1、2 4 式 太 極 拳 分 解 動 作一、起勢1、左腳分開半步； 2、兩臂慢慢前平舉，與肩同高； 3、屈膝下蹲， 兩手下落，按到腹前二、左右野馬分鬃1、轉(zhuǎn)腰抱手收腳， 兩手上下合抱， 好像抱球的樣子； 2、轉(zhuǎn)身一上步；3、弓步分手1、轉(zhuǎn)腰撇腳， 2、抱手收腳，二手相抱的時候，上手高與肩平，下手 呢與腹平， 3、轉(zhuǎn)腰上步，向前邁出一步， 4、弓步分手前手心斜向上 與肩平，后手按在胯側(cè)，手心向下。1、轉(zhuǎn)腰撇腳， 2、抱手收腳， 3、轉(zhuǎn)腰上步，腳跟輕輕落地， 4、弓步 分手眼睛注視著手上的指尖。三、白鶴亮翅1、向前抱手，后腳跟半步腳掌落地；2、重心后移，坐腿轉(zhuǎn)腰分手；3、轉(zhuǎn)向前方，虛步亮掌，前腳掌腳

2、堂虛點(diǎn)地面，左右摟膝拗步。四、左右摟膝拗步1、右手前擺， 2、兩手交叉掄擺，腰向右轉(zhuǎn)，前腳收回，手?jǐn)[向側(cè)后 方； 3、上步屈臂收手到肩上， 4、弓步摟手推掌。1、輕輕的轉(zhuǎn)腰撇腳， 2、擺手收腳，眼睛看后，手與頭同高，3、上步屈肘收手到肩上耳旁， 4、弓步摟手推掌，指尖與眼睛同高，要推 到中間的軸線上，旁邊的手按在大腿的外側(cè)。1、轉(zhuǎn)腰撇腳， 2、擺手收腳， 3、上步屈臂、 4、弓步摟推五、手揮琵壬壬琶1、后腳跟進(jìn)半步， 2、重心后移，兩個手交錯交換， 3、虛步合手， 兩個手成側(cè)立掌六、左右倒卷肱1、撤手轉(zhuǎn)腰翻掌，提腳退步， 2、屈臂收手， 3、坐腿虛步推掌。1、撤手轉(zhuǎn)腰翻掌， 2、屈臂轉(zhuǎn)體提腳退

3、步， 3、坐腿虛步前推。1 撤手翻掌， 2、卷肱退步， 3 、虛步退掌。1 、撤手翻掌， 2、卷肱退步， 3、虛步退掌。七、左攬雀尾1、轉(zhuǎn)體撤手、 2、抱手收腳，如果支撐有困難的話，可以腳尖點(diǎn)地， 3、轉(zhuǎn)腰向前上步，腳跟先落地， 4、弓步掤手， 5、轉(zhuǎn)腰擺臂，兩手 送到前邊去翻轉(zhuǎn)，手心相對， 6、坐腿轉(zhuǎn)腰后捋，兩手?jǐn)[到身體的側(cè) 后方； 7、轉(zhuǎn)身搭手，仍然轉(zhuǎn)向正前方，右手手心貼在腕關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)； 8、弓步前擠，兩手兩臂撐圓， 9、坐腿引手， 10、弓步前按，兩手平 行腕關(guān)節(jié)與肩同高。八、右攬雀尾1、轉(zhuǎn)體扣腳分手， 2、坐腿抱球收腳， 3、轉(zhuǎn)身上步， 4、弓步棚手， 5、轉(zhuǎn)腰擺臂，兩手送到前方，翻轉(zhuǎn)

4、相對，6、坐腳轉(zhuǎn)腰向下向后捋，7、轉(zhuǎn)腰兩手合在胸前，正向前方， 8、弓步前擠， 9、分手坐腿后引 手，也叫做后棚， 10、弓步向前推按。九、單鞭1、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云； 2、坐腿轉(zhuǎn)腰向右云； 3、翻掌勾手收腳，勾 尖向下，左手的掌心向內(nèi)； 4、轉(zhuǎn)身上步，弓腿翻掌推掌。十、云手1、坐腿轉(zhuǎn)腰，左手下落向右云擺畫弧，勾手松開；2、轉(zhuǎn)腰向右移動重心，兩手交叉向左畫弧擺動到左側(cè)以后翻掌收腳并步；3、向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動，然后到了右側(cè)翻掌出腳；4、轉(zhuǎn)腰向左云，到右側(cè)以后翻掌收腳并步； 5、轉(zhuǎn)腰右云，翻掌出腳開步； 6、轉(zhuǎn)腰左云， 翻掌收腳并步。十一、單鞭1、轉(zhuǎn)腰右云； 2、翻拳勾手提起左腳跟； 3、轉(zhuǎn)身出

5、腳上步； 4、弓步 翻掌前推。十二、高探馬1、跟步翻掌，兩手心向上； 2、坐腿屈臂收手； 3、虛步推掌，左手 收到腹前。十三、右蹬腳1 、穿掌活步，腳尖腳跟向左側(cè)移動； 2、落腳弓腿分手； 3、抱手收 腳； 4、蹬腳分手，方向斜前方 30 度。十四、雙峰貫耳1、收腿并手，兩手翻轉(zhuǎn)向上；落腳收手，握拳；2、弓腿貫拳，弓步和貫拳的方向與蹬腳的方向相同，右前方大約 30 度。 十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳1、坐腿轉(zhuǎn)身分手扣腳跟看左手； 2、抱手收腳重心后坐； 3、分手蹬 腳，左蹬腳的方向，與右蹬腳的方向?qū)ΨQ，也是斜前方 30 度。 十六、左下勢獨(dú)立1、收腳擺手，提勾； 2、去腳落手； 3、仆步穿掌； 4、弓腿挑

6、手； 5、 獨(dú)立挑掌，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對，小腿自然下垂，腳尖、腳面展 平。十七、右下勢獨(dú)立1、落腳、轉(zhuǎn)身、擺手、提勾； 2、右腿向右側(cè)伸出，右手微微下沉； 3、仆步右穿掌，掌指向右側(cè)，虎口向上，掌心向前。十八、右左穿梭 （1）右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架 （2）左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架 十九、海底針跟步松手、后坐提手、虛步插掌 二十、閃通臂提手收腳、邁步分手、弓步推掌 二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶 轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳 二十二、如封似閉穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌二十三、十字手 轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱 二十四、收勢翻掌前撐、分手下落、收腳還原24 式太極拳考試評分標(biāo)準(zhǔn)與方法9-10 動作正確， 連貫協(xié)調(diào)，圓活，體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)， 重心低而穩(wěn)定，綿綿不斷而不停頓，心靜體松。動作正確，連貫協(xié)調(diào)，圓活，體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，重心 稍低而穩(wěn)定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動作中出現(xiàn)一次的停頓。 動作正確，連貫協(xié)調(diào)，圓活，體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，重心 稍低而穩(wěn)定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動作中出現(xiàn)二次的停頓。 動作較正確，較連貫協(xié)調(diào)，圓活，體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)， 重心高而穩(wěn)定， 綿綿不斷， 心靜體松。 在整套動作中出現(xiàn)二次的停頓。6 分以