1、高考在即考生出現(xiàn)疲勞焦慮情緒怎么緩解？還有一個(gè)多月，一年一度的高考就要開場(chǎng)了。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，這剩下的一個(gè)多月時(shí)間，就是最后的沖刺時(shí)間。如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，順利度過(guò)這段高考前最重要的時(shí)期，也是很多家長(zhǎng)和考生都關(guān)心的問題。為此，筆者請(qǐng)教了一些高中心理咨詢老師，請(qǐng)他們給出一些專業(yè)的建議，幫助考生和家長(zhǎng)度過(guò)考前最重要的一個(gè)月，讓考生都能以積極平和的態(tài)度去面對(duì)一個(gè)月后的高考。建議一：合理作息，緩解身心疲憊有些考生經(jīng)過(guò)大半年的高三復(fù)習(xí)后，感覺身心疲憊，似乎有些堅(jiān)持不下去了，越臨近考試，有些學(xué)生的這種表現(xiàn)就越明顯。這種類型的學(xué)生，最重要的是鼓勵(lì)。要告訴他們，高考不僅僅是知識(shí)程度的比賽，很多時(shí)候還是意志

2、品質(zhì)的比賽，要相信自己的付出一定會(huì)有回報(bào)，堅(jiān)持到底就是成功。存在這種問題的學(xué)生可能抗壓才能方面有缺乏，但是假如能堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)他們的意志品質(zhì)也是一個(gè)很大的提升，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)對(duì)他們以后面對(duì)困難的抗壓才能也是一個(gè)提升。心理咨詢老師建議這些考生，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，不要把每天都安排得太滿，要給自己一個(gè)喘息的時(shí)間，平衡學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，調(diào)整好自己的狀態(tài)，抑制急躁的情緒，養(yǎng)精蓄銳，進(jìn)入沖刺階段。建議二：淡化目的，抑制焦慮情緒在考生中比較突出的另一個(gè)問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至?xí)蚓o張而失眠。導(dǎo)致焦慮的原因大概有三種，一是有些考生擔(dān)憂自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮；二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)而焦慮

3、；三是很多學(xué)生都擔(dān)憂自己會(huì)發(fā)揮失常而引發(fā)焦慮。如何緩解這些焦慮情緒呢？心理咨詢老師建議學(xué)生，淡化目的，不要給自己太大的壓力。考生可從相反的方向想想，比方，假如目的無(wú)法實(shí)現(xiàn)，還有什么其他的選擇，要多想想其他選擇的好處，淡化目的給自己帶來(lái)的壓迫感和強(qiáng)烈的欲望，用平常心來(lái)對(duì)待。家長(zhǎng)：適當(dāng)關(guān)心，不要盲目鼓勵(lì)家長(zhǎng)應(yīng)如何陪孩子度過(guò)考前沖刺期呢？心理咨詢老師建議，家長(zhǎng)可以關(guān)心孩子，但沒必要刻意關(guān)心。而且要用孩子能承受的方式來(lái)表達(dá)，不要太極端。有些學(xué)生說(shuō)，父母把家中的電視電腦全關(guān)了，甚至連說(shuō)話聲音都很小，這些看似是為了給孩子創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境，實(shí)際上反而給孩子制造了極大的壓力，孩子會(huì)覺得假如考得不好就會(huì)辜負(fù)了

4、父母的期望。其實(shí)，家長(zhǎng)完全沒有必要這樣做，只要像平時(shí)一樣就好，假如太特殊化會(huì)讓孩子覺得很不自在。一般說(shuō)來(lái)，“老師概念之形成經(jīng)歷了非常漫長(zhǎng)的歷史。楊士勛唐初學(xué)者，四門博士?春秋谷梁傳疏?曰：“師者教人以不及，故謂師為師資也。這兒的“師資，其實(shí)就是先秦而后歷代對(duì)老師的別稱之一。?韓非子?也有云：“今有不才之子師長(zhǎng)教之弗為變其“師長(zhǎng)當(dāng)然也指老師。這兒的“師資和“師長(zhǎng)可稱為“老師概念的雛形，但仍說(shuō)不上是名副其實(shí)的“老師，因?yàn)椤袄蠋煴匦枰忻鞔_的傳授知識(shí)的對(duì)象和本身明確的職責(zé)。要練說(shuō)，先練膽。說(shuō)話膽小是幼兒語(yǔ)言開展的障礙。不少幼兒當(dāng)眾說(shuō)話時(shí)顯得害怕：有的結(jié)巴重復(fù)，面紅耳赤；有的聲音極低，自講自聽；有的低

5、頭不語(yǔ)，扯衣服，扭身子。總之，說(shuō)話時(shí)外部表現(xiàn)不自然。我抓住練膽這個(gè)關(guān)鍵，面向全體，偏向差生。一是和幼兒建立和諧的語(yǔ)言交流關(guān)系。每當(dāng)和幼兒講話時(shí)，我總是笑臉相迎，聲音親切，動(dòng)作親昵，消除幼兒畏懼心理，讓他能主動(dòng)的、無(wú)拘無(wú)束地和我交談。二是注重培養(yǎng)幼兒敢于當(dāng)眾說(shuō)話的習(xí)慣。或在課堂教學(xué)中，改變過(guò)去老師講學(xué)生聽的傳統(tǒng)的教學(xué)形式，取消了先舉手后發(fā)言的約束，多采取自由討論和談話的形式，給每個(gè)幼兒較多的當(dāng)眾說(shuō)話的時(shí)機(jī)，培養(yǎng)幼兒愛說(shuō)話敢說(shuō)話的興趣，對(duì)一些說(shuō)話有困難的幼兒，我總是認(rèn)真地耐心地聽，熱情地幫助和鼓勵(lì)他把話說(shuō)完、說(shuō)好，增強(qiáng)其說(shuō)話的勇氣和把話說(shuō)好的信心。三是要提明確的說(shuō)話要求，在說(shuō)話訓(xùn)練中不斷進(jìn)步，我要

6、求每個(gè)幼兒在說(shuō)話時(shí)要儀態(tài)大方，口齒清楚，聲音響亮，學(xué)會(huì)用眼神。對(duì)說(shuō)得好的幼兒，即使是某一方面，我都抓住教育，提出表?yè)P(yáng)，并要其他幼兒模擬。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不斷訓(xùn)練，幼兒說(shuō)話膽量也在不斷進(jìn)步。“師之概念，大體是從先秦時(shí)期的“師長(zhǎng)、師傅、先生而來(lái)。其中“師傅更早那么意指春秋時(shí)國(guó)君的老師。?說(shuō)文解字?中有注曰：“師教人以道者之稱也。“師之含義，如今泛指從事教育工作或是傳授知識(shí)技術(shù)也或是某方面有特長(zhǎng)值得學(xué)習(xí)者。“老師的原意并非由“老而形容“師。“老在舊語(yǔ)義中也是一種尊稱，隱喻年長(zhǎng)且學(xué)識(shí)淵博者。“老“師連用最初見于?史記?，有“荀卿最為老師之說(shuō)法。漸漸“老師之說(shuō)也不再有年齡的限制，老少皆可適用。只是司馬遷筆下的“老師當(dāng)然不是今日意義上的“老師，其只是“老和“師的復(fù)合構(gòu)詞，所表達(dá)的含義多指對(duì)知識(shí)淵博者的一種尊稱，雖能從其身上學(xué)以“道，但其不一定是知識(shí)的傳播者。今天看來(lái)，“老師的必要條件不光是擁有知識(shí)，更重于傳播知識(shí)。心理咨詢老師同時(shí)建議家長(zhǎng)，多跟孩子進(jìn)展情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺到，父母永遠(yuǎn)是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，