1、第14卷第2期河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)Vol.14N o.22000年6月Journ al of Hebei Ins titute of Ph ysical Education Jun.2000文章編號:1008-3596(200002-0087-03高校體育短跑課教學(xué)中運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因及其預(yù)防劉亞男(廊坊師范學(xué)校,河北廊坊065000摘要:通過對高校體育短跑教學(xué)中運(yùn)動損傷情況的調(diào)查和研究,并有針對性的加以分析,提出預(yù)防措施和建議。關(guān)鍵詞:短跑課;運(yùn)動損傷;原因;預(yù)防中圖分類號:G822.1;G804文獻(xiàn)標(biāo)識碼:AOn the Cause and Prevention of Injury in Sp

2、rinterTeaching in Universities and CollegesLIU Ya-nan(Langfang Normal School,Langfang065000,Chin aAbstract:The author makes a research on injury caused in spr inter teaching and analy zed sta-tistically.In the end of the paper some co nstructiv e sug gestions and str atag ies w ill put for-w ar d.Ke

3、y words:sprinter teaching;injury;cause;prevention近年來,隨著高校辦學(xué)條件的日益改善和全民健身活動的廣泛開展,高校的體育活動也呈現(xiàn)出方興未艾之勢。雖然體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以促進(jìn)生產(chǎn)和發(fā)育,但是若不按照科學(xué)的鍛煉方法和運(yùn)動衛(wèi)生進(jìn)行鍛煉,就很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。這不僅妨礙體育活動的正常開展,給學(xué)生的身心造成壓力,而且重者甚至?xí)粝陆K生的遺憾。因此在體育教學(xué)中主動地預(yù)防運(yùn)動損傷是非常重要和必要的。筆者在上普體學(xué)生體育課的教學(xué)過程中,發(fā)現(xiàn)學(xué)生有一定比例的運(yùn)動損傷病例,以后在幾年的教學(xué)過程中采用問卷調(diào)查的方式進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查的時間跨度為5年,共60

4、0名學(xué)生,分屬理科、文科、音樂、美術(shù)等專業(yè)。本次調(diào)查共收回問卷427份,回收率為71.17%。其中在田徑教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動損傷的問卷有134份,有63份是在短跑教學(xué)中造成的運(yùn)動損傷,占田徑損傷的47.01%。1研究方法問卷調(diào)查法、數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)法。收稿日期:2000-01-15表1運(yùn)動損傷原因調(diào)查表損傷原因例數(shù)占全部問卷比率認(rèn)識問題8 1.87%準(zhǔn)備活動347.96%不遵守運(yùn)動規(guī)律14 3.28%場地設(shè)備5 1.17%其他20.46%合計(jì)6314.74%2調(diào)查結(jié)果(見表13分析與結(jié)果3.1高校體育課短跑教學(xué)中,運(yùn)動損傷的產(chǎn)生原因在短跑教學(xué)中所發(fā)生的運(yùn)動損傷有1.87%的學(xué)生是由于思想上的麻痹大意造成的。

5、有些人認(rèn)為:跑是人的本能之一,誰都會跑,所以沒有必要學(xué)習(xí)。在這種不正確的思想指導(dǎo)下,學(xué)生的思想易出現(xiàn)麻痹大意,從而導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)時身體過度放松,而這時就是最容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的時候。在短跑教學(xué)中有不少學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷是由于準(zhǔn)備活動不充分造成的,它占全部問卷調(diào)查的7.96%。其準(zhǔn)備活動主要有如下兩種作用: 促進(jìn)血液循環(huán)使肌肉的力量增加和彈性增強(qiáng),同時提高自己的體溫,使滯澀的肌腱和關(guān)節(jié)潤滑而活動自如; 恢復(fù)條件反射性聯(lián)系,增強(qiáng)身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。準(zhǔn)備活動不僅要有全身性的一般準(zhǔn)備活動,而且還要有針對性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。這樣就會使肌肉的彈性提高,條件反射恢復(fù),身體各部位之間協(xié)調(diào)活躍起來,身體進(jìn)入臨戰(zhàn)

6、狀態(tài)。然而,我們在體育課教學(xué)中不是每個人都重視準(zhǔn)備活動的,特別是對于專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動更是敷衍了事。這樣,學(xué)生們往往是準(zhǔn)備活動完了之后,其身體仍然處于肌肉、關(guān)節(jié)僵硬,協(xié)調(diào)性、靈活性沒有恢復(fù)的狀態(tài),這必然會為產(chǎn)生運(yùn)動損傷埋下隱患。另外,有些教師對所授課的教材內(nèi)容掌握不夠,特別是對容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的部位不了解,因此沒有在準(zhǔn)備活動中將這些問題考慮進(jìn)去,這也是在教學(xué)中造成學(xué)生運(yùn)動損傷的一個方面。在短跑教學(xué)過程中,因不遵守運(yùn)動規(guī)律而造成學(xué)生運(yùn)動損傷占全部問卷調(diào)查的3.28%,這是由于對采用正確的教學(xué)方法和運(yùn)動技術(shù)、科學(xué)地增加運(yùn)動量及運(yùn)動負(fù)荷小,以及對于不同身體健康狀況的學(xué)生在教學(xué)過程中安排運(yùn)動量的差異等方面

7、,沒有按照科學(xué)的規(guī)律循序漸進(jìn);同時也不注意把身體全面練習(xí)與專項(xiàng)練習(xí)結(jié)合起來,并以全面練習(xí)為主導(dǎo),也是使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中造成不必要運(yùn)動損傷的原因。場地、設(shè)備等問題也是造成學(xué)生運(yùn)動損傷的原因之一,它占全部問卷調(diào)查的1.17%。這主要是由于學(xué)校條件的限制,場地、設(shè)備、器械等維護(hù)不及時,造成跑道的不平而且硬與滑。同時學(xué)生在思想上又缺乏防止傷害事故的意識,這也是造成學(xué)生運(yùn)動損傷的一個較重要的因素。在全部問卷調(diào)查中有0.46%的學(xué)生由于身體素質(zhì)差、專項(xiàng)素質(zhì)更差且不遵守鍛煉規(guī)范,急于在考核或“達(dá)標(biāo)”中取得好成績,從而運(yùn)動量過大或局部負(fù)荷過大,運(yùn)動后恢復(fù)較慢而造成損傷。另外還有一些學(xué)生是因?yàn)樯眢w狀況不良,考試

8、壓力大,學(xué)習(xí)緊張,休息不好,患病或病體初愈,過度疲勞導(dǎo)致身體機(jī)能下降等因素造成運(yùn)動損傷。4預(yù)防運(yùn)動損傷的方法4.1思想重視、落實(shí)安全教育措施有的教師認(rèn)為“體育活動中發(fā)生運(yùn)動損傷是難免的”。的確,體育活動存在著發(fā)生運(yùn)動損傷的可能性,一旦思想麻痹,工作上粗心就會成為現(xiàn)實(shí)。因此,教師應(yīng)在體育教學(xué)中加強(qiáng)對學(xué)生思想教育和體育鍛煉的安全88河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)第14卷教育,并且要用一定的時間安排有關(guān)預(yù)防運(yùn)動損傷的專題講座,使學(xué)生了解運(yùn)動損傷的產(chǎn)生原因以及如何預(yù)防,這樣就能使學(xué)生對于運(yùn)動損傷有一個理性的認(rèn)識而達(dá)到預(yù)防的目的。4.2重視準(zhǔn)備活動我們在教學(xué)中應(yīng)著重加以解決準(zhǔn)備活動這一容易被忽視的問題,即教師在帶領(lǐng)學(xué)

9、生做準(zhǔn)備活動時應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)、不同氣候及其它因素合理組織和安排準(zhǔn)備活動,而且要向?qū)W生講清楚準(zhǔn)備活動為什么要做充分,同時還要教會他們自己如何正確的做準(zhǔn)備活動。4.3采用合理的教學(xué)方法在短跑教學(xué)過程中,要掌握正確的教學(xué)方法和運(yùn)動技術(shù),科學(xué)地增加運(yùn)動量及運(yùn)動負(fù)荷,同時對于不同性別及不同身體健康狀況的學(xué)生在教學(xué)時安排運(yùn)動量上要因人而宜、循序漸進(jìn)。另外在練習(xí)之后為了更有效地消除疲勞,防止局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)運(yùn)動損傷,還要調(diào)整好每組之間的間隔休息及練習(xí)的次數(shù)。如在每組的短跑練習(xí)完成之后,可以以墊子上仰臥,將兩腿舉起,這樣做不但可以促使血液的回流,改善血液供應(yīng),而且也可以使神經(jīng)系統(tǒng)消除疲勞,對預(yù)防運(yùn)動損傷有積

10、極作用。同時教師在講解技術(shù)要領(lǐng)時要恰當(dāng),不能把復(fù)雜的技術(shù)項(xiàng)目講解得過于簡單,也不可將簡單的技術(shù)項(xiàng)目復(fù)雜化,使學(xué)生產(chǎn)生麻痹思想或過度緊張心理,這樣都容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。4.4定時維護(hù)場地、設(shè)備由于場地設(shè)備存有隱患也是造成學(xué)生運(yùn)動損傷的原因之一,因此我們應(yīng)監(jiān)督和督促學(xué)校對場地設(shè)備進(jìn)行定時的維護(hù)和設(shè)備更新,以防止學(xué)生造成不必要的運(yùn)動損傷。5建議高校普通專業(yè)的大學(xué)生參加體育活動時,運(yùn)動損傷是難以避免的,但是我們應(yīng)將它減少到最低限度。運(yùn)動損傷的原因主要與運(yùn)動者對運(yùn)動損傷的認(rèn)識不足、準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不正確及場地器材等因素有關(guān)。廣大體育教師需與學(xué)生共同配合,高質(zhì)量地上好體育課,使其豐富多彩,給大學(xué)生的身心帶來有益的影響,也使體育活動成為大學(xué)生生活中不可缺少的一個重要內(nèi)容。因此在高校體育課的短跑教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動損傷應(yīng)注意以下幾點(diǎn):(1要加強(qiáng)學(xué)生的體育教學(xué)管理。教師在體育課教學(xué)中應(yīng)教會學(xué)生體育基本知識、技術(shù)、技能,掌握鍛煉身體的基本原則和科學(xué)鍛煉身體的方法及預(yù)防運(yùn)動損傷的常識。(2充分做好準(zhǔn)備活動,加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉,使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作,加強(qiáng)教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動損傷措施。(3在體育教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。預(yù)防運(yùn)動損傷僅僅依靠體育教師是