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文檔簡介

1、居家抗疫快樂學習共筑心理健康防線小學線上心理健康教育篇親愛的家長、同學們：為積極響應市疫情防控要求，學校的課程和活動現已轉為線上。在孩子的成長過程中，學校、家長、孩子三者的作用都不能互相替代。在疫情居家上課的特殊時期，學校將與各位家長和同學們站在同一戰線，形成家校合力，共同促進學生身心健康。同學們，如何實現線下與線上學習過渡呢？現分享一些居家心理小常識，希望在家長的陪伴下，幫助同學們高效學習、做好心理適應！一、心理小技巧1、設計課程目標同學們按照學校課表完成線上課程，給自己一個學習的“儀式感”。每天固定時間打開學習設備，調整好心理狀態，帶著今天的學習目標，積極投入課堂。合理的規劃每日作業、預習

2、與復習的內容。2、調整作息時間心理學研究表明，規律性作息可以增加大腦細胞的活躍度，可以讓你的記憶力水平更高，精力更加充沛。早睡早起會使學習效果事半功倍！同學們可以將每天的學習、休息、運動等安排做成一張時間表。還可以列出每日愿望清單，在每天設置的任務完成后，選擇自己喜歡的、感興趣的愛好獎勵自己。3、主動分擔家務 相愛簡單，相處很難。學習累了，適當地承擔家務反而是放松心情的良好方式。同學們有沒有發現，當你主動承擔家務時，父母的心里是十分高興的。緩解與父母之前的小矛盾，就從主動分擔家務開始吧！二、家長行動篇第一、保持情緒穩定，避免長時間閱讀或討論負面信息。盡量少劃手機，少看負面信息，避免讓我們處于消

3、極情緒中。注意情緒自我調節，轉換想法，調整行為。第二、保持健康的作息。保持健康睡眠節律，早睡早起。半夜不要看手機，保持健康飲食。也要注意個人衛生。第三、堅持每天鍛煉，探索適合自己的鍛煉方式。廣播體操、墊上運動、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。第四、保持學習閱讀，利用各種網絡資源，有計劃的學習。第五、提高信息判斷能力，不信謠、不傳謠。不要僅看信息表面，而要根據信息發布方的公信力、信息的支持證據和邏輯做出鑒別判斷。避免受謠言誤導。家長朋友們：居家學習的日子，請與孩子共同養成好的習慣，調整好生物鐘，早睡早起。與孩子達成“父母不僅僅關注的是你的學習，更希望你有健康的身體”的共識。我們相信每個孩子都善良懂事，懂得父母的良苦用心！溫馨提示2022“龍江社工蒲公英疫情防控心理服務熱線”由省民政廳、省社會工作協會、省慈善社工服務中心主辦，參與本次心理服務熱線的17家社工機構來自哈爾濱、大慶、齊齊哈爾、牡丹江、佳木斯、漠河等地區的省內近十個地市縣，各機構均擁有具有專業資質的熱線服務人員，有豐富的疫情防控心理疏導服務經驗，將為黑龍江省民政機構工作人員、民政服務對象和其他有需要

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