1、精選優質文檔-傾情為你奉上旭日東升武術操專心-專注-專業全國中小學生系列武術健身操旭日東升動作圖文解析開 始：抱拳禮第1節 ：起勢 （4×8拍）第2節 ：抻拉運動（4×8拍）第3節 ：開合運動（4×8拍）第4節 ：踢腿運動（4×8拍）第5節 ：側展運動（4×8拍）第6節 ：擰轉運動（4×8拍）第7節 ：俯仰運動（4×8拍）第8節 ：跳躍運動（4×8拍）第9節 ：收勢 （4×8拍）結 束： 抱拳禮抱拳禮動作要領： 并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。 右拳

2、眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。第1節 ：起勢（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：14拍:抱拳左顧 58拍:并步按掌第二個八拍：24拍:抱拳右盼 58拍:并步按掌（圖略） 第三個八拍：32拍:抱拳左顧（圖略） 34拍:并步按掌（圖略） 56拍:抱拳右盼（圖略） 78拍:并步按掌（圖略）第四個八拍：44拍:托掌上舉 56拍:并步對拳 78拍:并步抱拳第2節 ：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:開步雙擊 34拍:雙掌前砍 56拍:勾手左顧 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第

3、一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第3節 ：開合運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:開步沖拳 3拍:左右沖拳 4拍:沖拳不動 56拍:虛步亮掌 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第4節 ：踢腿運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:弓步擊爪 34拍:推手蹬腳 56拍:跪步雙推 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第5節 ：側展運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:開步上沖 34拍:振腳砸拳 56

4、拍:勾腳側冠 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第6節 ：擰轉運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:并步擺掌 34拍:馬步壓肘 56拍:弓步架沖 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第7節 ：俯仰運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:開步推掌 34拍:掄臂拍腿 56拍:馬步展掌 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第8節 ：跳躍運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍

5、：12拍:跳步雙沖 34拍:跳步抱拳 58拍:雙腳顛跳第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：32拍:弓步推掌 34拍:跳步抱拳（圖略） 58拍:雙腳顛跳（圖略）第四個八拍：同第三個八拍，方向相反。第9節 ：收勢（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:擺臂左拍 34拍:擺臂右拍 56拍:擺臂左拍（圖略） 78拍:擺臂右拍（圖略）第二個八拍：22拍:擺臂拍肩 34拍:雙拍左腿 56拍:擺臂拍肩（圖略）78拍:雙拍右腿（圖略）第三個八拍：32拍:并步平托 34拍:雙臂上舉 56拍:胸前按掌 78拍:腹前對掌第四個八拍：42拍:并步平托 34拍:體前合臂 56拍:胸前回抱 78

6、拍:按掌收勢結束：抱拳禮 （完結）旭日東升動作要領開始抱拳禮并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指曲攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對胸窩，肘尖略下垂，拳掌與胸20-30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。第一節 起勢第一個八拍 1-4抱拳左顧 5-8并步按掌第二個八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌第三個八拍 1-2抱拳左顧 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌第四個八拍 14托掌上舉 5-6并步對拳 7-8還原第二節 抻拉運動（4*8拍）第一個八拍 1-2開步雙擊 眼看左手 拳 3-4 雙掌前砍 掌 5-6 勾手左顧 勾手 7-8并步抱拳第二個

7、八拍 1-2開步雙擊 眼看右手 3-4雙掌前砍 5-6 勾手右顧 7-8并步抱拳第三節 開合運動第一個八拍 12開步沖拳 左腳向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰際3左右沖拳4拍沖拳不動。右拳打出左拳抱于腰際 3 左拳5-6 虛步亮掌 左腳向前成虛步 左手立掌 右手頭上舉掌 眼看左手。7-8并步抱拳第四節 腿腿運動第一個八拍1-2弓步擊爪左腿左弓步 左手上舉 成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬腳，雙手握拳收于左側腰部 踢出右腳5-6 跪步雙推 右腳收回成跪姿 雙手直推 虎爪 7-8 并步抱拳第五節 側展運動 第一個八拍 1-2開步上沖 出左腳 左手立掌 右手上舉 握拳 眼看左掌 3-4 震腳砸拳

8、 右腳靠攏左腳，胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾腳側冠 左側弓步 腳跟點地向左側軀體 抱拳 7-8 并步抱拳第六節： 擰轉動作 第一個八拍 1-2并步擺掌 左手握拳 于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4馬步壓肘 右掌順勢 滑于右腰際握拳，左手經左后方下壓肘 5-6 弓步架沖 左手順勢上舉于頭上握拳，右手沖拳 7-8 并步抱拳第七節 俯仰運動 第一個八拍：1-2開步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 掄臂拍退 左手在上 右手臂拍擊左腿 5-6馬步展掌 右手順勢從下至向上舉掌 左臂側平舉7-8并步抱拳 第八節 跳躍運動 第一個八拍 1-2 跳步雙沖 雙手握拳馬步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 雙腳顛跳第二個八拍 眼看右方第三個八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 雙腳顛跳第四個八拍： 右弓步第九節 收勢第一個八拍1-2 擺臂左拍 3-4 擺臂右拍 5-6擺臂左拍 7-8擺臂右