1、2022-5-201第1頁/共29頁第一頁，共30頁。一一2022-5-202 壓力是表現出某種特殊癥狀的一種狀態(zhungti)，這種狀態(zhungti)是由生理系統中因對剌激的反應所引發的非特定性變化所組成的。 （漢斯薛利，1936）1 壓力(yl)概念第2頁/共29頁第二頁，共30頁。在當代科學文獻中，壓力至少包括三種含義：一是指那些使人感到緊張的時間或環境(hunjng)刺激；二是指緊張或喚醒的一種內部心理狀態，是人體內部出現的解釋性的、情感性的、防御性應對過程；三是指人體對需要或傷害侵入的一種生理反應。2022-5-203第3頁/共29頁第三頁，共30頁。p指被認為是威脅的情境(

2、qngjng)、環境或刺激。2022-5-204生物生態層面的壓力生物生態層面的壓力(yl)(yl)精神心理層面的壓力精神心理層面的壓力(yl)(yl)源源社會層面的壓力社會層面的壓力(yl)(yl)源源精神(jngshn)心理層面的壓力源精神心理層面的壓力源2 2 壓力源壓力源第4頁/共29頁第四頁，共30頁。禮貌是指人們的言談舉止符合尊重他人的道禮貌是指人們的言談舉止符合尊重他人的道德要求的行為狀態。德要求的行為狀態。尊重他人，至少有以下幾層含義：尊重他人，至少有以下幾層含義：誠實友善；誠實友善；謙虛忍讓；謙虛忍讓；熱情接納對方；熱情接納對方；給別人提供可能給別人提供可能(knng)的、合

3、理的幫助；的、合理的幫助；不嫉妒別人的優勢和利益。不嫉妒別人的優勢和利益。第5頁/共29頁第五頁，共30頁。禮節是禮的具體禮節是禮的具體(jt)(jt)表現形式。表現形式。禮儀是各種禮貌要素按一定邏輯或禮儀是各種禮貌要素按一定邏輯或次序組合而成的規范和儀式。次序組合而成的規范和儀式。禮禮=禮貌禮貌禮儀禮儀禮節禮節第6頁/共29頁第六頁，共30頁。2022-5-2073 3 壓力壓力(yl)(yl)反反應應第7頁/共29頁第七頁，共30頁。2022-5-2084 4 壓力壓力(yl)(yl)的作用的作用第8頁/共29頁第八頁，共30頁。2022-5-209第9頁/共29頁第九頁，共30頁。 壓力

4、(yl)(yl)水平 成績成績(chngj)(chngj)或或水平水平2022-5-2010第10頁/共29頁第十頁，共30頁。二二2022-5-2011指個體在有目的的活動中，遇到無法克服或自指個體在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙以為無法克服的障礙(zhng i)(zhng i)或干擾，使或干擾，使其需要和動機不能得到滿足時所產生的消極反其需要和動機不能得到滿足時所產生的消極反應。應。1 1 挫折挫折(cuzh)(cuzh)概念概念第11頁/共29頁第十一頁，共30頁。 挫折包括三方面的涵義： 一是挫折情境(qngjng)； 二是挫折反應； 三是挫折認知。2022-5-2

5、012第12頁/共29頁第十二頁，共30頁。 一般挫折和嚴重挫折 實際(shj)挫折和想象挫折 短暫挫折和持續挫折2022-5-20132 挫折(cuzh)分類第13頁/共29頁第十三頁，共30頁。影響攻擊行為產生的四種(s zhn)因素：遭受挫折的驅力的強弱；遭受挫折的驅力的范圍；以前遭受挫折的頻率；攻擊反應可能受到懲罰的程度。（多拉德等人）2022-5-2014三三第14頁/共29頁第十四頁，共30頁。2022-5-2015+攻擊行為無法接受的挫折憤怒攻擊線索經倫納德經倫納德伯科威茨認為挫折產生的是憤怒，攻擊行為的一種情緒準備伯科威茨認為挫折產生的是憤怒，攻擊行為的一種情緒準備(zhnbi

6、)(zhnbi)狀態，這種狀態，這種憤怒情緒一旦有了攻擊線索，就會引發攻擊行為憤怒情緒一旦有了攻擊線索，就會引發攻擊行為第15頁/共29頁第十五頁，共30頁。 學習壓力(yl) 人際交往壓力(yl) 就業壓力(yl) 經濟壓力(yl) 父母期望帶來的壓力(yl)2022-5-2016大學生面臨的心理壓力一一第16頁/共29頁第十六頁，共30頁。 回顧在壓力出現時你和平時回顧在壓力出現時你和平時(pngsh)(pngsh)有什么不同？有什么不同？（照照鏡子）（照照鏡子） 平日的你平日的你 壓力中的你壓力中的你 2022-5-2017 壓力(yl)信號覺察第17頁/共29頁第十七頁，共30頁。 討

7、論討論(toln)(toln)： 列出你使用過的壓力應對方式。列出你使用過的壓力應對方式。2022-5-2018大學生壓力應對方式二二第18頁/共29頁第十八頁，共30頁。壓力(yl)就好比彈簧:你越強它就越弱,你越弱它就越強!2022-5-2019適度壓力適度壓力(yl)能促使人進步！能促使人進步！1 調整(tiozhng)認知第19頁/共29頁第十九頁，共30頁。 將任務按輕重緩急排序 克服“辦事拖延”的陋習 根據生物規律，合理安排時間(shjin)。 學會說“不”。2022-5-20202 有效的時間(shjin)管理第20頁/共29頁第二十頁，共30頁。2022-5-20213 建立(

8、jinl)社會支持系統第21頁/共29頁第二十一頁，共30頁。思 考你填在第一位的是誰？你填在第一位的是誰？誰離你最近？誰離你最近？你為什么選他？你為什么選他？在你遇到困難和挑戰的時候在你遇到困難和挑戰的時候(sh hou)(sh hou)，你是怎，你是怎樣向他尋求支持的？樣向他尋求支持的？2022-5-2022第22頁/共29頁第二十二頁，共30頁。三三2022-5-2023 如果把成敗原因一概歸于能力、任務難度、運氣等外部因素，面對挫折就會感到無能為力(w nng wi l)和束手無策，從而不能盡自己的最大努力去克服困難和改變失敗的處境。1 進行(jnxng)正確的歸因第23頁/共29頁第

9、二十三頁，共30頁。2022-5-20242 調整(tiozhng)自身抱負水平一個人如果對自己一個人如果對自己(zj)(zj)的的能力估計過高，抱負過高，成能力估計過高，抱負過高，成功的可能性就低，挫折就容易功的可能性就低，挫折就容易產生。產生。第24頁/共29頁第二十四頁，共30頁。 認同認同 補償補償 升華升華(shnghu)(shnghu) 幽默幽默2022-5-20253形成積極的心理(xnl)防御機制第25頁/共29頁第二十五頁，共30頁。必須克制自己必須克制自己(zj)(zj)的失望、悔恨、悲傷和憤怒的失望、悔恨、悲傷和憤怒可以努力工作或忙個不停，暫時把問題拋開可以努力工作或忙個

10、不停，暫時把問題拋開通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱把問題告訴別人，說明我是一個很笨的人把問題告訴別人，說明我是一個很笨的人男兒有淚不輕彈男兒有淚不輕彈時間會改變現狀時間會改變現狀萬事不求人萬事不求人2022-5-2026第26頁/共29頁第二十六頁，共30頁。指一個人面對困境的態度和超越困境的能力。低AQ者放棄者中AQ者半途而廢(bn t r fi)者高AQ者攀登者放棄和絕望將使現有的逆境更難挽回！2022-5-2027逆商(AQ)三三第27頁/共29頁第二十七頁，共30頁。 Add your company slogan 2022-5-2028第28頁/共29頁第二十八頁，共30頁。2022-5-2029謝謝您的觀看(gunkn)！第29頁/共29頁第二十九頁，共30頁。NoImage內容(nirng)總結2021/11/19/周五。2021/11/19/周五。禮貌是指人們的言談舉止符合尊重他人的道。給別人提供