1、大學生情緒管理團體心理輔導方案設計實例方案設計：齊齊哈爾高等師范專科學校朋輩心理輔導員何明明、曲明亮、聶兵霞一、團體名稱 我的心情我做主二、團體性質發展性、結構式團體三、團體目標 1幫助成員正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。 2幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導情緒特點。 3幫助成員掌握調節情緒的方法和技巧，學會管理情緒，構建愉悅心情。四、參加對象在校學生五、團體規模15人六、成員招募方式海報宣傳、自愿報名、面談篩選七、團體活動次數和時間   共三次，2008年10月15日、10月22日、10月29日下午15：30 - 16：30 八、活動地點教學樓25

2、8教室九、領導者介紹何明明：女，大學生心理健康協會成員。直率、真誠、友善，經常參與團體心理輔導活動的組織和策劃，團體經驗豐富。曲明亮：男，大學生心理健康協會成員。為人幽默、樂觀，具有一定的親和力和組織能力，具有團體心理輔導的理論儲備和團體領導者經歷。 聶兵霞：女，大學生心理健康協會成員。學習過心理咨詢相關課程，具有一定的團體心理輔導理論基礎和實踐經驗。十、理論依據1情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調整情緒的表達方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化，從而使人學會以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒。2情緒ABC理論&

3、#160;  這一理論認為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件的合理認識入手。十一、評估方式項目一：領導者自我總結項目二：團體成員反饋單十二、團體方案第一單元晾曬心情聚會時間 2008年 10月15日 下午15時30分至 16時30 分單元目標1.促進成員熟悉，建立良好的團體心理輔導關系。2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導情緒特點，并正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。 預定活動內容、步驟或方法一、熱身目的：促進成員熟悉，活躍團體氣氛，構建輕松、愉悅的團體環境。內容：（一）幸福拍手歌。方法

4、：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領導者的帶領下共同演唱幸福拍手歌。要求：大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應的肢體動作。（二）要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意，并作簡單自我介紹。二、主要活動目的：幫助成員梳理近一時期自己的情緒狀態，體會不同情緒體驗對生活和身心健康的影響。內容：（一）冥想放松。方法：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生的事件，并注意自己情緒上的變化。（二）紙筆練習。方法：發給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。1. 最近讓我感覺高興的事情是_。當時我的心情是_，現在想起這些事，我的心情是_。2. 最近讓我感覺不高興的事情是

5、_。當時我的心情是_，現在想起這些事，我的心情是_。3. 每當心情好的時候，我會覺得_。4. 每當心情糟的時候，我會覺得_。5. 我的心情總是_。（三）交流、分享。引導成員間進行交流、討論，幫助成員了解自己的主導情緒，感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認識到積極情緒的重要。（四）領導者呈現生活中與情緒有關的小故事，啟發成員思考。1. 面對疾病，不同情緒導致不同結果。2. 心理學實驗中，相貌平平的女大學生經常被人贊美，心情愉悅，面帶微笑，一段時間后，人們一致評價她比原來漂亮多了。（五）成員討論引導成員認識到自己才是情緒的主人，應該主動構建快樂心情。三、結束目的：整理團體歷程，進一步

6、強化主題。內容：（一）引導成員分享本次團體活動的收獲和體會。（二）領導者小結，結束團體活動。四、家庭作業目的：強化團體效果內容：微笑每一天。第二單元怒也可遏聚會時間 2008年 10月22日 下午15時30分至 16時30 分活動目標1幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2幫助成員學會宣泄、表達憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。預定活動內容、步驟或方法一、情景表演目的：喚醒成員對不良情緒消極作用的認識。內容：（一）兩位同學分角色扮演進教學樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機，發生爭吵，導致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發生肢體沖突的情景。（二）引導成員討論，怎樣看待這一事件？為什么

7、會出現不可控制的局面？如果是你，你會怎樣做？一、 我也有憤怒目的：幫助成員覺察自己的憤怒體驗，尤其是要體會其給人們帶來的不良影響。內容：（一）紙筆練習。寫出自己曾經歷的憤怒事件，當時自己的心情、生理反應、行為、后果、事后自己的感受。（二）分享討論1成員間交流自己所寫內容。2討論：（1）是否應該表達憤怒？（2）應該怎樣表達憤怒？三、制怒法寶。目的：幫助成員掌握控制、管理不良情緒的方法。方法：（一）成員逐一發言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認真傾聽。（二）領導者帶領成員對各種方法的可行性進行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。四、結束目的：促進成員成長，鞏固團體效果。內容：（一）引導

8、成員分享本次團體活動的收獲和體會。（二）領導者總結，向成員提出控制和管理憤怒的意見和建議。第三單元我的心情我做主聚會時間 2008年 10月29日 下午15時30分至 16時30 分單元目標1幫助成員掌握調節情緒的方法和技巧，學會管理情緒，構建愉悅心情。2幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉換視角、善于發現，一定會發現生活中的快樂元素。預定活動內容、步驟或方法一、上期團體歷程回顧目的：強化成員對情緒作用的理解和認識。方法：領導者引導成員一同回顧上期團體的主要環節，強化成員收獲。二、主要活動目的：幫助成員掌握調節情緒，發現快樂，構建愉悅心情的方法和技巧。內容：（一）鏡中人方法：1.成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。2.分享討論（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時，自己是否也有情緒變化？ （2）通過這個練習，你感悟到了什么？（二）我有多快樂方法：1.每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。2.成員合作，共同探討，生活中還有哪些時候或事情可以使我們快樂。（三）快樂密碼方法：1.成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法。 2.成員討論，鑒別各種方法的可行性。3.領導者總結成員的討論結果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。三、結束目的：總結團體歷程，安全結束團體。內容：（一