1、用任務驅動法提高九年級一分鐘跳繩成效根據體育與健康課程標準提出的“健康第一”的指 導思想，促進學生健康成長，激發學生運動興趣，培養學生 終生體育的意識。在體育教學中，我運用豐富的教學手段， 來幫助學生掌握基本運動技能，提高體育鍛煉興趣，開展綜 合素質。隨著本區中考體育分值由30分（2013年前）到40分 （2014年-2019年）到60分（2020年）不斷增多，可見國 家對體育教學越來越重視。作為體育教師，我感覺肩上的擔 子也越來越重。尤其是把一分鐘跳繩列入中考體育選考工程 時，更是覺得任重而道遠，值得撫慰的是，一方面，九年級 學生學習體育熱情、組織紀律、認識能力、身體素質相對其 他年級都具有

2、一定的優勢；另一方面，九年級學生具有自我 管理性和不服輸性的特點。為了在體育中考中取得好成績， 也提升了學生對跳繩的熱愛，我采用了任務驅動法進行教 學，下面談談我的教學實踐。一、講解跳繩考前須知四列縱隊排好，進行熱身運動后。第一，講解并示范跳繩長度的調節。跳繩長度可以根據 自己的身高來調節，雙手握住繩柄，雙腳并攏踩住繩子，將 跳繩提拉到與胸平行的位置。太長和太短都可以推拉繩閥來 調整，在跳繩的過程中，如果繩子經常勾住雙腳，就意味著 繩子太短；如果繩子打結擰成麻花狀，就意味著繩子太長。 第二，強調一分鐘跳繩的要領、細節，跳繩是體育教學中最 普通的一種體育器材，也是一項趣味性很強的體育活動。跳 繩

3、既能培養自身的彈跳力，又能增強協調性，從而提高身體 的靈活性，有利于身心的健康開展。俗話說得好，態度決定 高度，細節決定成敗。跳繩也一樣要注意細節，要穿稍軟點 的平底鞋；不宜在水泥地板上跳，宜在學校的塑膠跑道上或 者練跳繩的墊子上跳；必須把跳繩調到適合自身起跳的長 度；在起跳過程中要眼看前方約2米的距離，呼吸要均勻， 起跳雙腳（或單腳）離地不宜太高，以能讓繩子通過為宜， 約3-5厘米；雙手抓繩柄，切記計數量的繩柄握在右手邊。 第三，用手腕帶動繩子跳轉，手腕轉動跳繩時不要用雙臂轉 動繩子，而是雙臂上臂貼住身體兩側，小臂展開，基本保持 不動，只用手腕轉動跳繩。這樣子跳繩可以更加輕快靈活， 而且更加

4、省力。幫助跳繩者在規定時間內跳得更快更多。第 四，跳繩時要掌握正確的呼吸方法，跳一下呼吸一次，熟練 后那么跳四下呼吸一次，速度快時可跳六下呼吸一次，呼吸配 合手腳的規律進行，跳繩時掌握好呼吸節奏，可以保證氧氣 持續穩定的在身體中供給，使身體有氧代謝良好進行，及時 的提供能量。也可防止了忿氣的發生，使運動被迫停止。第 五，起跳和落地都用腳尖，不宜用腳后跟著地。跳繩時膝蓋 微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，防止 受傷，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。第六， 跳繩運動后不要立刻停下來，應繼續比擬慢的速度跳繩或步 行一段時間，讓血液循環恢復正常后再停。總之，從一開始 就要建立正確

5、的動作概念和表象，重視技術規格與要求，杜 絕錯誤技術動作的出現，形成正確的動作定型。二、布置任務驅動把4縱隊分成8個小組。.學調跳繩，人手一根跳繩，調到適合自身起跳的長 度。.活動手腕，每人單搖跳繩左手右手各100下。3、練習跳繩。常用的訓練方法主要有分段增次練習， 變換場地練習，循環練習。在學校跑道上跳繩，一組一組的 進行，第一輪要求每生一分鐘跳繩60次，八個小組的同學 百分之九十的能達標，還有6個同學未達標，對于第一輪都 沒有達標的同學，我看他們的動作是規范的，只是身體還不 夠協調，我讓他們變換場地，單搖跳繩先把手腕練靈活再來 起跳，并鼓勵他們，只要多跳多練，就一定可以達標的。間 歇停頓后

6、，進行第二輪練跳，要求一分鐘跳繩110次，男生 的達標率百分之九十，女生達標率百分之八十，合計有15 人未達標，觀察他們的跳姿不錯，就是連貫性不夠，跳了幾 下就踩到跳繩，于是我讓跳繩動作規范且速度較快的4位同 學當小老師帶著未達標的同學練習，兌命曰：“學學半（教 和學是互相促進的，教別人也是自己學習的一半）”，讓他 們互相作用，互相促進。并對小老師和練跳者進行積極的評 價，例如“有進步” “跳的真好！ ” “真不錯！ ”讓學生在 教師的評價中充分感受到一份成功的自豪感和愉悅感。間歇 停頓，再起，進入第三輪，進階階段，讓第一輪未達標的6 個同學重新起跳，手腕轉動和起跳的姿勢協調性較先前有所 好轉

7、，終于可以到達一分鐘70次，對此，我也順勢作出評 價，肯定他們有付出就有收獲，看他們練跳繩后滿頭大汗， 頭發都濕了，看來是真的盡力了，不敢有更高的要求，只是 告訴他們，熟能生巧，如同賣油翁的銅錢口瀝油不濕是一樣 的道理。對于第二輪還未達標的15人，通過教師的帶動， 自身的練習，基本上都達標了。學生們高興，我也欣慰。稍 作休息，進入第四輪，加強階段，讓起跳一分鐘可以到達120 次的24位同學，做加強訓練，分4組每組6人，隨著一聲“開始”，大家整齊的起跳，規范地甩動著跳繩，只聽到跳 繩甩地“啜啜啜喙”的聲音，連續起跳繩子發出“嗚咻嗚咻” 的節奏聲，人在繩中舞，繩在頭頂飛，贏得了旁觀學生欽佩 的目光和熱烈的掌聲。隨著一聲“停”，看一下24個同學 一分鐘跳繩的成績，到達150 -190次不等，