1、脖子疼怎么辦 這樣做再也不用去醫院 現在許多上班族，坐姿不正確，長時間對著電腦，沒有得到很好的休息，導致勁椎消失問題。那么大家知道脖子疼怎么辦嗎？頸椎痛怎么辦才好，今日我就為大家帶來關于頸椎病治療方法的學問。 脖子疼怎么辦 頸椎是人體重要的部位，我們在日常生活中肯定要愛護好它。下面我就介紹一下幾點讓大家遠離頸椎病。 1、調整坐姿，活動頸部 頸肩部放松，保持最舒適自然的姿態，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面凝視，保持脊柱正直。 2、抬頭遠眺，舉頭望月 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方遠眺半分鐘左右。 3、選個好枕，睡個好覺 枕頭不宜過高、過硬或過低，

2、頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。 4、防寒防濕，避開損傷 防風寒、潮濕，避開午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。 保養方法 1、挺胸俯仰 坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上抬頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘后再低頭。反復20次。 2、垂臂擺頭 坐位，兩臂自然下垂，頭先向左搖擺，再向右搖擺，左右共搖擺20次。 3、上下伸縮 坐位，挺胸，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，共做20次。 4、左右旋轉 坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉90°，再向右旋轉 90°，左右旋轉各20次。 5、按揉痛點 將左手或右手

3、食、中、無名指并攏，在頸部痛苦處查找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉12分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。 6、按揉穴位 用拇指或食教導按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關節后5分處)，待有酸脹感覺時再持續0、51分鐘。 拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0、51分鐘。 留意事項 1、睡覺時不行俯著睡，枕頭不行以過高，過硬或過平。 2、避開和削減急性損傷，如避開抬重物，不要緊急剎車等。 3、防風寒，潮濕，避開午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

4、4、樂觀治療局部感染和其他疾病。 5、改正不良姿態，削減勞損，每低頭或仰頭12小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊急度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。 6、調整生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避開頸部肌肉因長期姿態固定而處于緊急狀態，造成勞損。 治療方法 藥物治療 西藥在本病的治療中可起到幫助的對癥治療作用，可選擇應用止痛劑、冷靜劑、維生素(如B1、B12)，醫院用藥可選用：血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有肯定的效果。 中藥對本病的治療可起到對因治療作用。但要留意口服中藥的副作用，口服中藥對肝、腎、胃腸損傷極大

5、， 按摩治療 將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部痛苦處查找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快快速擊打兩分鐘左右。 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。 以拇指或食教導按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。 最終進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不行用力過猛。 飲食治療 由于脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。 其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、

6、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。 蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不行缺少的養分素。維生素B、E則可緩解痛苦。解除疲憊。 另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜，如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。 牽引治療 “牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一，但近年來發覺，很多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特殊是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。 使用“牽引”的預期作用主要是：增加椎間隙、放松頸后部肌肉、松解神經根壓迫。但實際的臨床運用發覺這些作用并不明顯。 中醫外治

7、祖國醫學將頸、肩、臂痛等癥基本視為痹證，在病因學上通常認為是外傷、風寒濕邪侵襲、氣血不和、經絡不通等所致，頭暈、目眩、耳鳴則與痰濁、肝風、虛損有關。 中醫不僅僅將頸椎病著眼于頸、肩、背、臂等局部，而且還有機地聯系臟腑、經絡、氣血等整體，進行辨證施治。 將肝、脾、腎等內臟的功能與筋骨、肌肉、關節功能有機結合，注意兩者之間的相互影響、相互促進的作用。 將頸椎病分為風寒濕痹、經絡受阻、肝腎不足、氣血虛弱、痰濕困阻及外傷等型。目前較為常見的治療方式為外敷安椎舒痛膏。 頸椎病吃什么食物好 1、含維生素食物 動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。 胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、

8、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。 2、含蛋白質食物 含蛋白質多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等，禽肉 如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等，還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。 其中以黃豆的養分價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量高。 3、含鈣的食物 牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和汲取。 海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。 并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。 動物骨頭，動物骨頭里80