忙 盲盲盲盲得已經沒有主張盲得已經失去方向忙得分不清歡喜和憂傷忙得沒有時間 只想痛哭一場而成績卻還是老樣2Yes or No?自習課、晚修總在前面幾分鐘和最后幾分鐘總是干不了實事？回到課室總要磨蹭一段時間才開始學習？英語單詞、語文基礎知識總是沒有時間背誦？理科作業總是做不完，自習課、晚修時間都在趕作業？做完作業了不知道自己該干啥？書桌是不是in a mess?需要某科學習資料時，總是找不到？做作業時，總是被打斷？在預定的時間內，總

2、是完成不了自己想做的事情？我沒有時間放松自己？！前5個yes的話，你要注意了，你把屬于的時間都丟掉了！solution :時間管理后5個yes的話，你要注意了，你利用時間的效率太低了！solution :提高效能 3時間管理Time Management4薰衣草一生共有的天數是140至175天左右，而其吸收養分最多的天數只有14至21天。這個生物現象對于我們的人生有什么啟示？薰衣草吸收養分的天數僅為其一生共有天數的1/7，把握人生的有效生長期是自己是否能夠成功的一個主要因素。高二已經過去一半，我們還有100天的時間5 高質量的學習離不開有效的時間規劃時間是我們的財富之源，利用時間要做到精打細算

3、時間管理的關鍵在于建立一種優良的習慣6如何管理好時間？1. 正確對待時間：72. 養成快節奏生活：走路快一點；吃飯快一點；洗澡快一點。8沒有目標的箭！永遠射不到靶心！3.確定學習目標9本周、本月目標本學期目標3年目標10年目標人生目標目標金字塔104. 擬定每日計劃若無每日計劃，你的一天活動將會由別人決定。方法在記事本上寫下今天要完成的事項尚未開始學習前擬定不必訂下確定的時間安排學習要有自主的內容，否則可能只是被動學習11大石頭小沙子水杯子理論12給自己算算一天的時間清單時間段任務備注6:00-7:00起床、早操、早餐7:00-7:25早讀7:25-7:35課間7:35-8:20第一節課8:2

4、1-8:30課間11:45-12:30午餐12:30-14:25午睡可支配固定時間可支配固定時間13了解時間清單：固定時間：上課，考試，生活作息時間自由時間： - 大段的時間（自習，晚修） - 零碎時間討論：大段的時間我可以干些什么？145. 善用零碎時間 閑談時間走路時間 睡前時間 等候時間排隊打飯等洗澡等上課等做操不要隨便打發你的零星時間15 零碎時間看起來好像不太重要，但是這種時間如果能夠把它積少成多，化零為整，把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些小事，堅持下來，也是非常可觀的。零碎時間稱為時間的存儲器。討論：我的零碎時間可以干什么？16？1. 時間管理就是壓縮時間嗎？2.

5、時間上的“貧富差距”？17時間管理 = 壓縮時間老師上課占據了絕大部分的時間，又要布置好多好多的作業，每天連作業都做不完，哪里來的時間去自己學習？還有一種情況是，有的人花了很多的時間去學習，幾乎達到了人的生理極限了，不太可能再擠得出什么時間出來了，但進步仍然十分有限，怎么辦？18學習時間的馬太效應學習好的人，因為看書做題很輕松，時間剩下很多，可以用來讓自己取得更大的進步；而為學習苦惱的人，因為看書做題都很痛苦，效率低下，每天連老師布置的作業都難以完成，根本擠不出時間來學習，只能越來越痛苦。學習成績的“貧富差距”越拉越大。19！時間管理還要求改變自己，讓自己更富績效，更富效能把事情很快地做完，叫

6、做效率把事情很快又很對地做完，叫做效能20 高效利用時間終極目標：21原則一：學會舍棄 優先計劃管理22緊急不緊急重要立刻處理用心完成（如明天就講的題和知識）做好規劃謹慎完成（如補弱科弱項）不重要馬上處理盡快完成（有些同學間的瑣事）仔細甄別有空完成（如積累）23時間管理通則把每天要做的事列一份清單用數字表明優先順序，從最重要的事情做起 每天都這么做，養成習慣 世界最大的鋼鐵制造公司伯利恒鋼鐵公司管理顧問李愛菲確保自己一直都在做最重要的事情，實際上也就是確保了自己的時間一直都在被高效的利用。24 我們要保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相適應的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。原則二：

7、做自己力所能及的事25注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做最有價值的事；注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內解決問題；該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時間，就多增加了1小時。原則三：掌握自己的生理節奏法26學會間作套種 “間作套種”是農業上常用的一種科學種田的方法。改變工作內容就會產生新的興奮灶，人的腦力和體力就可以得到有效的調劑和放松。 據說馬克思研究經濟學時，累了就演算數學題，以緩解疲勞，馬克思竟然因此而在微積分領域有所成就。27原則四：將外界干擾最小化 過多的外界干擾會造成一個人精力的分散。當我們精力有限的情況下，只有集中精力做某些事才有

8、可能取得應有的效果。 不要盲從那些空耗生命的人 不要有過多的交際而天天忙著串班、交朋友、聊天 愛好興趣不能沒有，但不能太過寬泛 要勇于說“不”，學會拒絕別人不合理的請求，將外界干擾最小化 要有定力，學會專注做事，一次只做一件事28要有定力，不要盲從那些沒有方向的人克服“毛毛蟲效應” 法國心理學家約翰法伯曾經做過一個著名的 “毛毛蟲實驗”：把許多毛毛蟲放在一個花盆的邊緣上，使其首尾相接成一圈，在花盆周圍撒了一些毛毛蟲喜歡吃的松葉。毛毛蟲開始一個跟著一個，繞著花盆的邊緣轉圈，夜以繼日一連走了七天七夜，最終因為饑餓和精疲力竭而相繼死去。 后來，科學家把這種因跟隨而導致失敗的現象稱為“毛毛蟲效應”。2

9、9要勇于說“不” 有些人往往不能拒絕他人無聊的請求而犧牲自己的時間和精力，以取悅他人。 這樣不利于時間的合理利用，也不利于個人高效利用時間能力的形成。 該拒絕的時侯就要拒絕，這樣才能節省大量的時間，同時避免許多不必要的麻煩。 30原則五：一氣呵成 作業分次完成的缺點 養成一氣呵成的習慣 （有時不必受下課的干擾）31拒絕拖延 拖延是一種不良的習慣 拖延是沒有行動力的表現 拖延是沒有自信的表現 拖延是力不從心的表現 我們要養成雷厲風行的做事風格，讓自己成為一個有行動力和有執行力的人。 結合日常生活，找一找你存在做事拖延毛病的地方。32 作業本有充足的時間做好，可是總是先做無用的事，到了迫在眉睫了，才剛剛開始寫，結果所有的作業都擠到一塊兒，弄得焦頭爛額； 原計劃這個星期看一本書，可是過了一個月，這本書還沒看完； 今天洗了澡，本來應該馬上把衣服洗掉，可往往過了一星期，衣服還在盆子里動也沒動； 原來三天之內要完成一項任務，可是過了兩個星期還沒做好 拖延是阻礙我們成功的大敵，是我們生命的無形殺手！趕走你的拖延和耽誤33如果你要 把一件容易的事變得困難 只要一直拖延下去 就可以了！ 34管理好書桌才能管理好時間原則六：管理好你的課桌35建立有效的學習環境盡量保持桌面