1、 http:/ 小學生心理健康教育歌曲：最近比較煩請你幫助：請大家給一些不快樂的同學出請你幫助：請大家給一些不快樂的同學出主意，讓他們高興起來。主意，讓他們高興起來。1 、爸爸錯怪了小紅，小紅覺得很委屈。、爸爸錯怪了小紅，小紅覺得很委屈。2 、小明被老師批評，他幾天都悶悶不樂的。、小明被老師批評，他幾天都悶悶不樂的。3 、小剛不小心弄壞了小英心愛的鋼筆，小、小剛不小心弄壞了小英心愛的鋼筆，小英大發脾氣。英大發脾氣。4 、小冬數學考試才考了、小冬數學考試才考了65 分，他傷心得分，他傷心得哭了起來?？蘖似饋怼?.小強平時表現不好，大家都瞧不起他，經小強平時表現不好，大家都瞧不起他，經常欺負他。常

2、欺負他。在生活中，快樂并不是時時在你身邊，難在生活中，快樂并不是時時在你身邊，難過時你想用什么辦法消除煩惱呢？我有以下過時你想用什么辦法消除煩惱呢？我有以下的好方法解決煩惱。的好方法解決煩惱。1 、語言暗示、語言暗示 盡量說些盡量說些自我安慰自我安慰的話。的話。2 、大哭一場、大哭一場 人在悲傷時不哭是有害健康人在悲傷時不哭是有害健康的，的，適度的哭適度的哭可以解除內心的憂郁與煩惱，可以解除內心的憂郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。還可以促進生理上的新陳代謝。3 、找人傾訴找人傾訴 不愉快的事悶在心里，會增不愉快的事悶在心里，會增加心理負擔，可以找家人、老師、好朋友傾加心理負擔，可以找家人

3、、老師、好朋友傾吐，緩解內心苦悶。吐，緩解內心苦悶。 4.為自己找一些為自己找一些減壓的方法減壓的方法，如：跑步，聽，如：跑步，聽音樂音樂讓我們盡情的展示自己的智慧吧。讓我們盡情的展示自己的智慧吧。換個角度，你會發現另一個天地。換個角度，你會發現另一個天地。柳暗花明又一村換個角度看問題事事件件樂觀積極樂觀積極悲觀消極悲觀消極快樂快樂難過難過一一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在焦慮，并且

4、情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。 給了你什么給了你什么啟示啟示?請你分析請你分析 對同樣的事情，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現的人會有不同的情緒表現呢？呢？因為每個人看問題的因為每個人看問題的角度角度和和態度態度不同不同 讓我們跟動物朋友學讓我們跟動物朋友學一學減壓的方法吧。一學減壓的方法吧

5、。要有目標和追求經常保持微笑與人分享喜悅樂于助人保持一顆童心愉快與各種人相處保持幽默感處亂不驚寬恕他人有幾個知心朋友合作精神我很自信哦尊重弱者膽識、勇氣 不要為打翻的牛奶哭泣不要為打翻的牛奶哭泣 印度詩人泰戈爾說：假如你還在為錯印度詩人泰戈爾說：假如你還在為錯過太陽而后悔，那么你還將錯過月亮過太陽而后悔，那么你還將錯過月亮和星星。和星星。 有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，從有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，從此我的夢就透明了此我的夢就透明了 有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。此我的腳步就輕盈了。今天，我們一起度過了一段難忘的今天，我們一起度過了一段難

6、忘的時光，望同學們都能夠記住美好的時光，望同學們都能夠記住美好的、忘記不高興的。最后老師送大家、忘記不高興的。最后老師送大家一句話：一句話： 不是煩惱太多不是煩惱太多 而是我們心胸不夠開闊而是我們心胸不夠開闊 不是幸福太少不是幸福太少 而是我們還不懂得生活而是我們還不懂得生活 快樂時唱支歌快樂時唱支歌 憂愁時寫首詩憂愁時寫首詩 無論上蒼給予我們怎樣的待遇無論上蒼給予我們怎樣的待遇 生命總是美麗的生命總是美麗的 播下一個播下一個行動行動，你將收獲一種你將收獲一種習慣習慣； 播下一種習慣，播下一種習慣，你將收獲一種你將收獲一種性格性格； 播下一種性格，播下一種性格，你將收獲一種你將收獲一種命運命運

7、他夸獎我了，好開心噢！他夸獎我了，好開心噢！高興高興唉，他在諷刺我！唉，他在諷刺我！傷心傷心他究竟為什么會這么說呢？他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！疑惑疑惑厭煩厭煩 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。” 智慧故事智慧故事： 請不要開錯窗請不要開錯窗人生感悟人生感悟 由此可見，即使對于同一由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的不相同啊

8、！你可以改變你的態度來調適你的情緒態度來調適你的情緒。換個好情緒換個好情緒嫉妒嫉妒 這次考試王聰比我好。這次考試王聰比我好。 原來想法：原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：換個想法： 多疑多疑 同學們總是用異樣的眼光看我。同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：換個想法：害怕害怕 我這次又考砸了，不敢回家。我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：換個想法：厭惡厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。他總愛在課上

9、講話，妨礙我聽課。原來想法：原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換個想法： 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎

10、么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。的?！焙髞恚职岬巾敇牵腥苏f住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即

11、使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。們依然能夠保持積極向上的情緒。 生活就像一面鏡子，生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。你對它笑，它也對你笑。 當自己不開心的時候，把不當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想全班一起做游戲的樂，那就想想全班一起做游戲的情景，或者想想昨天老師表揚自情景，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！會變得快樂，積極起來！ 情緒與我們個人的態度是緊密相連的. 在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒.課堂小結:當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣如此持續幾個循環。你會發現自己如此持續幾個循環。你會發現自己呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。情緒像一幅