1、隊列練習容（一）原地隊列練習1 ,立正。口令：“立正”。要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約600;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉,下頜微收，兩眼向前平視。2 .稍息。口令：“稍息”。要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，重心大部分落于右腳。稍息過久，可經立正姿勢，自行換腳成稍息。3.停止問（原地）轉法。（1）向右（左）轉。口令：”向右（左）轉”。要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳前腳掌同時用力，使身體和腳一起向

2、右（左）轉90°,重心在右（左）腳上，左（右）腳迅速靠攏右（左）腳,成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。（2）半面向右（左）轉。口令：“半面向右（左）轉”。要領：按向右（左）轉的動作要領向右（左）轉45°。（3）向后轉。口令：”向后一一轉”。要領：按向右轉的要領向后轉18000（4）向左、向右轉。由兩路縱隊變成面對面（背對背）的兩列橫隊口令：“面對面（背對背）向左、向右轉”要領：按向左、向右轉的要領。由兩列面對面（背對背）橫隊變成同向的兩路縱隊。口令：“面向XX方向，向左、向右轉”。要領：按向左、向右轉的要領。4 .集合、解散。（1）集合時，教師應先發出“

3、全體同學注意”的信號，然后站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成X列（路）橫（縱）隊一一集合”的口令。學生聽到信號后，原地面向教師成立正姿勢；聽到動令后，跑步面向教師指定的集合位置（凡是在教師后側的人員，均應從教師右側繞過），基準學生首先跑到教師左前方適當的位置成立正姿勢，其他學生隨基準學生依次向左側排列（或向后排列），成指定的隊形。自行對正、看齊，成立正姿勢。（2）解散。口令：“解散”。要領：聽到口令后，學生迅速離開原位置（稍息時，先立正，然后迅速離開原位置）。5 .看齊、報數。（1）看齊。向右（左）看齊。口令：”向右（左）看一一齊”。要領：基準學生不動，其他學生向右（左）轉

4、頭，眼睛看右（左）鄰人的腮部，前四名能通視基準學生，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三名學生為度。后列學生，先向前對正后看齊。向中看齊。隊令：“以XXX為基準，向中看一一齊”。要領：當指揮員指定“以XXX為基準”時，基準學生左手握拳高舉，聽到“向中看一一齊”的動令后，將手放下，其他學生按照向右（左）看齊的要領頭。向前看齊口令：”向前看一一齊”。要領：排頭學生不動，其他學生向前對準，第三名以后的學生，以看不見自己前面第二名學生頭的后部為度。向前看。口令：”向前一一看”。要領：學生在向右（左、中、前）看齊后，教師發出口令，聽到動令后，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。（2）報數。口令：“報數”。要

5、領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音向左轉頭報數，最后一名不轉頭。二列橫隊時，后列的最后一名報“滿伍”或“缺伍”；數列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺X名”。（二）行進間隊列動作1 .齊步。口令：“齊步走”。要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，體重前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與第五衣扣同高，離身體約25厘米。行進速度每分鐘116122步。2 .正步。口令：“正步一一走”。要領：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行

6、，離地面2025厘米），適當用力使全腳掌著地，重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略平，手心向稍向下，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體1015厘米；向后擺臂時，擺到不能自然擺動為止。行進速度每分鐘110,116步。口令：“跑步走”要領：聽到預令后，兩手迅速握拳提到腰際，拳心向，肘部稍向里合。聽到動令后，上體微向前傾，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺時不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺時不露手。行進速度每分鐘17018

7、0步。4.踏步與原地跑步。（1）踏步動作：口令：原地開始：“踏步（原地踏步）一一走”。行進間開始：“踏步”。要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米,落下時，前腳掌著地），上體保持正直，兩臂按齊步擺臂的動作要領擺動。踏步時，聽到“前進”的口令后，繼續踏兩步，按齊步的動作要領前進。（2）跑步動作：一令：原地開始：“原地跑步一一走”。行進間開始：“原地跑步”。要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米,落下時，前腳掌著地），上體保持正直，兩臂按跑步擺臂的動作要領擺動。原地跑步時，聽到“前進”的口令后，繼續原地跑兩步，再按跑步動作要領前進。5.立定。口令

8、：“立定”。要領：齊步走、正步走和踏步時，聽到口令后，左腳向前大半步著地，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步或原地跑步時，聽到口令后，繼續跑進（或原地跑）兩步（兩臂不擺動），然后左腳向前大半步，右腳迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。6 .數步（五步以）移動。（1）向右（左）跨步。口令：“向右（左）跨x步走”。要領：上體保持正直，每側跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。（2）向前或后退。口令：“向前X（單數）步一一走”。“后退X步一一走”。要領：向前走時，按照齊步走的要領，進到指定步數停止（向前一步時，不擺臂）。向后退時，從左腳開始，每退一步并腳一次，不擺臂，退到指定步數停

9、止。7 .步法變換。（1）齊步、正步互換：聽到動令后，即換正步或齊步行進：（2）跑步換齊步：聽到動令后，繼續跑兩步，換成齊步行進。（3）齊步（正步）換跑步：聽到預令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動。聽到動令后，從左腳開始換跑步行進。8 .行進間轉法。（1）齊步、跑步向右（左）轉。口令：”向右（左）轉走”。要領：左（右）腳向前半步（跑步時繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約450,以右（左）腳的前腳掌為軸，身體向右（左）轉900,左（右）腳不動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。轉動時，兩臂自然擺動，不得外；兩腿自然挺直，上體保持正直。（2）齊步、跑步向后轉。步令：”向后轉一一走

10、”。要領：左腳向前邁出約半步（跑步時繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右約450以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉180°,出左腳按原步法向新方向行進。轉動時，兩臂自然擺動，不得外；兩腿自然挺直，上體保持正直。9 .方向變換。（1）縱隊變換方向左（右）轉彎走C口令：原地開始：“左（右）轉彎，齊步走行進間開始：“左（右）轉彎”。要領：基準學生用小步邊行進，邊向左（右）轉900后，照直前進，其他學生依次進到基準學生轉彎處，轉向新方向前進。原地開始時，基準學生向左（右）轉后，按齊步走的動作要領照直前進。其他學生依次進到基準學生轉彎處，轉向新方向前進。左（右）后轉彎走。口令：原地開始：“左（右）后

11、轉彎，齊步一一走”。行進間開始：“左（右）后轉彎”。要領：基準學生用小步邊行進，邊向左（右）后轉，然后照直前進，后面學生依次進到基準學生轉彎處，轉向新方向前進。原地開始時，基準學生向左（右）后轉，按齊步走的動作要領照直前進。后面學生依次進到基準學生轉彎處，轉向新方向前進。（2）橫隊和數列縱隊變換方向。口令：原地開始：“左（右）轉彎，齊步一一走”。行進間開始：“左（右）轉彎。要領：軸翼踏步，并逐漸向左（右）旋轉，同相鄰學生動作協調，外翼第一個學生以大步行進，注意掌握方向，不要向軸翼擠靠，其他學生用眼睛的余光向外翼取齊，越接近軸翼者。其步幅越小，并保持規定的間隔，不要向左右擠靠。保持排面整齊，轉到

12、900踏步，取齊，聽口令前進或停止。隊形練習容一、隊形變化（一）分隊。口令：分隊走。要領：一般排頭走近端線時下達口令，聽以動令后，單數學生左轉彎，雙數學生右轉彎，由一隊依次分成左右兩個不同方向繞場行進的隊（圖3-3）圖3-3圖3-4（二）合隊。口令：合隊走。要領：兩個一路縱隊迎面相遇時下口令，聽到動令后，相遇的兩個隊，在同一點上左路轉彎走，右路右轉彎走并依次進到左路后面，成一路縱隊行進（圖3-4）。（三）裂隊。口令：裂隊一一走。要領：二路縱隊行進，聽到動令后，左路左轉彎走，右路右轉彎走，由二路縱隊裂成兩個不同方向繞場行進的隊（圖3-5）o圖圖3-63-5（四）并隊。口令：并隊走。要領：兩個一路

13、縱隊迎面相遇時下達口令，聽到動令后，相遇的兩個隊，左路左轉彎走，同時右路左轉彎走并成二路縱隊行進（圖3-6）o分隊、合隊、裂隊和并隊也可以二路或多路進行練習，方法同一路縱隊的練習。在教學中應注意以下兩點：1.應遵循由易到難，由簡到繁規律，安排教學進度時，先分別教分隊、合隊，和并隊、裂隊走，然后進行分隊、并隊、裂隊、合隊的綜合練習。其中,要使排頭兩名學生明確行進路線。2,下達口令時，預令應提前拖長一些，動令應在排頭走近端線的預定地點和兩隊相遇靠近時發出。對初學者預令更應適當提前一些發出，與動令之間拉長一些，以便排頭有時間反應理解要做的動作。（五）一路縱隊變多路縱隊及還原。1.以一路縱隊變成四路縱

14、隊為例。口令：成四路縱隊，向左（右）轉走。要領：聽到動今后，基準（前四名）學生一起向左（右）轉，以小步行進，后面每四名學生進至基準學生轉彎處，同時向左（右）轉跟進。2,以四路縱隊變一路縱隊為例。口令：成一路縱隊向右（左）轉走。要領：聽到動令后，基準（四名排頭）學生同時向右（左）轉走，并以大步行進，后面每四名學生前進至同一地點，向右（左）轉走依次跟排頭成一路縱隊。一路縱路變成多路縱隊還可以連續進（六）特殊隊形。1. 一路縱隊變三角隊形及還原。（1）成三角形。口令：成三角形，向左（右）轉一一走。要領：聽到動令后，排頭向左轉小步行進，后面學生依次按遞增數走到適當的位置（前排排頭轉彎處的前兩步處）向左

15、轉跟進。成三角形隊形后，按指揮員口令（按原步幅前進或立定等）執行（圖37）。（2）連續三角形。口令：成底邊四人連續三角形，向左（右）轉一一走。要領：同成三角形的方法，只是在走成底邊四人組成一個三角后，按照同樣的方法依次變成同樣的三角形。三角形與三角形之間保持一定的距離（圖3-8）。圖圖3-83-7（3）三角隊形還原成一路縱隊。口令：成一路縱隊，向右（左）轉走。要領：聽到動令后，排頭向右（左）轉大步行進，后面各列行進到排頭轉體處，亦向右（左）轉跟進成一路縱隊。2. 一路縱隊變"V'字形及還原。（1） 一路縱隊變"V'字形。口令：成斜邊X人7字形，向左（右）轉走

16、。要領：聽到動令后，排頭向左（右）轉小步行進，后面學生依次每二人走到排頭轉彎處適當的位置向左（右）轉，保持一定夾角跟進，走成一個斜邊X人組成的7字形。（2） 7字形還原成一路縱隊。口令：成一路縱隊，向右（左）轉走。要領：聽到動令后，排頭向右（左）轉大步行進，后面各列行進到排頭轉體處，亦向右（左）轉跟進成一路縱隊。3. 一路縱隊變菱形及還原。（1）對角線x人的菱形。口令：成對角線x人菱形，向左（右）轉一一走。要領：聽到動令后，排頭向左轉小步行進，后面學生依次按遞增數，走至排頭轉體處向左轉跟進成橫對角線X人后，再按遞減數跟進成縱對角線X人組成的菱形。其余學生照同樣方法再組成一個同樣的菱形（圖3-9

17、）o圖3-9310（2）菱邊X人組成的菱形。口令：成菱邊X人菱形，向左（右）轉走。要領：聽到動令后，排頭向左轉小步行進，后面學生每兩人依次走到排頭轉體過。向左轉并保持一定夾角跟進，成菱邊X人時再縮小夾角跟進或菱邊X人組成的菱形。其余學生用同樣方法繼續變菱形（圖310）。（3）菱形隊形變一路縱隊。口令：成一路縱隊。向右（左）轉走。要領：聽到動今后，排頭向右（左）轉大步行走，后面各列行進到排頭轉體處，亦向右（左）轉跟進成一路縱隊。4. 四列橫隊變“十”字隊形及還原。（1）四列橫隊變“十”字隊形。口令：成“十”字形，左轉彎一一走。要領：聽到動令后，以左（右）翼為軸連續左（右）轉彎行進，當第一列轉到9

18、0。，第二列開始左轉彎，后面各列依次左（右）轉彎成字形后“踏步”或按教師的口令“立定”（圖311）。（2）“十”字形還原成四列橫隊。圖3-11圖312口令：成四列橫隊一一走。要領：聽到動今后，第一列踏步，其余各列左（右）轉彎成四列橫隊踏步，然后按教師口令前進或立定（圖312）。5.“十”字形變圓形及還原。（1）“十”字形變圓形。口令：成圓形，左（右）轉彎齊步走。要領：由面向外的“十”字形站立開始，聽到動令后，各路左（右）轉彎沿圓周行進成圓形（圖313）。（2）圓形還原成“十”字隊形。口令：成“十”字形，各路左（右）轉彎一一走圖313-14要領：聽到動令后，各路左（右）轉彎走，各路排頭走至圓心踏

19、步成十字形,然后按教師口令做動作（圖314）。二、基本圖形變化基本圖形變化從與場地關系來講，一般分為直線、斜線和曲線三種方向行進，并且在這三種方向的基礎上可做出不同的圖形變化。（一）直線方向行進。1 .繞場行進。口令：繞場行進。轉立開始口令：繞場行進，齊步一一走。要領：聽到動令后，隊伍自動沿著操場或體育館的邊，繞場行進，學生每到一角依次自動轉90。行進，繞場行進是最基本的行進（圖315）。2 .錯肩行進。口令：從右（左）邊走。要領：兩個縱隊迎面相遇時，下達口令，聽到動令后，兩隊均以本隊前進方向的右（左）邊行進，相錯左（右）肩，兩隊相隔為一步（圖416）o圖3-15圖3-16在這種錯肩練習的基礎

20、上，左右二路縱隊練習時，可以產生各種變化。（1） 一路隔一路的錯肩。口令：一路隔一路，從右（左）邊一一走。要領：兩個縱隊迎面相遇時，下達口令，聽到動令后，兩隊一路一路的隔開，均以本路前進方向的右（左）邊行進。（2）從里（外）邊錯肩。口令：左（右）隊，從里（外）邊一一走。要領：兩個縱隊迎面相遇時，下達口令，聽到動令后，左（右）隊的二路縱隊中間（外側）行進，而右（左）隊的二路隊均向外側（中間）行進（圖330）（二）斜線方向行進。1 .對角線行進。口令：沿對角線一一走。要領：排頭走至場地的某一角時，下達口令，聽到動令后，排頭左（右）腳向前一步，右（左）腳向前半步左（右）轉彎面向對角行進，后面的學生依

21、次按排頭的動作行進。當排頭走近對角時，及時下達右（左）轉彎走的口令。2 .交叉行進。口令：交叉行進一一走。要領：兩隊同時做對角線行進相遇時下達口令，聽到動今后，單數在前、雙數在后依次交叉穿過正中點。（三）曲線方向行進。1 .蛇形行進。口令：成蛇形走。要領：一路縱隊排頭走近某一角時下達口令，聽到動令后，從排頭開始依次左后轉彎向相反方向行進.走到邊線時自動再向左后轉彎行進，按此方法來回兩次以上的走動形成蛇形行進。蛇形行進時左右相隔為一步（圖317）2 .螺旋形行進及還原。口令：成開（閉）口螺旋形走。要領：開口螺旋形走是一路縱隊走到邊線中部時下達口令，聽到動令后，排頭循圓周靠做螺旋形行進到達中心（圖

22、318）。還原時排頭自動向右后轉彎沿隊伍中間空隙相反方向走出來。閉口螺族形行進方法同上。但還原時教師下達“向后轉一一走”的口令，全體同學向后轉走，排尾變成排頭。圖3-17圖318（四）特殊隊形。1 .“8”字形行進。口令：成“8”字形走。要領：一路縱隊排頭走到邊線中部時下達口令，聽到動令后，排頭按“8”字路線走成“8”字形。“8”字形行進必須走成近似兩個大小相等的圓形，并充分利用場地。2 .圓形行進。口令：成圓形走。要領：一路縱隊排頭走到任何位置可下達口令，聽到動令后，從排頭依次走弧形成圓形。成圓形后再下達繼續圓形走或繞場行進等口令。三、疏散與密集疏散和密集是用各種散開和靠攏的方法，完成各種隊形的變化。它主要用于各項準備活動和原地定位操的練習，以及某些項目容的組織教學。選擇散開隊形的種類要以學生安全、舒暢地做動作為原則。例如：做準備活動時，根據隊伍所處的場地位置來指定基準學生，根據練習動作和持輕器械的需要，來確定散開的間隔與距離。（一）以右（左、中間XXX）翼為基準散開和靠攏。1 .散開。口令：以右（左、中間XXX）翼為基準，兩臂間隔、一臂（X步）距離一一散開。要領：以右翼基準為例，聽到動令后，基準生（第一