1、高中綜合實踐課“高中生考試焦慮問題研究”教學設(shè)計成都列五中學岳新一. 研究緣起高中生考試焦慮是一個普遍存在的現(xiàn)象，尤其是成績處于中下游的學生，更容易在考試前、考試中出現(xiàn)焦慮。這是一個基于學生真實生活的現(xiàn)實問題，引導(dǎo)學生結(jié)合實際情況，認識、分析和解決現(xiàn)實問題，有利于提升他們的綜合素質(zhì)，發(fā)展其核心素養(yǎng)。二. 課程目標1. 學習設(shè)計調(diào)查問卷的基本要素并設(shè)計出一份較規(guī)范有效的調(diào)查問卷。2. 學習問卷分析的基本方法，完成問卷結(jié)果分析報告。3. 根據(jù)結(jié)果分析，嘗試讓學生找出產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因，并討論制定出具體的干預(yù)措施。三. 課程實施（2019年4月1日2019年8月30日）1. 準備階段：（4月1日一一

2、4月25日） 班級討論制定并篩選出研究議題； 分組，選出項目“品控”和各負責組組長（調(diào)查組、執(zhí)行組、活動組）； 確定各組研究項目，確定組內(nèi)成員研究內(nèi)容； 各組完成研究使用的量表及調(diào)查報告冊等。2. 實施階段（5月1日一一5月25日） 整合組員資料； 校內(nèi)校外調(diào)查（包含實地調(diào)查和網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查）； 調(diào)查視頻剪輯； 分組調(diào)查材料生成。3. 匯報準備及展示階段（6月5日一一6月28日） 推選組內(nèi)匯報人； 各組相關(guān)內(nèi)容的整合（包括幻燈片和講解內(nèi)容）； 模擬匯報課 研究成果匯報課（課堂實錄內(nèi)容）。 各小組資料、素材、幻燈片、視頻、照片等匯總; 師生總結(jié)反思（假期作業(yè)）； 成果匯報課視頻的剪輯； 制作綜合實

3、踐課的紀念冊。四、課后反思（師生的課后反思）五、課程形成成果1. 調(diào)查問卷2. 心理咨詢單3. 個例訪談記錄4. 調(diào)查報告5. 總結(jié)與反思六調(diào)查資料及匯報結(jié)果展示調(diào)查問卷及咨詢單展示12.在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也回憶不起來。14.在考試時我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢15.考試時，我經(jīng)常會看錯題目16.發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。17.如果我考了個壞分數(shù)，家長或老師會嚴厲地自責我。18.在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。19.我對考試十分厭煩20.只要考試不記成績，我就會喜歡考試。心理醫(yī)生咨詢單心理焦慮有哪些表現(xiàn)？尤其是

4、高中生（例如說前兆之類的）焦慮分為幾個階段？不同階段有什么表現(xiàn)？哪種程度的焦慮需要心理醫(yī)生的幫助?焦慮心理會帶來哪些問題？會如何影響生活（學習）？短時間內(nèi)如何進行自我暗示緩解焦慮？（尤其考試前中）如果長時間感到焦慮，高中生如何從焦慮心理走出來？有哪些推薦的方法？靠吃維生素來對抗焦慮是否真實有效？是否會對身體造成傷害？如何幫助同學走出焦慮？您從事這個職業(yè)這么久，對高中生心理的焦慮問題有什么看法和建議?個例采訪記錄展示高中生考試焦慮專訪采訪目的：向心態(tài)較好的同學學習在考試中如何保持好心態(tài)采訪內(nèi)容：問：考試前后你覺得你會有焦慮的心理嗎？答：這個是都會有的，我覺得每個人多多少少都會有一點。問：那你印象

5、最深刻的一次考試遭遇的經(jīng)歷是什么？答：其實說不上最深刻吧，應(yīng)該有兩次。第一次是關(guān)于一個TED的演講。那是個全英文的演講，主題是關(guān)于女權(quán)。因為它面向的是整個四川或者是整個成吧，479的比較優(yōu)秀的同學都會來，那個時候我非常焦慮。首先稿子的準備，女權(quán)這個話題說實話可大可小也可深可淺，我選擇的是一個關(guān)于平均法案方面的話題。這個話題需要查閱很多的資料，查到以后必須把它翻譯成英文，再來一遍轉(zhuǎn)述。這樣的話，難度系數(shù)比較高，那天也是一個人上去演講，看到那么多比我優(yōu)秀的人是真的很焦慮。第二次的話就是中考完了以后在七中林蔭進行藝體生考試的時候。那個時候我本以為就是一個老師其實都挺熟的，一個老師考我就行。結(jié)果推開門

6、進去，十多個老師坐成一排，直盯盯地看著你，腦袋一下懵掉了。問：那么你當時怎么去調(diào)解這種焦慮的呢？答：就比如說那個TED的的演講，我是已經(jīng)把稿子背得滾瓜爛熟了，加上我ppt做得比較好，感覺會好很多。上臺首先閉著眼睛深呼吸其實我覺得深呼吸這個東西是一個強烈的自我暗示；我當時帶著稿子但是沒有看，我覺得稿子也是一種自我慰藉。然后對于七中那次藝體考試的話，其實在食堂是有準備時間的。我把那個曲子那個曲子大概五分鐘我把它練了十多遍，一直不停重復(fù)。加上那次全是熟人，有熟人的鼓勵還好一點。問：平時生活中也會感到焦慮嗎？答：這個焦慮是肯定的，但我由于自己心態(tài)比較好，沒有太大的影響。問：那你認為哪些因素可能會導(dǎo)致你

7、考試心理焦慮？答這個，應(yīng)該是分為兩個比較大的板塊，一個是自我的，一個是外界的。自我的話，我覺得首先從自己的準備方面：比如說，你平常上課有認真聽嗎？作業(yè)有認真做嗎？改錯有認真改錯嗎？第二個就是你的重視程度，比如月考和大型考試就是不一樣的。第三個是對未來的恐懼，如果這次自己考差了會怎么辦？然后對于外界的因素，我覺得是同齡人的競爭壓力。因為大家都在這個社會環(huán)境下，有很多比你優(yōu)秀的人和沒有你那么優(yōu)秀的人。面對比你優(yōu)秀的人就會有緊張感，這是很正常的。同時也會有父母給你的壓力。也許父母的壓力并不只是父母，而是給你設(shè)定的目標，是父母對你的希望。但你害怕達不到這個期望值，從而讓父母對你傷心，這可能是背后深層次

8、的原因。老師對你的厚望等外界因素也是這樣。問：那你平時是如何處理這個問題的？答：深呼吸，我把它當做是一個強烈的自我暗示。是因為大家都說：哎呀，不要緊張，深呼吸就好。還有就是轉(zhuǎn)移注意力，這是一個比較大的方面。例如聽歌，我比較喜歡古典音樂和交響樂，就可以聽歌放松一下。如果條件允許的話，也可以選擇跑步、游泳等一些喜歡的運動。或者你可以向你的朋友或家人傾訴一下你最近的煩惱和緊張，他們會進行安慰，這會讓你好許多。問：那么你覺得作為一名高中生，我們應(yīng)該如何看待心理焦慮這個問題？答：首先，這個心理焦慮是很正常的，各個年齡階段都會有這個焦慮。這是一個非常客觀的問題，要客觀地認識它。大家也都會這樣說：壓力就是動

9、力。但我覺得適當?shù)膲毫Σ攀莿恿Γ荒苓^也不能太少。壓力我覺得就是一個目標的設(shè)立問題。一個合適的目標不能太高，也不能太低，是你自己通過努力可以達到的。這個目標會讓你的緊張感恰到好處。往往對于這種壓力并不是越小越好或者是越大越好，永遠是適量。就像我們初中校長所說的一樣，做最好的自己就行。問：那當你考前心理焦慮時，你會不會向家長或者老師尋求幫助？答：其實并不太會，因為我在家是一個比較自主的人。雖然老師也會和我談話交流，但我覺得這主要還是靠自己。問：那么你覺得您家長怎么做才能幫助到你去減少你考試的心理焦慮？答：首先，我不會在孩子面前提“不要緊張”。我覺得這就是在不斷重復(fù)加強這個想法“一定要緊張”。第二

10、個的話，我會對孩子多溝通鼓勵。鼓勵不是讓他覺得他可以飛上天，而是讓他知道他自己做得很好，但可以做到更好，有人比你做得更好。要讓他自信，而不是自負。第三個，我會定期和他像朋友一樣聊天，了解他的心理狀況。有些事情越是阻撓越容易發(fā)生，不如順其自然。重點是要讓他知道當下自己的目標和重心是什么。第四，我會加強與班主任的溝通，讓他產(chǎn)生緊迫感。(3)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)不焦慮比較焦慮嚴重焦慮在參加調(diào)查的753名高中生中,正常：404名較為焦慮：211名嚴重焦慮：128名【上頂點為正常左頂點為嚴重焦慮右頂點為較為焦慮】(4)焦慮原因總結(jié)1. 希望不勞而獲考試過程中，有些考生會抱著不現(xiàn)實的想法，認為自己可以不通過考試就獲得

11、理想的工作，這與社會背景不符，但是考生會因為這種思想而不能全力以赴地對待考試，導(dǎo)致成績不好，從而在考試后后悔，于是心態(tài)變差，直接影響到下一次考試，或在整場考試中都沉浸于幻想，導(dǎo)致整巨大考崩盤。2. 周圍環(huán)境影響監(jiān)考老師下來巡視時，考生就會很緊張，總認為他要看自己的卷子，所以自己要努力把卷子寫好，但越是這樣，考生就越緊張，最后導(dǎo)致自己一題也寫不出，同時，在考場中,學生都習慣觀察周周人的做題情況，當看到他人卷子翻面時，也會導(dǎo)致考生十分焦慮，做題速度和質(zhì)量大打折扣，同時影響自己做下一題的速度，以及這場考試的心態(tài)3. 知識掌握不牢有許多同學在學習過程中都過于自信，以至于沒有將自己沒完全掌握的知識徹底消

12、化,同時也認為自己完全懂了。然后在寫作業(yè)的過程中就察覺自己對自己的掌握不太熟練，可卻依然自信，最后在大型考試中失利，形成挫敗感。而有些時候，由于那些同學本身比較聰明，而且對知識總體把握也較好，在某幾次考試中發(fā)揮不錯，取得了較好的成績。這樣，有時考的好，有時考的差，會讓學生在每次考試前擔心自己的成績，擔心難不難，擔心會不會，越想就越緊張。4. 來自父母的壓力:父母時常會忽略自己孩子的感受，并對孩子期望值太高，導(dǎo)致孩子內(nèi)心覺得“不能讓自己的爸媽感到失望”，內(nèi)心壓力過大，考試前總會想：考不好怎么辦？考不好該如何面對父母？父母一定會嘆氣或者很失望甚至感到惱怒；父母時常身邊的同事、朋友的孩子做對比，也就

13、是所稱的“別人家的孩子”，父母也常會說：“你看看我那個朋友的孩子，琴棋書畫樣樣精通，成績又好，上次月考又考了六百多分”父母的這些對比，總讓孩子內(nèi)心不舒服且不服氣，總想著一定要考好，不可以讓自己父母在別人面前丟臉，于是對自己施加壓力，導(dǎo)致考前緊張過度，總是提醒自己要考好，卻忘了自己最初的目的，結(jié)果適得其反；父母不經(jīng)意間的話語：內(nèi)心稍微敏感的孩子會因為父母本是由好心而誤解了原本想表達的意思。例如家長本不想給孩子施加壓力，于是對孩子說：“考不好沒關(guān)系”或“本來就沒抱什么希望”對孩子進行無希望的心理暗示，讓學生內(nèi)心更加覺得“自己不行”而感到焦慮。5. 不自信，害怕別人看不起自己：大多數(shù)高中的考試都需要

14、排名，這就導(dǎo)致了同學間相互比較和老師在每個同學之間的比較。大多數(shù)學生都會有較強的自尊心，所以考生擔心自己會比別人差，被老師和比自己優(yōu)秀的學生看不起。久而久之，學生就會產(chǎn)生極大的壓力，變得自卑和不自信。導(dǎo)致在考試時擔心自己做不對題被別人看不起。所以形成了考試焦慮。解決方案：當自己考得好時，不看不起比自己考得差的同學；當自己考得差時放松心態(tài)，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)6. 對考試產(chǎn)生厭惡考試是第一段時間內(nèi)學生的學習情況待我檢驗測試，而大部分的學生會把考試當作一種威脅，只會想如果沒有考好的遭遇，久而久之就會在心理層面上形成一種暗示，導(dǎo)致學生對考試這個“威脅”有一種恐懼感，讓考生的情緒上出現(xiàn)波動而焦慮。而升學性質(zhì)的

15、考試會讓這一部分的學生只產(chǎn)生一種目的性，即為了升學而考試。考生在平時的學習中對學習的目的只在片面上的為了學習，而不是為了更遠大的目的（自己的未來生活）所以會出現(xiàn)焦慮心理。7. 應(yīng)試技巧不足有的考生在考試時見一題做一題，遇到難題不想放過，而難題久攻不下時，自信心受到影響,消極心理隨之產(chǎn)生;有的考生考試時不講究策略，造成考試時間分配失衡,恐慌心理隨之而生。8. 期望和要求過高心理學研究表明:抱負水平與焦慮成正相關(guān)。:抱負水準過高、求勝心切的人,考試焦慮則高，反之則低。不切實際的過高期望，會引起考生的信心不足或盲目樂觀;而信心不足的考生,往往對失敗的可能性及后果的嚴重性產(chǎn)生高焦慮，使學生學習效率下降

16、，考場上嚴重失誤。有些學生雖然平時基礎(chǔ)扎實，成績較好，但考試時經(jīng)常考不出應(yīng)有的水平。分析其原因,主要是平時對自己希望過高，需求強烈,參加考試動機狹隘，急切希望考出高分，結(jié)果一旦在考試中遇到難題就如如臨大敵，不知所措,致使本可以得到的分數(shù)無法得到，而焦慮又不斷增加。八總結(jié)及反思（學生總結(jié)反思）此次“高中生考試焦慮問題研究”調(diào)研工作，是本班成員第一次參加的全自主性社會調(diào)研實踐活動。總結(jié)如下：優(yōu)點：1.小組內(nèi)成員分配工作明確，合理。2.小組內(nèi)各成員能夠發(fā)揮自己的特長積極完成各項分配任務(wù)。3.對于采訪中遇到的人際交流問題，能夠勇敢的邁出第1步，進行采訪。4. 對于技術(shù)上不明確以及不會的技巧能夠自己上網(wǎng)

17、查找方法，并以解決。5. 號對于組內(nèi)的意見分歧，意見不合，能夠及時控制情緒，積極投入到合作中。缺點:1. 小組成員都是第1次合作，而不顯默契，彼此意見分歧較大。2. 小組之間研究項目有交叉和重復(fù)，應(yīng)該提前溝通協(xié)調(diào)到位。3. 設(shè)備素材的準備不充分，而導(dǎo)致完成效率較低，不能高質(zhì)高量的完成。（教師總結(jié)反思）：綜合實踐活動是國家義務(wù)教育和普通高中課程方案規(guī)定的必修課程，與學科課程并列設(shè)置，是基礎(chǔ)教育課程體系的重要組成部分。本課程強調(diào)學生綜合運用各學科知識，認識、分析和解決現(xiàn)實問題，提升綜合素質(zhì)，著力發(fā)展核心素養(yǎng)，特別是社會責任感、創(chuàng)新精神和實踐能力，以適應(yīng)快速變化的社會生活、職業(yè)世界和個人自主發(fā)展的需

18、要，迎接信息時代和知識社會的挑戰(zhàn)。此次高中綜合實踐課“高中生考試焦慮問題研究”是我校2020屆六班學生第一次進行綜合實踐活動。從課題的選擇到實施到成果匯報課的展示，均在教師的指導(dǎo)下由學生獨立完成整個項目，學生們進步很大、收獲頗豐。首先點贊學生們。項目“品控”及各負責組長在組織、領(lǐng)導(dǎo)、控制、激勵、反饋、總結(jié)方面都進行了實踐，尤其注意了活動各節(jié)點的把握并順暢推進。各組成員分工合作、相互配合，大多數(shù)同學都能保質(zhì)保量的完成所承擔的工作。此次實踐活動總結(jié)匯報課的精彩呈現(xiàn)正是大家努力的結(jié)晶。這節(jié)課也有非常強的實用意義。你們面臨周考、月考、期末考乃至高考，當考試出現(xiàn)焦慮情緒時，不妨想想你們的研究內(nèi)容，試試你們的解決辦法，用處甚大。其次，活動中學生的參與程度和其成長大致是成正比的。學生在此次活動中都有或多或少的