1、武漢矯正武漢矯正o o型腿形體訓練課程型腿形體訓練課程有些人天生腿型不美觀，影響自己挑選衣服時的選擇和心情，有些人天生腿型不美觀，影響自己挑選衣服時的選擇和心情，OO型腿的女生放棄型腿的女生放棄了穿鉛筆褲、短褲、短裙等。下面介紹幾個能改善腿型的小方法，但需要長時間了穿鉛筆褲、短褲、短裙等。下面介紹幾個能改善腿型的小方法，但需要長時間堅持。堅持。OO型腿的判斷標準型腿的判斷標準在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有明是有O O型腿了。型腿了。一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，

2、判斷O O型腿的輕重程度。型腿的輕重程度。所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節內側的距離。時，雙膝關節內側的距離。主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力并攏，雙膝關節內側的距離。并攏，雙膝關節內側的距離。根據常態膝距和主動膝距的大小，根據常態膝距和主動膝距的大小，“O“O型腿型腿”分為分為度、度、度、度、度和度和度。度。常態膝距在常態膝距在3 3厘米以下，主動膝距為厘米以下，主動膝距為0 0的屬的屬度；度；常態膝距在常態膝距在3 3厘

3、米以下，主動膝距大于厘米以下，主動膝距大于0 0的屬的屬度；度；常態膝距在常態膝距在3-53-5厘米之間的為厘米之間的為度；度；常態膝距大于常態膝距大于5 5厘米的屬厘米的屬度。度。下面的是針對局部的拉伸辦法，大家自己去拉伸組合：（拉伸動作都下面的是針對局部的拉伸辦法，大家自己去拉伸組合：（拉伸動作都1 1個保持個保持20-3020-30秒，每個動作秒，每個動作2-32-3組，每個拉伸動作都要收腰腹收屁股，每個拉伸動作結組，每個拉伸動作都要收腰腹收屁股，每個拉伸動作結束時保持肌肉在拉長位置做束時保持肌肉在拉長位置做5-105-10秒收緊的狀態，以保證肌肉在拉伸狀態下還能秒收緊的狀態，以保證肌肉

4、在拉伸狀態下還能維持原有的力量）針對骨盆后傾：拉伸腹直肌，腹內斜肌，臀大肌，髂腰肌，膕維持原有的力量）針對骨盆后傾：拉伸腹直肌，腹內斜肌，臀大肌，髂腰肌，膕繩肌繩肌 拉伸腹直肌：拉伸腹直肌：拉伸腹內斜肌：拉伸腹內斜肌：拉伸臀大肌：拉伸臀大肌：拉伸髂腰肌：拉伸髂腰肌：拉伸膕繩肌：拉伸膕繩肌：針對骨盆前傾：拉伸腹直肌，拉伸大腿內側，髂腰肌，放松股四針對骨盆前傾：拉伸腹直肌，拉伸大腿內側，髂腰肌，放松股四頭肌與髂脛束頭肌與髂脛束 拉伸腹直肌和髂腰肌（同上）拉伸和放松大腿內側拉伸腹直肌和髂腰肌（同上）拉伸和放松大腿內側（除大收肌）（除大收肌）針對股骨外旋：針對股骨外旋：拉伸髖外旋肌拉伸髖外旋肌當代風尚

5、形體矯正當代風尚形體矯正l形體矯正：矯正頸部前探、摳肩、駝背、含胸、塌腰、形體矯正：矯正頸部前探、摳肩、駝背、含胸、塌腰、O O型腿、型腿、x x型腿型腿l氣質訓練：形體到位的基礎上尋找到氣質最佳狀態氣質訓練：形體到位的基礎上尋找到氣質最佳狀態l身材塑型：改善由于體態不到位所造成的局部多余脂肪堆積：腰腹肥胖、大身材塑型：改善由于體態不到位所造成的局部多余脂肪堆積：腰腹肥胖、大腿粗壯、臀部下墜腿粗壯、臀部下墜l儀態訓練：走姿訓練、坐姿訓練、站姿訓練、蹲姿訓練儀態訓練：走姿訓練、坐姿訓練、站姿訓練、蹲姿訓練l心理疏導：好體態、好心態心理疏導：好體態、好心態l基礎禮儀：生活禮儀、社交禮儀基礎禮儀：生活禮儀、社交禮儀l課程效果課程效果: : l勇于展示自己，有禮貌、懂禮儀、挺拔、舒展、自信、開朗大方、有氣質，勇于展示自己，有禮貌、懂禮儀、挺拔、舒展、自信、開朗大方、有氣質，表情生動、眼神靈動、自然微笑表情生動、眼神靈動、自然微笑l解決頸部前探，摳肩，駝背，含胸，解決頸部前探，摳肩，駝背，含胸，O O型腿，走路拖沓，肥胖等型腿，走路拖沓，肥胖等l改善人際關系，提升接人待物的標準度改善人際關系，提升接人待物的標準度l調整坐姿