1、教師心理健康的自我維護教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系一一既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。教師如何維護自身的心理健康呢？提高教師心理素質的方法主要有：認知學習、行為訓練、意志鍛煉、自我情緒調節等。當自己一時無法調節時，可以向心理咨詢專業人員求助。1角色學習角色學習是預防焦慮的途徑之一。當多種角色發生沖突時，當教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產生。事實上，教師適應職業生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。在

2、新教師參加工作的頭幾年里，幾乎把時間都花在教師這個新角色的學習上。當教師開始覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，許多問題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。因為這時，即使面對在教學工作中不得不面對的各種情況時，教師也知道該做什么，該如何要求自己，如何要求學生。新教師的許多焦慮之所以會產生，大多是因為他們不能預料將發生的事，更不知道如何處理。通過職業角色學習，可以減輕或消除教學情境的這些不確定因素和難預測性。這樣，角色學習也就幫助教師消除或降低了教學中可能會產生的焦慮。當然，角色學習也有它的弊端：一些教師太依戀于現在所扮演的角色，即現在所使用的教學法、所采用的教材、所例行的程序而不愿嘗試新的方

3、法，接受新的思想。事實上，他們是害怕如果放棄已經證明可行的方法（雖然這些方法也許效率不高），他們會再一次體驗曾體驗過的焦慮。如果學校領導強行執行新的教學手法，教師很有可能會產生焦慮、煩躁、無奈、甚至怨恨等消極情緒。2個別或集體討論與其他眾多的教師進行討論是尋求解決問題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至教師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認為一個優秀的教師應該是無所不能的。所以許多教師在遇到困難的時候，情愿壓抑自己的情緒，在強烈的心理壓力下繼續工作，也不愿與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕（有時這種害怕也不是全無道理）承認自己在教學中有困難，教學工作有待改進就等于承認自己

4、能力不夠或教學失敗。其實，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事交流討論不僅是解決問題、增加工作經驗的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。3促進生理健康前面曾討論過生理健康與心理健康之間的密切關系，身體健康能促進心理健康，因此，堅持體育鍛煉，增強體質，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。不過，教師在體育鍛煉時應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。4積極參與繼續教育積極地參加繼續教育是教師維護自身心理健康的一項重要措施。人腦和人體其他器官都通過活動而發展，人的心理能力的發展也要通過勞動實踐才能保持。“戶樞不蠹，流水不腐”。人要停止了腦力與體力

5、的勞動，其根本屬性社會屬性就會受到嚴重沖擊，無法保持心理的健康。社會不斷進步，就要不斷改革，教育也如此。而改革必然會給教師帶來新的情境，如果不能正確理解這一情境的意義，就無法選擇、修正和控制。教師要認清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有備無患”，而非“措手不及”。根據教育改革的要求，不斷學習，更新教育觀念，調整教學行為，不斷提高自身的綜合素質，盡快適應素質教育的需求，從而在工作中能盡可能發揮自己的個性和聰明才智，從工作的成果中獲得滿足和激勵。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才

6、能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。5豐富生活體驗一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期做一份其他領域的工作。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作培養興趣愛好。興趣愛好與人的心理健康也有很密切的聯系，教師擁有良好的興趣愛好，不僅可以在教學中發揮意想

7、不到的作用，還能使教師獲得心理上的成就感和滿足感。同時，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，可以減少消極情緒的產生，有利于良好情緒的保持和培養，對教師的心理健康大有裨益。6換環境在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不聽、眼不見、心不煩），都有利于身心愉悅。也可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、校門，走向社會，走向大自然，使自己在緊張的工作之余，身心得以鍛煉、娛樂，釋放心理負荷。換工作是在迫不得已的時候才走的最后一步棋。教師如果真的認為自己所在的學校一無是處，給自己的只有困擾，或許最好的方法就只有離開那個是非之

8、地了。惡劣的環境的確使人無法忍受，對個體的心理健康傷害極大。在這種情況下，調到另一個學校、另一個地區或是干脆換一種工作是明智的而不是怯懦的表現。這不僅幫教師解決了問題，對他所教的學生來說，也不失為一件好事。二）尋求專業幫助尋求專業幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時應尋求心理不僅僅是教師，各行各業的人都正逐步認識到，心理治療，不管是短期的還是連續的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現在，人們越來越認識到，求助于心理治療的教師是誠實、有勇氣、愿意進步和發展的教師。要一個被心理問題所困擾的教師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結果很有