1、 籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃質(zhì)量是衡量一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員籃球水平的重要指標(biāo)。在日常生活中也是如此，觀察一個(gè)人的投籃質(zhì)量就可以看出這個(gè)人的籃球水平，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)會(huì)讓你在人群中增色不少。 同樣是一球出手，射術(shù)精湛者出球犀利，進(jìn)球干凈利落，投籃平庸者球感生疏，進(jìn)球遲緩無(wú)力。而決定一個(gè)人投籃質(zhì)量好壞的，往往是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)或非標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)。 然而這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)只是一個(gè)理想模型，就像聯(lián)防中的2-1-2聯(lián)防一樣，是在條件非常理想的情況下執(zhí)行的。而事實(shí)上每個(gè)人的身體條件不一樣，投籃時(shí)需要在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身情況進(jìn)行一定的伸縮調(diào)整，找到最適合自己的投籃姿勢(shì)。 每個(gè)投籃姿勢(shì)的變形都要以標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)為基準(zhǔn)

2、。那么這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)是怎么樣的呢？總結(jié)起來(lái)就一句話：面框持球，T字形，V字形，三個(gè)90，食指出手。面框持球 投籃時(shí)雙腳自然開(kāi)立，與肩同寬，兩腳之間正對(duì)著籃筐中心，身體正面朝框。持球時(shí)球應(yīng)該偏向出手一側(cè)而不是在身體正中。如圖： 很多人投籃時(shí)有身體側(cè)對(duì)籃筐的習(xí)慣，其實(shí)這是不正確的，因?yàn)槌鍪值囊凰查g身體還是會(huì)自然地扭動(dòng)過(guò)來(lái)，面對(duì)籃筐，這樣就會(huì)影響投籃的穩(wěn)定性。同時(shí)側(cè)對(duì)籃筐時(shí)投籃姿勢(shì)會(huì)很不自然。T字形 這個(gè)T形是指投籃時(shí)雙手持球的姿勢(shì)。持球時(shí)兩拇指應(yīng)該形成一個(gè)T形，投籃手的指尖指向輔助手的指根，不過(guò)兩拇指之間是有一定距離的，手掌大地可以距離約10公分，手掌小的則是2-5公分。如圖V字形 投籃時(shí)的V字形是指兩個(gè)前臂構(gòu)成的倒V形狀，夾角以60為宜，人的視線剛好可以從這個(gè)V字形的頂端透過(guò)，如圖：三個(gè)90 這三個(gè)90是指投籃時(shí)投籃手的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及身體和上臂之間構(gòu)成的角度。如圖： 很多人會(huì)忽視腕關(guān)節(jié)的90，實(shí)際上腕關(guān)節(jié)壓得越低投籃才能更有力。而在NBA中，這三個(gè)90會(huì)有所放大，尤其是最上面和最下面的90。食指出手 這是投籃時(shí)的最后一個(gè)環(huán)節(jié)。標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)的出手應(yīng)該是食指出手，而不是中指，如圖 還有一個(gè)細(xì)節(jié)需要注意，出手時(shí)應(yīng)該是直臂出手，也就是說(shuō)肘關(guān)節(jié)應(yīng)該是直的，而不是彎的。如圖： 最后還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，所謂的標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)只是一個(gè)參考模型，不必刻意按照上面的參