1、幼兒從幼兒園回家后為何拼命吃東西？ 有家長反映，他們的孩子每次從幼兒園歸來后，老是喊餓，然后打開冰箱就找東西吃，水果、零食一點都不放過，晚餐的時候也跟大人一起吃，而且吃得也很多。家長懷疑是幼兒園的伙食不好導致了孩子回家后拼命吃東西，原因究竟何在？讓廣州市兒童醫院營養科營養師萬衛紅來為大家解答。饑餓原因多樣萬醫師說：“孩子從幼兒園歸來，老叫餓，拼命吃，出現這種情況的原因有很多種，一般而言，比如幼兒園里面的伙食不好，因為集體的“大鍋飯”肯定比不上家里的精細烹飪，家里的菜式豐富，口味佳，當然會引起孩子的食欲；其二，排除了幼兒園的伙食差之外，可能是孩子自身的問題，由于孩子在幼兒園的活動量大，消耗多，肚

2、子很容易餓，這不出奇；其三，孩子厭食或者在幼兒園里吃得少，吃不飽，導致饑餓；其四，孩子在幼兒園少吃，回家后大吃，時間長了就形成了習慣，這就是習慣性行為，孩子有點難改掉，跟幼兒園的伙食質量和孩子的食欲無關。”馮老師分享QQ：2692131854晚餐要吃飽吃好萬醫師認為，因為孩子腸胃沒有發育完全，每次不可能攝食充足的食物，而孩子在幼兒園期間，正是生長發育較快和活動量較多的時期，因此，每日需要56餐，“兒童的膳食原則是少量多餐”。那么孩子由幼兒園回來，晚餐該如何安排呢？俗話說：“晚餐要吃少。”但這對于正處于生長發育旺盛時期的孩子來說，是不對的。“因為晚餐距離明天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無

3、須補充食物，但孩子的生長發育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。”可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。熱量少并非數量少對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應高些，約占全天熱量的40%為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質量可有效地改善人的營養狀況。因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質量來提高孩子的體質。相反，若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%30%為宜，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量，因為數量少了，孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠質量。如果孩子晚上還喊餓，

4、可以適當在睡前1小時(即夜宵)，增加12次加餐。加餐的食物要有營養，比如牛奶、面包、少許的堅果(花生、核桃等)、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。小鏈接怎樣讓寶寶愛吃飯?1.給孩子一個時間限制，若吃不完，便不動聲色地將食物拿開。在此基礎上，定時定量讓孩子進食，以培養良好的飲食習慣。2.控制餐間零食。當孩子在非正常進餐時間喊餓時，不要隨便給零食吃，可適當吃些水果。3.要求家庭成員統一行動。偶爾一次的遷就或讓步，以后便很難彌補。4.用色香味俱全的食物吸引孩子。注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。5.選擇一些圖案生動、大小適宜，適合幼兒抓握的餐具。這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一。6.適當增加孩子的活動量。為其多安排一些戶外活動，這樣可以促進兒童的新陳代謝，加快對食物的消化和吸收。7.保證充足的睡眠，不要讓孩子長時間地看電視、玩游戲機。8.為孩子創造一個愉快融洽的進餐氣氛，盡量