1、愛眼日宣傳資料眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多， 給許多人帶來不便， 在現代高科技發展時代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數是營養失調， 先天不足及各種不良的用眼習慣， 學習緊張，工作夜以繼日，長時間看 電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導致視力下降，眼睛疲勞、過度所致。引起視力疲勞的主要原因：1 、眼部因素：(1) 調節異常，因過度使用調節力而易發生視疲勞。(2) 眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。(3) 瞳孔大小異常，瞳孔過

2、大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。2 、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發生視力疲勞。3 、環境因素：眼衛生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。4 、營養不足，飲食補充不足，視力功能營養不良也可引起視力疲勞。預防：1、加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平。2、經常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀3、注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離 (1 尺)持續用眼 1 小時后應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節視力。4、定期檢查視力發現視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。5、

3、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。6、改善營養飲食，增加含維生素A D.鈣銘的食膳。忌煙酒等不良習慣。飲食上補充足夠視覺機能保健營養素可減少眼疾的發病：(1) 食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。(2)鈣的吸收離不開維生素D,如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有 A 及磷。(3) 含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4) 含維生素 A 食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。眼保健操：指甲要剪短， 雙手要洗凈， 兩眼輕閉， 思想要集中。 不要太用力，穴位要找準，

4、產生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。(1) 雙目自然閉合(2) 揉睛明穴 (3) 揉太陽穴 (4) 揉四白穴 (5) 揉風池穴眼保健歌一、用眼知識眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規，操作規范要明 白。持續讀書有時限，眼保三操經常練。假性近視治不難，四處亂看 枉花錢。二、眼保三操古人護眼多經典，保健操度疲勞關。天應睛明前兩節，四白太陽三四 節。每節天天做八遍，假性近視不沾染。真性近視假先生，無假真性 不可能。調節能力晶體操，看遠看近易運行。運目眼操更不難，順時 眼球轉三十。逆時同上三十轉，視力保健不花錢。三、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠能力相對 差。中高近視需常戴，視近吃力視遠花。預防在先不近視，何需病后 亂花錢。四、三指握筆法 文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上 挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風度生，文筆瀟灑 好書耕五、眼睛保健歌（童