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文檔簡(jiǎn)介
1、高考在即考生出現(xiàn)疲勞焦慮情緒怎么緩解?還有一個(gè)多月,一年一度的高考就要開場(chǎng)了。對(duì)于考生來(lái)說(shuō),這剩下的一個(gè)多月時(shí)間,就是最后的沖刺時(shí)間。如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài),順利度過(guò)這段高考前最重要的時(shí)期,也是很多家長(zhǎng)和考生都關(guān)心的問題。為此,筆者請(qǐng)教了一些高中心理咨詢老師,請(qǐng)他們給出一些專業(yè)的建議,幫助考生和家長(zhǎng)度過(guò)考前最重要的一個(gè)月,讓考生都能以積極平和的態(tài)度去面對(duì)一個(gè)月后的高考。建議一:合理作息,緩解身心疲憊有些考生經(jīng)過(guò)大半年的高三復(fù)習(xí)后,感覺身心疲憊,似乎有些堅(jiān)持不下去了,越臨近考試,有些學(xué)生的這種表現(xiàn)就越明顯。這種類型的學(xué)生,最重要的是鼓勵(lì)。要告訴他們,高考不僅僅是知識(shí)程度的比賽,很多時(shí)候還是意志
2、品質(zhì)的比賽,要相信自己的付出一定會(huì)有回報(bào),堅(jiān)持到底就是成功。存在這種問題的學(xué)生可能抗壓才能方面有缺乏,但是假如能堅(jiān)持下來(lái),對(duì)他們的意志品質(zhì)也是一個(gè)很大的提升,長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)對(duì)他們以后面對(duì)困難的抗壓才能也是一個(gè)提升。心理咨詢老師建議這些考生,合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,不要把每天都安排得太滿,要給自己一個(gè)喘息的時(shí)間,平衡學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間,調(diào)整好自己的狀態(tài),抑制急躁的情緒,養(yǎng)精蓄銳,進(jìn)入沖刺階段。建議二:淡化目的,抑制焦慮情緒在考生中比較突出的另一個(gè)問題就是焦慮情緒的蔓延,有些考生甚至?xí)蚓o張而失眠。導(dǎo)致焦慮的原因大概有三種,一是有些考生擔(dān)憂自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮;二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)而焦慮
3、;三是很多學(xué)生都擔(dān)憂自己會(huì)發(fā)揮失常而引發(fā)焦慮。如何緩解這些焦慮情緒呢?心理咨詢老師建議學(xué)生,淡化目的,不要給自己太大的壓力。考生可從相反的方向想想,比方,假如目的無(wú)法實(shí)現(xiàn),還有什么其他的選擇,要多想想其他選擇的好處,淡化目的給自己帶來(lái)的壓迫感和強(qiáng)烈的欲望,用平常心來(lái)對(duì)待。家長(zhǎng):適當(dāng)關(guān)心,不要盲目鼓勵(lì)家長(zhǎng)應(yīng)如何陪孩子度過(guò)考前沖刺期呢?心理咨詢老師建議,家長(zhǎng)可以關(guān)心孩子,但沒必要刻意關(guān)心。而且要用孩子能承受的方式來(lái)表達(dá),不要太極端。有些學(xué)生說(shuō),父母把家中的電視電腦全關(guān)了,甚至連說(shuō)話聲音都很小,這些看似是為了給孩子創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境,實(shí)際上反而給孩子制造了極大的壓力,孩子會(huì)覺得假如考得不好就會(huì)辜負(fù)了
4、父母的期望。其實(shí),家長(zhǎng)完全沒有必要這樣做,只要像平時(shí)一樣就好,假如太特殊化會(huì)讓孩子覺得很不自在。一般說(shuō)來(lái),“老師概念之形成經(jīng)歷了非常漫長(zhǎng)的歷史。楊士勛唐初學(xué)者,四門博士?春秋谷梁傳疏?曰:“師者教人以不及,故謂師為師資也。這兒的“師資,其實(shí)就是先秦而后歷代對(duì)老師的別稱之一。?韓非子?也有云:“今有不才之子師長(zhǎng)教之弗為變其“師長(zhǎng)當(dāng)然也指老師。這兒的“師資和“師長(zhǎng)可稱為“老師概念的雛形,但仍說(shuō)不上是名副其實(shí)的“老師,因?yàn)椤袄蠋煴匦枰忻鞔_的傳授知識(shí)的對(duì)象和本身明確的職責(zé)。要練說(shuō),先練膽。說(shuō)話膽小是幼兒語(yǔ)言開展的障礙。不少幼兒當(dāng)眾說(shuō)話時(shí)顯得害怕:有的結(jié)巴重復(fù),面紅耳赤;有的聲音極低,自講自聽;有的低
5、頭不語(yǔ),扯衣服,扭身子。總之,說(shuō)話時(shí)外部表現(xiàn)不自然。我抓住練膽這個(gè)關(guān)鍵,面向全體,偏向差生。一是和幼兒建立和諧的語(yǔ)言交流關(guān)系。每當(dāng)和幼兒講話時(shí),我總是笑臉相迎,聲音親切,動(dòng)作親昵,消除幼兒畏懼心理,讓他能主動(dòng)的、無(wú)拘無(wú)束地和我交談。二是注重培養(yǎng)幼兒敢于當(dāng)眾說(shuō)話的習(xí)慣。或在課堂教學(xué)中,改變過(guò)去老師講學(xué)生聽的傳統(tǒng)的教學(xué)形式,取消了先舉手后發(fā)言的約束,多采取自由討論和談話的形式,給每個(gè)幼兒較多的當(dāng)眾說(shuō)話的時(shí)機(jī),培養(yǎng)幼兒愛說(shuō)話敢說(shuō)話的興趣,對(duì)一些說(shuō)話有困難的幼兒,我總是認(rèn)真地耐心地聽,熱情地幫助和鼓勵(lì)他把話說(shuō)完、說(shuō)好,增強(qiáng)其說(shuō)話的勇氣和把話說(shuō)好的信心。三是要提明確的說(shuō)話要求,在說(shuō)話訓(xùn)練中不斷進(jìn)步,我要
6、求每個(gè)幼兒在說(shuō)話時(shí)要儀態(tài)大方,口齒清楚,聲音響亮,學(xué)會(huì)用眼神。對(duì)說(shuō)得好的幼兒,即使是某一方面,我都抓住教育,提出表?yè)P(yáng),并要其他幼兒模擬。長(zhǎng)期堅(jiān)持,不斷訓(xùn)練,幼兒說(shuō)話膽量也在不斷進(jìn)步。“師之概念,大體是從先秦時(shí)期的“師長(zhǎng)、師傅、先生而來(lái)。其中“師傅更早那么意指春秋時(shí)國(guó)君的老師。?說(shuō)文解字?中有注曰:“師教人以道者之稱也。“師之含義,如今泛指從事教育工作或是傳授知識(shí)技術(shù)也或是某方面有特長(zhǎng)值得學(xué)習(xí)者。“老師的原意并非由“老而形容“師。“老在舊語(yǔ)義中也是一種尊稱,隱喻年長(zhǎng)且學(xué)識(shí)淵博者。“老“師連用最初見于?史記?,有“荀卿最為老師之說(shuō)法。漸漸“老師之說(shuō)也不再有年齡的限制,老少皆可適用。只是司馬遷筆下的“老師當(dāng)然不是今日意義上的“老師,其只是“老和“師的復(fù)合構(gòu)詞,所表達(dá)的含義多指對(duì)知識(shí)淵博者的一種尊稱,雖能從其身上學(xué)以“道,但其不一定是知識(shí)的傳播者。今天看來(lái),“老師的必要條件不光是擁有知識(shí),更重于傳播知識(shí)。心理咨詢老師同時(shí)建議家長(zhǎng),多跟孩子進(jìn)展情感上的溝通和交流,要讓孩子感覺到,父母永遠(yuǎn)是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾,
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