1、我的心理健康觀寫在 5·25 大學生心理健康日到來之際5 月 25 日是我國的大學生心理健康日，最近總想寫點什么，寫寫作為一個心理學學生對于心理健康的一點樸素的想法。作為一個實用主義者，行動派，心理學的實際應用一直是我最關心的問題。所以說對于心理健康這個問題我所想到的也是目前的學科發展能為我們的身心健康起到多大的幫助。既然談到的是我的健康觀，就不必引用專家學者提出的心理健康的定義了，且談談我在結合了專業學習和實際生活后得出的一些樸素的心理觀點吧！關于心理健康的定義，我想這樣來下一個定義：個體作為一個生活在現代社會的成員，在面對壓力時相信有能力排解并為之付出行動，在面對挑戰時勇于做出接

2、受或是放棄的選擇，能夠用一種積極的態度面對生活中的幸運與不幸，學會拒絕（即使是善意的幫助），學會接受（即使是憐憫），能夠用一種真正自信而且樂觀的心態去接受自我，接受自我的平凡與不平凡，相信自己是普通的但是又是特別的。這樣一個看似冗長的定義，其實要說的是下面幾個問題。應對壓力面對壓力，如何排解？這是一個必須面對的問題。是迎難而上還是退避三舍，或者是，給自己一個理由休息休息。這些都不是我想說的，我想說的是，什么才叫做是真正的直面壓力？有這樣的行動派，遇到困難，立刻著手去做，思考，設計行動方案，執行···看似十分不錯的應對機制，但是常常會是在事情解決以后，感受到的不是如

3、釋重負，而是渾身乏力，不知道接下來該干什么？又或者說，理智的人理智地解決了眼前的危機，卻陷入一場長時間的像慢性感冒似的乏力，沒精神，強顏歡笑。是的，你會說，我們很堅強，我們把自己打扮成一個小斗士去面對生活中所有的困難，特別是一些影視劇中堅強完美的主人公形象強化了這樣一種觀念，但是真實的你，有血有肉，有想要偷個懶想要休息休息的時候，這是事實，每個人都必須承認的事實。 所以說我想說的真正的直面壓力的第一步，是清楚的認識它，從情感和心理上認識它。我們遇到困難，對我們自己構成了一種難以承擔的壓迫感，這時我們沒有必要強裝做很有力，完全可以大方的說出來說：親，我很有壓力，然后真真的去感受一下這種壓力所帶給

4、我們的感受，可以好好的發泄一下，甚至讓自己慵懶的休息片刻。而后再去分析為什么，為什么形成，為什么以這樣的形式存在？接下來才是，理性思考，沉著應對，付諸實際。其實壓力又可以理解成我們自己發現自己對于某些事情是難以應對的，能不能勇敢的的承認自己很有壓力，并且結合自己的實力分析自己能不能應對，這是我們在學習者生存所必須面對的事情。這時又涉及到下一個問題認識自我。面對自我關于認識自我面對自我這樣一個議題，首先想了解一下，什么是真正的自我？關于自我的心理學理論很多，弗洛伊德，榮格，阿德勒好多人都談過。但是一旦分析到自身，我們就必須面對一個必須面對但是卻不容易弄清楚的問題。哪才是真正的我自己？是我們不停地

5、告訴自己的那個自我？比如說：我是好動的，我喜歡安靜的生活，再或者是，我喜歡帶有挑戰性的運動，我鐘情于某種音樂等等。但是這樣的自我真的可靠嗎？人們對于自我的認識總是會受到一些外界的因素的影響，比如說，家庭環境，教育，既往取得成績，包括文化傳媒等等，都可能成為左右我們認識我們自己的因素。人類文化學的角度上一這有這樣的論斷，紛繁復雜的社會，高度發達的傳媒，人們越來越難區別哪些才是自己的觀點，哪些才是內心的選擇。所以說，認識自我是接受自我的第一要務。但是必須清楚的是，認識自我并不是一蹴而就的，這是一個貫穿一生的主題。而面對自我可以從這樣兩個角度來分析。第一，面對自我的并非完全符合社會評價體系的人個特點

6、。一個一度被定義為堅強的人是很難面對自我成分里脆弱的一面的。也就是說，人們很難與承認不完美，這點不難理解。所以分享我看書時得到的一句箴言承認不完美，心靈才自由。而第二點才是此刻要談的重點。關于約拿情節，來自圣經的故事，比喻人們害怕面對重要的偉大的任務，逃避承認自己具有的偉大的能量。馬斯洛這樣認為：大多數人都沒有真正理解人性所能夠達到的高度，人們不僅懼怕自己身上最壞的東西，也懼怕自己身上最好的東西。所以說，真正的相信自己的的人有安全感的人才有能力去承擔自己的使命，實現自己的理想，很多時候人們無法完成自己的使命，并不是因為能力不夠，而是不愿意去相信自己的實力。人們常常羞恥于做一個心地善良、充滿愛心

7、的人，也就是羞恥于做一個高尚的人。這種對于美好本性的忌諱在青春期的男孩子身上最為明顯。為了看起來體格健壯、態度沉著、無所畏懼，他們常常會殘酷地拋棄所有可能被稱為女人化的、女人氣的、柔順的特征。 其實這種情況并不限于男孩子，它在社會上相當普遍。一些十分聰明的人常常會對自己的智力持矛盾的看法。為了和普通人一樣，他們甚至會完全否定自己的智力，盡量去逃避自己的命運，要一個有創造力的天才承認自己的天賦，完全接受它、發揮它，超越自己的矛盾心理，常常需要很漫長的一段時間。勇于選擇這個議題也是與自我成長緊密相連的一個因子。社會學家發現，人們總是傾向于被選擇，害怕面對必須的選擇。也就是說，對于我們無可奈何必須做的事情，人們會表現出更高的歡迎度。就比如說，琳瑯滿目的商品常常讓人們挑花了眼，面對難以預計的誘惑，茫然和痛苦甚至會高過欣喜和快樂。甚至在心理學上有這樣的的疾病：選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導致對于選擇產生某程度上的恐懼。所以，一個內心健康的人必然是一個敢于做出決定的人，即使即將面對的是無盡的災難或是麻煩，但是依舊有勇氣承擔