1、學習狀態自我診斷和治療什么是學習狀態？ 在學習過程中的外在表現和內在體驗。 包括：自信程度、緊張、注意力、伴隨情緒等。除了學習狀態還有什么因素在影響著我們的學習成績學習動力學習能力學習方法其他學習狀態與其他學習影響因素的關系（催化劑效應）學習狀態的重要性 學習方法的應用，學習潛能的發揮與學習狀態息息相關！（催化劑效應） 學習狀態決定學習效率 沒有良好的學習狀態，不可能有優異的學習成績關于學習狀態的基本研究沒有人天生就喜歡學習，也沒有人天生就討厭學習對于學習成績的差異，更多的因素在于學習狀態而不在于智力所有的厭學情緒都是在與后天環境互動中獲得情緒（所有學習狀態不良，都是由后天因素導致的）學習狀態

2、是可以通過調整而改善的改善學習狀態基于孩子愿意改變，學習狀態的兩個基本方向良好狀態：自信 輕松 注意力集中 正面（平緩 ，平靜）情緒高效不良狀態：不自信 緊張 注意力分散 負面情緒（或極端情緒）低效 良好的學習狀態首先要具有好的行為習慣 什 么 是 習 慣習慣是人們長期養成后不易改變的態度和行為。行為習慣的養成 美國心理學巨匠威廉詹姆斯有一段對習慣的經典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運。” 你相信嗎？ 一根小小的柱子，一截細細的鏈子，拴得住一頭千斤重的大象？ 在印度和泰國，馴象人在大象還是小象的時候，就用一條

3、鐵鏈將它綁在水泥柱或鋼柱上，無論小象怎么掙扎都無法掙脫。小象漸漸地習慣了不掙扎，直到長成了大象，可以輕而易舉地掙脫鏈子時，也不掙扎。小象是被鏈子綁住，而大象則是被習慣綁住。學習習慣是在長期的學習過程中形成的比較穩定的學習行為方式。什么是學習習慣 學習習慣一旦養成，它便會以情不自禁、不期而至的方式持續下來。“良好的學習習慣是一種自覺的學習行為，因而能提高學習效率”良好學習狀態的表現有哪些?愛動腦筋,愛觀察,喜歡獨立完成學習任務有鉆研精神,愛提問學習有計劃有一套適合自己的學習方法經常使用工具書參考書喜歡閱讀，有意識地拓寬知識面寫好每一個字，注意自己的修養和形象經常與同學討論問題等學習狀態不良的具體

4、表現：厭學情緒，學習恐懼上課容易發呆、東張西望、小動作多上課或做功課時專注力低、容易受干擾學習壓力大 ，經常有厭煩情緒膽小，不自信懶散，積極性差 經常失眠，睡眠質量差，做惡夢考試緊張以自身的經歷和體驗談談這些不良學習習慣的危害。探究園：找問題你是否也有類似王強的這些“小毛病”？良好的學習習慣符合學習規律，有利于提高學習效果，塑造健康人格，使人終身受益。不良的學習習慣偏離學習規律，會妨礙學習效果，會助長生活中的消極因素，貽害無窮。好習慣與壞習慣對我們的影響來看一個正面的例子。20世紀60年代，蘇聯發射了第一艘載人宇宙飛船，宇航員我們大家都知道叫加加林。當時挑選第一個上太空的人選時，有這么一個插曲

5、，幾十個宇航員去參觀他們要乘坐的飛船，進艙門的時候，只有加加林一個人把鞋脫下來了。他覺得：“這么貴重的一個艙，怎么能穿著鞋進去呢?”就加加林的這一個動作，讓主設計師非常感動。他想：只有把這飛船交給一個如此愛惜它的人，我才放心。在他的推薦下，加加林就成了人類第一個飛上太空的宇航員。好習慣是開啟成功的金鑰匙好習慣使人終身受益一九八八年世界各國諾貝爾獎得主在巴黎聚會。有人問一位諾貝爾科學獎得主：“您在哪所大學、哪個實驗室學到了您認為是最主要的東西呢？”這位白發蒼蒼的老學者回答道：“是幼兒園”“在幼兒園能學到什么東西呢？”“把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要，東西放整齊，吃飯前要洗手，做

6、錯事要表示道歉，午飯后安安靜靜地休息，要觀察周圍的大自然”可見養成良好的行為習慣對一個人的成功影響是多么巨大！好習慣使人終身受益華盛頓是美國歷史上最令人尊敬的、堪稱美德典范的總統，他的誠實故事家喻戶曉。他從小看得最多的一本書，是一本隨身攜帶的小冊子與人交談和相處時必須遵循的文明禮貌規則110條。好習慣成就了一個偉大的總統和一個偉大的人。“世界上最可怕的力量是習慣， 世界上最寶貴的財富也是習慣。 一個企業，一個國家， 一個民族是如此，對于人的一生，更是如此。“ 好習慣成就好人生怎樣才能達到最佳學習狀態讓最佳學習狀態為你駐足，需要你有足夠的吸引力。合理的飲食、良好的睡眠、適量的運動是形成這一吸引力

7、的“三駕馬車”。合理的飲食的重要性大腦雖然只占一個人體重的2，但它的活動所需能量卻占人體產生的能量的20。大腦活動所需要的物質主要是葡萄糖和氧氣，還需要鐵、鋅、鈉、鉀等元素。要保證大腦正常運轉，就要求飲食結構要合理，三餐要適當。存在的問題你會這樣嗎？討厭蔬菜還是？只吃零食我們應該怎樣做？不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。這樣，在上午9、10點鐘淀粉類事物消化完畢后，蛋白質、脂類等消化慢的食會繼續供應大腦葡萄糖以保證大腦的正常運轉。若早餐不當，會影響上午的考試成績。其他時間的飲食也要注意類似的問題。若晚餐吃得早，可適當加點兒夜宵。

8、存在的問題你會這樣嗎？熬夜做作業你會這樣嗎？熬夜上網良好的睡眠研究發現，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發育緩慢，學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧相對較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調節上，更容易激怒。充足的睡眠是消除大腦疲勞、保持精力充沛的重要條件。一般中學生的生理睡眠時間每天為810小時。 適量的運動運動過少，血液在內臟器官淤滯，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應，腦子反應差，容易出現疲勞，感到頭昏腦脹，腦的工作效率降低。運動過量，容易使大腦長期處于興奮狀態，不能冷靜分析和思考問題，

9、這樣也不易進入最佳學習狀態。如果每天進行適當的體育鍛煉，可提高神經細胞的反應性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩定。學習狀態調查表序號項目很少有時通常1每晚有八個小時睡眠2有正規的體育鍛煉計劃3三餐飲食均衡4在適合的光線下閱讀學習5休息時間很有規律6每天的學習時間表事先都做好安排7有一個固定的學習場所8在白天剩余的時間內抓緊學習9安排好興趣愛好，不使其影響學習10開始做功課，絲毫不猶豫11即使某項作業很難也會堅持到做完為止12避開干擾、喧鬧，不作無益的交談項目懂會熟巧通指對所學內容知道“是什么”和“為什么”指對所學內容知道在哪里用和怎么用。即把書本知識變成自己的認識并進一步轉化為經驗。是指在懂、會、熟基礎上運用所學內容解決問題的方法和技能。指對所學做到融會、流暢，對某部分知識或某學科學習所達到的超水平狀態。關聯作用五字標準是一個有機整體，它們之間既順序而成，互相銜接，以互相滲透、互相促進，前面的標準為后面的標準奠定后面的標準又可以前面標準的檔次。學習對策不懂；加強課前預習。不會：加強課后復習與練習。不熟：加強溫習，主動質疑，設問。掌握基本解題法，精選訓練；多反思自評。注重數學思想方法的提煉，加強數學意識