1、鄭鄭 欣欣 手手 法法 退后場步法退后場步法中中 場場 步步 法法墊墊 步步蹬蹬 步步反手退后場擊球步法反手退后場擊球步法 正手墊步退后擊球步法正手墊步退后擊球步法正手跨步退后場擊球步法正手跨步退后場擊球步法 多步移動退后場擊球步法多步移動退后場擊球步法 當判斷來球是反手位，并距身體較遠，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地轉體，同時經體前向來球方向邁出一步，此時背對球網，左腳向前移動一步，右腳再移動一步，右腳著地時，揮拍擊球。右腳著地最好用腳掌外側著地，因這樣便于身體由左向右轉動，協助用力擊球。為調整擊球位置，向后移動的步數可不受限制，但最后一步一定要保證右腳在前。 發球法發球法擊球法反手握拍法

2、反手握拍法 正手搓球握拍法正手搓球握拍法 正手勾對角握拍法正手勾對角握拍法 反手搓球握拍法反手搓球握拍法 反手勾對角握拍法反手勾對角握拍法 正手勾對角握拍法 正手握拍的基礎上，拍柄稍向外轉，拇指斜貼在拍柄內側的寬面上，食指第二指關節和其他三指的指根貼在拍柄外側的寬面上，拍柄不貼掌心 。反手勾對角握拍法 在正手握拍的基礎上，拇指、在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時將拍柄向拍柄離開掌心，同時將拍柄向內轉動，拇指第二關節的內側內轉動，拇指第二關節的內側貼在拍柄的上小棱邊上，食指貼在拍柄的上小棱邊上，食指第二指關節貼在拍柄的下中寬第二指關節

3、貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內側的寬面上寬面和拍柄內側的寬面上 。所謂高遠球是把球發的又所謂高遠球是把球發的又高又遠，使球向對方后場高又遠，使球向對方后場上方飛去，球的飛行路線上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于與地面形成角度，要大于4545角，使球在對方場區角，使球在對方場區底線附近垂直下落底線附近垂直下落。 準備發高遠球的時候，站在離前發球線一米左右、發球場區中線附近，面對球網，左腳在前，右腳在后，兩腳之間自然分開 。身體重心放在右腳上面，身體自然地微微向后仰，右手向右后側舉起，肘部稍彎曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前

4、彎曲。 發球時，左手把球舉在身體靠右前方并放下，使球下落；右手同時由大臂帶動小臂，以小臂加速球拍的從右后方向前，并往左前方揮動。當球落到擊球人腰部稍下的一剎那，緊握球拍，手腕向前上方、以向前方為主鞭打擊球，擊球時，其動作比發高遠球的動作小。 反手發網前球就是運用反手發球技術把球發至對方發球區內前發球線附近,擊球時球拍由后向前推送擊球,是球運行的弧線最高點略高于網頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區的前發球線附近。 準備姿勢和動作要領與高遠球相似，但擊球前要求上體稍弓準備姿勢和動作要領與高遠球相似，但擊球前要求上體稍弓身后仰，以便更好的發力。如果對方過來的球飛往后場區，那身后仰，以

5、便更好的發力。如果對方過來的球飛往后場區，那么擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后么擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網。部，使球沿直線高飛過網。頭頂擊對角高球，握拍手法略有不頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內旋帶動手腕收發力，形球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內旋帶動手腕收發力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內旋較名顯，慣性作成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內旋較名顯，慣性作用較大，手臂

6、自然往前擺動。用較大，手臂自然往前擺動。 看準對方的來球落向左后場區的時候，迅速把身體轉向左后方，移動看準對方的來球落向左后場區的時候，迅速把身體轉向左后方，移動到適合的擊球位置，背對球網，并用反手握拍法握拍；最后一步右腳到適合的擊球位置，背對球網，并用反手握拍法握拍；最后一步右腳跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動前臂轉動，擊球跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動前臂轉動，擊球時前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時手指緊握球拍，擊球時前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時手指緊握球拍，擊球點應在右肩上方為好，以手腕往右后上方或者根據還擊的需要掌握好點應在右肩上方為好

7、，以手腕往右后上方或者根據還擊的需要掌握好球拍的角度鞭打進行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉身，手臂回球拍的角度鞭打進行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉身，手臂回收至胸前。收至胸前。 吊球根據其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕吊、吊球根據其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕吊、攔吊、劈吊；根據出手的位置和球落向的位置又可分為：攔吊、劈吊；根據出手的位置和球落向的位置又可分為：正手吊直線球和對角線球、頭頂吊直線球和頭頂吊對角線正手吊直線球和對角線球、頭頂吊直線球和頭頂吊對角線球、球、反手吊直線球和反手吊對角線球反手吊直線球和反手吊對角線球 。正手側身扣殺對角線球正手側身扣殺對角線球 正手騰

8、空突擊扣殺球正手騰空突擊扣殺球 頭頂扣殺直線球頭頂扣殺直線球 頭頂扣殺對角線球頭頂扣殺對角線球 頭頂騰空突擊扣殺頭頂騰空突擊扣殺球球反手扣殺球反手扣殺球 正手放網前球正手放網前球: : 當對方將球擊至自己當對方將球擊至自己正手網前時，以正手握拍法，用球拍輕正手網前時，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過網就輕切、托，將球向上彈起恰好一過網就朝下墜落，其一般的動作是朝下墜落，其一般的動作是: : 側身向球側身向球的方向移動，上身稍前傾，右手握拍于的方向移動，上身稍前傾，右手握拍于體前。步法移動的最后一步是右腳向來體前。步法移動的最后一步是右腳向來球方向?？绱蠊?，身體重心要提高

9、，球方向?？绱蠊剑眢w重心要提高，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，斜對網。爭取高點擊球，握伯放松稍收斜對網。爭取高點擊球，握伯放松稍收腕，向球托斜側提擊或搓切。擊球過程腕，向球托斜側提擊或搓切。擊球過程中左手要向后平舉以協調動作。揮拍的中左手要向后平舉以協調動作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網的遠近和速度的快慢。來決于來球離網的遠近和速度的快慢。來球離網遠，速度快些，則放球是的力量球離網遠，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網后，要大些，反之則力量要小些。放網后，身體還原準備姿

10、勢。身體還原準備姿勢。 擊球前，小臂稍外旋，手腕由后擊球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍內收閃動；擊球時在正手伸至稍內收閃動；擊球時在正手放網前球動作基礎上，加快揮拍放網前球動作基礎上，加快揮拍速度，搓切來球的右下部，使球速度，搓切來球的右下部，使球旋轉滾過網。旋轉滾過網。 正手推對角線球正手推對角線球 反手推對角線球反手推對角線球正手推直線球正手推直線球反手推直線球反手推直線球反手推對角線的擊球動作基本與反手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區別點是在擊球一推直線相同，區別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側后部，使球沿對角線方球的左側后部，使球沿對角

11、線方向飛行向飛行。 準備動作同正手放網動作。擊球前前臂充分外旋，手腕盡準備動作同正手放網動作。擊球前前臂充分外旋，手腕盡量后伸。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在量后伸。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在此基礎上，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球；此基礎上，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球；若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球 。前場技術易出現的毛病：手腕與手指運用不當，不是用力過猛，就是扣面控制不好，使擊出的球離網太高，太遠或落網；站位離網過近，妨礙了擊球動作；擊球前肘部過直。 挑高球技術挑高球技術抽球技術抽球技術快打技術快

12、打技術用接殺球的步法移至右場邊線、身體右傾，手臂用接殺球的步法移至右場邊線、身體右傾，手臂右伸，前臂外旋，手腕外展。擊球時，前臂內旋右伸，前臂外旋，手腕外展。擊球時，前臂內旋稍翻腕帶動球柏由右下向前上方推送擊球，把球稍翻腕帶動球柏由右下向前上方推送擊球，把球推向直線網前。推向直線網前。擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍于右后側。擊球時，前臂內旋，手腕從后伸到收腕閃動，于右后側。擊球時，前臂內旋，手腕從后伸到收腕閃動，急速向前揮拍將球挑到對方后場。擊球后前臂內旋，球拍急速向前揮拍將球挑到對方后場。擊球后前臂內旋，球拍往體前上方揮動再回收到體前。往體前上方揮動再回收到體前。 擊球前，小臂內旋，手腕外展，引拍至左側前。當對方殺擊球前，小臂內旋，手腕外展，引