1、甩 出 健 康 與 幸 福文/李鳳山其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有 的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的 時候，也不太能練。所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化 了。我們的平甩功出自兩大系，一為達摩老祖的易筋經，一為張三豐祖師的 太極功，主要在平的意境上多下功夫。平甩功能讓氣血到達四肢末梢， 排出不潔之氣。而且基于十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身 氣脈暢通，筋骨松開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過 持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。平甩功的特點：許多的甩手功有練習的禁忌，

2、而且不是什么人都適合練習。但是平甩功不同, 它乃是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的 時候全身放松，手自然擺動；但雖說是放松，又松中有動，而非完全的靜止；動 中又有松，也非用力的動態，所以是一種很細致的運動，而且陰陽調和、岡寸柔并 濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。平甩功的反應酸痛麻癢脹就在排毒剛開始練習平甩功，可能會出現酸、痛、麻、癢、脹這五種排毒效應的 感受，我們稱之為五感。酸：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生酸的現象，多是 因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體 也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。

3、痛：出現痛感，是因為累積太久，以致于某些部位已經全然不通或幾乎已 經不通了。沒有鍛煉的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就 會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。礙有兩種現象，一種是身體的堵塞， 一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提并論來調整，才能更見其功。 但是如果沒有正確的功法加上持恒的練習，就經常會有力不從心的現象。麻：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方， 因為氣不斷的去通它，所以產生了酸麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有 去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最后，就會變痛了。另外一種則是麻木不仁，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那

4、里空了一塊，似乎沒 有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀 血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成癌。癢：甩手時感覺到癢，是因為氣到了！這種癢，是完全從里面發展出 來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。脹：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢 通，心就不暢通。身暢而后心暢，心暢而后身更暢，身心是相互輝映的。一般人 身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗 體衰弱，免疫功能消失的現象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現 象，使得身心舒暢。平甩功的鍛煉動作說明：1. 雙

5、腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。2. 兩手前后自然甩動，保持輕松，不要刻意用力。3. 甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕松的彈兩下。練習原則：1. 一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。2. 腳踏實地，呼吸自然。3. 雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。4. 身形中正，左右平衡。5. 蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。6. 速度和緩，保持規律。7. 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以 上，效果更好。8. 練完之后，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。 平甩功的效果甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘

6、可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始 進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。 平甩時，因為放輕松，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性 和彈性，體會在有力中無力、在無力中有力的意境。平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕松，因此長期鍛煉之后，膝蓋 會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不 斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入 高妙的神定狀態。整體來講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋 養，甚至受損的臟腑也會得到修

7、復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以 消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？A :這里面有個小學問，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎，每個人都能夠把 氣功練得很好。有句話說：每日十分鐘，十年不得了。不管是有沒有時間， 或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打 拳，最重要的就是循環，循環一好，其它的緊接著就好起來了；如果循環不好， 其它的都不用說了。所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前后練二十分鐘到半 個小時，保證會有意想不到的效果。Q:飯后多久才可以開始練功？A :空肚子練的效果當然是最好，尤其初學者盡量不要肚子

8、飽飽的就練。但是， 平甩功是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之后，就是吃飽了也可 以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則一一有時間就練，隨時隨地都 可練。Q: 平甩功與一般運動有什么不同？A :一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運動 時多半需要使力， 全身肌肉緊繃， 而非放松， 稍有不慎就容易造成運動傷害。 甩功練習時全身放松，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下， 可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭 部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。Q:平甩的時候發現左右不平衡要怎么辦？A :左右如果有不平衡的問題

9、，是筋與骨的問題，要用心協助有障 礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太 一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比 較靈活，大家差不多都有一點半身不遂。如果我們沒有鍛煉，在功法上規律 的去制造一個永恒的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最后，就變成真正的半 身不遂了！甩手特點 上虛下實'動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀 態，使下部堅固，上身輕松，疾病自去。上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、 腕宜重、手宜劃、腹宜質、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。針灸推拿有反應，

10、甩后更有反應。 反應就是氣血在起變化， 反應規律是胸腹松了， 腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、 冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恒， 對改善體質，毫無問題。甩手治癌 中醫認為氣血'有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，氣血'通暢， 百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。每天上午甩二OOO次，下午甩二OOO次，晚上甩二OOO次，不間斷地甩五個月可消除肺癌。 患關節炎，大便后流血，同時患食道癌，甩手后兩種病見好，食道癌也可逐步消 除，情況改善。頸部生淋巴癌 每日甩手二OOO次，便可胃口大增

11、，淋巴癌逐 漸消失。甩手幾個月，可治愈半身不遂及肺癌。（有許多實例，在網上找一下， 這里就不說了）甩手歌1、用腳踏實肩下沉，上三下七有恒心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕松。2、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。 脈的改變是經路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打 柱一般打下去，使腳里的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節， 通通都不難改變。上三下七'上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁 的比例。上面三分，下面七分，手里三分，腳里七分，出手三分是虛，回手（下來）七分 是實。初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步

12、輕松，百病消除延 年益壽，請堅信不疑，每日做有恒為成功之本'。有肩周炎的肩部會痛會響，但堅持下去就好了，沒聲音了，關節也滑了。 手腳會發熱哦。手腳寒冷的朋友可多練。許多慢性病都會有改善。在臺灣有許多疑難病，通過這種鍛煉都練好了。有病例，可在百度上搜一下子。 什么是平甩？平甩，即平心靜氣，輕松平衡的甩手方式。 平甩，即平衡無巧腳踏實地活絡氣血去蕪存菁。 平甩，即平凡而深入，簡單而細致。平甩，即平鋪直敘，平步青云。平甩功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精 華。平甩功看似極平凡，但只要得法，持恒鍛煉下去，就會變得不平凡。我 們從鍛煉中得到的不凡效果，除了學員們親身的

13、體證外，再透過國科會的氣功科 學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席 學術地位。甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學 習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完 全放松，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可 以練習。平甩功具備幾項特點 只需要方圓之內的鍛煉場地，簡單易學，不會走火岔氣。 容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。練后立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。 便于養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力

14、。 達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。 若想永保健康，試試天天平甩不間斷。平甩真實見證平甩抗癌成功 -饒維華先生 （80 歲）6 年前我 72 歲，體重突然減輕 5 公斤，腰部及大腿酸痛得難以言喻，當時我和家 人都認為是 3 月時在浴室摔了一跤的關系， 因而疏忽未去看醫師。 不料 15 天后體 重又驟減 8 公斤，身上也開始發出難聞的味道，情形大為不妙。孩子趕緊帶我到 醫院做檢查，結果竟然是攝護腺癌第 4期，一般正常的前列腺特殊抗原（PSA）指 數在 3 以下，我竟然高達 1760，一下子成為癌癥末期的患者，更糟的是癌細胞已 經侵入骨髓，以致造血功能不良，無法手術治療。壯碩的身材變得消瘦

15、，腰也直不起來，必須拄杖行走。住院時，蒙受李師父對病 情的關懷，特別提醒我正確的氣功鍛煉方法與素食的重要，由衷感謝！那時病情 雖嚴重，但聽聞師父傳授的功法，立即開始練習，至今未曾間斷；當時還難以站 立的我堅持佝僂著身體，忍痛站在床邊，練起 1天 5000下的甩手功課。 不間斷的練習創造了令人難以置信的奇跡， 3 個月內控制了癌細胞，抗原指數恢 復正常。期間除了配合醫師處方口服女性荷爾蒙外，每天就是勤練功法、吃靈芝 花粉、 1500CC 的胡蘿卜蘋果汁和完全的素食；我排毒的現象非常明顯，手背呈 黑色、一天兩次又黑又臭的大便，而且必須洗兩次澡，以清除毛孔中的穢氣；慢 慢地我恢復體力和體重，身上的味

16、道也變淡，逐漸好轉。我在病中深刻的體會到吐納法的精髓，也經常告誡孩子：難得跟到好師父，趁年 輕要好好練。走出癌癥未期的陰霾，我的身體完全康復，感受到重生的喜悅，也 體認到當惡耗來臨，先要保持旺盛的求生意志，再配合良好的飲食習慣及正確的 練功方法，才能徹底改善。視力恢復的奇跡 -饒楊海月 （60歲）上圖右.我在 2001 年時罹患糖尿病，飯前血糖 355、飯后 468，后來又因為眼睛不舒服， 檢查發現視網膜脫落、破洞，右眼干枯、無視力，左眼視力也只有 0.1，醫師立刻 安排手術，出院之后就按照小女兒的囑咐練氣功。我的小女兒是饒懷英，她跟著李鳳山師父學習中國傳統氣功多年，她很清楚只有 氣功可以幫助

17、我，因此除了幫我調氣之外，也規定我很多功課，起初只練平甩， 一天三次，每次一個半小時，總共要練四個半小時，因為眼睛已經這么壞了，我 也只有乖乖的練。2002 年底糖尿病檢查，飯前血糖 110、飯后 200，已經正常，就在這時后背開始 長疹子，一直往下蔓延，最后全身都有，奇癢難耐，皮膚潰爛，因為很難受就去 看醫師，但打針吃藥都沒有效，小女兒說這是在排毒，教我努力練功，練的時候 就沒那么癢，后來慢慢有改善，整整一年才算好了，現在只剩下腳背上一點點。 2003年 6 月開始練整套的甩手功，不久竟然全身氣動，一直擺動停不下來，很不 舒服，也會吐，我很緊張，拼命打電話求救，當時師父告訴我說：沒關系，這

18、是在轉換， 身心都要放輕松一點。 那次氣動了 13 個小時，一個星期后又氣動約 8 小時，這樣的情況有 5 次，但時間一次比一次短，后來就沒再出現，同時我覺 得眼睛比較舒服了， 也不那么容易疲倦了， 更令人興奮的是檢查發現視網膜復活， 到 8 月已經長平。生病的這段日子，李師父還告訴我：心要靜，氣要和。我每天練習吐納和甩 手，也靜坐，同時也改變飲食，吃靈芝和花粉，健康狀況慢慢在進步，現在吃素 已經兩年了，感覺身體比以前好。 93年 8月 21日回診，我左眼的視力有 0.2，本 來完全看不見的右眼也回復到 0.1，這真的是奇跡， 現在可以和老伴一起到公園走 一走，練練功，全命又重新活起來。平甩減

19、肥有成，減了 30 公斤-唐紀陵 從小在英國長大的唐紀陵，因營養過剩，造就豐腴的體態，才18 歲時，就重達90公斤。他曾嘗試以節食、到健身房運動等方式減肥，但只是讓身體的狀況變得 更差，抵抗力變弱，非常容易生病，但過沒多久，就又胖了回來。 20歲時回到臺灣，從養生氣功學起。他開始持續的練功，發現新陳代謝快多了， 身體熱量的控制配合運用更恰當，透過營養的轉換和飲食習慣調整，自然而然的 瘦了下來，而且身心都很舒適，沒有任何的不適。現在身材標準，只有 60 公斤。 更好的是，原本因為肥胖而有喘不過氣的毛病，現在也都沒有了。所以現在做很 多事更能心平氣和，看書、做事也都更能用心。更重要的是，他的內心也

20、有了轉 變，自制能力更好，對錯更能分別了。突破天生的障礙 - 廖永豐 每當告訴人說，我是小兒麻痹患者，每個人都很驚訝，因為從外表上看不出來， 不過這是真的，兩歲就罹患小兒麻痹，由于左腳行動不便，假日都關在家里，不 喜歡外出。十五年前，我 24 歲，開始在加油站工作，由于生活單純，為了打發工作的余暇， 決定學習正統的養生氣功。師父發現我的天生缺憾后，說：你的生活重心要以 練功為主。于是我利用所有空閑的時間練功，每天累積起來約有4、5 個小時。加油站的空氣很差，很多同事都有職業傷害。有一天，我請問師父要怎么辦？師 父回答：那你更要好好練，打破時空的限制。于是我在休息時加強練吐納， 竟然真的聞不到汽油的味道，也不再受油氣的影響。有一次，師父說到腿部不便，仍然可以將腳鍛煉得很有力。我問師父：可是我 的腳里有鋼釘耶。師父說： 拿掉鋼釘。就在健保卡剛剛