1、五步拳五步拳樺甸八中：李亮亮樺甸八中：李亮亮五步拳五步拳 五步拳是長拳套路中最簡五步拳是長拳套路中最簡單的套路之一，而長拳又單的套路之一，而長拳又是融合查、華、洪、炮、是融合查、華、洪、炮、彈以及少林等拳種而創編彈以及少林等拳種而創編的一種拳術，其特點是動的一種拳術，其特點是動作舒展大方、快速有力、作舒展大方、快速有力、節奏分明、起伏多變、轉節奏分明、起伏多變、轉折靈活，在技擊上強調長折靈活，在技擊上強調長擊速打、適時出擊、以快擊速打、適時出擊、以快制慢、以剛為主。基本技制慢、以剛為主。基本技法要求手要快捷、眼要明法要求手要快捷、眼要明銳、身要靈活、步要穩固、銳、身要靈活、步要穩固、精要充沛、

2、氣要下沉、力精要充沛、氣要下沉、力要順達、功要純清。要順達、功要純清。 教法提示：教法提示：（1 1）先掌握單個動作，然后再練習兩個動作）先掌握單個動作，然后再練習兩個動作以上的組合動作，并逐漸過渡到整套組合以上的組合動作，并逐漸過渡到整套組合動作的練習。動作的練習。（2 2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而后再逐漸做到手法的訓練為主，而后再逐漸做到“手、手、眼、身法、步眼、身法、步”的協調一致。的協調一致。 根據國家體育健康標準要求，以及中學生生根據國家體育健康標準

3、要求，以及中學生生理和心理的特點，并結合教材，運用現代課理和心理的特點，并結合教材，運用現代課堂教學理論，充分展示武術的時尚性和健身堂教學理論，充分展示武術的時尚性和健身性，通過學生的練習，讓學生感到武術的力性，通過學生的練習，讓學生感到武術的力與美的完美結合；培養學生參加武術活動的與美的完美結合；培養學生參加武術活動的能力。通過學生的能力展示培養學生勇于表能力。通過學生的能力展示培養學生勇于表現、善于表現、具有現代感的意識。現、善于表現、具有現代感的意識。 弓步沖拳彈腿沖拳馬步架打弓步沖拳彈腿沖拳馬步架打歇步蓋沖拳提膝仆步穿掌一虛步歇步蓋沖拳提膝仆步穿掌一虛步挑掌。挑掌。 重點：重點： 1、

4、五步拳動作的連接協調、五步拳動作的連接協調 2、體現武術動作的精氣神、體現武術動作的精氣神 難點：難點：1、動作中手型的變化、動作中手型的變化 2、對套路演練節奏勁力的把握、對套路演練節奏勁力的把握 1、 情感目標：通過本次課的學習，課堂中情感目標：通過本次課的學習，課堂中給學生提供展示的機會，讓學生獲得成功的給學生提供展示的機會，讓學生獲得成功的感覺，培養學生勇于展示自我的優秀品格，感覺，培養學生勇于展示自我的優秀品格，通過學生的互相學習和練習，培養學生之間通過學生的互相學習和練習，培養學生之間互相幫助互相學習長處的好習慣。互相幫助互相學習長處的好習慣。 2、技能目標：學生能了解五步拳的動作

5、名、技能目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線，課堂學習中，學生能稱，動作的方向路線，課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。本完成本套路。 預備姿勢：并步抱拳預備姿勢：并步抱拳（）弓步沖拳（）弓步沖拳 成左弓步，成左弓步，左手向左平左手向左平摟收回腰間摟收回腰間抱拳；沖右抱拳；沖右拳。目視前拳。目視前方方（二）彈腿沖拳（二）彈腿沖拳 重心前移，重心前移，右腿向前右腿向前彈踢，同彈踢，同時沖左拳，時沖左拳，收右拳。收右拳。目視前方目視前方（三）馬步架打（三）馬步架打 右腳落地，右腳落地，向左轉體向左轉體90，下，下蹲

6、成馬步，蹲成馬步，同時左拳變同時左拳變掌，屈臂上掌，屈臂上架，沖右拳；架，沖右拳；目視右方目視右方（四）歇步蓋沖拳（四）歇步蓋沖拳 左腳向右腳后插左腳向右腳后插一步，同時右拳一步，同時右拳變掌向左下蓋，變掌向左下蓋，掌外沿向前，身掌外沿向前，身體左轉體左轉90，收，收左拳；目視右掌左拳；目視右掌上動不停，兩腿上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收同時沖左拳，收右拳；目視左拳右拳；目視左拳（五）提膝仆步穿掌（五）提膝仆步穿掌 兩腿起立，身體左轉。兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手屈膝提起，目視右手 上動不停，左腳落地上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌左腳面。目視左掌（六）虛步挑掌（六）虛步挑掌 左腿屈膝前弓，左腿屈膝前弓，右腳前上成右右腳前上成右虛步。同時左虛步。同時左手向后劃弧成手向后劃弧成勾手，右手順勾手，右手順右腿外側