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文檔簡介

1、接力跑的教學方法(一)傳接棒技術的教學方法1原地擺臂聽信號做傳接棒練習二列橫隊，前后兩人相距1.50米，左腳在前，兩腳前后開立,傳棒人的右肩對著接棒人的左肩。(1)原地擺臂按教師信號，做后伸接棒手、臂動作的練習(先左臂后右臂交替反復練習)。要求：臂伸直，肩夾緊，接棒手型正確，高度適宜。(2)傳棒人持接力棒原地統一節奏擺臂聽信號做傳棒練習。要求：信號、伸手、傳棒、接棒松手等一系列動作步驟清楚、準確。注意事項：(1)先做“上挑式”，再做“下壓式”為主。(2)傳棒發出信號要適時，傳棒動作是在接棒手臂伸出后，看準再做傳棒動作，在此之前，要保持繼續擺臂動作。2在走步中按同伴信號做傳接棒練習3在慢跑中做傳

2、接棒練習4在中速跑中做傳接棒練習注意事項：(1)在傳、接棒開始教學時，應將速度和身高相近的同學分配在一起。(2)走、跑中傳、接棒練習，重點要抓好接棒人手臂動作正確和穩定以及傳棒動作的時機和路線。(二)蹲踞式持棒起跑和各棒起跑技術教學方法1學習各棒次的起跑技術(1)第一棒練習，用右手握棒進行蹲踞式起跑練習。(2)學習二、三、四棒，接棒人在直道和彎道的站立式和半蹲踞式，單手撐地的起跑練習。注意事項：(1)第一棒起跑用右手握棒，要求接力棒不得觸及起跑線前的地面。在練習(1)和(2)技術掌握后再進行兩人配合的練習(距離50米)。2掌握在接力區內完成傳接棒技術的教學方法(1)在直道接力區內做傳接棒的速度

3、配合練習。注意事項：先中速、逐漸提高跑速。標志距離一般行走6步，在練習中調整。(2)兩人組成的傳、接技術練習，當傳棒人用較快速度跑至標志線時接棒人迅速起跑，完成傳接棒技術練習。(3)兩人一組，2X50米的接力跑練習。要求在接力區末端三米處完成傳、接棒技術練習。注意事項：(1) 進入接力區練習傳接棒速度配合首先劃好接棒人起跑讓距標志線，先按教師口令練習接棒人的起跑，要注意兩點：起跑后擺臂加速，防止一起跑就伸臂接棒，其次注意跑的路線正確。(2) 反復強調接棒人準確判定起動時機。(3) 中速度配合比較順利后再逐漸提高速度，不要急于比賽。(三)4X400米接力跑教學方法(1)4人成隊的連續進行5010

4、0米的接力跑練習。(2)4X50米接力跑或教學比賽。(3)4X100米接力跑或教學比賽。注意事項：(1) 在接力區內練習時，從彎道進入直道的一、二棒以及由直道進彎道二、三棒的傳接棒速度配合練習中，確定接棒隊員的起跑標志距離，在全程跑中一般要縮短50厘米左右。(2) 全程接力跑練習時，應力求各隊實力較為平均，以提高各隊之間的競爭效果。(3) 全程接力跑練習時，應強調在快速度跑中傳接棒，并要求在傳接棒隊員之間要有適當地距離。(4) 為了增加全程接力跑的次數，練習時可縮短全程跑的距離。如采用4X30米、4X50米等練習。(四)4X400米接力跑教學方法(1)兩人一組進行傳、接棒配合練習。(2)4人或隊連續進行100200米接力跑練習。注意事項

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