1、教學內容：運動損傷的預防及處理烏江中心小學 任紅艷教學任務：1、了解運動損傷的概念及發生原因；2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法；一、運動損傷的概念和分類：1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。二、運動損傷發生的原因1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。2、準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、

2、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內容不得當；D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍傷或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。三、運動損傷的預防1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。2、遵守紀律，聽從指

3、揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。5、掌握運動要領，加強保護和幫助。6、加強醫務監督，提高自我保健意識。四、常見的運動損傷與處理閉合性損傷： 1、踝關節扭傷 2、肌肉拉傷 3、韌帶拉傷 4 、骨折5、肌肉痙攣(抽筋） 開放性損傷： 1、 擦傷 2、 裂傷 3、切傷 4、 刺傷1、踝關節扭傷：是體育運動中最常見的一種關節韌帶損傷。多發與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關節的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平

4、等。處理：停止鍛煉，立即冷敷，加壓包扎，抬高傷肢并休息，24-36小時后需熱敷。恢復性練習。2、肌肉拉傷：原因：由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力；肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預防：做好準備活動；運動時量力而行；不用力過猛；注意練習場所的溫度 。3、 韌帶拉傷：易發生的部位：踝關節，腕關節和膝關節。處理方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。如何預防：使用保護關節的器具；減少沖撞；運動前多做關節練習；減少在不平整場地運動4 、骨折：原因：多數是由外力所傷表現：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現畸形等。預防：避免劇烈運動中的碰撞

5、處理：停止活動，進行急救；固定包扎。5、肌肉痙攣(抽筋）：抽筋，是肌肉持續不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：大量的排汗；肌肉快速連續收縮；寒冷的刺激 處理：小腿后群肌肉痙攣時，用雙手握住腳掌，慢慢用力使足背伸；足底肌肉痙攣時，要使腳趾和踝關節一起慢慢背伸，并保持這種背伸位23分鐘6、裂傷：裂傷：是因為鈍物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。傷口邊緣不整齊，組織損害廣泛，嚴重者可致組織壞死。運動中頭部裂傷最多，約占整個裂傷的61%，其中額部和面部居多。如籃球運動中，眉弓被對方肘部碰撞即可引起眉際裂傷。 處理：對于大的裂傷要進行縫合處理；小的裂傷可用創可貼做簡易固定，固定時，讓有

6、消炎藥棉部位對著傷口，先粘住創可貼的上邊，再將傷口下方皮膚向上推，使傷口閉合，然后再粘緊創可貼的下端。7、切傷：切傷：是因銳器切入皮膚所致。如滑冰時被冰刀切傷。傷口邊緣整齊，多呈直線，出血較多，但周圍組織操作較輕。深的切傷可切斷大血管、神經、肌腱等組織。 處理：傷口如果較深，傷口較小，傷口又較臟時，除了進行傷口的止血消炎、包扎外，還要記住去醫院打破傷風抗毒素，預防破傷風。8、刺傷：刺傷：是因尖細物件刺入人體所致共特點是傷口細小，但較深，可能傷及深部組織或器官，或者將異物帶入傷口深處，容易引起感染。例如田徑運動中鞋釘與標槍的刺傷。 處理：傷口如果較深，傷口較小，傷口又較臟時，除了進行傷口的止血消

7、炎、包扎外，還要記住去醫院打破傷風抗毒素，預防破傷風。9、擦傷：擦傷：是皮膚被粗糙物摩擦所引起的表面損傷。如運動中摔倒時容易引起皮膚擦傷，傷處皮膚被擦破或剝脫，有小出血點和組織液滲出。 發生擦傷后，我們應該怎樣處理呢？幫忙處理的人，先用肥皂把手洗干凈；傷口用清水清洗一下，不要直接用水龍頭沖洗，以免刺激傷口；傷口不干凈時，用紗布醮滿雙氧水或碘酒。為避免直接涂擦傷口，改用將紗布上的消毒藥水擠在傷口上的方式，加以清洗；將含抗生素的軟膏涂在紗布上，再將紗布覆在傷處。要使用比傷口大一些的紗布才行。五、小結體育鍛煉中要預防運動損傷的發生,做到:從思想上對運動損傷的預防給予重視、調節身體使之處于良好的運動狀

8、態、創造鍛煉的安全環境、注意科學鍛煉以及加強易傷的部位的訓練。思考題：1、體育課中的準備活動有哪些作用？2、運動損傷發生的原因有哪些？3、預防運動損傷的注意事項有哪些？4、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？六、教學反思：根據課堂反饋結果顯示，大多數的學生都能夠知道運動損傷產生的原因以及能夠掌握一到兩種簡單損傷的處理方法。學生在掌握知識的過程中也表現出及高的興趣，動手操作時非常的認真，從而為以后的技術課、運動等等做了良好的鋪墊。在教學過程中，首先學生在短片導入中說出了很多的運動損傷的事例，所以在在這個時候我著重就強調運動的未知性，在運動前要做好充足的準備活動，以及在運動過程中注意力集中等，從而加強了安全教育；二、自我測評，先給學生對常見知識有了一定的了解，為下面掌握知識做了鋪墊；三、合作學習，掌握知識。這種同學間合作的學習方式學生比較的喜歡，改變了以往只是老師講學生聽的方式，通過學生間的小組合作，在輕松的氛圍中學得知識，同時解決了本課的重點，這是本課的一個亮點；四、動手操作、掌握技能。動手的過程就是知識學得的過程，利用