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1、.1半月板損傷康復訓練半月板損傷康復訓練.2 半月板損傷康復訓練？半月 板損傷多見于球類運動員、礦工、 搬運工等群體。這是因為，在下 肢負重，足部固定，膝關節處于 半屈曲位時，突然過度的內旋伸 膝或外旋伸膝，都會使得半月板來不及退開而被擠壓，從而引起損傷。 半月板損傷后，人體往往有局限性的疼痛、關節腫脹、彈響和交鎖、股四頭肌萎縮、打軟腿等癥狀表現。.3 目前對于半月板損傷的處理，主要是應用藥物和手術。 藥物治 療半月板損傷，如小駁.骨.草.按摩.膏。取適量的藥膏涂于患側，然后沿順時針方向輕輕按摩，35分鐘后，待皮膚微微泛紅，藥膏被吸收后停止。 手術治 療半月板損傷，可選 擇半月板全切除術、部分

2、半月板切 除術、半月板縫合修復術，等等。.4 除此之外，半月板損傷者還不能忽視康復訓練的必要。適合半月板損傷病人的康復訓練項目有如下一些： 1、膝關節被動伸直練習 坐臥位，將患側腿伸開， 取毛巾卷墊在踝關節后方，使 腳跟離地約15厘米。 令腿部肌肉放松，依靠重.5 力使膝關節緩慢伸直，并維持這個姿勢不動，堅持至少10分鐘。每天練習3組，每組3次。 2、站立位腓腸肌拉伸練習 面向墻站立，雙手扶墻與 肩同高，雙腿呈弓步，保持全 腳掌著地，患側腿在后，身體 重心前傾。 將患側腿腳跟向外輕輕旋.6 轉，同時身體繼續向前傾斜，直到小腿后方有牽拉感時，維持這個姿勢約1530秒鐘的時間。每日練習35組，每組3次。 3、直抬腿練習 半仰臥位，健側腿膝關節 彎曲，足底踩在床面上，患側 腿伸直。 用力收縮繃緊患側腿的股.7 四頭肌，把腿抬離床面約20厘米，維持姿勢不動，越久越好。注意膝關節不要彎曲，抬腿不要過高，腿放下時要慢。每日練習3組，每組10次。 4、膝關節穩定性練習 準備約1.52米長的彈力 帶，兩端打結做成雙股環狀， 打結端固定在門縫，另一端套 在健側腿踝關節上。.8 先側向門站立，使患側腿靠近門，健側腿遠離門。 令健側腿向外用力，牽拉彈力帶。每日練習3組，每組10次。 再面向門站立，身體重心

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