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文檔簡介

東井集中心學校胡建文姚明科比布萊恩特詹姆斯 哈登勒布朗 詹姆斯準備活動1、繞籃球場慢跑、2、擴胸運動3、腹背運動4、 振臂運動5、正壓腿運動6、側壓腿運動7、手腕踝關節運動持球練習 1、持球的手腕腳踝關節運動1X4 2.持球繞環，膝關節，腰關節，頸部關節，1X4 3.持球的腰部運動 4.持球的壓跨運動 5.持球的高低運球傳球要領：雙手持球于胸前屈膝前視腳蹬地伸推撥轉將球傳重心前移球后旋接球：兩臂前伸迎來球十指張開要抬頭觸球剎那臂緩沖籃球穩握于手中 動作要領動作要領傳球：傳球： 肘不外張；肘不外張；要伸翻轉；要伸翻轉；接球：接球： 伸臂翻腕后引伸臂翻腕后引學生練習1、學生兩人一組進行練習（注意動作要領）2、.教師糾正錯誤整理放松、小結1、采取語言提示調整呼吸使身心逐漸放松2、手腕、手指放松3、回收器材4、布置課外作業5、下課

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