1、心理健康與幸福人生心理是人的思維、情感、 能力等各種精神活動的總和。心理的這種反映，既受先天的影 響，又有后天的制約；既有生理的運動，又有社會的調控。但是，人的心理主要不是受生理 和先天因素制約的， 而是后天的影響和教育起著決定作用，所以， 一個人心理的可塑性，建 構性是比較大的。 即使一個人在心理方面存在很嚴重的問題， 依然有逆轉和重塑的較大的空 間。具體分析，又可以吧人的心理活動劃分心理過程和個性心理兩個部分：1 心理過程主要指人的心理活動的基本形式，可劃分為可知、情感、意志這 三類，既有區別又有聯系。在心理活動過程中，它們不是單獨存在，而且相互 聯系，相互影響，相互制約的統一的心理活動過

2、程。比如，正確有效的認知， 可能導致積極樂觀的情緒和自覺的意志行為；情緒方面的良好體驗，又可能促 進認知的深化和增強克服困難的決心。2 作為人的心理的另一個組成部分 - 個性心理，是指在個人遺傳素質的基礎 上，由于社會的影響，并通過個人的主體活動而形成的典型的，穩定的心理特 征的總和。其主要意義是體現一個人與他人在精神世界方面的不同。所以，個 性可以用來說明人與人心理活動方面的差異。健康是人生第一財富。古希臘哲學家赫拉克利特曾說過，如果沒有健康，智慧就難 以表現，文化就無從施展，財富也會變成廢物，知識也無法利用。有人曾這樣描述：人 生有兩大意愿，一是家庭幸福，二是事業有成。如果家庭幸福為 10

3、 分，事業有成為 100 分，那么健康就是 0 前面的那個“ 1”。可見沒有健康一切都無從談起。有了健康就有希 望，有了希望就有一切。因為如果沒有健康你就沒有未來的可能性，又怎談得上幸福的 存在呢。因為無論是健康的身體還是健康的心理都是成功的關鍵也是擁有幸福人生的前 提。心理健康又稱心理衛生，包括兩個方面的含義；其一，指心理健康狀態，個體處于 這種狀態時，不僅自我狀態良好，而且與社會契合和諧；其二，指維持心理健康，減少 行為問題和精神疾病的原則和措施，主要目的在于預防心理障礙或行為問題，以促進人 們心理調節，發展更大的心理效能為目標。迄今為止，關于心理健康還沒有一個統一的概念，國內外學者一般認

4、同心理健康標 準的復雜性，既有文化差異，也有文化差異。從廣義上講，心理健康是一種持續高效而 滿意的心理狀態；從狹義上講，心理健康是知、情、意、行得統一，是人格完善協調， 社會適應良好。美國人本主義心理家馬斯洛和米特爾曼在 50年代初提出了心理健康者的 10 條標準， 受到心理衛生界的普遍重視，并廣泛引用。這 10 條標準是1 充分的安全感2 充分了解自己3 生活的目標切合實際我4 與現實環境保持接觸5 能保持人格的完整與和諧6 具有從經驗中學習的能力7 能保持良好的人際關系8 適度的情緒表達與控制9 在不違背社會規范的前提下，對于人的基本需要作恰當的滿足10 在不違背團體的要求下，能做有限度的

5、個性發揮從以上定義， 可知心理健康的概念有兩層： 一是無心理疾病。 即個體的心理活動處于 正常狀態下，即認知正常，情感協調，意志健全，個性完整和適應良好，無心理疾病是心理 健康的最基本條件。 二是具有一種積極發展的心理狀態。 從積極的預防角度出發， 保護和促 進個體的心理健康， 消除一切不健康的心理傾向， 充分發揮身心潛能。 而高層次心理健康不 僅沒有心理疾病， 而且能充分發揮個人潛能， 發展建設性人際關系， 從事具有社會價值的創 造，追求高層次需要，追求生活的意義。大學生心理健康判斷標準；1 能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望2 能保持正確的自我意識，接納自己3 能協調與控制情緒，保持良好的

6、心境4 能保持和諧的人際關系，樂于交往5 能保持完整統一的人格品質6 能保持良好的環境適應能力7 心理行為符合年齡特征心理健康的標準是一種理想尺度。它的意義不僅為我們提供了衡量是否健康的標準，而 且為我們指明了提高心理健康水平的努力方向。 每一個人在自己現有的基礎上做不同程度的 努力， 都可以追求心理發展的更高層次， 不斷激發自身的潛能。 心理健康并不是意味不產生 任何心理問題。 一個健康的人， 也可能有突發性、 暫時的心理異常，每一個人隨時可能出現 不良狀態， 即心理健康狀態， 亦是心理健康狀態也不是一條直線， 因為每個人都會隨時隨地 產生心理問題， 心理沖突猶如感冒， 發燒一樣不足為奇。

7、健全的心理和健康的身體是相互依 賴，相互促進的。幸福感的存在建立與身心健康的基礎上， 因為你沒有健康的身心， 你感覺不到幸福的存 在，又怎么會有幸福的人生。 身心不健康的人就像沒有感覺的人， 又怎嫩知道世界的幸福與 溫暖。幸福是一種感覺，它不取決于人們的生活狀態，而取決于人們的心態，幸福的特征就是 心靈的平靜，所謂知足者常樂就是這個道理。幸福就是人們的渴求， 在被得到人們的滿足或部分得到滿足的感覺， 是一種精神的愉悅。 人們獲得幸福感都是暫時的， 就像不幸一樣， 隨著時間的流逝， 幸福感以及不幸感都會逐漸 淡化的。 雖然它會在我們心里中淡化， 但他人會在我們心中保有痕跡， 會是我們心中的美好

8、記憶。但是這樣的幸福感是不夠的，所以，我們如果想繼續擁有幸福，想過幸福的生活，就 必須去不斷地滿足更多的渴求。切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。一個最重要的心理規律是：無論多么痛苦的 事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢的面對它，化解它，超越它，最后和它達成和解。如 果你自己暫時缺乏力量， 你可以尋找幫助， 比如尋找親友的幫助， 他們會給你最大限度的鼓 勵，或者去尋求專業機構的幫助， 他們會從專業的角度解決你身心出現的各種問題。 你也可 以選擇讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。 這就是正確、 適當的心態來面對問 題，解決問題。只有通過這樣的方法，你才能將陰影轉化為光明，使你的心態得

9、以放松，平 穩的度過你的生活。 就像上面所說的， 生活的平靜就是一種幸福， 而心理的平靜則是心理健 康的重要表示。心理健康和幸福人生有著必然的聯系。 正常的心理， 會讓人們擁有幸福的人生。 因為無 論痛苦的人生還是幸運的人生都是屬于我們人生生涯的一部分，就像陰影和光明是共存的。 就像一個地方永遠只有光明或者只有黑暗。 像太陽的東升西落它的光明和陰影面也在不斷轉 化。而幸福是我們人生的總體概括，我們不能因為一時的痛苦而否決我們幸福感的存在。而幸福的人生也會促進我們心理健康的發展， 因為穩定平靜而幸福的環境會使我們心里 的問題有紓解和發泄的途徑。 你可以在與別人的傾訴中紓解你心中的不滿的忿忿， 因為在適當的發泄情況下更有助于心理健康的發展。 如果沒有幸福的人生即我們生活在動亂， 人情冷 落的地方，我們找不到傾訴對象，也感覺不到被人關心， 我們內心沒有幸福感的存在， 則會 加劇我們心理問題的產出和導致心理疾病的出現。因此，心理健康和幸福人生互為表里， 共同存在，它們有著千絲萬縷的聯