1、人平等地提升自我!每年的6月6日是“全國愛眼日”，2014年的主題是“關(guān) 愛青少年眼健康”。據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調(diào)查表明： 目前我國共有4億多近視眼患者，近視發(fā)病率達(dá)33.3%,小學(xué) 生近視率超過25%,初中生近視率達(dá)到70%,高中生近視率 達(dá)到85%,每年以8%的速度增長，居世界第一位，其中青少 年是近視“重災(zāi)區(qū)”。青少年眼睛視力下降的原因有哪些？ 除了遺傳因素外，越來越普及的智能手機(jī)、平板電腦等電子 產(chǎn)品，成為了影響青少年視力的主要因素。青少年眼睛視力下降的原因“長時間用手機(jī)、平板電腦玩游戲、上網(wǎng)、看電子書而 引發(fā)視力下降，這樣的青少年近視病例我們每個月都要接診 近百例。” 一眼科醫(yī)院

2、的視光專家介紹，青少年近視的病例 逐年增加，除了少部分是遺傳原因以外，大部分近視都是不 良用眼習(xí)慣造成的。“過多地、長時間地看近處的東西，就可能造成近視J' 和傳統(tǒng)的電視、電腦相比，平板電腦、智能手機(jī)等新型科技 產(chǎn)品的“殺傷力”更大。“手機(jī)屏幕小、字體小，加上液晶 屏亮度高又有頻閃，更容易使眼睛疲勞。”長時間盯著近處 的屏幕會減少眼睛眨眼的次數(shù)，因此很多“手機(jī)控”除了視 力下降、頭痛等癥狀外，眼睛也容易干澀，甚至出現(xiàn)眼睛燒 灼感、癢感、畏光、紅痛等癥狀。12仃廢丈庫一每個人平等地提升門找！青少年視力矯正吃什么注意補(bǔ)充維生素A維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要 作用。它參與

3、視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足, 眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲 癥。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維 生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A, 因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、 水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、 南瓜、杏、芒果中含量較多。多吃含鈣豐富的飲食鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成 眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉 長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退 或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的 鈣，與維生素D搭配食用

4、，利于鈣的吸收。補(bǔ)充益肝腎的食物22仃廢丈庫一每個人平等地提升門我！中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因，主要由于肝腎不足，氣血虧 損，所以治療可選用具有補(bǔ)益肝腎作用食物和藥物。食物中 如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、 蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、枸杞、蜂蜜、桑 根、大棗等都具有以上作用。枸杞對眼睛的功效枸杞，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的保健功能，是常用的 滋補(bǔ)、美容、長壽的佳品，與人參、何首烏并稱益壽中草藥 的“三寶”。早在古代，醫(yī)學(xué)家就已經(jīng)掌握了枸杞的藥性。 宋代陳直養(yǎng)老奉親書中載長期服用枸杞，可使人“明目 駐顏，輕身不老，明目安神，令人長壽。”本草正義中載：“枸杞，味重而純，

5、故能補(bǔ)陰，陰 中有陽，故能補(bǔ)氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽 旺。”南宋大詩人陸游年老時曾眼睛昏花，后來因堅(jiān)持每日 吃一杯枸杞羹，最終治愈了老花眼。為此陸游作詩曰：“雪 霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”枸杞含有14種氨基酸和大量的胡蘿卜素，還含有甜菜 堿、煙堿、牛磺酸、維生素B1以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)。現(xiàn) 代醫(yī)學(xué)研究證明，枸杞不僅能用于防治糖尿病、高血脂癥、 肝病及腫瘤，對防治眼疾也有特殊的醫(yī)療價值。枸杞中所含 33門度文庫一每個人平等地提升:找！的大量胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可在酶的作用下，轉(zhuǎn)化成維生 素A。維生素A向來被稱為保護(hù)眼睛、防止視力退化的特效 維生素。由此可知，枸杞對健身明目具有很

6、強(qiáng)的功效。蜂蜜對肝的保護(hù)與視力蜂蜜中，包含了將近80%的糖（主要是果糖和葡萄糖）。 由于蜂蜜中含有很高的果糖，所以蜂蜜比一般的蔗糖更甜。 除了糖，主要是水，所以含水量常常作為蜂蜜質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。 另外蜂蜜中的另外2%為礦物質(zhì)、維生素、花粉微粒和蛋白質(zhì)。 其中，礦物質(zhì)主要有鈣、銅、鐵、鎂、鋅、磷、鉀、鈉、鋅; 維生素則有維生素B6、維生素B1、抗癩皮病維生素、核黃 素，泛酸等;此外還有一些氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進(jìn)肝糖原的合成、儲存及 利用，增強(qiáng)肝臟的解毒功能，增強(qiáng)肝細(xì)胞的再生、修復(fù)能力, 從而間接起到增強(qiáng)肝臟功能及抗感染能力。蜂蜜中的微量雌 激素，可抑制肝臟的過度免疫反應(yīng)，從而使炎癥及其

7、引起的 臨床癥狀減輕，并可以恢復(fù)視力疲勞。采用喝蜂蜜之法輔助 治療慢性肝病，最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前，此時胃 腸道的吸收能力較強(qiáng)。青少年視力下降治療偏方治療眼睛模糊、視力下降，可參照以下偏方：取優(yōu)質(zhì)枸 44人平等地提升自我!杞一勺，沖洗干凈后放入杯中，再用開水兌入。待兩三分鐘 后水溫稍涼時，再放入一勺積安堂洋槐花蜂蜜，攪拌均勻后 即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯，兩個月后即可見效。微量元素硒、鋅、倍可改善眼部組織功能，防治視力減退含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、 蘆筍、芹菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳 類、谷類、豆類、硬果類等;含銘較多的食物有牛肉、黑胡椒、 糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。富含維生素c的食品維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而 延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、55百度文庫讓每個人平等地提升自我!檸檬、狒猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。海帶海帶除含碘