1、軍體拳第三套動(dòng)作名稱預(yù)備姿勢(shì)第一段1、踏步右沖拳3、彈腿右直拳5、下壓反彈拳7、歇步勾亮掌第二段9、擄抓側(cè)沖拳11、蹬腿馬步掛13、鞭拳轉(zhuǎn)身蓋15、左格右沖拳第三段17、左右沖鋒拋19、左弓雙砍掌21、左弓勾掛拳23、躍起跪步砸第四段25、擄砍右穿掌27、仆步勾挑襠29、轉(zhuǎn)身右砸肘31、弓步雙抱拳結(jié)束姿勢(shì)動(dòng)作說(shuō)明2、上步左沖拳4、下?lián)魴M勾拳6、挑撥側(cè)沖拳8、虛步上沖拳10、蓋步右靠肘12、挑臂右砸肘14、右格左沖拳16、側(cè)踹雙彈臂18、蓋拳退步勾20、右弓雙砍掌22、右弓勾掛拳24、馬步橫砍掌26、擄砍左穿掌28、飛腳蓋步?jīng)_30、弓步右擊肘32、側(cè)蹬轉(zhuǎn)身沖圖3-37預(yù)備姿勢(shì)同第一套(見(jiàn)圖337

2、)。第一段：1 、踏步右沖拳起右腳稍前移猛力下踏的同時(shí)，右拳收于腰間，左腳抬起(見(jiàn)圖338(1);左腳向左前上步，屈膝，全腳掌著地，右腳前腳掌著地，膝蓋向里成跪步；在左腳上步的同時(shí)右拳猛力向前沖出，同時(shí)左拳變八字掌護(hù)于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目視前方(見(jiàn)圖338(2)。用途右拳擊面、胸或腹部，左掌護(hù)胸。2 、上步左沖拳右腳向右前上步，屈膝(見(jiàn)圖339(1);接著左腳前腳掌蹬地右轉(zhuǎn)身，扭腰，左掌變?nèi)蚯皼_出，右拳變八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目視前方(見(jiàn)圖3-39-(2)。用途左拳擊面或胸部，右掌護(hù)胸。<D<2>013-36S骷3、彈腿右直拳右腳稍前移，屈左膝

3、前擺，兩拳抱于腰間，騰空，右腳屈膝猛力向前彈踢(見(jiàn)圖3-40-(1);左腳落地的同時(shí)右腳向前上步成右弓步，同時(shí)右拳猛力向前沖出，左拳變掌護(hù)于右胸前，掌心向前，指尖向上，目視前方(見(jiàn)圖3-40-(2)。用途右彈腿踢襠或面部，右直拳擊面部。4、下?lián)魴M勾拳右腳進(jìn)步，左腳跟進(jìn)，同時(shí)收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目視前方(見(jiàn)圖341(1)。再進(jìn)步成右弓步右橫勾拳，左手抓<2)圖3-40圖3-41握右手腕，目視前方(見(jiàn)圖341(2)。用途下勾拳擊下顆或檔部，左手為防，橫勾拳擊太陽(yáng)穴。5、下壓反彈拳右腳上步，左腳自然跟進(jìn)成右弓步，向時(shí)左掌經(jīng)上向前下壓(見(jiàn)圖342(1);右拳由下經(jīng)上翻拳向前猛力反彈

4、，拳與頭同高，拳背向前下，力達(dá)拳背。左掌護(hù)于右胸前，目視前方(見(jiàn)圖342(2)。用途左掌下壓為防，右拳反彈對(duì)方臉或頭部。(2)圖3-42(1)(2)(3)圖3-436、挑撥側(cè)沖拳重心后移成右虛步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同時(shí)右拳收抱于腰間(見(jiàn)圖3-43-(1);左手里撥并向前下按掌(見(jiàn)圖343(2);上右腳左轉(zhuǎn)身成馬步，同時(shí)右拳從腰間向右側(cè)沖出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目視右拳(見(jiàn)圖3-43-(3)、(4)。用途左挑掌收右拳解脫對(duì)方抓手腕，左手下?lián)芊缹?duì)方打腰、腹，側(cè)沖拳擊襠。7、歇步勾亮掌左腳向右后插步下蹲成歇步，同時(shí)左臂上架亮掌，掌心向前上。指尖向右，右拳變勾手經(jīng)前下向后猛勾，

5、勾尖向上，目視右方(見(jiàn)圖3-44-(1)、(2)、(3)。用途左手防頭，右手防打或踢。反面圖3-448、虛步上沖拳起身提右腳向左腳內(nèi)側(cè)猛力踏地，同時(shí)左腳向前成左高虛步，右手變?nèi)上卵伢w側(cè)用力向上沖，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目視左方(見(jiàn)圖3-45-(1)、(2)、(3)。用途左手下?lián)芊溃胰蠜_對(duì)方下頜。第二段9、擄沖側(cè)沖拳左腳向左跨一大步，同時(shí)左手向左擄，右拳收抱于腰間；左手抓拉變?nèi)毡в谘g(見(jiàn)圖346(1)。同時(shí)沖右拳成左弓步，拳心圖3-453-46向下(見(jiàn)圖346(2);右轉(zhuǎn)身成馬步，同時(shí)收右拳于腰間，左拳向左沖出，拳眼向上，目視左拳(見(jiàn)圖346(3)。用途左手

6、抓拉為防，右拳擊面或胸、腹部，馬步?jīng)_左拳擊腰或襠部。10、蓋步右靠肘左轉(zhuǎn)身成蓋步，同時(shí)右臂屈肘前靠，左手緊握右手腕，目視右肘(見(jiàn)圖347)。用途用肘靠擊對(duì)方胸或肋部。11、蹬腿馬步掛起身兩小臂交叉(見(jiàn)圖3-48-(1),兩手變立掌，兩掌稍寬于肩，微屈肘于胸前向兩側(cè)分開(kāi)；起右腿正蹬腿(見(jiàn)圖3-48-(2),右腳向前落地左轉(zhuǎn)身成馬步，同時(shí)右掌變?nèi)蚯跋律w打再經(jīng)體前向右翻拳，微屈肘，拳心向內(nèi)上，左掌扶于右肘處，目視右拳(見(jiàn)圖3-48-(3)、(4)、(5)。圖3-473-4S【用途】外分掌為防，蹬對(duì)方小腹或襠部，掛拳擊臉。12、挑臂右砸肘左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上舉的同時(shí)抬右腿屈膝(見(jiàn)

7、圖3-49-(1);腳向右下踏成馬步，同時(shí)右小臂垂直向下砸肘，右肘離腹約20厘米，拳心向里，屈左臂掌心向下，手指觸及右肘關(guān)節(jié)處，目視右肘(見(jiàn)圖349(2)。用途左挑掌為防，右砸肘擊背或頸。圖3-4913、鞭拳轉(zhuǎn)身蓋左腳向右后插步，同時(shí)右拳向右下猛擺，拳心向里；左臂屈肘，左掌變?nèi)瓟[于右胸前，拳眼向里(見(jiàn)圖3-50-(1)、(2);上體向左后轉(zhuǎn)270'成左弓步(見(jiàn)圖3-50-(3),同時(shí)左臂擋架后擺，右臂掄壓下蓋，拳心向內(nèi)下，拳與膝同高，目視右拳(見(jiàn)圖3-50-(4)。用途插步擺拳擊襠，轉(zhuǎn)身掄左臂擋架，右拳擊頭。14 、右格左沖拳上右腳成右弓步的同時(shí)，右臂向前上擋架，拳眼向內(nèi)下；左拳從腰間

8、向前沖出，拳眼向上，目視前方(見(jiàn)圖3-51)。用途擋架為防，左拳擊面或胸部。15 、左格右沖拳上左腳成左弓步，同時(shí)左臂向前上擋架，拳眼向內(nèi)下；右拳從腰間向前沖出，拳眼向上，目視前方(見(jiàn)圖3-52)o用途同右格左沖拳。圖3-51圖3-5216、側(cè)踹雙彈臂以左腳跟為軸，腳尖向外，上體左轉(zhuǎn)，左右小臂交叉于胸前，左臂在里(見(jiàn)圖3-53(1),兩臂上下交錯(cuò)，左拳向后上格，右臂下格后擺；隨即起右腿屈膝向右側(cè)踹，約與腰同高，迅速收回，目視右前下(見(jiàn)圖3-53-(2)、(3);右腳向右跨落地，同時(shí)兩小臂交叉于胸前，離胸約20厘米，左臂在里(見(jiàn)圖3-53-(4);爾后兩臂向兩側(cè)用力彈臂，同時(shí)成馬步，微屈肘，拳眼

9、向上，拳約與肩同高，目視左拳(見(jiàn)圖3-53-(5)。用途右臂下砸為防，側(cè)踹膝或肋部。<nQ>酊3-53第三段17、左右沖鋒拋?zhàn)竽_稍左移，左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，左臂里格后擺，右拳由后向下經(jīng)左前向右上拋拳，拳心向左后(見(jiàn)圖354(1);上右腳成右弓步的同時(shí)，右臂里格向下后擺，左拳由后經(jīng)右前向左上拋拳，拳心向右后，目視前上方(見(jiàn)圖354(2)。用途拋拳是以防帶攻。圖3-5418、蓋拳退步勾上左腳成左弓步的同時(shí)，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸由后向上向前下猛蓋，拳與左膝同高，拳心向內(nèi)下，左臂以肩關(guān)節(jié)為軸向前下后擺，拳心向內(nèi)上，目視右拳(見(jiàn)圖3-55-(1);退左腳成右弓步的同時(shí)，左拳由后經(jīng)下向前上勾拳，

10、拳與下顆同高，拳心向里，右臂由下向上后擺，拳心向內(nèi)下，目視前方(見(jiàn)圖355(2)。用途蓋拳擊頭，勾拳擊顆或襠。19、左弓雙砍掌上體稍右轉(zhuǎn)，左腳前移成左虛步，同時(shí)兩拳變掌收于右腰間，左掌心向下，右掌心向前(見(jiàn)圖356(1)；向左前上左腳成左弓步，同時(shí)兩掌向左前平砍，右掌心向上,肘微屈，掌心向下，手指貼于右肘關(guān)節(jié)處，目視前方(見(jiàn)圖3-56-(2)。用途右掌砍頸或肋部。圖3-55(1)圖3-5620、右弓雙砍掌(見(jiàn)圖右后轉(zhuǎn)身約180'成右虛步，同時(shí)兩掌收于左腰間，右掌心向下，左掌心向前357(1);向右前上右腳成右弓步，同時(shí)兩掌向右前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指貼于左肘關(guān)節(jié)處，

11、目視前方(見(jiàn)圖357(2)。用途左掌砍頸或肋部。圖3-57圖3-5821、左弓勾掛拳左轉(zhuǎn)體左腳向左前上步，成左弓步，同時(shí)左掌變?nèi)蚯吧蠐跫芎髵烊c頭同高(見(jiàn)圖358(1);右掌變?nèi)蛳孪蚯吧瞎慈c下顆同高，兩拳心斜向內(nèi)上，目視右拳，左、右臂略成弧形，兩臂與左弓步成十字形(見(jiàn)圖3-58-(2)。用途左小臂上架為防打，右拳擊下顆或襠部。22、右弓勾掛拳右腳向右前上半步，左腳自然跟上成右弓步，在上右腳時(shí)右臂向上擋架后掛拳，拳與頭同高，上左腳時(shí)左拳由下向前上勾拳，拳與下顆同高，兩拳心向內(nèi)上，目視左拳(見(jiàn)圖3-59)o用途右小臂擋架為防，左拳擊下顆或襠部。23、躍起跪步砸起左腳，右腳隨即躍起騰空

12、，上體稍左轉(zhuǎn)(見(jiàn)圖3-60-(1),同時(shí)右臂上舉，左圖359(1)(2)反面圖3-60臂屈肘向左上擋；當(dāng)左右腳落地成右跪步的同時(shí)，右臂由上向下掄砸，屈臂，拳與左膝同高，拳眼向上，左手指扶于右肘關(guān)節(jié)(見(jiàn)圖3-60-(2),目視右拳。用途左手為架防，右臂為砸臂或頭部。24、馬步橫砍掌起身，右腳向右跨步成馬步，同時(shí)右拳變掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌與肩同高，屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目視右掌(見(jiàn)圖361)。用途砍對(duì)方肋部。第四段25、擄砍右穿掌起身右手向后擄置于右肋處，掌心向上，同時(shí)左手向左伸直，掌心向上，并經(jīng)左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步(見(jiàn)圖3-62-(1)、(2);

13、右掌經(jīng)左掌向右上猛穿掌，掌心向內(nèi)上，抬左腳屈膝繃腳尖，同時(shí)左手收于右胸前，掌心向下，目視右掌(見(jiàn)圖3-62-(3)。用途右手擄防，左掌砍頸，右手穿喉。圖3-61(1>(2)(3)圖3-6226、擄砍左穿掌左腳向左跨步，上右腳左后轉(zhuǎn)身成左弓步，同時(shí)左手向前向左擄收于腰間，右掌隨轉(zhuǎn)體橫砍(見(jiàn)圖3-63-(1)、(2),掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌，掌心向上，同時(shí)抬右腿屈膝繃腳尖，穿掌右轉(zhuǎn)時(shí)收右掌于左胸前，掌心向內(nèi)下，目視左掌(見(jiàn)圖3-63-(3)。圖3-6327、仆步勾挑襠右腳向右落地成右仆步的同時(shí)，左手掌變勾，勾尖向上，右手掌置于左胸前，掌心向下(見(jiàn)圖364(1),右手指尖向前，小指一

14、側(cè)向下，向前穿至左腳內(nèi)側(cè)，目視右掌(見(jiàn)圖364(2)。用途右掌穿挑對(duì)方襠部。3-6428、飛腳蓋步?jīng)_隨重心前移起身，右臂向前經(jīng)上向后下繞環(huán)，上左腳(見(jiàn)圖3-65-(1)、(2);同時(shí)左臂由后經(jīng)下向上繞環(huán)上右腳(見(jiàn)圖3-65-(3)、(4),左腳向前擺起屈膝，右腳猛力蹬地起跳，騰空向前彈踢，同時(shí)右臂上擺，左臂下擺拍擊右手背，右手掌拍擊右腳面(見(jiàn)圖3-65(5)、(6);左右腳落地后，左拳由腰間沖出，右拳收抱腰間成右蓋步，目視左拳(見(jiàn)圖365(7)。用途彈踢對(duì)方心窩、臉部，左沖拳擊面或襠部。圖3-6529、轉(zhuǎn)身右砸肘稍起身，左腳向右插步，左后轉(zhuǎn)體270。，左拳變掌隨體轉(zhuǎn)抓拉收抱腰間成左弓步;右臂隨

15、體轉(zhuǎn)微屈肘向左下猛砸，肘離身約20厘米，小臂略平，拳心向上，目視右拳(見(jiàn)圖3-66-(1)、(2)。用途左手抓拉對(duì)方小臂，右小臂內(nèi)側(cè)砸對(duì)方肘部。30、弓步右擊肘向右后轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)向右猛力擊肘，大小臂夾緊略平，目視前方(見(jiàn)圖3-67)。用途用肘擊臉或胸部。圖3-66圖3-6731、弓步雙抱拳重心后移，左轉(zhuǎn)體成左弓步，同時(shí)兩臂伸開(kāi)側(cè)平舉，拳眼向上(見(jiàn)圖3-68-(1),爾后迅速向左右橫勾拳抱于胸前，左臂在上，目視右方(見(jiàn)圖3-68-(2)。用途兩拳擊打太陽(yáng)穴或擊抱對(duì)方。32、側(cè)蹬轉(zhuǎn)身沖重心前移，起右腳向后側(cè)蹬腿并迅速收回(見(jiàn)圖3-69-(1),右后轉(zhuǎn)體180'右腳落地，提左腳，兩拳抱于腰間(見(jiàn)