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小學體育與健康 冀教2011課標版踢毽子-盤踢 水平二執教：饒榮偉（小學體育二級教師）廣東省珠海高新區金鼎第一小學 踢毽子是中國民間傳統運動項目之一。根據史料記載和出土文物證明，它起源于中國漢代;唐宋時期開始盛行，在民間流傳極廣，集市上還出現了專門制作出售毽子的店鋪;明代開始有了正式的踢毽比賽;清代達到鼎盛時期，在毽子的制作工藝和踢法技術上，都達到空前的程度。清代踢毽的技藝已相當高，也為中國古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾贊美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。毽子的歷史起源踢毽子的基本技法 毽子的基本踢法，主要有盤、拐、繃、蹬四種，用腳內側踢為盤，用腳外側踢為拐，用腳面踢為繃，用腳掌踢為蹬，用腳趾踢為挑，用腳后跟踢為磕等。踢毽子-盤踢的技術動作要領 抬起右腿，大腿帶動膝關節，自然向外翻轉，翻轉之后將足內側向上，腳尖順勢向上略微挑起，使腳尖、足跟與支撐腿保持在一條直線上，腳內側繃平，腳跟部與支撐腿一腳距離適宜，上體保持正直，髖關節要放松，兩臂自然下垂。

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